Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
राम्रो स्वास्थ्य कायम गर्नका लागि, खानाहरू सबै आवश्यक वस्तु हुन्। तिनीहरू भिटामिन, खनिज र तपाईंको शरीरको अन्य आवश्यक चीजहरूको स्रोत हुन्। स्वाभाविक रूपमा, तपाइँ विभिन्न प्रकारका खानाहरू खान्नुहुन्छ। कुखुरा वा बेकनबाट तपाईं प्रोटीन पाउनुहुन्छ जबकि गहुँ र चामलले कार्बोहाइड्रेट प्रदान गर्दछ। के तपाईलाई मिठो मकैको स्वास्थ्य लाभका बारे सचेत छ किनकि यो सब भन्दा फाइदाजनक खाना हो। थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
दुध र अण्डाहरू स्वस्थ भोजन हुन् किनकि यसले भोजनको सबै राम्रोता समावेश गर्दछ। त्यसो भए, सही अनुपातमा खाद्य पदार्थहरू पाउँदा स्वस्थ हुनको लागि तपाईंको सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ।
मकैको Health स्वास्थ्य लाभहरू
मीठो मकै एक तरकारी हो जुन मकैको समूहमा मानिन्छ। यो कोमल र स्वादिष्ट छ र विभिन्न विधिहरू को रूप मा खान सकिन्छ। यदि तपाईं सलादहरू बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, यसमा केही उमालेको मीठा कर्नर राख्नुहोस्। यो महान स्वाद हुनेछ। स्वास्थ्यमा मकैका फाइदाहरू धेरै हुन्छन्।
यदि तपाईं मीठो मकैको स्वास्थ्य लाभहरूको एक सूची बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसको प्रभाव हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदिमा पाउन सक्नुहुन्छ।
स्वास्थ्यमा मकैको फाइदा के हो? मीठा कर्नसले स्टार्च तत्त्व भन्दा चिनी समावेश गर्दछ, यो तरकारी पनि वजन को लागी राम्रो छ। त्यसोभए, मीठो कर्नर बनाउँदा स्वादिलो तर स्वस्थ खाजाको विकल्प हुन सक्छ। यहाँ मिठो मकैको केही स्वास्थ्य लाभहरू छन्।
१. क्यालोरीमा धनी
मिठो मकैको स्वास्थ्य लाभहरूले यसलाई समावेश गर्न सक्दछ। यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चा कम वजन छ भने, नियमित आहार मा मिठो मकै राख्नुहोस्। १०० ग्राम को कचौरा। मीठो मकैमा 2 34२ क्यालोरी हुन्छ। त्यसो भए, द्रुत तौल वजनको लागि, यो धेरै प्रभावकारी छ।
२. बवासीर र क्यान्सरमा सकारात्मक प्रभाव पार्नुहोस्
जब तपाईं स्वास्थ्यमा मकैको फाइदाको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईं यो बिन्दुबाट बच्न सक्नुहुन्न। मिठो मकै फाइबरको समृद्ध स्रोत भएकोले यसले पाचनलाई मद्दत गर्दछ। त्यसो भए कब्ज र बवासीर टाढा राख्न सकिन्छ। यसबाहेक, पेटको क्यान्सरको जोखिम पनि यसले कम गर्छ।
Vit. भिटामिनको समृद्ध स्रोत
मीठो मकै भिटामिन बी अवयवहरूको उच्च स्रोत हो जस्तै थायामिन र नियासिन। त्यस्ता भिटामिनहरू तपाईको स्नायु प्रणालीको लागि र डाईरिया, डिमेन्शिया आदि जस्ता जोखिमहरूलाई कम गर्नका लागि लाभदायक हुन्छन्।
Mine. खनिजहरूमा धनी
मिठो मकैमा असंख्य खनिजहरू हुन्छन् जुन तपाईंको शरीरलाई विभिन्न तरिकाले सेवा गर्दछन्। सामान्य खनिजहरू जस्तै जिंक, फलाम, तामा, मैंगनीज आदि मीठो मकैमा हुन्छन्। तर यो सँग सेलेनियम जस्तो एक विशेष ट्रेस खनिज छ कि तपाइँको शरीर लाई मद्दत गर्दछ। त्यसो भए, मिठो मकैको स्वास्थ्य लाभहरू शंकास्पद छन्।
Anti. एन्टिऑक्सिडन्टहरू
भर्खरका अनुसन्धानहरूले प्रमाणित गरेका छन कि मिठो मकैमा धेरै एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू हुन्छन् जसले क्यान्सर निम्त्याउने फ्रि रेडिकलहरूको काम रोक्दछ। कर्नमा फेनोलिक घटक, फ्युलिक एसिड हुन्छ, जसले स्तनको साथै कलेजोको क्यान्सरको अवस्थामा ट्यूमरको आकार घटाउने कार्य गर्दछ।
Your. तपाईको मुटुको रक्षा गर्छ
मिठो मकै भएको बाहेक, यदि तपाईं खाना पकाउन कर्नल तेल प्रयोग गर्नुहुन्छ जुन तपाईंको मुटुमा यसको स्वास्थ्य सुधार गर्न काम गर्दछ। मकैको तेलले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ र यसैले धमनीहरूमा बन्द रहन कम हुन्छ। त्यसो भए, हृदयघात र स्ट्रोकको सम्भावना पनि घटाइएको छ।
A. एनीमिया रोक्छ
विशेषज्ञहरु दुई महिलाहरुका बीचमा विचार गर्छन्, एकलाई एनीमियाको समस्या छ। फलामको अभाव यसको पछाडि मुख्य कारण हो। फलामको राम्रो स्तरको साथ, मीठो मकैले नयाँ रातो रक्त कार्पसुलहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
Les. कम LDL कोलेस्ट्रॉल
मिठो मकैको स्वास्थ्य लाभ कर्नेलमा सीमित छैन। मकै भुसी तेलले एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गरेर कोलेस्ट्रॉल अवशोषण घटाउन मद्दत गर्दछ। तर त्यसले तपाईंको शरीरमा 'राम्रो' एचडीएल कोलेस्ट्रोलको प्रभावकारितालाई कम गर्दैन।
Vitamin। भिटामिन ए कम्पोनेन्ट्स
तपाइँ कहिल्यै सोच्नुहुन्छ कि मिठो मकै पहेलो किन छ? यो बीटा क्यारोटीनको समृद्ध स्रोतको कारणले हुन्छ जुन तपाईंको शरीरमा भिटामिन ए बनाउँछ। तपाईंको दृश्य शक्ति र छालाको फाइदाहरू बढाउनको लागि, भिटामिन ए अत्यावश्यक छ। मीठो मकै भिटामिन ए को एक निरंतर आपूर्तिकर्ता हो।
१०. मधुमेहमाथि नियन्त्रण राख्नुहोस्
नियमित आहारमा मकै लिनेले मधुमेहलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ किनकि यस्तो सोच छ कि यसले मधुमेह मेलिटसजस्ता गैर-इन्सुलिन गुणहरू समावेश गर्दछ। अझै, मधुमेहलाई निको पार्न मकैको फाइदामा थप अनुसन्धान भइरहेको छ।
११. उच्च रक्तचाप काट्नुहोस्
आजको जीवनमा उच्च रक्तचापबाट छुटकारा पाउन गाह्रो छ। कर्न त्यस्ता तरकारीहरू हुन् जसमा फिनोलिक फाइटोकेमिकल हुन्छ जसले हाइपरटेंशनको स्तर कम गर्न लड्छ। यसैले, यसले तपाईंको मुटुलाई बलियो राख्दछ र अन्य रोगहरूको सम्भावना कम गर्दछ।
१२. जोड़को दुखाइ कम गर्दछ
मिठो मकै मैग्नीशियम, फलाम, भिटामिन बी र प्रोटीनको समृद्ध स्रोत भएकोले यसले तपाईंको शरीरको संयोजी ऊतकहरूलाई तीव्रतामा मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, पाको उमेरका लागि, जो संयुक्त दुखाइबाट पीडित छन्, उमालेको मीठो मकैको कचौरा नियमित आहारमा समावेश गर्नुपर्दछ।
१.. ऊर्जाको स्रोत
मिठो मकैमा कार्बोहाइड्रेट्सले तपाईंलाई लामो समयसम्म सक्रिय राख्छ किनभने यो तपाईंको शरीरमा ऊर्जाको आपूर्तिकर्ता हुन्छ। खाजामा मीठो मकैको कचौरा सुस्ती हटाउन र तपाईंलाई काममा फिर्ता लिन सक्छ।
१.. गर्भावस्था
मीठो मकैमा फोलिक एसिड भनिने एक घटक हुन्छ, जुन गर्भवती महिलाको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन्छ। तर मिठो कर्नस हुनु भन्दा पहिले आफ्नो चिकित्सकसँग सल्लाह गर्नु राम्रो हुन्छ।
१.. अल्जाइमर बिरामीहरूमा प्रभावकारी
अन्तिम तर पक्कै पनि मीठो मकैको कम से कम स्वास्थ्य लाभहरू मध्येको होईन। यो एक थाईमाइनको अभावले हुने एक रोग हो। त्यसो भए यस रोगका बिरामीको लागि मुख्य खानाको रूपमा मिठो मकै हुनै पर्छ।