वजन घटाउनका लागि १० उत्तम फलहरू

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस् हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

  • H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्वचैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
  • adg_65_100x83
  • H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्। हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
  • H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्। उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
  • ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१ दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Sanchita द्वारा संचिता चौधरी | प्रकाशित: आइतबार, जुलाई २,, २०१,, १ :01: १ [[IST]

आजकल मानिसहरू आफ्नो वजनको बारेमा एकदम सचेत छन्। तौल घटाउनु दिनको क्रम बन्न गएको छ। केहीले क्र्यास डाइटिंगको सहारा लिन्छन् जबकि अरूले ती अतिरिक्त किलो बहाउन जोरदार व्यायामको विकल्प लिन्छन्। तर सबै भन्दा फरक, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं एक कडा र स्वस्थ आहार अनुसरण गर्नुहोस् यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने स्वस्थ रहनुहोस्। र यसका लागि फलफूल भन्दा राम्रो केहि छैन।



फलफूल खाना दुवै राम्रो स्वास्थ्य र वजन घटाउन को लागी आवश्यक छ। फलहरू क्यालोरी र फ्याटमा कम हुन्छन् जबकि फाइबर सामग्री उच्च हुन्छ। सबै फलहरू भिटामिन, खनिज र एन्टिआक्सिडन्टहरूको समृद्ध स्रोत हुन् जुन हामीलाई रोगबाट बचाउन अत्यन्त महत्त्वपूर्ण हुन्छ। वजन घटाउन को लागी हरेक दिन कम क्यालोरी खानाको सही मात्रा खानु जरूरी छ। त्यसोभए फलफूलले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। अधिकांश फलहरू हाम्रो नियमित खानाको रूपमा उस्तै तौल छन् तर तिनीहरूले त्यति क्यालोरीहरू थप गर्दैनन्।



यहाँ केहि फलहरू छन् जसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ:

एर्रे

अनानास

अनानास कोलेस्ट्रोल र फ्याटबाट मुक्त हुन्छ। तिनीहरूसँग आवश्यक पोषक, भिटामिन, फाइबर, एन्टिआक्सिडन्टहरू र खनिजहरू छन्। यो वजन घटाउन को लागी एक महान फल हो। यसले% 85% पानी समावेश गर्दछ जसले पेटलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्न मद्दत गर्दछ र खानको चाहना कम गर्दछ।

एर्रे

तरबूज

यो एक पूर्ण बोसो मुक्त फल हो। तरबूज भिटामिन ए र सी मा समृद्ध छन्। यसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरलाई उर्जाको साथ पम्प गर्दछ। साथै यसमा धेरै पानी पनि छ। तसर्थ, यसले अधिक खानको लागि आग्रह पनि कम गर्दछ।



एर्रे

केरा

थोरै हरियो केरा घुलनशील स्टार्चमा धनी हुन्छ जसले फ्याट बर्न प्रक्रियालाई छिटो पार्छ। केराले तपाईलाई पेट भरी राख्दछ र यदि तपाइँ नियमित अन्तरालमा थोरै पानी चुँसाइरहनुभयो भने, यसले तपाइँलाई दिनभरि भर्न र ताजा राख्न मद्दत गर्दछ।

एर्रे

स्याऊ

स्याउ फाइबर को एक समृद्ध स्रोत हो। किनकि, स्याउ प्राय: मीठो हुन्छ, यसले तपाईंको मिठाईहरूको लालसालाई जाँचमा राख्न मद्दत गर्दछ। स्याउ भरिरहेको छ र साथै तपाईंको प्रणाली खाली गर्न मद्दत गर्दछ जुन वजन घटाउनको लागि आवश्यक छ।

एर्रे

सुन्तला रंग

ठुलो आकारको सुन्तलाले १०० भन्दा कम क्यालोरी समावेश गर्दछ। तिनीहरू पनि पानी पदार्थ मा धनी छन्। तिनीहरू ऊर्जाको एक महान स्रोत हो र बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।



एर्रे

किवी फल

किवीज भिटामिन सी को एक समृद्ध स्रोत हो यसमा फाइबरको एक उच्च मात्रा हुन्छ जुन तपाईंको भूकलाई दबाउन मद्दत गर्दछ। यो पाचन को लागी पनि उत्तम छ।

एर्रे

कागती

लेमन तौल घटाउन अत्यन्त उपयोगी छ। आधा निम्बू पानीमा निचोरेर, त्यसमा एक चम्मच मह थप्नुहोस् र पिउनुहोस्। यो एक उत्तम वजन घटाउने सल्लाह हो। यसले तपाइँको प्रणाली सफा गर्न मद्दत गर्दछ जसले फलस्वरूप फ्याट बर्न मद्दत गर्दछ।

एर्रे

बेरी

बेरी जस्तो स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आदि। आन्द्रा चालको लागि महान हो। तिनीहरूले शरीरबाट विष र अनावश्यक पदार्थ हटाउँछन्। यसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले स्वस्थ तौल घटाउँछ।

एर्रे

पीचहरू

पीचहरूले पाचन प्रक्रिया सुरू गर्न आवश्यक ऊर्जा दिन्छ र आवश्यक चिनी सामग्री प्रदान गर्दछ। यो तपाइँको खानामा सामिल हुनु पर्छ यदि तपाइँ गम्भीर वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ।

एर्रे

सुख्खा फलहरू

केहि सुक्खा फल जस्तै तिथिहरु, prunes र किशमिश तपाइँको आहार मा थोरै मात्रामा थप्न सकिन्छ। ताजा फलफूलका ड्राई फलहरू अधिक बोसो जलाउन र कोलेस्ट्रोल घटाउन प्रभावकारी हुन्छ, यसैले स्वस्थ तौल घटाउन बढावा दिन्छ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

लोकप्रिय पोष्ट