हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
जिममा गएर, कडा कसरत गर्ने सत्रहरू पार गर्दै, के होईन भनेर त्यो सही फिगर प्राप्त गर्न तपाई निकै संघर्ष गरिरहनु भएको हुन सक्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ सुत्ने समयमा मात्र केहि घरेलु बनाइएको पेय पदार्थ सेवन गरेर तपाईं आफ्नो शरीरमा भण्डार भएको बढी बोसो जलाउन सक्नुहुन्छ?
यी प्राकृतिक सुत्ने पेय ले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ र ती आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको समृद्ध स्रोत हुन्, जुन तपाईंको शरीरलाई क्रमशः चालू राख्न आवश्यक छ।
दैनिक रूपमा यो सुत्ने पेय सेवन गर्नाले शरीरको चयापचय वृद्धि र तपाईंको पाचन प्रक्रिया बढाएर तपाईंको वजन घटाउने गति गर्दछ। राम्रोसँग पाचन पाचन प्रणाली छिटो तौल घटाउनको लागि कुञ्जी हो।
हामी सुत्न समय पेयहरूमा एक नजर राख्दछौं जसले तपाईंलाई वजन घटाउन प्रभावकारी रूपमा मद्दत गर्दछ।
१. दूध
दूध क्याल्शियम, प्रोटिन, जिंक, भिटामिन बी र अन्य आवश्यक पोषक तत्वहरूको समृद्ध स्रोत हो। यसको पौष्टिक मूल्यको बावजुद, केही व्यक्तिहरू सोच्दछन् कि दुधले तौल बृद्धि गर्दछ, जबकि अध्ययनहरू यसको विपरित देखाउँछन्। एक अध्ययन अनुसार [१] दुध सहित दुग्धजन्य उत्पादनहरूको खपतले सामान्य तौल भएका मध्यम-बुढा र वृद्ध महिलाहरूमा तौल वृद्धि रोक्न मद्दत गर्दछ।
साथै, दुधमा प्रोटीन हुन्छ जसले भोकमरीको हर्मोन पेप्टाइड वाई (PYY) लाई बढाउँदछ। यसले पेटलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्दछ, यसैले भूख र मोटापा व्यवस्थित पार्छ, अध्ययन भन्छ [दुई]
२. लुकवार पानी + मह
सुत्ने समयमा महको साथ गुनगुना पानी भएको फाइदाहरू, कम कब्ज र निर्दोष छालादेखि लिएर वजन घटाउने दायरा। पानी, जसरी हामीलाई थाहा छ, यसले एक डिटोक्सिफाइ effect प्रभाव पार्दछ - यसले पाचन सुधार गर्ने क्रममा शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू निकाल्छ। अर्कोतर्फ, महमा हर्मोनहरू सक्रिय पार्ने सम्भावना हुन्छ जसले भोक हटाउँछ []]
एक प्रेरित मेटाबोलिज्मको साथ, एक व्यक्तिले यस पेयको सेवन गर्दा भण्डार गरिएको बोसो स्वचालित रूपमा जलाइन्छ।
War. न्यानो पानी + दालचीनी + मह
महको साथ न्यानो पानीको फाइदा एक र सबैलाई थाहा छ। तर यसमा एक चुटकी दालचीनी जोड्दा आश्चर्यकर्महरू गर्न सक्दछन्। हामीलाई थाहा छ कि मह, निर्दोष छाला प्रतिपादन गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरको चयापचय दर गति गर्दछ। पानी आफैमा डिटोक्सिifyingि agent्ग एजेन्ट हो र दालचिनीले रगतमा चिनीको स्तर स्थिर पार्न मद्दत गर्दछ र फ्लेभोनोइड, सिन्नमेलडेहाइडको कारणले वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ। []] ।
दालचीनीले शरीरलाई फ्याट जम्मा गर्नबाट बचाउँछ, रगतमा चिनीको मेटाबोलिजमको गति बढाउँदछ, पाचनमा सहायता गर्दछ र पेटबाट हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूलाई हटाउँछ।
Le. निम्बू को रस + न्यानो पानी
निम्बूको रसको साथ न्यानो पानी तौल घटाउनका लागि लोकप्रिय उमेर पुरानो उपाय हो। यसले ठूलो पाचन पछि उपभोग गर्छ र मेटाबोलिक दर बढाउँदा छिटो पाचनलाई बढावा दिन्छ। अध्ययनले भन्छ कि निम्तीको रसको साथ न्यानो पानीले हानिकारक विष र अनावश्यक भण्डारित बोसो हटाएर कलेजोलाई सफा गर्न धेरै प्रभावकारी हुन्छ। []] ।
G. अदुवा + नीबूको जुस
अदुवा र कागतीमा जीवाणुरोधी र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले प्रतिरोध क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ। रातमा सेवन गर्दा अदुवा र कागतीको रसले शरीरको मेटाबोलिज्म बढाउँदै तौल घटाउन सक्छ। तपाईको मेटाबोलिज्म जति छिटो हुन्छ, तपाईले धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ र तपाईको तौल बगाउन सजिलो हुन्छ।
Gra. अंगूरको जुस
अंगूर तौल घटाउन सम्बन्धित छ। त्यसकारण यसबाट बनेको पेयपदार्थ पनि त्यस्तै फाइदाजनक हुन सक्छ। अpe्गुरको रसले तपाईंको शरीरमा अतिरिक्त फ्याटलाई जलाउन मद्दत गर्दछ केवल एक गिलास प्राकृतिक अpe्गुरको जुस पाएर सुत्ने बिहान अध्ययन गर्नु भन्दा पहिले []] । अpes्गुरमा एक शक्तिशाली एण्टिआक्सीडन्ट रेसिभेरटोल हुन्छ जुन केहि वजन घटाउने फाइदाहरू हुन् भनेर जानिन्छ र यसले तपाईंलाई ती अतिरिक्त पाउन्डहरू बगाउन मद्दत गर्दछ।
Cha. क्यामोमाइल चिया
यो चिया तौल घटाउन, राम्रो निद्रा लाई बढावा दिन र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न को लागी यसको एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी, एन्टीडिप्रेससन्ट, निन्द्रा उत्प्रेरण र antianxiversity गुणहरु को लागी लाभदायक छ।
क्यामोमाइल चियामा एन्टीबॉसिटी गुणहरू र लाभदायक एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन् जसले शरीरबाट विषलाई फ्ल्याश गर्न मद्दत गर्दछ, यसैले शरीरको तौल घटाउँछ र ब्लोटिंगबाट राहत दिन्छ।
Gra. अंगूरको रस
तपाईको मुख्य खानाको २० मिनेट अघि अदुवाको रसको गिलास सेवन गर्दा तपाईको भोक कम हुन्छ। अpe्गुरमा रहेको नैरेन्जेनिन भनिने फ्लाभोनोइडले तपाईंको रगतमा चिनीको स्तरलाई स्थिर राख्छ र मेटाबोलिक सिन्ड्रोमलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, प्रि-डायबेटिक अवस्था जुन कम्मरको तौलको ओजनमा जोडिएको छ। पश्चिमी ओंटारियो विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि अंगूरको रसले कलेजोमा भण्डारन गर्नुको सट्टा धेरै बोसो जलाउँछ।
I। म दुध छु
सोया दूध एक बोटमा आधारित उत्पादन हो जुन विभिन्न भिटामिन र खनिजहरूले समृद्ध हुन्छ। तपाईंको खानामा सोया दुध समावेश गर्नाले तपाईंको भोक कम गर्न मद्दत गर्दछ र स्वस्थ मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि अधिक वजन वा मोटो महिलाहरु जसले milk२० मिलीलिटर सोया दुध पिए पनि उल्लेखनीय वजन घटेको छ []] ।
१० कुकडी जुस
वजन घटाउने प्रक्रियामा सहयोग पुर्याउने सबैभन्दा प्रभावकारी पेय मध्ये एक काक्रा जुस हो। काकडीको रस पानीको मात्रामा र क्यालोरी कम हुन्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट राख्दछ र तपाईंलाई लामो समयको लागि पूर्ण बनाउँदछ []] । थप रूपमा, काकडीको रस आहार फाइबरले भरिएको हुन्छ जसले तपाईंको चयापचयलाई गति दिन, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र शरीरमा ब्लोटिंग र पानी रिटेन्सनलाई मद्दत गर्दछ।
११ मुसब्बर भेरा जुस
एलोवेरा जुससँग उचित पाचन र मेटाबोलिज्म वृद्धि गर्न सहयोग गर्ने सम्भावना हुन्छ, जसले थप वजन घटाउनमा मद्दत गर्दछ। यसले पानी प्रतिधारण लाई पनि जोड्दछ जसले वजन बढाउन अग्रसर गर्दछ।
एलोवेरा एन्टिआक्सीडन्ट्स, फाइबर, अमीनो एसिड, भिटामिन ए, भिटामिन सी, र भिटामिन ई को एक समृद्ध स्रोत हो, र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र डिटोक्सिफाइंग गुणहरू पनि छ जुन शरीरको वजन व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्- [१]रउतिएन, एस, वाang्ग, L., ली, I.-M., मन्सन, जे। ई।, ब्युरिंग, जे। ई, र सेसो, एच डी। (२०१))। तौल परिवर्तनको साथ संयोजनमा दुग्ध उपभोग र मध्यम-वृद्ध र वृद्ध महिलाहरूमा बढी तौल वा मोटो हुने जोखिम: एक सम्भावित कोहोर्ट अध्ययन। अमेरिकी जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, १०3 ()), – – –-88 .88।
- [दुई]कार्रा, ई।, चन्द्राणा, के।, र ब्याटरहैम, आर एल। (२००)) भूख नियमन र मोटाईमा पेप्टाइड वाईको भूमिका। फिजियोलजीको जर्नल, 7 587 (१), १ – -२–।
- []]ओकला, एम।, कang्ग, I., किम, डी। एम।, Gourineni, V., शा, एन।, गु, एल, र चुंग, एस (२०१ 2015)। एलाजिक एसिडले असक्रिय संयन्त्रहरूको माध्यमबाट प्राथमिक मानवीय एडिपोसाइट्स र मानव हेपाटोमा हुह Hu कोशिकाहरूमा लिपिड सulation्कुचनलाई घुलमिल बनाउँछ। पोषण जैव रसायन जर्नल, २ 26 (१), –२-– ०।
- []]लुकासुक, जे। एम।, लुबेबरहरू, पी।, र गोर्डन, बी ए। (२०० 2007) प्रारम्भिक अध्ययन: सोया दूध वजन घटाउने प्रबर्धन गर्न स्किम मिल्कको रूपमा प्रभावकारी। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशनको जर्नल, १०7 (१०), १–११-१–१।।
- []]स्टेलमाच-मार्डास, एम।, रोडाकी, टी।, डोब्रोवल्स्का-इवानेक, जे।, ब्रोजोव्स्का, ए, वाकोवियाक, जे।, वोज्नोव्स्का-क्रोस्नियाक, ए,… बोइंग, एच (२०१ 2016)। मोटो वयस्कहरूमा खाद्य उर्जा घनत्व र शारीरिक वजन परिवर्तन बीचको लिंक। पौष्टिक तत्वहरू, (()), २२।।
- []]लार्सन-मेयर डी। ई।, विलिस के। एस, विलिस एल। एम, एट अल। (२०१०) भोक, भोक-नियमन हर्मोन र पोस्टमेल थर्मोजेनेसिसमा मधु बनाम सुक्रोजको प्रभाव। अमेरिकी कलेज अफ पोषणको जर्नल। २ (()), – 48२-–3।।
- []]जिआंग, जे।, इमोंट, एम। पी।, जून, एच।, किआओ, एक्स। लिओ, जे।, किम, डी, र वू, जे (२०१ 2017)। Cinnamaldehyde ले फ्याट सेल-स्वायत्त थर्मोजेनेसिस र मेटाबोलिक रिप्रोग्रामिंगलाई प्रेरित गर्दछ। मेटाबोलिज्म,, 77, ––-–।
- []]फुकुची, वाई, हीरामिट्सु, एम।, ओकाडा, एम।, हयाशी, एस, नाबेनो, वाई, ओसावा, टी।, नाइटो, एम (२०० 2008)। लेमन पोलीफेनल्सले माउस व्हाइट एडिपोज टिशूमा Ox-ऑक्सीकरणमा संलग्न एन्जाइमहरूको स्तर-अप-रेग्युलेसन द्वारा डाईट-प्रेरित मोटापालाई दबाउँछ। क्लिनिकल बायोकेमिस्ट्री र पोषण जर्नल, (43 ()), २०१–-२० 9।
