Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंग Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्नुहोस्
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
आम धेरै किसिमका विविध प्रकारका सब भन्दा स्वादिष्ट र पोषक तत्वयुक्त फलहरू मध्ये एक मानिन्छ, प्रत्येकको आफ्नै स्वाद, गन्ध र लाभहरू छन्। पाकेको आम, कुनै श doubt्का बिना, सबै उमेर समूहहरू द्वारा मनपर्दछ।
तर के तपाईंलाई थाहा छ कच्चा वा कच्चा आमले पनि केहि राम्रो स्वास्थ्य लाभहरू गर्दछन्? कच्ची कैरी वा कच्चा आमले Vitamin 35 स्याउ, १ 18 केरा, नौ नीबू र तीन सुन्तल जत्तिकै भिटामिन सी उत्पादन गर्दछ, एक अध्ययन बताउँछ। [१] ।
भिटामिनको बाहेक, यसले आइरन र दैनिक आवश्यक म्याग्नेशियम र क्याल्सियमको 80० प्रतिशत भन्दा बढी बोक्छ। कच्चा आम उत्तम खाना पकाएर खाइन्छ किनभने खाना पकाउने प्रक्रियामा भिटामिन सी जस्ता धेरै पोषकहरू हराउनेछन् [दुई] ।
आज हामी तपाईंको स्वास्थ्यमा कच्चा वा हरियो आम खाँदा हुने फाइदाहरू हेर्नेछौं।
कच्चा / हरियो आमको स्वास्थ्य लाभ
यहाँ tangy हरियो आम को वैज्ञानिक रूप बाट प्रमाणित स्वास्थ्य लाभ को एक सूची छ। एकचोटी हेर्नु।
१. कलेजो स्वास्थ्य बढावा
हरियो आम खाना तपाईंको कलेजो स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ किनकि यसले कलेजोको व्याधीको उपचार गर्न सहयोग गर्दछ []] । कच्चा फलहरूमा भएका एसिडहरूले पित्त एसिडहरूको स्राव बढाउँछन् र ब्याक्टेरिया संक्रमणको आन्द्रा सफा गर्दछ। स्रावले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू सफा गरेर बोसोको अवशोषणलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ []] ।
२. एसिडिटी रोक्नुहोस्
कच्चा आममा एन्टिआक्सीडन्ट, भिटामिन सी, भिटामिन ए र अमीनो एसिडहरू अधिक हुन्छन् जसले पेटमा एसिडलाई बेअसर गर्न सँगै काम गर्दछ, जसले गर्दा कम गर्दछ एसिड भाटा र सहजता एसिडिटी []] । चाँडो राहतको लागि कच्चा आमको एक टुक्रा च्युआउन प्रयास गर्नुहोस्।
M. प्रतिरक्षा वृद्धि
कच्चा आममा भिटामिन सी र ए, साथै आवश्यक पोषक तत्वहरूको प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ []] । पकाएको बिना कच्चा आम खपत गरेर, तपाईं यसको पोषणको अधिकतम लाभ लिन सक्नुहुनेछ।
Blood. रक्त विकारहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्
अध्ययनले देखाउँछ कि कच्चा आमले सामान्य रक्त विकारहरू जस्तै व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ रक्तअल्पता , रगत थप्ने , हेमोफिलिया आदि भिटामिन सी मा समृद्ध भएकोले, हरियो आमले रक्त नलीहरूको लोच बढाउँछ र नयाँ रक्त कोषहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ []] ।
G. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसअर्डरहरू सहज गर्नुहोस्
जस्तो कि कच्चा आम पेक्टिनमा समृद्ध हुन्छ, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसआर्डरको उपचार गर्न अत्यधिक लाभदायक हुन्छ []] । यो पखाला, पाइल्स, अपच र कब्जको लागि पनि एक प्रभावकारी उपचार हो []] । हरियो आम आम गर्भवती महिलाहरूको लागि उत्तम हुन्छन्, किनकि यसले बिहानको बिरामीलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ [१०] ।
We. वजन घटाउन प्रचार गर्नुहोस्
कच्चा आम खानको लागि एक उत्तम फल हो जब तपाईं ती क्यालोरीहरू हराउन चाहानुहुन्छ। कच्चा फलले तपाईंको मेटाबोलिज्म बढाउन मद्दत गर्दछ यसैले तपाईंलाई अधिक क्यालोरीहरू बर्न मद्दत गर्दछ, र साथै क्यालोरी पनि कम हुन्छ र चिनी कम हुन्छ। [एघार] ।
7. ऊर्जा बढावा
विज्ञहरू भन्छन कि कच्चा आम खाना खाजा खाए पछि दिउँसोको खाजाबाट फेरि खानुपर्दछ किनकि कच्चा आम खानेले तपाईंको शरीरलाई उर्जा दिन्छ, जसले तपाईंलाई शाब्दिक ब्यूँझन्छ। [१२] ।
Heart. मुटुको स्वास्थ्य बढावा
हरियो आममा नियासिन हुन्छ, भिटामिन बी as को रूपमा पनि चिनिन्छ, जसले हृदय स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ [१]] । नियासिनले रगत कोलेस्ट्रोलको स्तरमा सुधार गर्दछ र हृदय रोग जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ, झड्का र हृदयघात ।
9. डिहाइड्रसन र सूर्य स्ट्रोकबाट सुरक्षा
कच्चा आमले तीव्र तापको प्रभाव कम गर्न र रोक्न मद्दत गर्दछ डिहाइड्रेशन , किनकि तिनीहरूले शरीरबाट सोडियम क्लोराइड र फलामको अत्यधिक नोक्सानी रोक्दछन्, जुन गर्मी seasonतुको लागि उत्तम फल हो [१]] । तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको कच्चा आमलाई उमालेर चिनी, जीरा र एक चुटकी नुनको साथ मिक्स गर्नुहोस् राहतको लागि। थप रूपमा, कच्चा आमको रस पिउँदा अत्यधिक पसिनाको कारण सोडियम क्लोराइड र फलामको अत्यधिक नोक्सान रोक्दछ [पन्ध्र] ।
१०. स्कर्वीको उपचार गर्न सक्छ
स्कर्वी भिटामिन सी को अभावको परिणामस्वरूप एक रोग हो, जसले मसूड, चकत्ते, चोट, कमजोरी र थकानको कारण निम्त्याउँछ [१]] । कच्चा आमले भिटामिन सीमा धनी भएकाले, कच्चा आम वा कच्चा आम पाउडरले यस मुद्दालाई निको पार्न मद्दत गर्दछ। कच्चा आमले दांतको सरसफाइलाई बढावा दिन महत्वपूर्ण सास रोक्छ र दाँतको क्षय पनि रोक्दछ [१]] ।
धेरै कच्चा आम खाने को साइड इफेक्ट के हुन्?
अधिक मा केहि पनि राम्रो छैन। धेरै धेरै हरियो आम खाने अपच, पेचिश, घाँटी जलन र पेट कोलिक (पेट दुख्ने अचानक आक्रमण र समापन द्वारा विशेषता) को कारण हुन सक्छ [१]] ।
एक भन्दा बढी हरियो आम प्रयोग गर्नु हुँदैन र हरियो आम खाएपछि तुरुन्तै चिसो पानी पिउनु हुँदैन किनभने यसले झन् गाढा बनाउन सक्छ र थप चिढचिह्न बनाउन सक्छ। [१]] ।
स्वस्थ कच्चा आम व्यंजनहरु
१. कच्चा आम पियो (आम पन्ना)
सामग्रीहरू
- कच्चा आम - २
- चिनी - ¼ कप
- इलायची पाउडर - as चम्मच
- भगवा किनारा - as चम्मच
- पानी - cup कप
दिशाहरू
- आम पासा र चिनी र पानी संग राम्रो मिश्रण।
- आम नरम नभएसम्म उमालेर उमाल्नुहोस्।
- यसलाई चिसो र मिक्सरमा ब्लेन्ड गर्नुहोस्।
- इलायची पाउडर र केसर स्ट्रानहरू मिक्स गर्नुहोस् र कम फ्लोमा हलचल गर्नुहोस्।
- चिल र सेवा
२ हरियो आम सलाद (Kachche आम का सलाद)
सामग्रीहरू
- कच्चा आम- ½ कप, juliennes
- गाजर - ½ कप, पातलो काटियो
- खीरा - ½ कप चौकोस
- टमाटर - ½ कप, पासा
- बदाम - ¼ कप, भुनी
- जिरा पाउडर - १ चम्मच
- नुन स्वादको लागि
- टकसाल गार्निशका लागि छोडिन्छ
दिशाहरू
- आम, काकडी, गाजर, टमाटर र बदाम मिक्स गर्नुहोस्।
- जिरा पाउडर र नुन थप्नुहोस्।
- राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्, पुदीना पातहरू जोड्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।