Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
प्रोटीन्स धेरै चीज मध्ये एक हो जुन तपाईलाई प्रशस्त मात्रामा हुनु आवश्यक छ छिटो वजन घटाउनुहोस् । बोल्डस्कीले तपाईलाई एक मुट्ठीभर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थहरू तौल घटाउनको साथ साझा गर्दछ।
वजन घटाउन प्रोटीन खाद्य पदार्थहरूको सूची भारतीय आधारित र पूर्ण शाकाहारी हो। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने क्यालोरी छिटो जलाउनुहोस् , यी वजन घटाउने खाद्य पदार्थ पक्कै तपाईंलाई प्रक्रिया चाँडो मद्दत गर्दछ।
वजन कम गर्नका लागि १० हर्बल उपचार
साथै, निश्चित गर्नुहोस् कि यी प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरू सँगसँगै वजन घटाउन, धेरै तरल पदार्थ खपत महत्त्वपूर्ण छ किनभने यी प्रोटीनयुक्त भारतीय खाद्य पदार्थहरूमा फाइबरहरू वास्तवमै उच्च छन्। तपाईंको पाचन प्रणालीलाई सजिलो बनाउनको लागि तरल पदार्थले त्यस्तो अवस्थामा मद्दत गर्दछ।
त्यसो भए, यहाँ वजन घटाउने प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरू हुन् जुन पूर्ण रूपमा भारतीय र शाकाहारी छन्।
बाट
त्यहाँ दालका १० भन्दा बढी प्रकारका छन् जुन वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। दालमा लगभग--grams ग्राम प्रोटीन प्रति कप कप सेवा हुन्छ। त्यसो भए, यसलाई कुनै पनि रूपमा खान्दा तौल घटाउन राम्रो हुन्छ।
दही वा दही
दहीको एक सेवामा, यसले लगभग ११ ग्राम प्रोटीन समावेश गर्दछ। तौल घटाउनको लागि यो प्रोटीनयुक्त खाना चावलको साथ वा गर्मीमा पेयको रूपमा खानुपर्दछ।
हरियो मुंग
हरियो मुंग वा मूंग तौल घटाउनका लागि अर्को भारतीय शाकाहारी प्रोटीनयुक्त भोजन हो। एक मुठी मुगलाई पानीमा उमाल्नुहोस् र पानी पिउनुहोस् यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने।
चीज
चीज वजनको कमीका लागि प्रोटीनयुक्त भोजन हुनुपर्दछ। चीजले एक सेवामा १ g ग्राम प्रोटीन समावेश गर्दछ। त्यसोभए निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई तपाइँको मनपर्ने स्यान्डविचमा थप्नुहुन्छ।
पालक
पालक एक पातदार शाकाहारीहरू मध्ये एक हो जुन स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। यो प्रोटीन युक्त भारतीय खाना वजन घटाउन को लागी एक कप सेवारको लागि २.9 gms समावेश गर्दछ।
पनीर
कुटीर चीजको पनीरलाई भारतीयहरू धेरै माया गर्छन्। यसको उच्च स्तरको प्रोटीनको कारण पनीर तौल घटाउनका लागि लाभदायक हुन्छ। पालकको साथ यो स्वादिष्ट चीज थप्नुहोस् एउटा अद्भुत स्वस्थ उपचारको लागि।
बदाम
नट कोटिमा, बदाम भिटामिन, खनिज र प्रोटिनमा सब भन्दा बढी हुन्छ। बदामको एक सेवारिमा करीव २१ ग्राम प्रोटीन हुन्छ जुन तपाईको तौल घटाउनको लागि पर्याप्त हुन्छ।
किडनी बीन
किडनी बीन्स प्रोटीन फूडहरूको सूचीमा वजन घटाउनको लागि अर्को प्रोटीनयुक्त भोजन हो। किडनी गेडाहरू प्रकृतिमा धेरै ग्यासी हुन् र अपच पैदा गर्न सक्छ, त्यसैले धेरै पानी पिउन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
स्प्राउट्स
Spouts कुनै पनि तरिका मा खपत गर्न सकिन्छ। १०० ग्राम स्प्राउट्स (बीन्स) मा g ग्राम प्रोटीन हुन्छ जुन क्यालोरी बर्न मद्दत गर्न पर्याप्त छ।
सम्भर
प्रोटीन फूडहरूको सूचीमा, सांभर पनि वजन घटाउन प्रोटीनयुक्त धनी भारतीय खाना मध्ये एक हो। क्यालोरी काट्न हप्तामा दुई पटक सम्भर र खैरो चामल उपभोग गर्नुहोस्।