फिग जुस पिउनका १० स्वास्थ्य लाभहरू

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• १ घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• २ घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार भगवान हनुमानको जन्म कहाँ भएको थियो? कर्नाटक र आन्ध्र प्रदेशको जन्मभूमिमा महाकाव्य लडाई
• वित्त उच्च लाभांश यील्ड स्टक सही विकल्प नहुन सक्छ: यहाँ किन हो
• चलचित्रहरू सारा अली खान उनको हिमाली एडभेन्चरहरू उनकी आमा अमृता सिंहसँग साझेदारी गर्दै अमिल्छिन्
• टेक्नोलोजी OneWeb ले कजाकिस्तान सरकारसँग ब्रॉडबैंड सेवा प्रस्ताव गर्न सम्झौता पत्रमा हस्ताक्षर गर्‍यो
• खेलकुद आईपीएल २०२१: सak्गीतको अन्तिम बलमा स्ट्राइक कायम गर्ने निर्णयलाई संगकाराले समर्थन गरे
• अटोमोबाईलहरू यामाहा एमटी -१ D डुअल-च्यानल एबीएसको साथ चाँडै मूल्य फेरि सेट गर्न सुरु हुनेछ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

अंजीर, 'anjeer' को रूपमा पनि चिनिन्छ, अचम्मको स्वास्थ्य लाभको साथ एक पौष्टिक फल हो। नेभाराबाट बनेको रसलाई अझ स्वास्थ्यकर मानिन्छ किनकि यो सजिलै शरीरले पचाउन सकिन्छ र पोषणयुक्त फाइबर, पोटेशियम, क्याल्सियम र म्याग्नीशियमले भरिपूर्ण हुन्छ।

नेभाराको धनी स्वाद र अतुलनीय स्वास्थ्य लाभहरू बाइबल र कुरानमा उल्लेख गरिएका छन्। फल सानो र घण्टी आकारको (प्याज जस्तो आकारको) हुन्छ र यसमा धेरै बीज हुन्छ। यो बैजनी वा रातोको साथ खैरो हुन्छ जब पकाउन चहकिलो हरियो हुन्छ जब कच्चा हुन्छ। पानीमा मिसाएर अंजीरको रस सजिलै घरमा तयार गर्न सकिन्छ। सुक्खा नेभाराबाट नेभाराको रस तयार पार्न, पहिले यसलाई रातभरि भिजाउनुपर्दछ र त्यसपछि बिहान बाहिर जुस बनाउनु पर्छ।

कसरी घर मा फिजी जुस बनाउन

अंजीरको रस सजिलैसँग पानीमा मिसाएर घरमा तयार पार्न सकिन्छ। सुक्खा नेभाराबाट नेभाराको जुस बनाउन पहिले एकपल्ट रातभरि भिजाउनुपर्दछ र त्यसपछि बिहान बाहिर जुस बनाउनु पर्छ।

सामग्रीहरू

• F ताजा अंजीरहरू
• पानी

प्रक्रिया

• धुनुहोस् र फलहरु को डाँठ हटाउनुहोस्।
• तिनीहरूलाई मध्यम आकारको काट्नुहोस् र ब्लेन्डरमा राख्नुहोस्।
• पानी थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।
• एक ले यसलाई पनि बाहिर चिकनी तयार गर्न दुध थप्न सक्नुहुन्छ।
• एक गिलास मा रस डालो

सुक्खा नेभाराबाट नेभाराको रस तयार गर्न करीव 5-० मिनेट पानीमा 6-6 अन्जीर भिजाउनुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई पानी वा दुधमा मिलाउनुहोस्।

कच्चा अन्जीरको पौष्टिक मूल्य

१०० ग्राम अन्जीरमा 79 .1.११ g पानी र 74 74 केसीएल ऊर्जा हुन्छ। तिनीहरूसँग ०.7575 g प्रोटीन, २.9 g फाइबर, mg 35 मिलीग्राम क्याल्शियम, ०.77 मिलीग्राम फलाम, १ mg मिलीग्राम फास्फोरस, २2२ मिलीग्राम पोटेशियम, १ मिलीग्राम सोडियम, ०.55 मिलीग्राम जिंक, २ मिलीग्राम भिटामिन सी, m एमसीजी फोलेट, m एमसीजी भिटामिन ए र हुन्छ। नेभाराले बीटा क्यारोटीन, भिटामिन बी,, भिटामिन बी १, बी २, बी and र भिटामिन ई पनि समावेश गर्दछ। [१]

फिगर रस को स्वास्थ्य लाभ

हामी नेभाराको जुसको केहि अद्भुत स्वास्थ्य लाभहरूमा एक नजर राख्दछौं।

१. अनिद्राको उपचार गर्दछ

अन्जीरको जलीय समाधानले केन्द्रीय स्नायु प्रणाली (सीएनएस) मा सम्भावित प्रभाव पार्छ। एउटा अध्ययनले भनेको छ कि नेभाराको रसले सीएनएसमा शामक-सम्मोहन कार्यहरू गर्दछ जसले एक व्यक्तिमा चिन्ता, माइग्रेन र अनिद्राको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। [दुई]

२. कब्ज को कम गर्दछ

नेभाराको रसको रेचक प्रभाव मलको मात्रा बढाएर पुरानो कब्ज कम गर्न राम्रोसँग चिनिन्छ। तिनीहरू प्राकृतिक रूपमा फाइबर र फ्याट कम छन्। एक अध्ययनका अनुसार, तीन हप्तासम्म नेभजी पेस्टको प्रशासन (दैनिक १२ ग्राम / किलोग्राम) कब्जको उपचारमा मद्दत गर्दछ। []]

Bla. मूत्राशय ढु stones्गा रोक्न मद्दत गर्दछ

औद्योगिकीकरण, कुपोषण र जीवनशैली बानीका कारण जनसंख्याको ठूलो संख्या मूत्राशय ढु stone्गाबाट ग्रस्त छ। एउटा अध्ययनका अनुसार नेभाराको रसमा एन्टीयूरोलिथियाटिक र मूत्रवर्धक गतिविधि हुन्छ जसले मूत्र र पित्त ढु stones्गालाई नष्ट गर्न मद्दत गर्दछ र यसको थप संरचना घटाउँछ। []]

Resp. श्वसन संक्रमणको उपचार गर्दछ

अंजीरको रस फिनोलिक यौगिकहरू र जैविक एसिडहरूमा समृद्ध हुन्छ। तिनीहरूसँग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी सम्पत्ति पनि हुन्छ जसले श्वासप्रश्वासको रोगहरू जस्तै खोक्रा, गला दुख्ने वा अन्य ब्रोन्कियल मुद्दाहरूलाई राहत दिन मद्दत गर्दछ। []]

Diabetes. मधुमेह को जोखिम रोक्छ

अंजीरले रगत ग्लुकोज स्तर र कोलेस्ट्रोल स्तरहरूमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव देखाउँदछ। एउटा अध्ययनका अनुसार अन्जीरमा एथिल एसीटेट एक्स्ट्र्याक्टले ग्लूकोजको प्रयोग बढाउन र मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनले यो पनि भन्छ कि नेभाराको रसले पनक्रियाजको बीटा सेलहरूमा साइटोप्रोटेक्टिव प्रभाव पार्छ जुन शरीरमा ग्लूकोजको स्तर नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। []]

Weight. वजन व्यवस्थापन संग मद्दत गर्दछ

फाइबरहरू राम्रो पाचन स्वास्थ्य कायम राख्न र पूर्णताको भावना दिनको लागि आवश्यक छन्। अंजीर आहार फाइबरले भरिएका छन् जसले हाम्रो भोकलाई खाडीमा राख्न मद्दत गर्दछ। यसले हामीलाई कम अस्वास्थ्यकर खानाहरू खाने गर्दछ, र यसरी हाम्रो वजनलाई नियन्त्रण गर्दछ।

Z. अल्जाइमर रोक्दछ

अंजीरको रस एन्टिआक्सीडन्ट, पोलीफेनोल, आहार फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूको एक राम्रो स्रोत हो। यसले एमिनो एसिड र शून्य कोलेस्ट्रोलको प्रशस्तता समावेश गर्दछ। एउटा अध्ययनका अनुसार नेभाराको रसमा यी यौगिकहरूको ठूलो एकाग्रताले अल्जाइमर जस्ता आयुसँग सम्बन्धित न्यूरोडोजेनरेटिव रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। []]

Muscle. मांसपेशी निर्माणमा सहयोग पुर्‍याउँछ

अंजीर को रस कार्बोहाइड्रेट र प्राकृतिक चिनी मा समृद्ध छ कि ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्दछ, हामीलाई अधिक workouts प्रदर्शन गर्न सक्षम बनाउँछ। साथै, यस रसमा प्रोटिनले शरीरको द्रव्यमान निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ जसले अंजीरको रसलाई बिल्डर्स वा एथलीटहरूको लागि पावर ड्रिंकको रूपमा प्रसिद्ध बनाउँछ।

9. ढिलो उमेर ढल्छ

अंजीरको रसमा फिनोलिक यौगिकहरू धेरै हुन्छन् जुन एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा कार्य गर्दछ। यसले फ्रि रेडिकलहरू सफा गर्न मद्दत गर्दछ र हाम्रो शरीरलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउँछ। यसमा फ्लाभोनोइड्स र एन्थोसाइनिनहरू पनि हुन्छन् जसले एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू प्रदान गर्न योगदान गर्दछ, त्यसैले बुढेसकाललाई ढिलो बनाउँदछ र छालालाई स्वस्थ बनाउँदछ। []]

१०. रक्तचाप नियमित गर्न मद्दत गर्दछ

अंजीर को रस एक हृदय गतिविधि छ कि उच्च रक्तचाप र अन्य हृदय सम्बन्धित विकारहरु को उपचार गर्न सहयोग गर्दछ। एउटा अध्ययनका अनुसार अन्जीर फलको जलीय निकासीले फिनोलिक यौगिकहरूको उपस्थितिका कारण रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। []]

एक दिनमा कति अंजीर रस उपभोग गर्ने

आहार दिशानिर्देशहरू अनुसार दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न दिनको around० ग्राम अन्जीर वा दिनको कम्तिमा तीनवटा नेभारा खान सल्लाह गरिन्छ।

नेत्र रस को साइड इफेक्ट

• केही व्यक्तिहरूले छाला सम्बन्धी समस्याहरू अनुभव गर्न सक्छन् जस्तै नेभाराको रस पिए पछि रेशेहरू जस्तै यसले घामको लागि छालाको संवेदनशीलता बढाउन सक्छ जब ठूलो मात्रामा लिन्छ।
• केही मानिसहरूले नेभाराको रस पिएपछि एलर्जीको अनुभव गर्न सक्दछन्।
• अंजीरको रसले ग्लूकोजको स्तरमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र शल्यक्रियाको बखत वा पनी पछि यसलाई एकदम कम बनाउँदछ।
• फलमा भिटामिन के को अधिक मात्राको कारणले गर्दा यसले रगत पातलो गर्ने ड्रग्ससँग अन्तर्क्रिया गर्दछ।
• धेरै अंजीर को रस पिएमा पखाला पखाला हुन सक्छ फल मा फाइबर को उपस्थिति को कारण।
• नेभाराको जुसको अत्यधिक मात्राले पनि ब्लोटिंग र पेट दुखाइ हुन सक्छ।
• अंजीरको रसले त्यहाँ उपस्थित धेरै बीजहरूको कारण जीवितहरूलाई हानी पुर्‍याउँछ।
• मृगौला वा मूत्राशयको समस्याबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूले यसको उपभोगबाट अलग रहनु पर्छ किनकी यसले अवस्था बिग्रन सक्छ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्