हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईंले कहिल्यै कुनै जादुई उपकरणको लागि ईच्छा गर्नुभयो जसले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ? ठिक छ, यो केवल एक इच्छाको रूपमा रहनेछैन, किनकि त्यहाँ एक जादुई उपकरण छ जसले तपाईंलाई वास्तवमै वजन घटाउन मद्दत गर्दछ!
यो उपकरण एक सेनानीको साथ साथै ब्लोटिंग कम गर्न, क्यान्सरसँग लड्न र तपाईंलाई उर्जाको बृद्धि प्रदान गर्दछ।
यो सेनानी केला बाहेक अरु कुनै होइन! यो नम्र सुपरफूड हाम्रो शरीरमा धेरै प्रभावकारी साबित भएको छ। यस लेखमा हामीले तपाईको शरीरलाई केराले के गर्छ भनेर सूचीबद्ध गर्दछौं, जब तपाईसँग प्रत्येक दिन यो हुन्छ साथै धेरै स्वास्थ्य लाभहरू जुन तपाई यसबाट बाहिर जान सक्नुहुन्छ।
केरामा फाइबरको साथ साथ धेरै एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन्। यो पोटेशियम, भिटामिन बी,, भिटामिन सी, मैग्नीशियम, तामा, मैंगनीज, प्रोटीन र फ्याटले समृद्ध छ।
केरामा केवल १० 105 क्यालोरी मात्र हुन्छ र पानी र कार्ब्सको मात्र समावेश गर्दछ। तिनीहरूमा धेरै थोरै प्रोटिन हुन्छ र लगभग कुनै फ्याट हुँदैन। तिनीहरू पेक्टिन भनिने फाइबरमा धनी छन्। कच्चा केरामा प्रतिरोधात्मक स्टार्च हुन्छ जुन घुलनशील फाइबरको जस्तो कार्य गर्दछ र त्यसैले पाचन प्रक्रिया बढाउँदछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: मूत्राशयको क्यान्सरका लक्षणहरू प्रत्येक महिलालाई थाहा हुनु आवश्यक छ
केलाले स्वस्थ व्यक्तिहरूमा रगतमा चिनीको स्तरमा प्रमुख स्पाइकहरू निम्त्याउँदैन। जे होस्, यसले मधुमेह रोगीहरूको लागी लागू नगर्न सक्छ, किनकि तिनीहरूले धेरै पकाएको केरा खाएको हुँदैन। यस लेखले तपाइँलाई थाहा दिन्छ कि दिनदिनै केरा खाँदा के फाइदा हुन्छ।
त्यसो भए हरेक दिन केरा खाने को शीर्ष स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।
१. तपाईं दुबला मांसपेशीमा निर्माण गर्नुहुनेछ:
म्याग्नेशियमको राम्रो स्रोतको रूपमा, केराले मांसपेशियोंको संकुचन र विश्राममा मद्दत गर्दछ र प्रोटीन संश्लेषणमा पनि मद्दत गर्दछ, जसले पातलो मांसपेशीहरूको द्रव्यमानलाई बढाउँदछ।
२. मांसपेशी रिकभरीको साथ सहयोग गर्दछ:
पोटासियमले मांसपेशीहरूलाई व्यायाम सत्रको पोशाक र च्याहबाट छिटो पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र तिनीहरूको विकासलाई सुदृढ पार्दछ। यसले तपाईंलाई थप स्ट्यामिना प्रदान गरेर थप कसरत गर्न पनि अनुमति दिन्छ।
You. तपाईलाई अझ खुशीमा लाग्नेछ:
केरामा भिटामिन बी or वा फोलेट हुन्छ, जो एक पोषक तत्व हो जसले एन्टि-डिप्रेसनन्ट गुणहरू बढाएर डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यसले सेरोटोनिनलाई बढावा दिन मद्दत पुर्याउँछ।
You. तपाईलाई कम तनाव र चिन्ता लाग्नेछ:
केरासँग ट्राईप्टोफान पनि हुन्छ, जुन सेरोटोनिनको अग्रदूत हो जसले चिन्ता र अनिद्राको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। केरामा नोरपिनेफ्रिन पनि हुन्छ जसले शरीरमा तनावको स्तरलाई नियमित गर्दछ। यसले सकारात्मक मुडलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ र उदासीनता लाई रोक्दछ।
You. तपाईं राम्रो सुत्नुहुनेछ:
यो यसको ट्रिप्टोफान सामग्रीको कारणले हो। यो मेलाटोनिनको लागि अग्रदूत पनि हो जसले आरामलाई बढावा दिन्छ र राम्रो निद्रा चक्रलाई मिलाउन मद्दत गर्दछ। यो हरेक दिन केरा खानेको एक शीर्ष स्वास्थ्य लाभ हो।
You. तपाई कम फूलेको देख्नुहुनेछ:
केराले ग्यास र पानी प्रतिधारणको बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ। किनभने यो फलले पेटमा ब्लोट-ब्याक्टिंग ब्याक्टेरिया बढाउँछ। यो पनि पोटेशियमको राम्रो स्रोत हो जसले शरीरमा तरल पदार्थको प्रतिधारणलाई कम गर्छ।
You. तपाईं फ्याट बर्न सुरु गर्नुहुनेछ:
केरामा १२ मिलीग्राम कोलोन हुन्छ, जुन फ्याट ब्लास्टिंग भिटामिन हो, जसले जीनमा प्रत्यक्ष कार्य गर्दछ जसले पेटमा फ्याट भण्डारन गर्दछ। कोलीनमा उच्च खाना भनेको पेटको बोसो पनि कम गर्न सकिन्छ।
Your. तपाईंको रगत चिनी स्थिर हुनेछ:
केरामा फाइबर हुन्छ जसले रगतमा चिनीको स्पाइक कम गर्दछ र शरीरमा समग्र रगतमा चिनीको स्तर सुधार गर्दछ। कम GI खाद्य पदार्थहरूमा आधारित आहार मधुमेह रोगीहरूको लागि राम्रो भनेर चिनिन्छ। यो किनभने कम जीआई खाना अधिक बिस्तारै अवशोषित हुन्छ र रगतमा चिनीको स्तरमा क्रमिक वृद्धि हुन्छ।
You। तपाईसँग लालसा कम हुनेछ:
केरा खाँदा तपाईको खानाको लालसा कम हुन्छ र तपाईले ती अस्वास्थ्यकर खाजामा अब बिing्ग गर्न थाल्नु हुन्न।
१०. तपाईं फुलर महसुस गर्नुहुनेछ:
केरा प्रतिरोधी स्टार्चमा धनी हुन्छ जसले पाचन प्रक्रिया प्रतिरोध गर्दछ। यसले स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाहरूलाई फीड गर्दछ जुन भूकलाई दबाउँछ र अधिक कुशल फ्याट अक्सिडेसनको लागि नेतृत्व गर्दछ। यसले तपाईलाई लामो घण्टा सम्म पूरै महसुस गराउँदछ।
११. खराब कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्दछ:
यदि तपाईंले कुनै पनि जंक फूड खाएको छ भने, तपाईंले ट्रान्स-फ्याट खानुहुन्छ। यो फ्याटले तपाईको LDL कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ। यस पछि केरा खाँदा शरीरमा LDL कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न मद्दतको रूपमा परिचित छ, किनकि यसमा फाइटोस्टेरोल हुन्छ।
१२. तपाई डाइजेस्ट फूड सजीलै:
केले तपाईंको पाचनको साथ मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरू प्रीबायोटिक्स र पाचन नसक्ने कार्बोहाइड्रेट्सको उत्कृष्ट स्रोत हुन् जसले राम्रो आंत ब्याक्टेरियाहरूको लागि खानाको रूपमा काम गर्छन् र त्यसैले यसले पाचन सुधार गर्दछ।
१.. मल त्यागलाई सामान्य बनाउँछ:
केरा मा उच्च फाइबर आंत्र गतिशीलता सामान्य गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले grams ग्राम अघुलनशील फाइबर समावेश गर्दछ जसले फोहोरलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ र एक व्यक्तिलाई स्टूल सजिलै पार गर्न सजिलो बनाउँदछ।
१.. हड्डीहरू:
केरामा पर्याप्त मात्रामा क्याल्शियम हुँदैन, यिनीहरूले फ्रुटुलिगोसाकेराइड्सको सहयोगमा क्याल्सियम अपटेक प्रमोट गर्न मद्दत गर्छन्। पाचन पथमा किण्वित हुने बित्तिकै यसले शरीरको क्याल्सियम लिन सक्दछ।
१.. तपाईंसँग अझ धेरै ऊर्जा हुनेछ:
केरा ग्लुकोजले समृद्ध छन् र चिनीको सबैभन्दा सजीलो पचने स्रोतहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई अधिकतम उर्जा प्रदान गर्छन्। एक कसरत सत्र पछि एक खाएमा तुरुन्त भण्डार गरिएको उर्जा पुनःपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ जुन अन्यथा कसरत सत्रको समयमा नष्ट हुन्छ।
पढ्नुहोस्: विश्वका १० सब भन्दा शक्तिशाली देशहरू
