हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाई अफिसमा हुनुहुन्छ र धेरै प्रोजेक्टमा काम गर्दै हुनुहुन्छ - तपाईले आफ्नो हातले नाश्ताको कचौरा सम्म बढाउनु स्वाभाविक हो तपाईले मुन्चिंगको लागि राख्नु भएको थियो। सही स्वस्थ स्नैक्स छनौटले तपाईंको लालसालाई तृप्ति दिनेछ र पौष्टिक पनि प्रदान गर्दछ।
एक स्वास्थ्यकर खाजा, कुनै जोडे चिनी वा उच्च फ्याट सामग्री रहित, तपाईंको भोकलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ तपाईंको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँदा। स्वादिष्ट र स्वस्थ - मेरो मतलब, जब यो स्नैक्सिंगको लागि आउँछ भने अरूले के सोध्नु पर्छ।
केहि राम्रा भारतीय स्नैक्समा हेर्नुहोस् जुन तपाईंलाई स्वास्थ्य लाभहरूको जलप्रलयको प्रस्ताव गर्न सक्दछ। चिन्ता नलिनुहोस्, किनकि तिनीहरू 'स्वस्थ' छन् भन्दैमा तिनीहरू दुर्बल र स्वादहीन छैनन्। यी खानुहोस् तपाईको भोक पीडा सन्तुष्ट पार्न सम्भवतम स्वास्थ्य तरीकामा।
१. भुनी चना
पोष्ट गरिएको चना सबैभन्दा सामान्य भारतीय खाजा हो। १ कचौरा सुक्खा भुने चनामा १२..5 ग्राम फाइबर हुन्छ, जसले यसलाई भर्ने खाजा बनाउँछ [१] । यो ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका र क्यालोरीमा पनि कम छ। तपाईं यो खाजा दिनको एक वा दुई चोटि खान सक्नुहुन्छ।
२. भुनिएको पनीरलाई फ्ल्याक्स गेडाहरूसहित
अर्को उत्तम साँझको खाजा भुटेको पनीरलाई फ्याक्स बीज सहित (तपाईं चिया बीज पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ)। पनीर प्रोटीन सामग्री को उच्च छ कि तपाइँको मांसपेशिहरु को निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ र फ्लेक्स बीउ ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड मा धनी छन् [दुई] । साथै, चिया बीउहरू सबै सही पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन् []] ।
Sp. टुसा सलाद
स्प्राउट्स पौष्टिक तत्वहरूले भरिपूर्ण छन्, क्यालोरी र फ्याटमा अत्यन्त कम। तपाईं मुंग स्प्राउट्स प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जसले रक्तचापको स्तर कम गर्न र रँध डेटोक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्दछ []] । तपाईले सलाद खान सक्नुहुन्छ निम्बूको ड्यासको साथ, जुन स्वास्थ्यलाई बोसो जलाउन पनि मद्दत गर्दछ []] ।
Sp. मसलादार कोर्न चाट
मकै एन्टीआक्सीडन्ट र फाइबरले भरिएको हुन्छ, जसले शरीरको डिटोक्सिफिकेशनमा मद्दत गर्दछ र तपाईंको पेट भरिन्छ []] । रातो खोर्सानीको पाउडरमा क्यापसिसिन हुन्छ जसले तपाईंको वजनलाई जाँचमा राख्दछ, त्यसैले तपाईं यसलाई थप पाउन्ड प्राप्त गर्ने डर बिना खान सक्नुहुन्छ। []] ।
Swe. मीठा आलु चाट
मिठाई आलु फाइबर र पानी सामग्री को उच्च र क्यालोरी पनि कम छ। ती पोषक-घना हुन् र फाइबरले भरिएका हुन्छन् जुन तपाईको पेटलाई लामो अवधि सम्म भरि रहन्छ, यसैले निरन्तर केहि चीजमा लगातार चुप लाग्नु पर्ने आवश्यकतालाई वेवास्ता गर्दछ। []] ।
K. कुर्मुरा (प्याला चामल)
क्यालोरीमा कम, फ्याट-फ्री र सोडियम-मुक्त, कुरमुरा त्यस्तो चीज हो जुन हामी सबैसँग धेरै परिचित छौं (यसको मतलब केहि कुरमुरा ताडका बिना बाल्यावस्था भनेको के हो?)। यो हल्का खाजा दिनको कुनै पनि समयमा खान सकिन्छ।
तपाईं यसलाई स्लिभको समयमा जैतूनको तेल, नुन र कालो मिर्चको अलि अलिमा भुुन्न सक्नुहुन्छ। फाइबर, प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेटको एक उत्तम संयोजन, फुलिएको चामल तृष्णालाई तृप्त गर्न स्वस्थ विकल्प हो। []] ।
Il. तिलगुल (तिल बलहरू)
यो साधारण भारतीय खाजा स्वादिष्ट मात्र होइन तर अत्यन्त स्वस्थ पनि छ। तिलको बीउ र गुड़ले बनेको यी तिलको बल भिटामिन, क्याल्सियम र फलामले भरिएको हुन्छ [१०] [एघार] । तिलगुल्स तपाईको मीठो लालसाका लागि उत्तम समाधान हुन्।
Raw. कच्चा बदाम
बदाम तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ [१२] । तिनीहरू एन्टिआक्सीडन्टहरू र मोनोसैच्युरेट फ्याटहरूमा धनी हुन्छन् जसले सम्भव भएमा स्वास्थ्यको लागि तपाईंको भोक मेटाउन मद्दत गर्दछ [१]] । एक दिनमा थोरै बदाम मात्र उपभोग गर्नुहोस् र त्यो भन्दा बढि होइन।
Ass। लस्सी (मंथन दही)
तपाईको पाचन प्रणालीको लागि अत्यन्त लाभदायक, लस्सी पिउँदा पेटले अपच र ईन्डबर्न हुने एसिडहरूबाट छुटकारा पाउन सक्छ। [१]] । पेयमा रहेको ल्याक्टोबासिलस ब्याक्टेरियाले आन्दाहरूलाई लुब्रिकेट गर्न मद्दत गर्दछ, खाना भंग गर्दछ र आवश्यक पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्दछ - यी सबै जबकि तपाईंको भोक पीडा कम गर्दछ।
१०. मखाना (फक्स नट्स)
कोलेस्ट्रॉल कम, फ्याट र सोडियम, माखाना एक राम्रो खाजा हो तपाईको भोक भोक पीडामा बीचमा तृप्त गर्न। [पन्ध्र] । उच्च रक्तचाप, हृदय रोग र मोटोपनाबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूले यस स्वास्थ्यकर खाजाबाट फाइदा लिन सक्दछन् [१]] ।
यदि तपाईंको हातमा अधिक समय छ भने, तपाईं रोटी उपमा र तरकारी उपमा बनाउन सक्नुहुन्छ।
११. पोहा
सपाट भातबाट बनेको, यो डिश स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटको राम्रो स्रोत हो। पोहा पेटमा हल्का छ र सजिलै पचाउन सकिन्छ, यसलाई तपाईंको तृष्णाको लागि उत्तम खाजा बनाउने।
अन्तिम नोटमा ...
तपाइँको लालसालाई सहज बनाउनबाट एक पटक तपाइँको स्वास्थ्य सुधार गर्न, स्वस्थ स्नैक्स वास्तवमै वरदान हो। अर्को पटक तपाईलाई कुचोलो लाग्ने बित्तिकै, चिप्सको प्याक वा केकको टुक्रा फेला पार्नुहोस् र यसको सट्टामा यी खानुहोस्। खुशीको स्न्याकि!!
