हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
यदि तपाईं कसै हुनुहुन्छ जसले तौल घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले यसको बारेमा केही अनुसन्धान गर्नुभयो होला, हैन?
र तपाईंले निश्चित रूपमा सुन्नु भएको वा पढ्नु भएको छ कि तपाईंको मेटाबोलिक दर तपाईले कति वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ र कति छिटोमा निर्भर गर्दछ।
यद्यपि यो भर्खर मात्र भएको छ कि हामीमध्ये धेरै व्यक्तिहरू 'मेटाबोलिज्म' भन्ने शव्दप्रति सजग भैरहेका छन किनकि हामी स्वस्थ र प्रभावकारी तरलहरू तौल घटाउने बारेमा अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न अधिक प्रयास गरिरहेका छौं।
केहि वर्ष पहिले हुन सक्छ, यो सन्यासी सख्त आहार मा जाने थियो, लगभग भुखमरी को बिन्दु मा वजन को चाँडै गुमाउन को लागी।
मानिसहरु को यस्तो प्रकारको आहार मा जान, मुश्किलले खाना खान्छन्, तिनीहरू व्यायाम मा लिप्त ऊर्जा छैन, ताकि तिनीहरू बस वजन को साथ मा मांसपेशीहरु को एक धेरै गुमाउन, जो धेरै अस्वस्थ हो!
त्यस्ता डाईटहरूको अनुसरण गर्ने धेरै व्यक्तिहरू पौष्टिक अभावहरू, कम प्रतिरक्षा, कम चयापचय, इत्यादि जस्ता रोगहरूद्वारा प्रभावित हुनेछन्।
तसर्थ, केवल तौल घटाउन आफैलाई भोकले पछ्याई, व्यायाम नगरी वा स्वस्थ आहार पछी मात्र तपाइँको प्रणालीलाई नोक्सान पुर्याउन सक्छ र लामो समयसम्म धेरै नै प्रभावहीन हुन सक्छ।
नियमित अन्तरालहरूमा स्वस्थ खाना नपारेर र व्यायाम नगरी तपाईंलाई केहि किलो चाँडै बहाउन मद्दत गर्दछ तथापि, प्रभाव सामान्यतया अस्थायी हुन्छ र यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउन सक्छ।
जब तपाईंको मेटाबोलिज्म धीमा हुन्छ, तपाईंको शरीरको बोसो जलाउन सक्ने क्षमता महत्त्वपूर्ण हदसम्म घट्दछ, यद्यपि तपाईंले पछि केहि प्रयास गर्नुभयो भने पनि तपाईं आफ्नो वजन कम गर्न सक्नुहुन्न!
स्वस्थ तौल घटाउने प्रणालीको कुञ्जी स्वस्थ, कम क्यालोरीयुक्त खाना खानु हो जुन तपाईंको व्यायाम प्रणालीलाई राम्रोसँग मिलाएर तपाईंको मेटाबोलिक दर बढाउन सक्छ।
त्यसो भए, यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची छ जुन हाम्रो चयापचय दर सुस्त बनाउन र वजन घटाउन रोक्न सक्छ। एकचोटी हेर्नु।
१ सफ्ट पेय
यदि तपाईं त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले नियमित रूपमा सफ्ट ड्रिन्क खान्नुहुन्छ, 'डाइट' सफ्ट ड्रिंक सहित, तपाईं आफ्नो मेटाबोलिक दर कम गर्न सक्नुहुनेछ, किनकि शीतल पेयहरूमा चिनी र कार्बोनेटेड सामग्रीले तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई असर गर्न सक्छ र यसलाई तपाईंको वजन कम गर्नबाट रोक्न सक्छ। । यहाँसम्म कि 'डाइट' सफ्ट पेय पदार्थ पनि त्यस्तै हानिकारक हुन्छ।
२. फ्रिजन फूडहरू
ताजा सामग्रीहरू किन्न र खाना पकाउन समय नभएको व्यक्तिले सामान्यतया आज जमेका तरकारीहरू, फलफूल र जमेको खाना पनि किन्न सक्छन्, तिनीहरूलाई पछि तातो राख्न र समय बचत गर्न उपभोग गर्न। फ्रिज गरिएको भोजनमा तीमध्ये धेरै रसायन हुन्छ, जसले तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई एकदम कम गर्दछ।
Al. मदिरा
कहिलेकाहीं रक्सीको सेवन पनि स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ, दुवै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यको लागि, किनकि यसले अंगलाई नोक्सान र लत निम्त्याउन सक्छ। त्यसोभए, नियमित आधारमा मदिरा सेवन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अझ खराब हुन सक्छ। यसमा विषाक्त पदार्थहरूले तपाईंको मेटाबोलिक दर पनि धीमा गर्न र वजन घटाउन रोक्न सक्छ।
Low. कम प्रोटीन फूडहरू
प्रोटीन तपाईको शरीरलाई चाहिने आवश्यक पोषक तत्व मध्ये एक हो, विशेष गरी यदि तपाईले तौल घटाउन कोशिस गरिरहनु भएको छ, किनकि प्रोटीनले तपाईको चयापचयलाई बढावा दिन र तपाईको मांसपेशीहरूलाई टोन गर्न सक्छ। त्यसोभए, यदि तपाईंले साग, दूध, दुबला मासु, अण्डा, आदि पर्याप्त मात्रामा उपभोग गरिरहनु भएको छैन भने यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त पार्न सक्दछ।
B. ब्लान्ड फूड्स
अनुसन्धान अध्ययन को एक संख्या को अनुसार, मिर्च, लौंग, आदि को रूप मा मसलाहरु आफ्नो आहार मा जोड्दा वास्तवमा तपाईको चयापचय स्वाभाविक रूपमा बढाउन सक्छ र वजन घटाउने प्रक्रिया को गति। त्यसो भए, व्यक्तिहरू जसले पूर्ण रूपमा नराम्रो आहारहरू मन पराउँछन्, धेरै मसला बिना नै ढिलो मेटाबोलिक दर पनि अनुभव गर्न सक्दछ।
गहुँ
यद्यपि गहुँ सेतो चामलभन्दा स्वास्थ्यलाग्दो मानिन्छ, गहुँमा आधारित खाद्य पदार्थहरूको अधिक प्रयोग गर्नाले तपाईंको चयापचयलाई कम गर्न र वजन घटाउन पनि रोक्न सक्छ, किनकि गहुँमा ग्लूटेन हुन्छ, जुन तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई ढिलो बनाउन जिम्मेवार हुन्छ। र अन्य बिरामीहरूको पनि होस्ट।
Sug. सुगारी फूडहरू
धेरै मिठाई, चकलेट, मिल्कशेक्स, आदि उपभोग गर्नाले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउन सक्दछ, किनकि यी खानाहरूमा उनीहरूमा चिनीको एक उच्च मात्रा हुन्छ। तपाईंको रगतमा उच्च चिनी सामग्रीले तपाईंको चयापचय दर सुस्त बनाउन र वजन कम गर्नबाट बचाउन सक्छ, अन्य स्वास्थ्य जटिलताको कारण बाहेक।
White. सेतो चामल
सेतो चामल भारत मा धेरै राज्यहरु को एक मुख्य खाना हो र हामी धेरैले यसलाई नियमित आधारमा खान्छौं। यद्यपि यो धेरै स्वस्थ विकल्प नहुन सक्छ किनभने सेतो चामलमा रिफाइन स्टार्च हुन्छ, जसले तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई सुस्त बनाउन र वजन घटाउन पनि सक्छ। खैरो चामलमा स्विच एक स्वस्थ विकल्प हो।
Veget। वनस्पति तेल
यहाँ प्राय: परिवारले दैनिक रूपमा खाना तयार गर्न तरकारी तेल प्रयोग गर्दछन्, प्राय: परिष्कृत तरकारी तेल। यस प्रकारको तेलमा निश्चित फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन् जुन धेरै अस्वस्थ हुन्छन् र तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई धीमा पार्न सक्दछ, तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउनु भन्दा पनि।
१०. गोमांस
नियमित रूपमा मासुको सेवन गर्नु, यो जतिसुकै स्वादिष्ट भए पनि तपाईंको स्वास्थ्य र मेटाबोलिज्मको लागि हानिकारक छ किनकि गोमांसको फ्याट सामग्री धेरै छ र यी फ्याटहरूले तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई महत्त्वपूर्ण हदसम्म सुस्त बनाउन सक्छ।
