हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- योनेक्स-सनराइज इंडिया खुला २०२१ मेको लागि सेट, बन्द ढोका पछाडि आयोजित गर्न
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
गर्भावस्था पछि वजन सी-सेक्शन पछि, सजिलो तरिकामा सपाट पेट प्राप्त गर्नुहोस्। बोल्डस्कीमहिलाको जीवनमा जन्म दिनु गाह्रो हुन्छ। तर जब तपाइँ तपाइँको बच्चालाई देख्नुहुन्छ र उसलाई / उनलाई अँगालोमा लैजानुहुन्छ, तपाईं संसारमा सबै पीडा बिर्स्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईको पोष्ट गर्भावस्था तौल यस्तो चीज हो जुनसँग सर्तमा आउन अझै गाह्रो छ। विशेष गरी पोष्ट सी-सेक्शन पाउच तपाईको आत्मसम्मानको लागि धेरै नराम्रो हुन सक्छ। सी-सेक्शन पछि फ्लैट पेट प्राप्त गर्न, तपाईं सकारात्मक हुनु आवश्यक छ।
धेरै महिलाहरु त्यो हल्का पाउच पोस्ट सी-सेक्शन आफ्नो सम्पूर्ण जीवन बोक्छन् किनभने तिनीहरू कहिल्यै विश्वास गर्दैनन् कि तिनीहरू वास्तवमै यसलाई गुमाउन सक्छन्। तपाईंको पेट पछाडि फ्लैट हुन सक्छ यदि तपाईं सहि पोष्ट सी-सेक्शन बेली कसरत अनुसरण गर्नुभयो भने। पहिलो पाइला एउटा सपाट पेट पोष्ट सी-सेक्शन प्राप्त गर्न वास्तवमा विश्वास गर्नु हो कि तपाईं फेरि आफ्नो पुरानो जोडी जीन्समा फिट हुनेछ।
योग पोष्टल वजन घटाउन को लागी पोज
कुनै पनि प्रकारको पेट फ्याट गुमाउने प्रक्रिया सजिलो छैन। यो केवल सी-सेक्शन डेलिभरी पछि खराब हुँदै जान्छ किनकि तपाईं मानक पेट व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न। यद्यपि तपाईको पोष्ट सी-सेक्शन पेट पाउच कम गर्ने केहि वैकल्पिक तरिकाहरू छन्। यी १० आधारभूत चरणहरू प्रयास गर्नुहोस् सी-सेक्शन पछि स्पष्ट रूपमा चापलूसी पेट लिनको लागि।
स्तनपान
सी-सेक्शन पछि वजन कम गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाईंको बच्चालाई स्तनपान गराउनु हो। तपाईंले 6 महिनाको लागि मात्र आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गर्नु पर्छ। यसले तपाईंको पेटबाट धेरै अतिरिक्त फ्याट पग्लिन मद्दत गर्दछ।
पहिलो Mon महिना महत्वपूर्ण छन्
पहिलो months महिना भित्रमा तपाईंको शरीर जान नदिनुहोस्। डेलिभरी पछि, तपाईको शरीरमा गर्भावस्थाको हार्मोनहरू सर्कुलेशनमा छन् र तपाईंको शरीरमा सबै बोसो 'फूलो' छ। एकचोटि फ्याट घनघोर भयो र सेट भयो भने वजन तान्न धेरै गाह्रो हुन्छ।
पेटको बेल्ट
यो दर्दनाक र चिन्ताजनक छ तर दिनको सबै समयमा पेटको बेल्ट लगाउनुहोस्। तपाईं बेल्टलाई मात्र हटाउन सक्नुहुन्छ जब तपाईं खाँदै, सुतिरहेको वा शौचालय प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
टमी बाइन्डर
पेट बाइन्डर पेटमा टेकिंग गर्ने पुरानो प्रक्रिया हो। पोष्ट सी-सेक्सन पेट एक मलमल कपडा वा एक पट्टी जस्तै लोचदार कपडा संग बाँधिएको छ। यसले पेट भित्र धकेल्छ। तपाईं मात्र २ महिना यो गर्न सक्नुहुनेछ c-सेक्शन पछि जब तपाईंको टिश्यूहरू चंगा हुन्छ।
योग आसन
योग सी-सेक्शन पछि फ्लैट पेट पाउने उत्तम तरिका हो। प्राणायाम जस्तो योग आसनहरू प्रयोग गरी तपाईंको पेटको मांसपेशीहरू र तपाईंको पेटमा टक गर्नुहोस्।
केगल व्यायाम
केगल व्यायाम मूलतः योनी भुइँ व्यायाम हो। तपाईंले योनीको मांसपेशिहरू तान्ने अभ्यास गर्नुपर्नेछ, 30० सेकेन्डको लागि समातेर यसलाई फेरि छोड्नुहोस्। यसले पोष्ट सी-सेक्शन बेली फ्याट गुमाउन पनि मद्दत गर्दछ।
धेरै पानी पिउनुहोस्
पानीले शरीरको तरल पदार्थ सन्तुलनलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। यो आश्चर्यजनक हुन सक्छ तर पानीले तपाईंको प्रणालीबाट थप फ्याटहरू फ्लस गर्न मद्दत गर्दछ।
लिपिड फोर्स्टि Mass मसाजहरू
यदि तपाईं पूर्ण विकसित पोष्ट सी-सेक्शन पेट कसरतको लागि पर्याप्त महसुस गर्नुहुन्न भने, मसाज धेरै सहयोगी हुन सक्छ। तपाईको आयुर्वेदिक लिपिड बर्सि mass मसाज तपाईको मांसपेशीहरू सुदृढ पार्न र वजन पनि कम गर्न कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ।
कम फ्याट डाईट
यदि तपाईं स्तनपान गराउने आमा हुनुहुन्छ भने, कम कार्बको आहार लिन नखोज्नुहोस्। स्तनपान गराउन तपाईंलाई थप ऊर्जा दिनको लागि तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेट आवश्यक छ। तपाईसँग आदर्श रूपमा प्रोटीन, ताजा तरकारीहरू, फलफूलहरू छन् तर कच्चा फ्याटबाट टाढा रहनुहोस् जस्तै घी, माखन र मिठाईहरू।
Brisk Walks को लागि जानुहोस्
तपाईं अझै ट्रेडमिलमा दौड्न सक्ने शक्तिशाली हुनुहुन्न। तर तपाईंले कार्डियो व्यायाम गर्नु पर्छ। त्यसो भए, सुरुको पैदल यात्राको लागि सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै हिंड्ने गति बढाउनुहोस् जबसम्म तपाईं फेरि स्प्रिन्ट गर्न सक्नुहुन्न।
