Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हील दुखाइ एक साधारण खुट्टा समस्या हो जुन तपाइँको सामान्य गतिविधिहरूमा बाधा उत्पन्न गर्दछ। कुर्कुच्चो दुखाइ त्यस्तो अवस्था हो जसले क्याल्सियम निक्षेपहरूको कारण बनाउँदछ जुन हड्डीको हड्डी मुनि भित्र हड्डी भित्र जान्छ। पीडा एड़ीको तल्लो वा एिलको पछाडि महसुस गर्न सकिन्छ।
हील दुखाइको सबैभन्दा सामान्य कारणहरूमा चोटपटक, मोच, फ्र्याक्चर, अधिक तौल र खराब फिट जुत्ताहरू समावेश छन्। यसले ठूलो हड्डीको सूजन, जलन र कमजोर बनाउन सक्छ।
गाउट, हिल स्पुर्स, गठिया, इत्यादि सहित केहि चिकित्सा अवस्थाका कारण प्रायः हीलको दुखाइ पनि उठ्छ, जुन अधिक दर्दनाक हुन्छ। जो मानिसहरू हिलको दुखाइबाट पीडित छन् उनीहरू दुखाइ र असुविधाको गहिराइ जान्दछन् जुन उनीहरू भित्र जान्छन्।
त्यसो भए, तपाईको दुखाइ कम गर्न र तत्काल राहत दिन यहाँ हिलको दुखाई को लागी १० प्राकृतिक घरेलु उपचारहरू छन्।
१. इप्सम नुन
एप्सम नुनले हिलको दुखाइबाट तत्काल राहत ल्याउन सक्छ किनभने यो म्याग्नेशियम सल्फेट क्रिस्टलले बनेको हुन्छ जसले हिलमा पीडा, सूजन र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- तातो पानीमा table चम्मच इप्सम नुन मिक्स गर्नुहोस् र २० मिनेटको लागि तपाईंको खुट्टा यसमा डुबाउनुहोस्।
- आफ्नो खुट्टा सुक्खा र एक नरम मा हल्का क्षेत्र मालिश गर्नुहोस्।
२ हल्दी
हल्दी हीलको दुखाइ तुरून्त निको पार्ने उत्तम उपचार हो। यसले एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू र एन्टिऑक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ जसले पीडालाई प्राकृतिक रूपमा मार्न मद्दत गर्दछ।
- एक कप दुध उमालेर यसमा एक चम्मच हल्दी पाउडर जोड्नुहोस्।
- थोरै मह थप्नुहोस् र २- mixture पटक यो मिश्रण पिउनुहोस्।
St. स्ट्रेचिंग व्यायाम
तानेको व्यायामले पीडा कम गर्न र छिटो पुनःप्राप्ति लाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। यसले तपाईको खुट्टामा मांसपेशीहरू र टेन्डनलाई सुदृढ बनाउँदछ अगाडि दुखाइ हुनबाट जोगाउन।
- खुला खुला र पर्खाल एक दूरी संग अनुहार।
- आफ्ना दुवै हातहरू लिनुहोस् र भित्ता बिरुद्द थिच्नुहोस्।
- एक खुट्टा अगाडि राख्नुहोस्, दुब्लो र तपाईंको खुट्टा र हिलको पछाडि स्ट्रेच महसुस गर्नुहोस्।
- पक्ष स्विच र 30० सेकेन्डको लागि यो गर्नुहोस्।
Mass. मसाज गर्नुहोस्
तपाईको कुर्कुच्चालाई मालिश गर्नु अर्को साधारण उपचार हो, किनकि यसले दुखाइबाट द्रुत राहत प्रदान गर्दछ। यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिनेछ, प्रेशर छोड्नेछ र रक्त परिसंचरणमा सुधार ल्याउँछ।
- प्रभावित क्षेत्रमा केही तोरीको तेल लगाउनुहोस्।
- तपाईको दुबै थम्बहरूको प्रयोग गरेर हिलमा हिलको साथ दबाब लागू गर्नुहोस्।
- १० मिनेटसम्म यसलाई मसाज गर्नुहोस्।
अदुवा
यदि तपाईंको एड़ी दुखाई मांसपेशिको तनावले भएको हो भने, अदुवा खान्नुहोस्। अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र दुखाइ-हटाउने गुणहरू हुन्छन् जसले पीडा र ईन्फ्लेमेसनसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
- दिनमा तीन पटक अदुवाको चिया पिउनुहोस् वा तपाईंको भाँडामा कच्चा अदुवा थप्नुहोस्।
Apple. Apple Cider Vinegar
एप्पल साइडर सिरका हिल दुखाईको उपचारको लागि प्रयोग गरिने अर्को घरेलु उपचार हो। यसले एन्टीओक्सिडन्ट र एन्टी-भड़काऊ गुणहरू समावेश गर्दछ जुन एक प्रभावकारी पीडा राहतको रूपमा काम गर्दछ।
- १ कप पानी हाल्नुहोस् र प्यानमा appleth कप एप्पल साइडर सिरका थप्नुहोस्।
- यसलाई तताउनुहोस् र यसमा कपडा भिजाउनुहोस्।
- अधिक तरल पखेटाएर १ 15-२० मिनेटको लागि यो दर्दनाक ठाउँमा राख्नुहोस्।
Ay। लाल मिर्च
लाल मिर्चमा कडा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले सूजन कम गर्न सक्छ। यो क्याप्सैसिनमा पनि धनी छ, यौगिकमा कि प्राकृतिक पीडा-राहत गुणहरू।
- १ कप चम्मच लाल मिर्च मिसाएर ¼वा कप कप तातो जैतुनको तेलमा मिसाउनुहोस् र यसलाई प्रभावित ठाउँमा लगाउनुहोस्।
- यसलाई १ minutes मिनेटको लागि छोड्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई तातो पानीले कुल्ला।
Fla। फ्याक्स बीजको तेल
फ्लेक्स सीड तेल अल्फा-लिनोलेनिक एसिडले भरिएको हुन्छ, ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडको एक रूप जसले सूजनलाई हमला गर्दछ। यो कुर्कुच्चो दुखाई को उपचार को लागी एक धेरै नै प्रभावकारी घरेलु उपचार हो।
- तातो पानीमा फ्याक्स सीड तेलको केही बूँदहरू राख्नुहोस् र यसमा कपडा डुबाउनुहोस्।
- तपाईंको हिलको वरिपरि कपडा लपेट्नुहोस् र कम्तिमा एक घन्टाको लागि यसलाई छोड्नुहोस्।
B। बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडाले स्वास्थ्य लाभहरूको धेरै मात्रा प्रदान गर्दछ र यसले सीधा एड़ीमा जम्मा भएको क्याल्सियम क्रिस्टलहरूमा काम गर्दछ। यसैले, दुखाइ र सूजनबाट तत्काल राहत प्रदान गर्दै।
- मिक्सन गरेर एउटा पेस्ट बनाउनुहोस् - पानीमा एक चम्मच बेकिंग सोडा र तपाईंको हिलमा यसलाई लागू गर्नुहोस्।
१० आवश्यक तेल
आवश्यक तेल जस्तै रोजमेरी वा ल्याभेन्डरमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जुन हीलको दुखाइको उपचारमा प्राकृतिक पेन्किलरको रूपमा कार्य गर्दछ।
- तपाईंको छनौटको एक अत्यावश्यक तेलको केही थोपाहरू न्यानो पार्नुहोस् र दुखाइको उपचार गर्न तपाईंको हिलमा यसलाई हल्का रूपमा खसाल्नुहोस्।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
साथै पढ्नुहोस्: १२ स्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थहरू जुन तपाईंलाई उर्जा दिन्छ तुरन्तै तपाईलाई बढावा दिन