Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाइँसँग तनावपूर्ण काम छ जुन तपाइँ दिनको अन्त्यमा निराश र थकित हुनुहुन्छ? यदि हो भने, त्यसोभए तपाईंले सोचिरहनुपर्दछ यदि त्यहाँ कसरी निराशाबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ, सही?
ठिकै छ, शुभ समाचार यो हो कि त्यहाँ केहि प्राकृतिक तरिकाहरू छन् जसमा तपाईं तनाव र निराशालाई व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ, काम वा अन्य कुनै दैनिक स्थितिसँग सम्बन्धित, यदि तपाईंले थोरै प्रयास गर्नुभयो भने!
डेस्कट-बाउन्ड काम, वा तपाईंले स्कूल वा कलेजमा लिइरहेको कठिन पाठ्यक्रमको साथ आएको एकलता र तनावबाट निराश हुनु स्वाभाविक हो।
साथै, व्यक्तिगत समस्याहरू, तपाईंको प्रियजनहरूसँग झगडा, असन्तोष, असफलताहरू, इत्यादि, पनि व्यक्ति अत्यन्त निराश हुन सक्छ।
निराशा मनको भावनात्मक अवस्था हो जसमा व्यक्तिले आफ्नो जीवनमा हुने विभिन्न नकारात्मक नतीजाहरूको कारण चिन्ता, चिन्ता र चिढचिढाहट महसुस गर्दछ।
यदि निराशा र तनावलाई लामो समयको लागि बेवास्ता गरियो भने, तिनीहरू डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता गम्भीर समस्यामा परिणत हुन सक्दछन्।
त्यसोभए, यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई निराशाबाट मुक्त हुन मद्दत गर्न सक्छ। हेर।
टिप # १
जब तपाईं यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं अब आफ्नो निराशालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, आफ्नो ठाउँ छोड्नुहोस् र ताजा हावामा बाहिर सानो हिंड्नुहोस्।
सुझाव # २
यदि तपाईं हताशबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफैँलाई सानो उपहार वा व्यवहारहरू किन्न सक्नुहुन्छ, केही समयमा राम्रो महसुस गर्न।
टिप #।
गतिविधिहरू गर्नुहोस् जुन एकै पटकमा नयाँ शौकहरू विकास गरेर एकलता तोड्दछ।
टिप #।
प्राकृतिक रूपमा निराशाबाट छुटकारा पाउन उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक डार्क चकलेट खपत गर्नु हो, किनभने यो मुड बूस्टर हो जुन स्वस्थ पनि छ।
टिप #।
जब तपाईं अत्यन्त तनावग्रस्त हुनुहुन्छ वा निराश हुनुहुन्छ, तातो पानीको एक टबमा आफ्ना खुट्टाहरू भिजाउनुहोस्, किनकि यस बानीले तपाईंको स्नायुहरूलाई शान्त पार्न सक्छ र तपाईंको भावनालाई सजिलो बनाउँछ।
सुझाव # 6
निराशा कम गर्ने अर्को प्राकृतिक तरिका भनेको आफ्नो मुडलाई सुधार्नको लागि हास्यास्पद भिडियो हेर्नु वा चुटकुले पढ्नु हो।
सुझाव # 7
निराशाबाट छुटकारा पाउनका लागि सल्लाहहरूमा साथी वा प्रियजनसँग छोटो कुराको लागि मोनोटोनीलाई मार्नु समावेश छ।
टिप # 8
विज्ञहरू विचार गर्छन् कि कागजको टुक्राहरूमा आफ्ना भावनाहरू लेख्दा यसले सबै तनाव र निराशाबाट राहत प्रदान गर्दछ।
टिप #।
एक बदलाव प्रयास गर्नुहोस्, त्यसो गर्दा तपाईंलाई नयाँ रूप दिनेछ र तत्काल तपाईंको मुडलाई पनि सुधार गर्न सक्दछ।
टिप # १०
व्यक्तिहरूप्रति दयालु हुनुहोस्, एक शोध अध्ययनले देखाईएको छ कि सहानुभूतिशील वा समानुभूतिशील हुँदा तपाईंको मुडलाई ठूलो हदसम्म पनि उठाउन सक्छ।
सुझाव # ११
निराशाबाट छुटकारा पाउनका लागि सुझावहरू काममा तनावपूर्ण दिन पछि चुपचाप रातको आकाशतिर हेर्नु समावेश छ।
सुझाव # १२
तनाव र निराशाको सामना गर्न मद्दत गर्ने अर्को प्राकृतिक उपचार भनेको थोरै मात्रामा तातो कफी पिउनु हो!