पुरुषहरूका लागि १ Energy उर्जा फूडहरू

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण oi-Iram द्वारा इरम जाज | प्रकाशित: बिहीबार, मे १,, २०१ 2015, १०::36 [IST]

जब हामी पुरुषहरूको स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्दछौं भने उनीहरूको पोषण आवश्यकता महिलाहरूको तुलनामा बढी हुन्छ। तिनीहरू शारीरिक रूपमा शक्तिशाली छन् तर तिनीहरूको शरीरले अधिक पोषण र पूरकहरूको माग गर्दछ।

जीवनमा बढ्दो तनाव, कामको दबाब र दिन प्रतिदिन चुनौतिको कारणले पुरुषहरुको स्वास्थ्यको उचित देखभाल गर्नु यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। महिलामा पनि धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू छन् जसको ख्याल गर्नु आवश्यक छ। जबकि महिलाको तुलनामा पुरुषको स्वास्थ्यको बारेमा कम चर्चा हुन्छ।



छाला हेरचाह गल्तीहरू दैनिक बनाउँदछन्



पुरुषको शरीरले धेरै तनाव सहन सक्छ तर एकै समयमा रोगहरू सजिलैसँग आक्रमण गर्न सकिन्छ। तनावको कारण, प्रतिरक्षा केही हदसम्म कमजोर छ। पुरुषहरू बढी शारीरिक श्रमबाट पीडित हुन्छन् र उनीहरू दुखाइका लागि बढी सहिष्णु हुन्छन्। त्यसोभए उनीहरूको शरीरले पीडा महसुस गर्न सक्दैन यो अत्यन्त थकित हुनु अघि।

तिनीहरू अचानक बिरामी हुन्छन् र अन्य ध्यान नदिइएको स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन्। त्यसकारण पुरुषहरूका स्वास्थ्यलाई बढावा दिने केहि खानाहरू लिई उचित स्वास्थ्य सावधानी अपनाउनु राम्रो हुन्छ।



यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची छ जुन पुरुषहरूले स्वास्थ्य बढाउनको लागि लिनुपर्दछ। पुरुषहरूको लागि केही ऊर्जा भोजनहरूमा एक नजर राख्नुहोस्।

खानाहरू जुन तपाईंलाई तपाईंको शरीरको आकारको साथ खुशी दिन्छ

एर्रे

खमीर

यो क्याल्शियमको सबैभन्दा धनी स्रोत हो र पुरुषहरूमा ओस्टियोपोरोसिस रोक्न मद्दत गर्दछ। यो धनी जस्ता छ र प्रजनन समस्याहरूलाई रोक्छ। यसले मधुमेहको उपचार गर्दछ र मोटाईबाट बचाउँछ। यो पुरुषहरूको स्वास्थ्य को लागी सबै भन्दा राम्रो खाना हो।



एर्रे

चिया सीड

यो एक पुरुष को लागी सबै भन्दा राम्रो स्वस्थ खाना हो। यसले शरीरको उचित तापक्रम कायम गर्दछ र गर्मी seasonतुमा बढी लाभदायक हुन्छ। यो ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, फाइबर र एन्टीआक्सीडन्टमा धनी छ। यसले मुटुको रोगलाई रोक्छ र दिमागका लागि राम्रो छ। यसले अल्जाइमर रोगलाई पनि रोक्दछ।

एर्रे

म हो

यसले प्रोस्टेट क्यान्सरलाई रोक्छ र उपचार गर्दछ किनकि यसले आइसोफ्लेभन्स समावेश गर्दछ। यसले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र मांसपेशिहरु बनाउँदछ किनकि यो प्रोटीनहरुमा धनी छ। तपाईं सोया दूध, सोया नट र सोया पनीर पाउन सक्नुहुन्छ।

एर्रे

मान र पपाया

यी फलहरू जैव फ्लाभोनोइडहरू र अन्य पोषकहरूमा समृद्ध हुन्छन् जुन उनीहरूको छालामा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। पुरुषहरूसँग उनीहरूको पौष्टिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न यी फलहरू हुनुपर्दछ। यी फलहरूले प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ र शक्ति दिन्छ।

एर्रे

Capsicum

तिनीहरू भिटामिन सी मा समृद्ध छन्। ती संतरे भन्दा तीन गुणा अधिक भिटामिन सी हुन्छ। भिटामिन सी एक उपचार विटामिन हो। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ र घाउहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ। यसले शरीरलाई शक्ति पनि दिन्छ।

एर्रे

लसुन

पुरुषहरूले कच्चा रूपमा वा क्याप्सुलको रूपमा लसुन खान बिर्सनु हुँदैन। यसले दुबै लि benefits्गलाई फाइदा पुर्‍याउँछ तर पुरुषका लागि बढी लाभदायक हुन सक्छ। लसुन एन्टि-ऑक्सीडन्टमा समृद्ध हुन्छ जसले शरीरबाट सबै विष हटाउँछ। यो bioflavonoids मा धनी छ र साथै शुक्राणु काउन्ट बढ्छ।

एर्रे

ब्रोकली

यसले कलेजोमा निश्चित इन्जाइमहरू उत्पादन गर्छ जसले क्यान्सर कोषहरूको प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो भिटामिन सी मा समृद्ध छ जसले शरीरलाई शक्ति दिन्छ र प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ। यो पुरुषहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो उर्जा खाना हो।

एर्रे

दूध र दुग्ध उत्पादनहरू

तिनीहरू कार्निटाइन भनिने एक एमिनो एसिड मा धनी छन्। यस एमिनो एसिडले फ्याटको प्रयोग ऊर्जा दिन्छ। यसले रगत प्रवाह पनि बढाउँदछ र तपाईंलाई सक्रिय राख्छ। डेयरी उत्पादनहरूले मांसपेशियों को ऐंठन र कमजोरी रोक्न। तिनीहरू क्याल्शियममा पनि धनी छन् जो हड्डीहरूको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।

एर्रे

दही

यसमा राम्रो ब्याक्टेरिया हुन्छ जसले आन्द्राबाट रगतमा भिटामिन र खनिजहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यी राम्रो ब्याक्टेरियाहरूले रोगहरूसँग लड्न र प्रतिरोध क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ।

एर्रे

एभोकैडो

एवोकैडो तपाईंको मुटुको लागि राम्रो छ। यो कार्निटाइनमा समृद्ध छ जसले शरीरलाई उर्जा प्रदान गर्दछ र फ्याट बिच्छेद गर्न मद्दत गर्दछ। एवोकाडो राम्रो फ्याटमा पनि धनी छ जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ र पाचनलाई पनि सहयोग गर्दछ।

एर्रे

मह

पुरुषहरूको स्वास्थ्यको लागि एक प्राकृतिक र ऊर्जावान खाद्य पदार्थहरू मध्ये एउटा मह हो। हरेक मानिससँग सुत्ने बेलामा एक चम्मच कच्चा र शुद्ध मह हुनु पर्छ। यसले सबै रोगहरू निको पार्छ र प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ। यसले ब्याक्टेरियाको संक्रमणलाई मार्दछ र शरीरको शक्ति बढाउँदछ। यसले स्पर्म काउन्ट पनि बढाउँदछ।

एर्रे

गाईको मासु

रातो मासुमा प्रोटीन, खनिज र फलामको मात्रा हुन्छ जसले मानव शरीरको पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ। यो एमिनो एसिड कार्निटाइनमा पनि धनी छ जसले सर्कुलेशन सुधार गर्दछ र ऊर्जा दिन्छ। दुबला मासु मात्र राख्नुहोस् तपाईंको शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर रोक्न।

एर्रे

टमाटर

तिनीहरू लाइकोपीनमा धनी छन् जो एक शक्तिशाली एन्टी-ऑक्सीडन्ट हो। यसले तपाईंलाई प्रोस्टेट र पेटको क्यान्सरबाट बचाउँछ। तपाईंको सलादमा टमाटर समावेश गर्नुहोस् र यसलाई तपाईंको दैनिक खानामा राख्नुहोस्।

एर्रे

बदाम

बदाम मुटुको लागि राम्रो हो र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम हुन्छ। तिनीहरू जिंक र आवश्यक फ्याट्टी एसिडहरूमा धनी छन् जसले बांझपन रोक्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ। यसले दिमागमा हुने क्षतिलाई पनि रोक्दछ।

एर्रे

माछा

यो ओमेगा fat फटी एसिडमा धनी छ जसले हृदयको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र मानसिक एकाग्रता बढाउँदछ। माछा प्रोटीनले भरिपूर्ण हुन्छ जसले मांसपेशिहरु बनाउँदछ। तपाईले हप्तामा तीन देखि चार पटक माछा खानुपर्दछ।

लोकप्रिय पोष्ट