तातो रातमा सुत्नको लागि १० सल्लाहहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-इरम द्वारा इरम जाज | अद्यावधिक गरिएको: म ,्गलबार, अप्रिल २१, २०१,, १:0:०7 [IST]

प्रत्येक बर्ष वर्ष ग्रीष्मकाल कठोर हुँदै गएको कारण वातावरण मा परिवर्तनहरू। र गर्मी को ताप को हराउन धेरै उपायहरु लिईन्छन्।

कसरी हल्दीले घाउ र संक्रमणलाई निको पार्छ

हामी दिनको व्यस्त हुँदा हामी रातको तुलनामा कम गर्मी महसुस गर्दछौं। गर्मी रातहरू आर्द्र हुन्छन् र यसले तपाईंलाई कहिलेकाँही रातभर जागा रहन्छ। हामी धेरै जसो गर्मीको तापमा शान्तपूर्वक कसरी सुत्ने भनेर आश्चर्यचकित छौं?

त्यसैले हामी गर्मीमा सुत्नको लागि केही सुझावहरू साझेदारी गर्दछौं।

एसिडिटी को लागी १ Sum समर फूड्स

कटन बेड पाना प्रयोग गर्नुहोस्

गाढा र coloredको र बाक्लो सामग्री ओछ्यानको पाना प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई बढी असजिलो हुन्छ जसमा, नायलन, रेशम र पोलिस्टर बेड शिटहरू तपाईंको शरीरको तापमान बढाउँछन्। राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न सँधै ग्रीष्म lightतुमा हल्का रंगको कपासको ओछ्यानका पानाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

तातो स्रोतहरु लाई स्विच गर्नुहोस्

ल्यापटप, कम्प्युटर र टेलिभिजनले ताप दिन्छ जसले तपाईंको कोठालाई अझ तातो बनाउँदछ। निश्चित गर्नुहोस् कि प्रकाश स्रोतहरू जस्तै बल्ब, ट्यूब लाइटहरू आदि स्विच गर्नुहोस्। यसले तपाईंको कोठालाई चिसो बनाउँदछ र गर्मीमा शान्त रहनको लागि उत्तम चाल हो।

लाइट कपडा लगाउनुहोस्

नायलन सामग्री र कडा लुगा लगाउँदा भित्रको तातो हावा भित्र फस्नेछ र तपाईंलाई तातो महसुस गराउँदछ। सधैं रातीको छाला कपासको लुगा लगाउनुहोस्। यो योगमा सुत्ने को लागि सबै भन्दा राम्रो सुझाव मध्ये एक हो नायलॉन सामग्री र तंग कपडा तपाईंको कपडा भित्र तातो हावामा फस्नेछ र तपाईं तातो महसुस गराउनेछ। सधैं रातीको छाला कपासको लुगा लगाउनुहोस्। यो ग्रीष्म .तुमा राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्नका लागि अर्को सल्लाह हो।

स्ट्रॉ वा बाँस म्याटमा सुत्न

बाँसको चटाईमा सुत्न गर्मी कायमै राख्दैन र गर्मीमा तपाईंको शरीर चिसो राख्छ। गद्दा लामो समय को लागी गर्मी जम्मा र तपाईं न्यानो राख्छ।

आइस प्याक वा चिसो पानीको बोतल राख्नुहोस्

यसले तपाईंलाई रातमा चिसो राख्दछ, जस्तो तातो पानीको बोतलले तपाईंलाई जाडोको समयमा तातो राख्छ। शरीरको तातो कम गर्न आफ्नो गद्दा बीच बरफ प्याक राख्नुहोस्।

खुट्टा चिली पानीमा भिजाउनुहोस्

गर्मीमा सुत्नको लागि यो टिप लागू गर्नुहोस्। यदि तपाईंको खुट्टा चिसो छ भने तपाईंको शरीरको तापक्रम पनि कम हुनेछ। सुत्नु अघि तपाईंको खुट्टा केही समयको लागि बरफको चिसो पानीमा भिजाउनुहोस् तपाईंलाई केही रातको लागि शान्त राख्न।

चिसो पानी नुहाउने

ओछ्यानमा जानु भन्दा पहिले नुहाउन जानुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको शरीरको तापमान घटाएर सारा रातको लागि चिसो राख्दछ।

बरफको कचौरा राख्नुहोस्

तपाईंको टेबल फ्यानको अगाडि एउटा बरफको भाँडो राख्नुहोस्। प्रशंसकको हावाले कचौरामा भएको बरफको साथ प्रहार गर्दछ र वातावरण धेरै शीतल हुनेछ। बरफ पग्लिएसम्म तपाईं निदाइसक्नुहुनेछ।

तपाईंको कोठा भेन्टिलेसन बढाउनुहोस्

गर्मी रातमा विन्डोजहरू खुला राख्नुहोस् ता कि हावा तपाईंको कोठाबाट बित्नेछ। यो छत प्रशंसक भन्दा बढी प्रभावी हुनेछ।

तपाईंको ओछ्यान पानालाई नुन दिनुहोस्

गर्मी रातमा गर्मीलाई हराउने एउटा तरिका तपाईंको ओछ्यानको पानालाई बरफ चिसो पानीले भिजाउनु र त्यसमा सुत्नु हो। यसले तपाईंको शरीरलाई शान्त बनाउँदछ जबसम्म तपाईं निद्रामा पर्नुहुनेछ।