घरमा प्राकृतिक रूपमा हिप फ्याट गुमाउने १० तरिकाहरू

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• १ घण्टा अघि चेती चन्द र झूलेलाल जयंती २०२१: मिति, तिथि, मुहूर्त, विधि र महत्व
• 
• H घण्टा अघि रोंगाली बिहु २०२१: उद्धरण, शुभकामना र सन्देशहरू जुन तपाईंले आफ्नो प्रियजनहरूसँग साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ
• H घण्टा अघि सोमबार ब्लेज! हुमा कुरैशीले हामीलाई तुरुन्तै नारंगी रंगको लुगा लगाउन चाहन्छ
• H घण्टा अघि गर्भवती महिलाहरूको लागि बर्टि Ball बल: फाइदाहरू, कसरी प्रयोग गर्ने, अभ्यास र अधिक

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आईपीएल २०२१, आरआर बनाम पीबीकेएस: केएल राहुल भन्छन कि बहिष्कार गर्ने खेलाडीले खेललाई गहिरो पारे, तर उनी विश्वास गर्न छाडे
• चलचित्रहरू बिग बॉस कन्नड़ April अप्रिल १२ हाइलाइटहरू: अरविन्द केपीले दिव्य उरुदुगाको घन्टी गुमायो चन्द्रचुद भावनात्मक हुन्छ
• समाचार उप राष्ट्रपति वेंकैया नायडूले समाजमा लै gender्गिक विभेद अन्त्य गर्न आग्रह गरे
• टेक्नोलोजी शाओमी मी ११ एक्स, ११ एक्स प्रो इंडिया लन्च स्लेट स्टेडियम अप्रिल १ Red को रेडमी K40, Mi 11i
• वित्त टीसीएस क्यू Net शुद्ध लाभ १ 15% ले 9, २ 96 करोड भारु: १ Rs रुपैयाँको लाभांश घोषित
• अटोमोबाईलहरू नेक्स्ट-जनरल स्कोडा ओक्टाविया बिना क्याम्फ्लाज परीक्षण परीक्षण गरीयो: भारतमा छिट्टै सुरुवात गर्दै
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
• शिक्षा महाराष्ट्र बोर्ड परीक्षा २०२१ एचएससी र एसएससीका लागि स्थगित गरियो: मन्त्री वर्षा गायकवाड

के तपाई बिरामी हुनुहुन्छ र तपाईको हिप फ्याटबाट थाक्नुभएको छ जुन कुनै जीन्स वा तपाईंले लगाउन मन पराउनुहुने प्यारा पोसाकमा फिट हुन चाहँदैन? हिप फ्याट धेरै महिलाहरूको लागि चिन्ताजनक विषय हो जुन हिप र फिला क्षेत्रहरूमा बढी फ्याट लिन सक्ने खतरामा छ।

निश्चित शरीर प्रकारमा निर्भर गर्दै, प्राय: महिलाहरू हिप क्षेत्रमा वजन बढाउँछन्। यसले सेल्युलाईटको उपस्थिति निम्त्याउँछ र यो एक स्वास्थ्यकर जीवनशैलीको संकेत हो।

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन्स द्वारा गरिएको एक अध्ययनमा यो उल्लेख गरिएको छ कि एस्ट्रोजेनले फिलामा फ्याँस जम्मा गर्नु हो, हिप्स र श्रोणि टेस्टोस्टेरोनले पेटमा फ्याट बसाल्छ।

यो एक कारण यो हो कि महिलाहरूलाई विशेष गरी आफ्नो शरीरको कुनै पनि भागको तुलनामा ती विशिष्ट क्षेत्रहरूबाट उनीहरूको बोसो स्थानन्तरण गर्न गाह्रो हुनुको एक कारण यो छ।

यहाँ घरमा प्राकृतिक रूपमा हिप फ्याट गुमाउने १० तरिकाहरूको सूची छ।

१. क्यालोरी गणना गर्नुहोस्

तपाईले आफ्नो कुल्चोबाट अधिक फ्याट बहाल्ने लक्ष्य राख्नुपर्दछ र हिप फ्याट घटाउनका लागि तरीकाहरू हेर्नु पर्छ। यस मध्ये एउटा क्यालोरी गणना हो जुन कहिले काहिं दुखाइ हुन्छ तर यसले समर्पणका साथ तपाईले कार्य गर्दछ भने। तपाई जहिले खाना खान सक्नुहुन्छ जुन तपाईको शरीरमा क्यालोरीमा थप हुँदैन।

२. धेरै पानी पिउनुहोस्

पानी पिउँदा हिप्सबाट ती अतिरिक्त बोसोहरू बहाउन मद्दत गर्दछ। आफैलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस् विष बाहिर फ्ल्याश गर्न र तपाईंको मेटाबोलिजम बढाउन। तपाईंको शरीरको तौल, छाला र मस्तिष्कको प्रकार्यमा देखिने परिवर्तनहरू देख्नको लागि दैनिक कम्तिमा 3-4- liters लिटर पानी पिउनुहोस्।

Le. निम्बू पानी

निम्बूको पानीले शरीरबाट विशेष गरी हिप्स र जाँघबाट अतिरिक्त फ्याट हटाउन चमत्कार गर्दछ। निम्बूमा रहेको भिटामिन सीले प्रतिरोध क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ र हानिकारक नि: शुल्क अक्सिजन रेडिकलहरूलाई सफा गर्छ। लेमन पानीले पनि आन्तरिक pH र किक-स्टार्ट मेटाबोलिजमलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ।

Sea. समुद्री नुन

पेटको ठूलो आंत तपाईको पाचन ठीक राख्न र मेटाबोलिजम फायरि keep राख्न सफा हुनुपर्छ। पानीको साथ समुद्री नुनको मिश्रण गर्नाले तपाईंको प्रणाली सफा हुनेछ र नुनमा भएका महत्त्वपूर्ण खनिजहरू रेचकको रूपमा काम गर्नेछ, र पाचन सुधार गर्दछ, यसैले हिप फ्याट कम हुनेछ।

C. कफी

चिनी र क्रीम बिना कालो कफिले तपाईंलाई थप पाउन्ड बगाउन मद्दत गर्दछ। यसले भूख दबाउन मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई पूर्ण महसुस गराउँछ। उत्तम नतिजाको लागि खाना खानु भन्दा minutes० मिनेट पहिले कालो कफी पिउनुहोस्।

Health. स्वस्थ वसा

स्वस्थ फ्याट जसमा माछा, एवोकाडो र नरिवल तेल समावेश छ सेल कोनिष्ठता कायम गर्न मद्दत गर्दछ र विभिन्न अंगहरू र जैव रासायनिक प्रतिक्रियाहरूको उचित कामका लागि सहयोग गर्दछ। स्वस्थ बोसोमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले हिप क्षेत्रमा फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Health. स्वस्थ खानुहोस्

स्वस्थ खाना महँगो छैन, केवल तपाईंले कम सोडियम र कम चिनी खाना खानु पर्छ जसमा घर पकाएको खाना पनि समावेश छ। स्वस्थ खाना जस्तै शाकाहारी, फलफूल, जडिबुटी, मसला, स्वस्थ वसा र दुबै प्रोटिन समावेश गर्नुहोस्।

Green. हरियो चिया

हरियो चिया एन्टिआक्सिडन्ट्सले भरिएको हुन्छ जसले विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न र किक-स्टार्ट मेटाबोलिज्मलाई मद्दत गर्दछ, पाचन सुधार गर्दछ, तृप्ति बढाउँदछ र दिनभरि तपाईं ऊर्जावान राख्नुहुन्छ। बिहान र रातमा हरियो चिया पिउनुहोस् हिप फ्याट स्वाभाविक रूपमा हटाउनको लागि।

Sn। स्न्याकि Red घटाउनुहोस्

चिप्स, चकलेट वा वेफरमा खाजा गर्दा तपाईको वजन छिटो हुन्छ। यसको सट्टा नट र डार्क चकलेटमा खाजा गर्नुहोस् तपाईंको लालसा कम गर्न। तपाईंसँग काँक्रा, गाजर, ह्युमस वा स्प्राउट्स पनि हुन सक्छ।

१० राम्रो

उचित निन्द्राको अभावले तपाइँलाई छिटो तौल बढाउने बनाउँदछ। त्यसैले आफैलाई झुकाउनको लागि निद्रा को पर्याप्त मात्रा संग आफ्नो शरीर आराम। यसले तपाईलाई ताजा र चल्ती मात्र राख्दैन तर तपाईले हिपहरूबाट ती अतिरिक्त फ्याट पनि गुमाउनेछ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्‍यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।

पेट फ्लूको लागि १२ सर्वश्रेष्ठ फूडहरू

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्