तपाईको दिमागका लागि १२ योग आसनहरू

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-आशा द्वारा आशा दास | प्रकाशित: बुधवार, जुलाई २,, २०१,, १::01० [IST] मस्तिष्क विकारको लागि योग, उदगीथ प्राणायाम, उददिथ प्राणायामले दिमागका सबै समस्याहरू हटाउनेछ। बोल्डस्की

योगमा पोजहरूलाई 'आसनहरू' भनेर चिनिन्छ। यी विशेष स्थिति वा आसनहरूले शरीरको विभिन्न भागहरूमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले मानव शरीरलाई असर गर्न विभिन्न प्रकारका बिरामीहरूलाई रोक्दछ।

योगको बारेमा सब भन्दा महत्वपूर्ण तथ्य मध्ये एक ध्यान र नियन्त्रण सास कि यो मस्तिष्कको राम्रो सञ्चालनमा मद्दत गर्दछ। अध्ययनहरूले देखाईएको छ कि २० मिनेटको योगले तपाईंको गति र काम गर्ने मेमोरीको सटीकतामा सुधार गर्दछ।



मस्तिष्कका लागि बिभिन्न योग आसनहरू छन् जुन यस स्तरको शुद्धताको लागि दैनिक आधारमा अभ्यास गर्नु आवश्यक छ। दिमागमा योगा लाभहरू अपार छन्। केही आसनहरूले मस्तिष्कको उचित कामका लागि सहयोग पुर्‍याउँछन्।



निम्नलिखित मस्तिष्कका लागि केहि योग आसनहरू छन् जुन दैनिक आधारमा गर्नु आवश्यक छ। दिमागमा योगा लाभहरूले राम्रो प्रदर्शन गर्न दिमाग र शरीरलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।

एर्रे

स्ट्यान्डिंग फोरवर्ड बेन्ड (उत्तरसाना)

दिमागका लागि यो योग आसन तपाईंलाई सिधा खडा हुन आवश्यक छ। त्यसपछि घुमाउनुहोस् र तपाईंको खुट्टा बाहिर तपाईंको हात राख्नुहोस्, तपाईंको पछाडि र घुँडा सिधा राख्नुहोस्।



जन्म मिति को आधार मा विवाह को भविष्यवाणी
एर्रे

ट्री पोज (वृक्षासन)

योग लाभ मस्तिष्क सुनिश्चित गर्न, सीधा खडा र आफ्नो दाहिने खुट्टा मोड्नुहोस् ताकि यो बायाँ जांघ मा आफ्नो औंलाहरु संग तल राखिन्छ। प्रार्थनाको स्थितिमा आफ्ना हातहरू टाउको माथि उठाउनुहोस्।

एर्रे

त्रिकोण पोज (त्रिकोनासन)

तपाईंको खुट्टा अलग राख्नुहोस्, घुँडा सीधा राख्नुभयो र तपाईंको हात जमीनमा समानान्तर उठाउनुहोस्। तपाईंको दायाँ खुट्टा र मेरुदण्ड भुइँमा समानान्तर हुनुपर्छ।

एर्रे

घुमाइएको त्रिकोणीय मुद्रा (परिवृत त्रिकोनासन)

यो एक उल्टो त्रिकोणीय पोज हो। तपाईंको बाँया हात भुइँमा रोक्नुहोस्। तपाईको दाहिने बाहुलाई ठाडो गरी उठाउनुहोस् र आफ्नो औंला तर्फ हेर्नुहोस्।



एर्रे

डाउनवर्ड फेसिंग कुकुर (आदो मुखा श्वासना)

दिमागको राम्रो कामका लागि यो एक योग आसन हो। यसको लागि तपाईले सबै चौकाबाट सुरू गर्नु पर्छ, भुँइबाट तपाईंको घुँडा उठाउनु र खुट्टामा तपाईंको छाती थिच्नुहोस्।

एर्रे

ऊँट पोज (Ustrasana)

घुँडा टेक्नको साथ तपाईंको खुट्टा भुइँमा सडकको शीर्ष, तपाईंको फिलाहरू, पछाडि र घाँटी भुइँमा सीधा रेखा लम्बाई बनाउनु पर्छ। यो योग मा पोज दिमाग को फाइदा।

एर्रे

हरे पोज (शशांकसन)

आफ्नो टाँगामा बसेर सुरु गर्नुहोस्। पछाडि र घाँटी सिधा। तपाइँको शरीरलाई फिलामा झुन्ड्याउनुहोस् ताकि निधारमा बिरालोलाई छुनेछ। यो मस्तिष्कका लागि योग आसनमध्ये एक हो।

एर्रे

सूर्यलाई सलाम (सूर्यनमस्कार)

सूर्यनस्का मस्तिष्क शक्ति सुधार गर्नका लागि सबैभन्दा प्रसिद्ध र मान्यता प्राप्त योग आसन हो। दिमागको कार्य सुधार्नको लागि सूर्यनमस्कारको अभ्यास गर्नुहोस्।

ठूलो स्तनहरू पाउने प्राकृतिक तरिकाहरू
एर्रे

अगाडि बढेको बेंड (पाश्चिमोटनासाना)

पाश्चिमोटनासन गर्न, खुट्टा सिधा र हातहरू शरीरको पछाडि राखेर बस्नुहोस्। तपाईंको शरीर अगाडि मोड्नुहोस्। आफ्नो पुच्छर लामो र आफ्नो औंलाहरु तिर आफ्नो हात फैलाउनु।

एर्रे

हल पोज (हलासाना)

यो शुरुआतीहरूलाई गाह्रो हुन सक्छ, तर यदि नियमित अभ्यास गरेमा यसले दिमागको उचित कार्य गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। भुइँमा सुतेपछि तपाईंको खुट्टा उठाउनुहोस् र तपाईंको खुट्टा तपाईंको टाउको माथि भूमिमा ल्याउनुहोस्।

एर्रे

वज्र पोज (वज्रसन)

मस्तिष्कको कामका लागि यो एक सबैभन्दा प्रभावकारी योग आसन हो। घुँडा, ठूला औंला र खुट्टा समानान्तरको साथ भुइँमा तल घुँडा। तपाईंको हथेलीहरू घुँडामा राख्नुहोस् र अगाडिको दिशामा हेर्नुहोस्।

एर्रे

लोटस पोज (पद्मासन)

प्रत्येक खुट्टालाई विपक्षी फिलाको माथि राख्नुहोस्। हथेली माथि, औंठी र तर्जनी सँगै घुँडामा हात। आँखा बन्द गर्नुहोस् र सास फेर्न ध्यान दिनुहोस्।

लोकप्रिय पोष्ट