हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
एक अनावृत थाइरोइड, तनाव, थकान, फ्लड रिटेन्सन र अन्य कारणहरूको बिभिन्न कारणले गर्दा तपाईं तौल लिन सक्नुहुन्छ। धेरै व्यक्तिले उमेरको रूपमा उनीहरूको जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्ने क्रममा वजन बढाउँछन्।
यी धेरै कारणहरू मध्ये, तौल फाइदाको सब भन्दा साधारण कारण तपाईंको खाने बानी हो - धेरै क्यालोरीहरू खाँदा सही हुन्छ [१] । जबकि वजन प्राप्त गर्न स्वास्थ्य, अत्यधिक, र एक उच्च क्यालोरी सामग्री छ कि खाद्य पदार्थको लगातार खपत हुन सक्छ अस्वास्थ्यकर वजन लिन सक्छ।
मोटोपना पदार्थहरूको संख्या जुन तपाईंलाई वजन बढावा दिन्छ अनन्त हुन्छ हामी यी खानाहरूको धेरै दिनहरूमा पनि सामना गर्छौं (वा खाने गर्छौं)। यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची छ जुन अत्यन्तै बोसोयुक्त हुन्छ।
१. आइसक्रिम
जबकि त्यहाँ कम फ्याट र शाकाहारी आइसक्रीम विकल्पहरू छन्, नियमित वा व्यावसायिक हिसाबले बनाइएको आइस क्रिम चिनीले भरिन्छ र उच्च फ्याट सामग्री हुन्छ। [दुई] । सब भन्दा लोकप्रिय मिठाई मध्ये एक, आइस क्रीम अत्यन्तै मोटाई छ - त्यसैले यो उत्तम एक सामयिक उपचार को रूप मा रमाईलो छ तपाइँको खाना मा एक नियमित को रूप मा छैन। []] ।
२ पिज्जा
होइन, हामी घर बनाएको पिज्जाको बारेमा कुरा गरिरहेको छैन जुन तपाईं स्वस्थ विकल्पहरूको साथ बनाउन सक्नुहुन्छ - तर स्टोरले किनेको / टेकवे पिज्जा जसलाई 'सबैभन्दा लोकप्रिय रद्दी फूड' को उपाधि दिइएको छ। तपाईले अर्जित पिज्जामा फ्याट, परिष्कृत कार्ब्स र क्यालोरीहरू बढी हुन्छन्। यसका अतिरिक्त, तपाईले आदेश दिनुहुने पिज्जाको प्रकारमा निर्भर रहँदा यसले ठूलो मात्रामा चीज र प्रशोधन गरिएको मासु समावेश गर्न सक्दछ []] । अध्ययनले यी खाद्य पदार्थहरूको खपतलाई मोटोपनासँग जोड्छ र प्रतिकूल स्वास्थ्य अवस्थाको बढेको जोखिम जस्तै मुटु रोगहरू []] ।
Don. डोनट्स
यो डोनट्स मोटो पार्ने भनेको बिना नै जान्छ। डोनट्समा चिनीको मात्रा उच्च हुन्छ, परिष्कृत पिठो, र थप गरिएको फ्याटहरू []] । अत्यधिक क्यालोरी उच्च, डोनट्समा ट्रान्स-फ्याटको एक ठूलो मात्रा हुन्छ, जुन एक अस्वस्थ वसा हो।
French. फ्रेन्च फ्राइज
फ्राइज मात्र होईन, तर तपाईंको मनपर्ने आलु चिप्स पनि अत्यधिक फैटनिing फूडहरूको सूचीमा समावेश छ []] । यी लोकप्रिय खाजा सामान्यतया केचप जस्तो उच्च चिनी सॉसको साथ खाइन्छ, डबल समस्या निम्त्याउँछ। धेरै अध्ययनहरूले फ्रेन्च फ्राइज र आलु चिप्सलाई सिधा तौलको बडीमा जोडेको छ []] ।
Mil. दूध चकलेट
यसको चचेरो भाई डार्क चकलेटको विपरीत, सेतो चकलेटले वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दैन तर बदलेमा, तौल बढ्न सक्छ। दुग्ध चकलेटहरू चिनी र फ्याटमा सामान्यतया उच्च हुन्छन् र केही हदसम्म लत लाग्ने हुन्छ, जसले तपाईंलाई सिटमा २- 2-3 बार खानुपर्दछ []]।
Pe. बदामको बटर
घरमा बनाइएको बदाम बटरको नियन्त्रण खपत स्वस्थ छ भने, व्यावसायिक रूपमा तयार गरिएको बदाम बटरमा थपिएको चिनी, हाइड्रोजनेटेड वनस्पति तेल, र धेरै नुनले तपाईंलाई वजन बढाउन सक्छ [१०] । बदामको बटरमा पनि उच्च क्यालोरी गणना छ, अर्को कारणले यो अत्यधिक वजन बढाउने सब भन्दा सामान्य खाद्यान्न हो (यदि ठूलो मात्रामा खपत भयो भने)।
S. सोडा (चिनी-मीठा पेय पदार्थ)
न्यूट्रिशनिस्टहरू भन्छन् कि स्वादयुक्त, सुगन्धित सोडा सब भन्दा फ्याटेनिंग फूड आइटमको रूपमा लिन सकिन्छ [एघार] । केवल सोडास, मिठाई चिया, स्वादयुक्त रस पेय, कफि पेय र खेल पेयहरूमा चिनी उच्च छ र जंक फूडहरूमा क्यालोरीको उच्च स्रोतहरू छन्। [१२] । पिउने सोडा न केवल तपाईंको मोटोपनाको जोखिम बढाउन सक्छ, तर टाइप २ मधुमेह र हृदय रोग पनि [१]] ।
Cookies. कुकीज
जबकि कुकिजहरू काम गर्दा वा नेटफ्लिक्सि whileको समयमा मुन्चिंग गर्न रमाईलो हुन्छन्, तिनीहरू क्यालोरीमा अत्यन्त उच्च हुन सक्छन् [१]] । तपाईं केहि कुकीहरू घर बेक गर्न वा सानो, एकल-सेवा दिने (१-२ कुकीज) मा जान सक्नुहुन्छ।
F। फल रस
हो, तिनीहरू स्वस्थ छन् तर अत्यधिक खपत गर्दा तिनीहरू अस्वास्थ्यकर तौल बढाउन सक्छ [पन्ध्र] । भण्डारमा खरीद गरिएका फलफूलको रसमा उच्च बढि चिनी सामग्री हुन्छ र फाइबर र अभावका अन्य पौष्टिक तत्वहरू समावेश गर्दछ।
१०. प्रशोधन गरिएको मासु
केहि दिनमा एक सॉसेज फ्राई गरे तपाईंको समय बचत गर्न सक्दछ, तर लामो समय मा, यी धेरै स्वास्थ्य समस्या पैदा गर्दछ, अत्यधिक तौल को प्राथमिकता एक साथ।
केहि अन्य खाद्य पदार्थहरू जुन तपाईं अस्वस्थ वसा बढाउन सक्नुहुनेछ:
- सेतो रोटी
- रक्सी
- कम क्यालोरी अनाज
- स्मूदी
- नूडल्स
- पास्ता
- मेयोनेज
- तरकारी तेल
- पोर्क
अन्तिम नोटमा ...
अवश्य पनि, कुनै भोजनको अत्यधिक खपत सधैं राम्रो हुन्छ। तौल अवलोकनकर्ताहरू के खानको लागि होशियार हुनुपर्छ किनकि यी जस्तो खानेकुरा पाउण्डमा थप्नेछ, जुन पछिबाट छुटकारा पाउन गाह्रो हुनेछ। एकाएक, अस्वास्थ्यकर तौल बृद्धि हुनबाट बच्न यी खानाहरूका उपभोगलाई नियन्त्रण वा कम गर्नुहोस्।
