Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- योनेक्स-सनराइज इंडिया खुला २०२१ मेको लागि सेट, बन्द ढोका पछाडि आयोजित गर्न
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
आजकल मानिसहरू आफ्नो वजनको बारेमा एकदम सचेत छन्। तौल घटाउनु दिनको क्रम बन्न गएको छ। केहीले क्र्यास डाइटिंगको सहारा लिन्छन् जबकि अरूले ती अतिरिक्त किलो बहाउन जोरदार व्यायामको विकल्प लिन्छन्। तर सबै भन्दा फरक, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं एक कडा र स्वस्थ आहार अनुसरण गर्नुहोस् यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने स्वस्थ रहनुहोस्। र यसका लागि फलफूल भन्दा राम्रो केहि छैन।
फलफूल खाना दुवै राम्रो स्वास्थ्य र वजन घटाउन को लागी आवश्यक छ। फलहरू क्यालोरी र फ्याटमा कम हुन्छन् जबकि फाइबर सामग्री उच्च हुन्छ। सबै फलहरू भिटामिन, खनिज र एन्टिआक्सिडन्टहरूको समृद्ध स्रोत हुन् जुन हामीलाई रोगबाट बचाउन अत्यन्त महत्त्वपूर्ण हुन्छ। वजन घटाउन को लागी हरेक दिन कम क्यालोरी खानाको सही मात्रा खानु जरूरी छ। त्यसोभए फलफूलले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। अधिकांश फलहरू हाम्रो नियमित खानाको रूपमा उस्तै तौल छन् तर तिनीहरूले त्यति क्यालोरीहरू थप गर्दैनन्।
यहाँ केहि फलहरू छन् जसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ:
अनानास
अनानास कोलेस्ट्रोल र फ्याटबाट मुक्त हुन्छ। तिनीहरूसँग आवश्यक पोषक, भिटामिन, फाइबर, एन्टिआक्सिडन्टहरू र खनिजहरू छन्। यो वजन घटाउन को लागी एक महान फल हो। यसले% 85% पानी समावेश गर्दछ जसले पेटलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्न मद्दत गर्दछ र खानको चाहना कम गर्दछ।
तरबूज
यो एक पूर्ण बोसो मुक्त फल हो। तरबूज भिटामिन ए र सी मा समृद्ध छन्। यसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरलाई उर्जाको साथ पम्प गर्दछ। साथै यसमा धेरै पानी पनि छ। तसर्थ, यसले अधिक खानको लागि आग्रह पनि कम गर्दछ।
केरा
थोरै हरियो केरा घुलनशील स्टार्चमा धनी हुन्छ जसले फ्याट बर्न प्रक्रियालाई छिटो पार्छ। केराले तपाईलाई पेट भरी राख्दछ र यदि तपाइँ नियमित अन्तरालमा थोरै पानी चुँसाइरहनुभयो भने, यसले तपाइँलाई दिनभरि भर्न र ताजा राख्न मद्दत गर्दछ।
स्याऊ
स्याउ फाइबर को एक समृद्ध स्रोत हो। किनकि, स्याउ प्राय: मीठो हुन्छ, यसले तपाईंको मिठाईहरूको लालसालाई जाँचमा राख्न मद्दत गर्दछ। स्याउ भरिरहेको छ र साथै तपाईंको प्रणाली खाली गर्न मद्दत गर्दछ जुन वजन घटाउनको लागि आवश्यक छ।
सुन्तला रंग
ठुलो आकारको सुन्तलाले १०० भन्दा कम क्यालोरी समावेश गर्दछ। तिनीहरू पनि पानी पदार्थ मा धनी छन्। तिनीहरू ऊर्जाको एक महान स्रोत हो र बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।
किवी फल
किवीज भिटामिन सी को एक समृद्ध स्रोत हो यसमा फाइबरको एक उच्च मात्रा हुन्छ जुन तपाईंको भूकलाई दबाउन मद्दत गर्दछ। यो पाचन को लागी पनि उत्तम छ।
कागती
लेमन तौल घटाउन अत्यन्त उपयोगी छ। आधा निम्बू पानीमा निचोरेर, त्यसमा एक चम्मच मह थप्नुहोस् र पिउनुहोस्। यो एक उत्तम वजन घटाउने सल्लाह हो। यसले तपाइँको प्रणाली सफा गर्न मद्दत गर्दछ जसले फलस्वरूप फ्याट बर्न मद्दत गर्दछ।
बेरी
बेरी जस्तो स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आदि। आन्द्रा चालको लागि महान हो। तिनीहरूले शरीरबाट विष र अनावश्यक पदार्थ हटाउँछन्। यसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले स्वस्थ तौल घटाउँछ।
पीचहरू
पीचहरूले पाचन प्रक्रिया सुरू गर्न आवश्यक ऊर्जा दिन्छ र आवश्यक चिनी सामग्री प्रदान गर्दछ। यो तपाइँको खानामा सामिल हुनु पर्छ यदि तपाइँ गम्भीर वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ।
सुख्खा फलहरू
केहि सुक्खा फल जस्तै तिथिहरु, prunes र किशमिश तपाइँको आहार मा थोरै मात्रामा थप्न सकिन्छ। ताजा फलफूलका ड्राई फलहरू अधिक बोसो जलाउन र कोलेस्ट्रोल घटाउन प्रभावकारी हुन्छ, यसैले स्वस्थ तौल घटाउन बढावा दिन्छ।