हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
बदाम बटरको १२ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू!बदाम बटर एक मनोरम खाना हो कि दुवै पौष्टिक र स्वादिष्ट हुन्छ। यो बहुमुखी स्प्रेड केवल स्कूलको खाजाको लागि मात्र होईन, तर खाजा वा स्वादको रूपमा पनि मिसाइएको प्रोटीन शेकको रूपमा खान सकिन्छ।
यो नरम बदाम बटर फलबाट चकलेट सम्म सबै चीज जोडीएको छ। यो मोनोसैचुरेटेड फ्याट र पौष्टिक तत्त्वहरूले भरिएको उच्च छ, त्यसैले यो बदाम बटरले तौल घटाउने प्रेमीहरूलाई फाइदा पुर्याउँछ। बदाम बटरमा उच्च प्रोटीन र स्वस्थ तेल हुन्छ जसले मधुमेह र अल्जाइमर रोग रोकथाममा मद्दत गर्दछ।
बदाम बटरले मुटुको रोगलाई रोक्न सक्छ र फ्याटको रूपमा भण्डारन गर्न कम सम्भावना हुन्छ। बदाम बटरको दुई चम्मच खानेले तपाईंलाई १88 क्यालोरी, grams ग्राम प्रोटीन, grams ग्राम कार्बोहाइड्रेट, र १ grams ग्राम फ्याट प्रदान गर्दछ।
यदि तपाईं बदाममा एलर्जी हुनुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो दैनिक डोजको टोस्ट वा स्यान्डविचमा स्प्रेडको रूपमा प्रयोग गरेर यसको मजा लिन सक्नुहुन्छ। यहाँ बदाम बटरको १२ स्वास्थ्य लाभहरू छन्। एकचोटी हेर्नु।
१. प्रोटीनको रिच स्रोत
१०० ग्राम बदाम बटरमा उच्च मात्रामा प्रोटीन हुन्छ जुन २ 25--30० ग्राम हो। प्रोटीन तपाईको शरीरको लागि आवश्यक छ, किनकि तपाईले जे खान्नुहुन्छ त्यसले एमिनो एसिडमा बिग्रिन्छ, जुन शरीरको मर्मत र निर्माणको लागि प्रत्येक कक्षमा प्रयोग हुन्छ।
२. कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्दछ
बदामको माखनमा पाइने फ्याट सामग्री जैतूनको तेलमा पाइने फ्याट बराबर हुन्छ। यसले मोनोसैचुरेटेड फ्याटहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको हृदयलाई कुनै पनि जोखिममा नराखीकन उपभोग गर्न राम्रो हुन्छ। बदाम बटरमा स्वस्थ बोसोले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र राम्रो कोलेस्ट्रोलको प्रमोट गर्न मद्दत गर्दछ।
Type. टाइप २ मधुमेह रोक्दछ
बदामको बटरको सेवनले पनि मधुमेहको जोखिम कम गर्न लाभदायक हुन सक्छ। बदाम बटरमा पनि असंतृप्त फ्याट हुन्छ जो ईन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न देखाइएको छ। अनुसन्धानले देखायो कि बदाम बटरको सेवन बढाइले टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्दछ।
Vit. भिटामिनको पूर्ण
के तपाईंलाई थाहा छ कि बदाम बटरमा धेरै भिटामिनहरू हुन्छन् जुन तपाईंको शरीरको लागि राम्रो हुन्छ? भिटामिन ए दृष्टि सुधार गर्नका लागि उपयोगी छ र भिटामिन सीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र साधारण अल्सरलाई छिटो निको पार्दछ। साथै, भिटामिन ई अर्को महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व हो जुन शरीरलाई धमनीहरूमा जटिल फ्याट्टी एसिडहरू विघटन गर्न आवश्यक हुन्छ।
Anti. एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू
बदाम बटर फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेभिन, थायामिन र रेसेराट्रोलको उपस्थितिको कारण एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको छ। रेसेभ्राट्रल एक एन्टिआक्सीडन्ट हो, जुन क्यान्सर, हृदय रोग, अल्जाइमर रोग, र फgal्गल संक्रमणको केहि प्रकारहरू नियन्त्रण गर्न प्रभावकारी देखिएको छ।
Cance. क्यान्सर रोक्छ
नम्र बदाम बटरमा बी-सितोस्टेरॉल हुन्छ, एक फाईटोस्टेरोल जुन क्यान्सर, विशेष गरी कोलोन, प्रोस्टेट र स्तनको क्यान्सरसँग लड्न सक्ने क्षमता राख्छ। बदाम र बदाम बटर खाएमा महिलामा पेटको क्यान्सर हुने जोखिम कम हुन्छ।
Blood. रक्त शर्कराको स्तर नियमित गर्दछ
बदाम बटर म्याग्नीशियमको धेरै राम्रो स्रोत हो। म्याग्नीशियम एक आवश्यक खनिज हो जसले शरीरमा मांसपेशी, हड्डी र प्रतिरक्षा विकासमा प्रमुख भूमिका खेल्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न र रक्तचाप जाँचमा राख्न मद्दत गर्दछ।
Pot. उच्च पोटेशियम
बदाम बटरमा लगभग १०० ग्राम पोटेशियम हुन्छ जसले इलेक्ट्रोलाइटको रूपमा काम गर्दछ, जसले शरीरमा तरल पदार्थहरूलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ। पोटासियमले कि त रगतमा वा हृदय प्रणालीमा कुनै दवाव राख्दैन किनकि यो मुटुको मैत्री खनिज हो जुन बदाम बटरमा उच्च मात्रामा पाइन्छ।
G। Gallstones को जोखिम कम गर्दछ
गालस्टोनहरू अत्यधिक तौलको कारण, क्र्यास डाइटहरू पछ्याएर र अक्सर गर्भनिरोधक गोलीहरू लिने कारण हुन्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि बदामको सेवनले पित्ता ढुst्गाको जोखिम कम गर्दछ। र महिलाहरू जसले यसलाई नियमित रूपमा सेवन गर्दछन् पित्ता ढुst्गाको विकासको जोखिम कम हुनेछ।
१०. डायट्री फाइबरमा रिच
बदामको माखनमा डाइबर फाइबर उच्च हुन्छ र १ कप कप बटामको बटरमा २० ग्राम आहार फाइबर हुन्छ। डाइटरी फाइबर आवश्यक पर्दछ र तपाइँको दैनिक खानाको एक भाग हुनुपर्दछ, किनभने फाइबर अभावले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू र रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
११. वजन कम गर्न सहयोग पुर्याउँछ
अध्ययनहरूले देखाए कि तपाईको खानामा बदामको बटर लगाउनाले ती अतिरिक्त किलोहरू बगाउन मद्दत गर्दछ। यसले प्रोटीन र फाइबर समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई लामो अवधिको लागि पूर्ण राख्न मद्दत गर्दछ। यो नचाहिने लालसामा परिणाम दिन्छ र यसले राम्रो चयापचयलाई बढावा दिन्छ जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।
१२. तपाईंलाई शान्त रहन मद्दत गर्दछ
दिनहुँ बदाम बटरको एक चम्चा खाँदा तनावको असरहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ। यो किनभने बदाम बटरमा बीटा-सिटोस्टेरॉल हुन्छ, एक बोट स्टेरोल जसले उच्च कोर्टिसोल स्तरलाई सामान्य बनाउँदछ र तिनीहरूलाई तनावको समयमा अन्य हर्मोनहरूसँग सन्तुलनमा ल्याउँछ।
स्वास्थ्य सल्लाह
बदामको बटर खरीद गर्दा, यो जैविक बदाम बटर हो वा छैन र हाइड्रोजनेटेड फ्याट र चिनी छ कि छैन भनेर हेर्न लेबल जाँच गर्नुहोस्। बदाम बटर छनौट गर्नुहोस् जुन केवल बदाम र नुन समावेश गर्दछ र कुनै पनि additives समावेश गर्दैन।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
साथै पढ्नुहोस्: इलायची चियाको १० अद्भुत स्वास्थ्य लाभहरू
