१० खाद्य पदार्थहरू जुन हाम्रो मेटाबोलिज्म कम गर्दछ र वजन घटाउने कठिन बनाउँदछ!

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-लेखाका द्वारा चन्दना राव डिसेम्बर २,, २०१। मा

यदि तपाईं कसै हुनुहुन्छ जसले तौल घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले यसको बारेमा केही अनुसन्धान गर्नुभयो होला, हैन?

र तपाईंले निश्चित रूपमा सुन्नु भएको वा पढ्नु भएको छ कि तपाईंको मेटाबोलिक दर तपाईले कति वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ र कति छिटोमा निर्भर गर्दछ।



यद्यपि यो भर्खर मात्र भएको छ कि हामीमध्ये धेरै व्यक्तिहरू 'मेटाबोलिज्म' भन्ने शव्दप्रति सजग भैरहेका छन किनकि हामी स्वस्थ र प्रभावकारी तरलहरू तौल घटाउने बारेमा अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न अधिक प्रयास गरिरहेका छौं।



मेटाबोलिज्म धीमा गर्ने खाद्य पदार्थ

केहि वर्ष पहिले हुन सक्छ, यो सन्यासी सख्त आहार मा जाने थियो, लगभग भुखमरी को बिन्दु मा वजन को चाँडै गुमाउन को लागी।



मानिसहरु को यस्तो प्रकारको आहार मा जान, मुश्किलले खाना खान्छन्, तिनीहरू व्यायाम मा लिप्त ऊर्जा छैन, ताकि तिनीहरू बस वजन को साथ मा मांसपेशीहरु को एक धेरै गुमाउन, जो धेरै अस्वस्थ हो!

त्यस्ता डाईटहरूको अनुसरण गर्ने धेरै व्यक्तिहरू पौष्टिक अभावहरू, कम प्रतिरक्षा, कम चयापचय, इत्यादि जस्ता रोगहरूद्वारा प्रभावित हुनेछन्।

तसर्थ, केवल तौल घटाउन आफैलाई भोकले पछ्याई, व्यायाम नगरी वा स्वस्थ आहार पछी मात्र तपाइँको प्रणालीलाई नोक्सान पुर्‍याउन सक्छ र लामो समयसम्म धेरै नै प्रभावहीन हुन सक्छ।



नियमित अन्तरालहरूमा स्वस्थ खाना नपारेर र व्यायाम नगरी तपाईंलाई केहि किलो चाँडै बहाउन मद्दत गर्दछ तथापि, प्रभाव सामान्यतया अस्थायी हुन्छ र यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउन सक्छ।

जब तपाईंको मेटाबोलिज्म धीमा हुन्छ, तपाईंको शरीरको बोसो जलाउन सक्ने क्षमता महत्त्वपूर्ण हदसम्म घट्दछ, यद्यपि तपाईंले पछि केहि प्रयास गर्नुभयो भने पनि तपाईं आफ्नो वजन कम गर्न सक्नुहुन्न!

स्वस्थ तौल घटाउने प्रणालीको कुञ्जी स्वस्थ, कम क्यालोरीयुक्त खाना खानु हो जुन तपाईंको व्यायाम प्रणालीलाई राम्रोसँग मिलाएर तपाईंको मेटाबोलिक दर बढाउन सक्छ।

त्यसो भए, यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची छ जुन हाम्रो चयापचय दर सुस्त बनाउन र वजन घटाउन रोक्न सक्छ। एकचोटी हेर्नु।

एर्रे

१ सफ्ट पेय

यदि तपाईं त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले नियमित रूपमा सफ्ट ड्रिन्क खान्नुहुन्छ, 'डाइट' सफ्ट ड्रिंक सहित, तपाईं आफ्नो मेटाबोलिक दर कम गर्न सक्नुहुनेछ, किनकि शीतल पेयहरूमा चिनी र कार्बोनेटेड सामग्रीले तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई असर गर्न सक्छ र यसलाई तपाईंको वजन कम गर्नबाट रोक्न सक्छ। । यहाँसम्म कि 'डाइट' सफ्ट पेय पदार्थ पनि त्यस्तै हानिकारक हुन्छ।

एर्रे

२. फ्रिजन फूडहरू

ताजा सामग्रीहरू किन्न र खाना पकाउन समय नभएको व्यक्तिले सामान्यतया आज जमेका तरकारीहरू, फलफूल र जमेको खाना पनि किन्न सक्छन्, तिनीहरूलाई पछि तातो राख्न र समय बचत गर्न उपभोग गर्न। फ्रिज गरिएको भोजनमा तीमध्ये धेरै रसायन हुन्छ, जसले तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई एकदम कम गर्दछ।

एर्रे

Al. मदिरा

कहिलेकाहीं रक्सीको सेवन पनि स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ, दुवै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यको लागि, किनकि यसले अंगलाई नोक्सान र लत निम्त्याउन सक्छ। त्यसोभए, नियमित आधारमा मदिरा सेवन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अझ खराब हुन सक्छ। यसमा विषाक्त पदार्थहरूले तपाईंको मेटाबोलिक दर पनि धीमा गर्न र वजन घटाउन रोक्न सक्छ।

एर्रे

Low. कम प्रोटीन फूडहरू

प्रोटीन तपाईको शरीरलाई चाहिने आवश्यक पोषक तत्व मध्ये एक हो, विशेष गरी यदि तपाईले तौल घटाउन कोशिस गरिरहनु भएको छ, किनकि प्रोटीनले तपाईको चयापचयलाई बढावा दिन र तपाईको मांसपेशीहरूलाई टोन गर्न सक्छ। त्यसोभए, यदि तपाईंले साग, दूध, दुबला मासु, अण्डा, आदि पर्याप्त मात्रामा उपभोग गरिरहनु भएको छैन भने यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त पार्न सक्दछ।

एर्रे

B. ब्लान्ड फूड्स

अनुसन्धान अध्ययन को एक संख्या को अनुसार, मिर्च, लौंग, आदि को रूप मा मसलाहरु आफ्नो आहार मा जोड्दा वास्तवमा तपाईको चयापचय स्वाभाविक रूपमा बढाउन सक्छ र वजन घटाउने प्रक्रिया को गति। त्यसो भए, व्यक्तिहरू जसले पूर्ण रूपमा नराम्रो आहारहरू मन पराउँछन्, धेरै मसला बिना नै ढिलो मेटाबोलिक दर पनि अनुभव गर्न सक्दछ।

एर्रे

गहुँ

यद्यपि गहुँ सेतो चामलभन्दा स्वास्थ्यलाग्दो मानिन्छ, गहुँमा आधारित खाद्य पदार्थहरूको अधिक प्रयोग गर्नाले तपाईंको चयापचयलाई कम गर्न र वजन घटाउन पनि रोक्न सक्छ, किनकि गहुँमा ग्लूटेन हुन्छ, जुन तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई ढिलो बनाउन जिम्मेवार हुन्छ। र अन्य बिरामीहरूको पनि होस्ट।

एर्रे

Sug. सुगारी फूडहरू

धेरै मिठाई, चकलेट, मिल्कशेक्स, आदि उपभोग गर्नाले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउन सक्दछ, किनकि यी खानाहरूमा उनीहरूमा चिनीको एक उच्च मात्रा हुन्छ। तपाईंको रगतमा उच्च चिनी सामग्रीले तपाईंको चयापचय दर सुस्त बनाउन र वजन कम गर्नबाट बचाउन सक्छ, अन्य स्वास्थ्य जटिलताको कारण बाहेक।

एर्रे

White. सेतो चामल

सेतो चामल भारत मा धेरै राज्यहरु को एक मुख्य खाना हो र हामी धेरैले यसलाई नियमित आधारमा खान्छौं। यद्यपि यो धेरै स्वस्थ विकल्प नहुन सक्छ किनभने सेतो चामलमा रिफाइन स्टार्च हुन्छ, जसले तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई सुस्त बनाउन र वजन घटाउन पनि सक्छ। खैरो चामलमा स्विच एक स्वस्थ विकल्प हो।

एर्रे

Veget। वनस्पति तेल

यहाँ प्राय: परिवारले दैनिक रूपमा खाना तयार गर्न तरकारी तेल प्रयोग गर्दछन्, प्राय: परिष्कृत तरकारी तेल। यस प्रकारको तेलमा निश्चित फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन् जुन धेरै अस्वस्थ हुन्छन् र तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई धीमा पार्न सक्दछ, तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउनु भन्दा पनि।

एर्रे

१०. गोमांस

नियमित रूपमा मासुको सेवन गर्नु, यो जतिसुकै स्वादिष्ट भए पनि तपाईंको स्वास्थ्य र मेटाबोलिज्मको लागि हानिकारक छ किनकि गोमांसको फ्याट सामग्री धेरै छ र यी फ्याटहरूले तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई महत्त्वपूर्ण हदसम्म सुस्त बनाउन सक्छ।

लोकप्रिय पोष्ट