Just In
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
- चेती चन्द र झूलेलाल जयंती २०२१: मिति, तिथि, मुहूर्त, विधि र महत्व
मिस नगर्नुहोस्
- DCGI ले भारतमा रूसी COVID-19 खोप Sputnik V को प्रतिबन्धित आपतकालीन प्रयोगको लागि सहमति दिन्छ
- मार्केट मार्जिनली उच्च सोमबारको नरसंहार पछि
- पीबीकेएस बनाम आरआर तथ्या .्क विश्लेषण: संजु सामसनले आईपीएल २०२१ को पहिलो शतक बनायो
- उगादी वा गुडि पाडवा व्हाट्सएप स्टिकर: कसरी डाउनलोड गर्ने, व्हाट्सएपमा उगादी स्टिकरहरू साझेदारी गर्नुहोस्
- बहिष्कृत! लक्ष्मी अभिनेत्री अमिका शैल उनको गुढी पाडवा योजनामा: म पूरान पोलीलाई पहिलो पटक बनाउनेछु।
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- नेक्स्ट-जनरल स्कोडा ओक्टाविया बिना क्याम्फ्लाज परीक्षण परीक्षण गरीयो: भारतमा छिट्टै सुरुवात गर्दै
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाई प्रायः खुट्टामा दुखाइ हुनुहुन्छ? खुट्टा दुखाई सबै उमेर समूहका मानिसहरूले अनुभव गर्ने समस्या हो। दुखाइ सुस्त दुखादेखि लिएर गम्भीर छुरा प्रहार गर्न सक्छ जुन तपाईको वा दुबै खुट्टामा हुन सक्छ।
कहिलेकाँहि खुट्टाको दुखाइ असहज र कष्टकर हुन सक्छ, जबकि कडा खुट्टाले तपाईंको गतिशीलतालाई असर गर्न सक्छ वा तपाईंको खुट्टामा वजन राख्न गाह्रो बनाउँछ।
खुट्टा दुखाइका बिभिन्न कारणहरूमा खुट्टाको ऐंठन, मांसपेशी ऐंठन, मांसपेशी थकान, पौष्टिक कमी, डिहाइड्रसन वा लामो समयको लागि खडा समावेश छ। कहिलेकाँहि खुट्टाको दुखाइ मांसपेशीको तनावको संकेत हुन सक्छ, तनाव र अन्य केही निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाका कारण अस्थिभंग।
खुट्टाको दुखाइका लक्षणहरूमा कमजोरी, सुन्नपन वा खुट्टामा झुकावको मुठभेड हुन सक्छ। तपाईको खुट्टामा दुखाइ कम गर्नका लागि, यहाँ खुट्टाको दुखाइको केहि सरल घरेलु उपचारहरू छन्।
१ चिसो कम्प्रेस
खुट्टा दुखाइ कहिलेकाँही कडा शारीरिक गतिविधि पछि देखा पर्दछ र यसले खुट्टामा सुन्नपन निम्त्याउँछ। चिसो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस् सूजन र सूजन नियन्त्रण गर्न।
- तौलियामा केहि आईस क्युब्स लपेट्नुहोस् र यसलाई प्रभावित क्षेत्रमा १० देखि १ minutes मिनेटको लागि लागू गर्नुहोस्।
- दिनमा एक पटक यो पटक दोहोर्याउनुहोस्।
२. मसाज गर्नुहोस्
खुट्टाको मालिस गर्दा मांसपेशी क्षतिबाट छिटो पुन: प्राप्तिलाई प्रोत्साहित गर्दछ जुन खुट्टामा दुखाइ दिन्छ। यसले खुट्टामा रक्तसञ्चार पनि सुधार गर्दछ।
- न्यानो नरिवल वा सरसको तेल प्रभावित क्षेत्र मा रगनुहोस्।
- तपाईको खुट्टालाई १० मिनेट मालिश गर्नुहोस् र दिनमा this पटक यो गर्नुहोस्।
Tur. हल्दी
खुट्टा दुखाइको अर्को प्रभावकारी घरेलु उपचार हल्दी हो, जसमा एन्टीआक्सीडन्टको साथसाथ एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्।
- एक चिया चम्मच हल्दी पाउडर न्यानो तिलको तेलसँग मिक्स गर्नुहोस् एउटा पेस्ट बनाउनको लागि।
- यो प्रभावित क्षेत्र मा लागू गर्नुहोस् र 30० मिनेट को लागी राख्नुहोस्।
- दिनमा दुई पटक यो दोहोर्याउनुहोस्।
Apple. Apple Cider Vinegar
एप्पल साइडर सिरका ले पनि तपाइँको खुट्टामा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसको क्षारीय प्रभावहरू छन् जसले रगतमा यूरिक एसिड क्रिस्टलहरूलाई भंग गर्न मद्दत गर्दछ।
- पानीको बाथटबमा २ कप कच्चा एप्पल साइडर सिरका थप्नुहोस्। Leg० मिनेट को लागी प्रभावित खुट्टा भिजाउनुहोस्।
Ps. इप्सम नुन
इप्सम नुनमा म्याग्नेशियम हुन्छ, एक महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट जसले शरीरमा स्नायु संकेतहरू नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र खुट्टामा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- तातो बाथमा ½ कप इप्सम नुन थप्नुहोस्।
- १ legs मिनेटको लागि आफ्ना खुट्टाहरू सोख्नुहोस् र हप्तामा तीन पटक यसरी दोहोर्याउनुहोस्।
Her. चेरी जुस
चेरीको रसमा एन्टीआक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले नरम ऊतकहरूको चोट र पीडा रोक्न र उपचार गर्न सहयोग गर्दछ।
- दैनिक १ कप चेरीको रस पिउनुहोस् वा एक मुट्ठी चेरी खाउनुहोस्।
G. अदुवा
अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले खुट्टामा रगत प्रवाह सुधार गरी खुट्टाको दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- अदुवाको चिया प्रतिदिन तीन पटक पिउनुहोस्।
Le. निम्बू
लेमन एन्टीआक्सीडन्टहरूको समृद्ध स्रोत हो जसले खुट्टाको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- १ कचौरा तातो पानीमा १ नीबूको रस र अलि कच्चा मह थप्नुहोस्।
- यो मिश्रण दैनिक दुई पटक पिउनुहोस्।
Vitamin। भिटामिन डी
भिटामिन डी को कमी को कारण खुट्टा र जांघ दुखाई को कारण हुन सक्छ। यसको कारण यो भिटामिनले दुई खनिजहरू, क्याल्सियम र फस्फोरसहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ जुन मांसपेशिको कामका लागि आवश्यक छ।
- तपाईंको शरीरलाई १० देखि १। मिनेटको लागि बिहानको बिहानको घाममा प्रकाश पार्नुहोस्।
१०. पोटेशियम
पोटेशियमको अभावले पनि खुट्टामा दुखाइ दिन सक्छ। यो महत्त्वपूर्ण पोषक मांसपेशी र स्नायु कार्यको लागि आवश्यक छ।
- पोटासियम युक्त खाना जस्तै केरा, प्लम, किशमिश, टमाटरको रस र बेक्ड आलुहरू खाउनुहोस्।
११ तातो प्याकहरू
खुट्टाको प्रभावित क्षेत्र मा तातो प्याक लागू गर्नाले कडा मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र पीडा कम गर्दछ।
- खुट्टाको दर्दनाक ठाउँमा तताउने प्याड राख्नुहोस्।
- १ even देखि २० मिनेट सम्म यसलाई समान रूपमा लागू गर्नुहोस्।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
कालो अpes्गुरको १० स्वास्थ्य लाभहरू