ब्रोकोली को १० स्वास्थ्य लाभ

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-नेहा द्वारा नेहा डिसेम्बर १,, २०१। मा ब्रोकली, ब्रोकली | स्वास्थ्य लाभ | क्यान्सर ब्रोकोलीका लागि वरदान बोल्डस्की

ब्रोकली

ब्रोकली एक नम्र हरियो साग सब्जी हो जुन प्राय: व्यक्तिहरू आफ्ना आहारमा समावेश गर्न मन पराउँदैनन्। तर, तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं यस हरियो तरकारी असंख्य स्वास्थ्य लाभहरू छ र वजन कम गर्न को लागी महान छ भनेर चकित हुनेछ।



ब्रोकोली बन्दकोबी र फूलगोभीको नजिकको आफन्त हो। स्वस्थ क्रूसिफेरस तरकारी, जसको ठूलो फूल फुलेको टाउको अक्सर यसको पौष्टिक गुणहरूको लागि खाइन्छ अक्सर कच्चा वा साबुन खान सकिन्छ।



गाढा हरियो तरकारी भिटामिन सी, क्याल्सियम, भिटामिन के, फोलेट, पोटेशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, भिटामिन बी 6 र सेलेनियमले समृद्ध छ। यो फाइटोन्यूट्रिएन्ट ग्लुकोसिनोलेट्स, फ्लाभोनोइड्स, र अन्य बिभिन्न एन्टिआक्सीडन्ट यौगिकहरूको समृद्ध स्रोत पनि हो।

ब्रोकोलीसँग विभिन्न पौष्टिक र औषधीय लाभहरू छन् जसमा यसको विभिन्न प्रकारको क्यान्सर रोक्न सक्ने क्षमता, कम कोलेस्ट्रॉल, पाचन प्रणाली सुधार गर्न, शरीरलाई डिटॉक्सिफाइ गर्ने, रोग प्रतिरोध क्षमतालाई प्रवर्धन गर्ने, छालाको सुरक्षा गर्ने इत्यादि समावेश छ।



कसरी अनुहार मा काकडी लागू गर्न

ब्रोकोलीका १० स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

एर्रे

१. क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ

ब्रोकली क्यान्सर-लड़ाई र प्रतिरक्षा-बढावा गुणहरु को हुन्छ। तरकारी विशेष गरी पेसाको क्यान्सर र स्तनको क्यान्सरका लागि लाभदायक हुन्छ, किनकि यसले शरीरबाट अतिरिक्त एस्ट्रोजेन हटाउँछ।

एर्रे

२. कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ

ब्रोकोली घुलनशील फाइबरले भरिएको हुन्छ जसले तपाईंको शरीरबाट कोलेस्ट्रोल निकाल्दछ। यो हुन्छ किनकि ब्रोकोलीमा फाइबरले पाचन पथमा पित्त अम्लसँग बाँध्न मद्दत गर्दछ, जसले कोलेस्ट्रोल हटाउन सजिलो बनाउँदछ।



एर्रे

Al. एलर्जी कम गर्दछ

ब्रोकलीमा ओमेगा fat फ्याटी एसिडको महत्त्वपूर्ण मात्रा हुन्छ जसले गठिया, दम र अन्य एलर्जी रोगहरूबाट पीडित मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ। तरकारीमा क्वेरेसेटिन, केम्फेरोल र पोलीफेनल्स पनि प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जुन उनीहरूको एन्टी-एलर्जिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाका लागि परिचित छन्।

एर्रे

We. वजन घटाउने प्रचार गर्दछ

ब्रोकली तौल घटाउने आहारको लागि एक उत्तम तरकारी हो, किनकि यो क्यालोरीमा कम छ। यो फाइबर मा समृद्ध छ कि तपाईं एक लामो समय को लागी पूर्ण महसुस रहन, जो वजन घटाउने पथ एक धेरै चिकना बनाउँछ।

एर्रे

V. दृष्टिकोण सुधार गर्दछ

ब्रोकोलीमा प्राकृतिक एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जसले आँखालाई पराबैंगनी विकिरणबाट बचाउँछ। ब्रोकोलीमा पाइने भिटामिन ए, बीटा क्यारोटीन, फस्फोरस र अन्य भिटामिनहरू अस्कुलर स्वास्थ्यका लागि धेरै राम्रो हुन्छन्।

एर्रे

Heart. हृदय स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ

ब्रोकोलीमा सल्फोराफेनको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जुन रगत वाहिन अस्तरहरूको क्षति रोक्नको लागि परिचित छ जुन रगतमा चिनीको समस्याको कारण सूजनले हुन सक्छ।

एर्रे

Li. लिभर स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउँछ

ब्रोकलीले डिटोक्सिफिकेशन एन्जाइमको स्तर बढाउन र कलेजोलाई क्षतिबाट बचाउन सक्छ। यसले कलेजोको विफलतालाई पनि रोक्न सक्छ र मोटो कलेजो रोगबाट बच्न फेला पारियो जुन तपाईंको कलेजो स्वास्थ्यको लागि आश्चर्यकर्महरू गर्न सक्छ।

एर्रे

Di. पाचन सुधार गर्छ

ब्रोकोली पेटको सूजन कम गरेर कोलन क्यान्सर रोक्छ। यदि तपाईं अपचबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यी तरकारीहरू साबुन दिनुहोस् जसले समग्र पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

एर्रे

B। हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

ब्रोकोलीमा भिटामिन के र क्याल्शियमको उच्च स्तर हुन्छ, दुबै हड्डीको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ र अस्टियोपोरोसिस रोक्दछ। यसमा फस्फोरस, जिंक र म्याग्नेशियम जस्ता अन्य पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्छन् जुन बच्चाहरू, वृद्धहरू र स्तनपान गराउने आमाहरूका लागि उत्कृष्ट छन्।

एर्रे

१०. शरीरलाई डिटॉक्सिफाई गर्दछ

ब्रोकोली फाइबरमा धनी छ जसले विषाक्त पदार्थहरूलाई पाचन पथबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ। ब्रोकोली एन्टिआक्सिडेन्ट्सले पनि पूर्ण छ जुन शरीरको समग्र डिटोक्सिफिकेशनमा मद्दत गर्दछ। यसले विशेष फाईटोन्यूट्रिएन्टहरू पनि समावेश गर्दछ जुन शरीरको डिटोक्स प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्‍यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।

विवाहको लागि दक्षिण भारतीय दुलही केश

ALSO READ: बीटरूटको शीर्ष १२ स्वास्थ्य लाभहरू

लोकप्रिय पोष्ट