हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
प्रोजेस्टेरोन एक महत्त्वपूर्ण हार्मोन हो जुन शरीरले स्वाभाविक रूपले असंख्य शरीरका कार्यहरूको लागि उत्पादित गर्दछ, विशेष गरी उर्वरता र गर्भावस्थासँग सम्बन्धित। जे होस् यो महिला हार्मोनको रूपमा मानिन्छ, पुरुषले टेस्टोस्टेरोन उत्पादन गर्न आवश्यक पर्दछ, जुन हर्मोनको उपस्थिति र यौन विकाससँग सम्बन्धित छ।
महिलाहरुमा, प्रोजेस्टेरोन को लागी विभिन्न उद्देश्यहरुका लागि आवश्यक पर्दछ जस्तै गर्भावस्थामा गर्भाशयको देखभाल, प्रजनन क्षमता सुधार गर्न, प्रतिरोधात्मक कार्यलाई बढावा दिन प्रतिरोधात्मक धम्कीहरूसँग लड्न, जन्मपूर्व जन्म र गर्भपातको जोखिम कम गर्न र मासिक चक्रलाई नियमित गर्नु। प्रोजेस्टेरोन सम्बन्धी चिन्ताले सेल ट्युमर र स्तन क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ। [१]
शरीरमा प्रोजेस्टेरोनको स्तर बिभिन्न विधिहरूले बढाउन सक्छ, यद्यपि, आहार स्रोतहरू उत्तम प्राकृतिक तरीका मानिन्छ। यस लेखमा हामी प्रोजेस्टेरोन बढाउने खाद्य पदार्थहरूको सूचीमा छलफल गर्नेछौं। एकचोटी हेर्नु।
१. चेस्टबेरी
चास्टेबेरी वा निरगुंडी धेरै उर्वरता, हार्मोनल र प्रजनन प्रणाली समस्याहरूको लागि प्रयोग गरिएको छ। एक अध्ययनका अनुसार यो जडिबुटी उपचारले हार्मोनल असंतुलनको प्रभावी उपचार गर्न सक्छ र महिलामा प्रोजेस्टेरोनको उत्पादन सुधार गर्दछ। यद्यपि केही अध्ययनहरूमा पुरुषहरूले पास्टेबेरीको सेवन विवादास्पद हो किनकि यसले टेस्टोस्टेरोनको स्तर घटाउन सक्छ। [दुई]
२. केरा
भिटामिन बी in मा समृद्ध खानाले प्रोजेस्टेरोनको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ र हर्मोनल तहलाई सन्तुलित राख्छ। केरा भिटामिन बी of को एक राम्रो स्रोत हो र यसले इस्ट्रोजेन प्रभुत्व कम गरेर प्रोजेस्टेरोन हार्मोनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। यसले PMS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ जस्तै चिन्ता र मुड स्विंगहरू।
Be. सिमी
बीन्स जस्ता, म्याग्नेशियम र भिटामिन B6 जस्ता पोषक तत्वहरूले भरिएको हुन्छ। तिनीहरूले एस्ट्रोजेन स्तर कम गर्न ईस्ट्रोजेन बाइप्रोडक्ट्सको ब्रेकडाउन प्रचार गरेर प्रोजेस्टेरोन स्तर संरक्षण गर्न मद्दत गर्छन्। एस्ट्रोजेनको कम गर्न स्वचालित रूपमा प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढाउँछ। यो तनाव लड्न र व्यक्ति शान्त गर्न मद्दत गर्दछ।
Fla. फ्याक्ससीड
केहि खानाले एस्ट्रोजेनको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ जसले प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढाउन सक्छ। जे होस् दुबै हर्मोन महिला शरीरले समान रूपले आवश्यक छ, केहि अवस्थाहरूमा अधिक एस्ट्रोजेनले वजन बढाउन सक्छ र एस्ट्रोजेन प्रभुत्वको परिणामस्वरूप इन्सुलिनको स्तर बढाउन सक्दछ। फ्लाक्ससीड लिग्नेनको समृद्ध स्रोत हो र अधिक ईस्ट्रोजेन बाइन्ड गर्न मद्दत गर्दछ। यसले शरीरमा प्रोजेस्टेरोनको उत्पादन बढाउन सक्छ। []]
Sea. समुद्री खाना
ओमेगा 3 र ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरू प्रोजेस्टेरोनको उत्पादन र हर्मोनल तह सन्तुलित राख्नका लागि धेरै आवश्यक छ। समुद्री खाना जस्तै म्याकेरल, साल्मन र टुना यी पोषकहरूमा समृद्ध छन् र प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढाउँछन् प्राकृतिक रूपमा। चिसो जस्तो चिसो पानीको माछाले शरीरमा प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्दछ।
C. बन्दकोबी
बन्दकोबी जस्तै क्रूसिफेरस भेजीमा फाइटोस्ट्रोजेन हुन्छ। तिनीहरू प्लान्ट-व्युत्पन्न एस्ट्रोजेनजस्ता यौगिकहरू हुन् जसमा मुख्यतया जेनिस्टेन, बायोचनिन, डाइडजेन, ग्लाइसाइटिन र फार्मोनोनेटिन हुन्छ। यी मध्ये, जेनिस्टेनले क्यान्सर कोशिकाको विकास रोक्न, यौन कार्यहरूमा सुधार ल्याउन र स्वस्थ प्रजनन विकासमा मद्दत गर्नका साथै अंडाशयमा प्रोजेस्टेरोनको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ। []]
Ine. पाइन नटहरू
एउटा अध्ययनले भनेको छ कि पाइन नट जस्ता बढी बदाम सेवन गर्ने बिरामीहरूलाई एस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरोन असंतुलनको सम्बन्धमा स्तन क्यान्सर हुने जोखिम कम हुन्छ, सबैभन्दा कम सेवन गर्नेहरूको तुलनामा। पाइन नटमा रहेको पॉलीफेनोलहरूले प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढाउन र सम्बन्धित क्यान्सर प्रकारहरूको जोखिम कम गर्न योगदान पुर्याउँछ। []]
P. कुखुरा
कुखुरा जस्ता कुखुरामा भिटामिन बी rich र एल-अर्जिनिन भनिने अत्यावश्यक अमीनो एसिड हुन्छ। महिला प्रजनन क्षमतामा, नाइट्रिक अक्साइड रोपण, नयाँ रक्त वाहिकाको उत्पादन र महिला प्रजनन प्रणालीको समग्र कार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। आर्जिनिनले नाइट्रिक अक्साइडको उत्पादनमा शरीरमा प्रोजेस्टेरोनको उत्पादन सहित आवश्यक प्रजनन र प्रजनन कार्यहरू गर्न मद्दत गर्दछ। []]
Ump। कद्दूको बीउ
भिटामिन सी, अर्जिनिन, जिंक, म्याग्नीशियम र भिटामिन ई प्रोजेस्टेरोनको उत्पादनका लागि आवश्यक पोषक तत्व हुन्। कद्दूको दाना सबै माथि उल्लिखित पोषक तत्वहरू समृद्ध छन्, साथसाथै फिटोस्ट्रोजेनहरू जसले हार्मोनल तहहरूलाई सन्तुलनमा राख्न र स्तन क्यान्सरको जोखिम रोक्न मद्दत गर्दछ। []]
१०. Wheatgerm
अनियमित मासिक धर्म र PMS लक्षणहरू रोक्नको लागि प्रोजेस्टेरोन महत्त्वपूर्ण छ। Wheatgerm जस्ता, सेलेनियम, क्याल्शियम, म्याग्नेशियम र एन्टिआक्सीडन्टहरू जस्तै बिटा क्यारोटीन, भिटामिन B6 र फोलिक एसिडले भरिएको छ। एकसाथ, तिनीहरू प्रोजेस्टेरोनको उत्पादन बढाउन योगदान गर्दछ जसले मासिक समस्या र PMS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ जस्तै मुड स्विंग्स। []]
११. कालो गेडाहरू
कालो गेडाहरूमा धेरै मात्रामा जिंक हुन्छ जुन प्रोजेस्टेरोनको उत्पादनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। कालो सिमीको सेवनले ल्युटिनिजिंग हार्मोनलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ जुन ओभुलेशन ट्रिगर गर्न जिम्मेवार छ। ध्यान दिनुहोस्, गर्भाशय गर्भधारणको लागि गर्भाशय गर्भधारणको लागि र आरोपणको लागि गर्भाशयलाई तयार पार्न गर्भाशयको डिम्बबाट प्रोजेस्टेरोन बनाउँछ।
