१ Green हरियाली ग्रामको दाग (मुंग) को अतुलनीय स्वास्थ्य लाभ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• १ घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व
• 
• २ घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार यूपीएससी ईएसई २०२० अन्तिम परिणाम घोषित भयो
• चलचित्रहरू शादि मुबारक अभिनेता मानव गोहिल COVID-१ Make निर्माताहरूका लागि सकारात्मक समात्छन् केहि थोरै समानान्तर ट्र्याकमा काम गरिरहेका
• वित्त उच्च लाभांश यील्ड स्टक सही विकल्प नहुन सक्छ: यहाँ किन हो
• टेक्नोलोजी OneWeb ले कजाकिस्तान सरकारसँग ब्रॉडबैंड सेवा प्रस्ताव गर्न सम्झौता पत्रमा हस्ताक्षर गर्‍यो
• खेलकुद आईपीएल २०२१: सak्गीतको अन्तिम बलमा स्ट्राइक कायम गर्ने निर्णयलाई संगकाराले समर्थन गरे
• अटोमोबाईलहरू यामाहा एमटी -१ D डुअल-च्यानल एबीएसको साथ चाँडै मूल्य फेरि सेट गर्न सुरु हुनेछ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

हरियो चना, जसलाई मुंग पनि भनिन्छ, दक्षिण एशियाई देशहरू, विशेष गरी भारतको लागि विदेशी होईन। तपाईको जीवनकालमा कम्तिमा एक पटक तपाईले भाँडा खानु हुनेछ जुन त्यसमा मुँगेको दाल थियो। विदेशमा पातहरू एकदम नयाँ भए पनि हजारौं बर्षदेखि यो भारतमा परम्परागत आयुर्वेदिक आहारको हिस्सा भएको छ। ^[१] । भारतमा सब भन्दा मनपर्ने खाद्य पदार्थ मध्ये एक मानिन्छ, हरियो चना १,500०० बीसी पछि प्रयोग भइरहेको छ।

हरियो चिया वनस्पतिमा आधारित प्रोटीनको उत्तम स्रोत हो र यसमा जैविक क्रियाकलापहरू हुन्छन् एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टिमाइक्रोबियल, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, लिपिड मेटाबोलिजम आवास, एन्टिहाइपरप्टेन्सिभ, एन्टिहाइपरप्टेन्सिभ, एन्टिडाइबेटिक, र एन्टिट्युमर प्रभावहरू सहित। यो प्रोटीन, फाइबर, एन्टिआक्सीडन्ट र फाइटोन्यूट्रियन्ट्सको उच्च स्रोत हो ^[दुई] ।

हाल, हरियो हरियाको लोकप्रियता बढेको छ लेगमा क्यान सूप, रेस्टुरेन्ट भाँडादेखि लिएर प्रोटीन पाउडरसम्म सबैमा प्रयोग भइरहेको छ। फलफूल सम्पूर्ण पकाइएको सिमीमा, सुख्खा पाउडर फाराम, स्प्लिट-पिलको फाराम, अंकुरित बीज र बिउ नूडल्सको रूपमा पनि पाइन्छ। सुक्खा हरियो हरियो खोर्सानी कच्चा, किण्वित, पकाएको, पिसाइएको पिठो र पिठोको रूपमा खान सकिन्छ।

हरियाको उच्च पोषक क्षमताले यसले धेरै पुरानो, उमेरसँग सम्बन्धित बिरामीहरूको साथ साथै मुटु रोग, क्यान्सर, मधुमेह र मोटापाको बिरूद्ध लड्न लाभदायक बनाउँदछ। फलफूलले दिने स्वास्थ्य लाभहरूको अन्वेषण गर्न बिभिन्न अध्ययनहरू सञ्चालन गरिएको छ र जोड दिइन्छ कि यसले पुरानो रोगहरूको सुरुआत रोकथाम गर्न र साथसाथै सूजन कम गर्नमा मद्दत गर्दछ र यसका साथै अन्य थुप्रै फाइदाहरू पनि हुन्छ। ^[]] । फाइदाहरू, पोषण, व्यंजनहरू र अन्य बारे मा आकर्षक हरियो ग्राम को बारे मा जान्न को लागी पढ्नुहोस्।

हरियो ग्रामको पौष्टिक मूल्य

१०० ग्राम फलीमा ऊर्जाको १०० क्यालोरी हुन्छ। तिनीहरूसँग ०. .8 ग्राम फ्याट, ०.646464 मिलीग्राम थियामिन, ०.०61१ मिलीग्राम राइबोफ्लेविन, ०.777777 मिलीग्राम नियासिन, ०..4१ मिलीग्राम पन्तोथेनिक एसिड, ०.०6767 मिलीग्राम भिटामिन बी,, ०.55 मिलीग्राम भिटामिन ई, ०.० 8 mill मिलीग्राम मैंगनीज र ०.8484 मिलीग्राम जिंक।

हरियो हरियामा रहेको अन्य पोषक तत्त्वहरू निम्नानुसार छन् ^[]] :

• .6२..6२ ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• चिनी को .6.। ग्राम
• आहार फाइबर को १.3. grams ग्राम
• १.१15 ग्राम बोसो
• २.8..86 ग्राम प्रोटीन
• २,२1१ मिलीग्राम नियासिन (B3)
• १. 91 १ मिलीग्राम प्यानटोथेनिक एसिड (B5)
• 25२ mic माइक्रोग्राम फोलेट (B9)
• 8.8 मिलीग्राम भिटामिन सी
• Mic माइक्रोग्राम भिटामिन के
• १2२ मिलीग्राम क्याल्शियम
• 74.7474 मिलीग्राम फलाम
• १9 mill मिलीग्राम म्याग्नेशियम
• १.353535 मिलीग्राम मैंगनीज
• 7 367 मिलीग्राम फास्फोरस
• १२4646 मिलीग्राम पोटेशियम
• २.6868 मिलीग्राम जिंक

हरियो ग्रामको स्वास्थ्य लाभ

मोटाईलाई कम गर्न वजन कम गर्न सहयोग पुर्‍याउनेदेखि, हरियो हरियाको सेवन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त लाभदायक हुन सक्छ। सुपर स्वस्थ लेग्यु द्वारा स्वामित्व प्राप्त फाइदाहरूको प्रशस्ततामा हेर्नुहोस्।

१. रक्तचाप कम गर्दछ

पोषणयुक्त, हरियो हरियो ग्राम कार्डियोभास्कुलर रोग र उच्च रक्तचाप को शुरुआत सीमित गर्न को क्षमता को लागी गरीन्छ। फलीबाट निकालेको सिस्टोलिक रक्तचापको स्तर कम देखाइएको थियो, किनकि हरियो ग्रामको एन्टीहाइपरटेंसिभ गुणले रक्त नलीहरूको साँघुरोपन कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ जुन रक्तचाप बढ्ने क्रममा हुन्छ। यो पेप्टाइड्स भनेर चिनिने प्रोटिनको टुक्राको उच्च सांद्रता हो, जुन यस लाभलाई श्रेय दिन सकिन्छ ^[]] ।

२ प्रतिरक्षा वृद्धि गर्छ

हरियो चिसो फाइटोनिटरिएन्टको राम्रो स्रोत हो, जससँग एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू हुन्छन्। यसले तपाईको प्रतिरोध क्षमता बढाउन सहयोग पुर्‍याउँछ र हानिकारक ब्याक्टेरिया, चिसो, भाइरस, जलन, चकत्ते आदि बन्द गर्दछ। लेग्युमले तपाईको प्रतिरक्षा प्रतिरोध क्षमतामा पनि सुधार ल्याउँछ, तपाईको शरीरलाई हानिकारक तत्त्वबाट बचाउँछ। ^[]] ।

Card. हृदय रोगहरु रोक्छ

आफ्नो मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न हरियो ग्रामको प्रभावमा गरिएको अध्ययनले जोड दियो कि फलफूलको नियमित र नियन्त्रणित खपतले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सक्छ। यसले कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियमन गर्न स्वतन्त्र रेडिकलहरू हटाएर, सूजन कम गर्ने र रक्त वाहिकामा हुने क्षतिहरूको मर्मत गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। लेगुमको एन्टिआक्सीडन्ट गुणले ऑक्सीडिजित एलडीएल कोलेस्ट्रोलको कारण हुने स्ट्रोक र हार्ट अट्याकको सुरुवात रोक्न मद्दत गर्दछ। हरियो हरियाले धमनीहरु खाली गरेर रक्त परिसंचरण बढाउन मद्दत गर्दछ ^[]] ।

Cancer. क्यान्सर रोकथाम

हरियो ग्राममा उपस्थित ओलिगोसाकेराइड र पोलीफेनोल (अमीनो एसिड) को अधिक मात्राले क्यान्सरको सुरुवात सीमित गर्न सहयोग गर्दछ। त्यस्तै, मुगको एन्टीआक्सीडन्ट सम्पत्ति तपाईंको शरीरलाई डीएनए क्षति र खतरनाक सेल उत्परिवर्तनबाट बचाउन लाभदायक छ। यसलाई एन्टिट्युमर गुणहरू पनि भनिन्छ। फ्लाभोनोइड्स भिटेक्सिन र आइसोभेट्सिनसँग फ्रि-रेडिकल नष्ट गर्ने क्षमता छ, जसले अक्सिडेटिभ तनावलाई कम गर्न योगदान पुर्‍याउँछ जुन क्यान्सरको विकासलाई निम्त्याउन सक्छ। ^[]] ।

Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

मुंगमा अधिक मात्रामा प्रोटीन र फाइबर सामग्रीले तृप्ति बढाउँदछ, जसले गर्दा तपाईं पूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ। यो एक एक अस्वस्थ खाना र नाश्ता मा लगातार बिरामी गर्न को लागी रोक्न को कारण हुनेछ, वजन घटाउने बढाउने। यसले चोलेसिस्टोकिनिन नामक सन्तुष्टि हर्मोन बढाउँदछ र मोटाईसँग लड्न मद्दत गर्दछ ^[]] ।

P. PMS लक्षणहरू घटाउँछ

भिटामिन बी and र फोलेट जस्ता हरियो ग्राममा रहेको बी भिटामिनले हार्मोनको उतार चढावलाई नियन्त्रणमा राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र त्यहाँ पीएमएससँग सम्बन्धित गम्भीर लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न। बी भिटामिन, फोलेट र म्याग्नीशियमले पीएमएससँग सम्बन्धित पीडा र गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जस्तै क्रम्प्स, टाउको दुखाइ, मुड परिवर्तन, थकान र मांसपेशिको दुखाइको प्रबन्ध गर्न। ^[१०] ।

Type. टाइप २ मधुमेह रोक्दछ

हरियो चना एन्टिडायबेटिक प्रभाव राख्नको लागि जोड दिइन्छ, जो मधुमेह (टाइप २) को शुरुआत रोक्न फायदेमंद छ। यस प्रभावमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि फलफूलले रगत ग्लुकोजको स्तर कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, प्लाज्मा सी-पेप्टाइड, कुल कोलेस्ट्रोल, ग्लुकोगन, र ट्राइग्लिसराइड स्तर। यसले ग्लुकोज सहिष्णुता साथै इन्सुलिन उत्तरदायीता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ ^{[एघार]} ।

Diges. पाचन सुधार गर्दछ

पचाउन सजिलो, फलफूल पाचन प्रक्रिया सहयोग गर्न धेरै फाइदाजनक छ। हरियो चना रेशेसको धनी सामग्रीको कारणले तपाईको शरीरलाई डिटॉक्सिफाई गर्न पनि सहयोगी छ। यसले IBS लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्दछ जस्तै कब्ज ^[१२] ।

Met। मेटाबोलिज्म नियन्त्रित गर्दछ

माथि उल्लिखित रूपमा, हरियो हरियो रेशेले धनी हुन्छ। यसले समग्र मेटाबोलिक दर बढाउँदै तपाईको शरीरमा मेटाबोलिक गतिविधिहरू नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। फाइबरले अपच र एसिडिटी कम गर्नमा मद्दत गर्दछ ^[१]] ।

१०. हड्डीको शक्ति सुधार गर्दछ

हरियो ग्रामले तपाईंको क्याल्शियम सेवन अझ राम्रो बनाउनमा मद्दत गर्दछ, जसले बारीमा तपाईंको हड्डीको शक्ति सुधार गर्दछ। प्राकृतिक क्याल्शियम पूरकको रूपमा प्रयोग गरिएको, फलफूलहरूले तपाईंलाई फ्र्याक्चरबाट बचाउन सक्छ ^[१]] ।

११. गम स्वास्थ्य राख्छ

सोडियममा धनी, हरियो हरियो ग्रामले तपाईंको मसूडा र दाँत (धनी क्याल्शियम सामग्री) को स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। हरियो हरियोको नियमित सेवनले गमको समस्या हुनबाट बचाउन सक्छ जस्तै गमको ब्लीडिंग, दुखाइ, reddening, खराब गन्ध र कमजोरी ^{[पन्ध्र]} ।

१२. मानसिक ध्यान सुधार गर्दछ

हरियो ग्राममा फलामको धनी सामग्रीले रगतमा अक्सिजन बोक्ने प्रक्रियाको साथसाथै सबै अंग र ऊतिका लागि रगतको आपूर्तिमा सहयोग पुर्‍याउँछ। यो एकाग्रता समस्या र कमजोर मेमोरीका साथ व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक हुन्छ, किनकि फलामका सामग्रीले तपाईंको दिमागमा पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन आपूर्ति सुनिश्चित गर्न कार्य गर्दछ। यसले कसैको ध्यान बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ ^[१]] ।

१ eye. आँखा स्वास्थ्य राख्छ

भिटामिन सीले भरिएको, हरियो हरियाको सेवनले तपाईंको आँखाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। एक प्राकृतिक एन्टीआक्सीडन्टको रूपमा काम गर्ने, यसले तपाईंको रेटिनाको लचिलोपन कायम राख्न सहयोग गर्दछ र तपाईंको आँखालाई बाह्य क्षतिहरूबाट जोगाउँदछ। ^[१]] ।

१ liver. कलेजो रक्षा गर्छ

प्रोटीनको एक समृद्ध स्रोत, हरियो चना तपाईंको कलेजोको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ। यसले तपाईंको कलेजोलाई कुनै पनि क्षतिबाट जोगाउँदछ र कलेजोमा बिलीरुबिन र बिलीभर्डिनको उचित कार्यको सुनिश्चित गर्दछ। यसले तपाईंको कलेजोलाई पीलियाबाट प्रभावित हुन मद्दत गर्दछ ^[१]] ।

१ skin. छालाको गुणस्तर सुधार गर्दछ

हरियो ग्राम छालामा चमक प्रदान गर्न प्रख्यात छ। लेगुममा रहेको तामा सामग्रीले तपाईंको छालाको गुणस्तर सुधार गरेर यसलाई एक चमक दिन्छ आश्चर्यजनक कार्य गर्दछ। यो एक्सफोलिटिating फेस प्याक र स्क्रबको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले झुर्रीहरूको सुरुवात, उमेर धब्बा र उमेर रेखालाई तपाईंको छालालाई जवान र स्वस्थ चमक प्रदान गर्नमा मद्दत गर्दछ। ^[१]] ।

१ hair. कपालको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ

माथि उल्लिखित रूपमा, हरियो ग्राममा रहेको तामाले तपाईंको छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको कपालमा चमक प्रदान गर्दछ। चमकदार, लामो, कडा र बाक्लो कपाल प्राप्त गर्न यसलाई कपालको मास्कको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ ^[बीस] ।

स्वस्थ हरियो ग्राम रेसिपीहरू

१. हरियो हरियाको वफल

सामग्रीहरू ^{[एक्काइस]}

• छालाको साथ १ कप हरियो चना
• & frac12 चम्मच मोटो काटिएको हरियो खोर्सानी
• २ चम्चा काटिएको मेथीको पात
• २ चम्मच बंगाल चनेको पीठो
• एक चुटकी हींग
• & frac14 चम्मच फल नुन
• ग्रीसिंगका लागि & frac12 चम्मच तेल
• नुन स्वाद को लागी

दिशाहरू

• हरियो चनेलाई Wash घण्टा सम्म गहिरो प्यालोमा पानीमा भिजाउनुहोस् र भिजाउनुहोस्।
• राम्रोसँग निकाल्नुहोस्।
• भिजेको हरियो चना र हरियो खोर्सानी र & frac12 कप पानी एक मिक्सरमा जोड्नुहोस्।
• यो मिठो मिश्रण सम्म ब्लेन्ड गर्नुहोस्।
• मिश्रणलाई गहिरो कचौरामा हस्तान्तरण गर्नुहोस्, सबै बाँकी सामग्रीहरू थप गर्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्।
• प्रि-गरम वाफल फलामलाई अलि अलि तेलमा तेल लगाउनुहोस्।
• यसमा एक ब्याडलको पिठो हाल्नुहोस् र २ देखि minutes मिनेटसम्म पकाउनुहोस्।
• Waffles हल्का खैरो रंग बन्न सम्म पर्खनुहोस्।

२ हरियो हरियो सलाद

सामग्रीहरू

• १ कप पकाएको हरियो चना
• १ सानो प्याज, काटियो
• १ सानो टमाटर, काटियो
• १ सानो काकडीको आधा, काटिएको
• आधा १ गाजरको छोटो भाग
• २ चम्मच कटेको धनिया
• २ चम्मच पुदिना पातहरू
• नुन र मरिच स्वाद गर्न
• & frac12 निम्बू

दिशाहरू

• सबै सामग्री जोड्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्।
• शीर्षमा निम्बूको रस निचोरेर मिलाउनुहोस्।

सावधानी

हरियो ग्रामले प्रतिकूल साइड इफेक्टको कारण वा ट्रिगर गर्दैन। यद्यपि लेगमा केही कम्पोनेन्टहरू केही व्यक्तिहरूका लागि हानिकारक हुन सक्छ ^[२२] , ^[२.]] ।

• ओक्सालेटहरूको उपस्थितिको कारणले मिर्गौला र पित्ताशयको विकार भएका मानिसहरूले हरिया बीन्सको सेवन गर्नबाट जोगिनु पर्छ।
• यसले शरीरमा क्याल्सियमको अवशोषणलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ।
• कच्चा हरियो ग्रामको अत्यधिक सेवनले पेट दुखाइ, बान्ता र पखाला हुन सक्छ।
• लामो समयको लागि एक्लो हरियो ग्राम सेवन गर्दा खुट्टा, तल्लो पछाडि, पाचन रोगहरू र जीर्ण गस्ट्रिटिसमा चिसो दुखाइको विकास हुन सक्छ।
• यिन अभाव भएका व्यक्तिहरूले सूजन गम्स, पेरेक्ले, इत्यादि अनुभव गर्नेछन्।
• गर्भवती महिला, एल्डरहरू र कम प्रतिरोध क्षमता भएका बच्चाहरूले काँच हरियो हरियाको सेवन गर्नु हुँदैन।

1. [१]चव्हाण, यु। डि।, चव्हाण, जे। के, र कदम, एस एस (१ 198 88) घुलनशील प्रोटीनमा किण्वनको प्रभाव र ज्वाराम, हरी हरियो र ज्वारम ‐ हरियो हरियो मिश्रणहरूमा भिट्रो प्रोटीन पाचन क्षमता। फूड साइन्सको जर्नल, (53 ()), १747474-१-1575।।
2. [दुई]शker्कर, ए। के।, Djanaguiraman, एम।, सुधागर, आर।, चंद्रशेकर, सी। एन, र पथमनाभन, जी। (2004) एस्कोर्बेट ग्लूटाथियोन मार्ग एन्जाइम र मेटाबोलिट्सको विभेदक एन्टिऑक्सिडेटिभ प्रतिक्रिया हरियो ग्राममा क्रोमियम विनिर्देशन तनाव (Vigna Radiata (L.) R. Wilczek। Cv CO 4) जरामा। प्लान्ट विज्ञान, १66 ()), १०3535-१०-10।।
3. []]आइक्रोइड, डब्ल्यू। आर।, डौटी, जे।, र वाकर, ए एफ। (१ 198 2२) मानव पोषणमा फलहरू (भोल्यूम २०)। खाद्य र कृषि संगठन
4. []]चव्हाण, यु। डि।, चव्हाण, जे। के, र कदम, एस एस (१ 198 88) घुलनशील प्रोटीनमा किण्वनको प्रभाव र ज्वाराम, हरियो हरिया र ज्वारम ‐ हरियो हरियो मिश्रणहरूमा भिट्रो प्रोटीन पाचन क्षमता। फूड साइन्सको जर्नल, (53 ()), १747474-१-1575।।
5. []]मोरस्की, डी। ई।, लेविन, डी। एम।, ग्रीन, एल डब्ल्यू, शापिरो, एस, रसल, आर पी, र स्मिथ, सी आर। (१ 198 33) उच्च रक्तचाप बिरामीहरूका लागि स्वास्थ्य शिक्षा पछिको रक्तचाप नियन्त्रण र मृत्युदर। अमेरिकी स्वास्थ्य जर्नल अफ पब्लिक हेल्थ, (73 (२), १33-१62२।
6. []]मिश्रा, ए।, कुमार, आर।, मिश्रा, भी।, चौधरी, बी पी, रायसुद्दीन, एस, दास, एम, र द्विवेदी, पी डी। (२०११)। हरियो चना (Vigna radiata L. Millsp) को सम्भावित एलर्जेन्स कपिन superfamily र बीज एल्बमिन का सदस्यहरु को रूपमा पहिचान। क्लिनिकल र प्रयोगात्मक एलर्जी, (१ ()), ११77-११-11।।
7. []]हिथमनी, G., र श्रीनिवासन, K. (२०१ 2014)। गहुँ (ट्रिटिकम एसिटीम), ज्वार (ज्वार बाइकोलर), हरियो हरिया (भिग्ना रेडियाटा), र छुन (सिसर एरिटिनम) बाट पोलीफेनोलहरूको जैव पहुँचयोग्यता घरेलू खाद्य प्रसंस्करणबाट प्रभावित छ। कृषि र खाद्य रसायनको जर्नल, (२ () 46), १११70०-११7979।।
8. []]रमेश, सी। के।, रहमान, ए, प्रभाकर, बी। टी, विजय अविन, बी। आर, र आदित्य राव, एस। जे। (२०११)। स्प्राउट्समा एन्टिआक्सीडन्ट पोटेंशियल बनाम भिन्ना राडियाटा र म्याक्रोटाइलोमा यूनिफोरमको बीज। J Appl Pharm Sci, १ ()), -1 99-१११०।
9. []]अडसुले, आर। एन।, कदम, एस। एस।, सालुंखे, डी। के।, र लुह, बी एस (१ 198 66) रसायन विज्ञान र हरियो ग्रामको टेक्नोलोजी (Vigna radiata [L.] Wilczek)। खाद्य विज्ञान र पोषण, २ ((१), -10 73-१०5 मा आलोचनात्मक समीक्षा।
10. [१०]बेल, आर। डब्ल्यू।, म्याक्ले, एल।, प्लास्केट, डी, डेल, बी, र लोनेरागन, जे एफ (१ 1990 1990 ०)। हरियो चना (Vigna radiata) को आन्तरिक बोरान आवश्यकताहरू। प्लान्ट पोषण — शरीर विज्ञान र अनुप्रयोगहरू (pp। २55-२80०)। Springer, Dordrecht।
11. [एघार]विक्रम, ए, र हम्जेहजारानी, ​​एच (२०० 2008) हरियोग्रामको नोडुलेसन र ग्रोथ प्यारामिटरमा फास्फेट घुलनशील ब्याक्टेरियाको प्रभाव (Vigna radiata L. Wilczek)। Res J Microbiol, ((२), -२-72२।
12. [१२]नायर, आर। एम।, याang, आर। वाई, ईसडाउन, डब्ल्यू। जे, थावाराजा, डी, थावाराजा, पी।, ह्युजेस, जे डी डी ए, र केटिat्ग, जे डी डी एच (२०१ 2013)। मानव स्वास्थ्य बृद्धि गर्न सम्पूर्ण खानाको रूपमा मुनगिन (Vigna radiata) को जैव-परिमाण। खाद्य र कृषि विज्ञान जर्नल, 93 (()), १5०5-१-18१।।
13. [१]]बेग, एम। ए, र सिंह, जे। के (२००))। काश्मिर सर्तहरू अन्तर्गत ग्रीनग्राम (भिग्ना रेडियाटा) को बालीफर्टिलाइजर र उर्वरता स्तरको विकास, उपज र पोषण हटाउने प्रभाव। भारतीय कृषि विज्ञान जर्नल, 79 (()), 8 388--3। ०।
14. [१]]शाह, एस। ए, जेब, ए, मसूद, टी।, नरेन, एन, अब्बास, एस जे।, समिउल्लाह, एम, ... र मुहम्मद, ए (२०११)। मुगाबीन प्रजातिहरूको जैविक रसायनिक र पौष्टिक गुणहरूमा समय अंकुरणको प्रभाव। कृषि अनुसन्धानको अफ्रिकी जर्नल, ((२२), 91० 91 ०--० 8।।
15. [पन्ध्र]मजुर, डब्ल्यू। एम।, ड्यूक, जे। ए।, वुलाइ, के।, रसकु, एस, र एडलरक्रुट्ज, एच (१ 1998 1998))। Isoflavonoids र फलफूल मा lignans: मानव मा पोषण र स्वास्थ्य पक्ष। पोषण जैव रसायन जर्नल, (()), १ 3 -23-२००।
16. [१]]सिन्धु, एस। एस, गुप्ता, एस के।, र दादरवाल, के आर आर (१ 1999 1999।)। स्यूडोमोनस एसपीपीको विरोधी प्रभाव। रोगजनक फgi्गी र ग्रीन ग्रामको विकासको वृद्धि (Vigna radiata) मा। जीव विज्ञान र माटोको उर्वरता, २ ((१), -२-6868।
17. [१]]गुप्ता, सी।, र सहगल, एस (१ 199 199 १)। विकास, स्वीकार्यता र पोषण मानलाई छुट्टाउने मिश्रणहरूको। मानव पोषण, 41१ (२), १०7-११16 का लागि बिरूवा फूडहरू।
18. [१]]गुप्ता, सी।, र सहगल, एस (१ 199 199 १)। विकास, स्वीकार्यता र पोषण मानलाई छुट्टाउने मिश्रणहरूको। मानव पोषण, Pla१ (२), १०7-११16 का लागि बिरूवा फूडहरू।
19. [१]]काकाटी, पी।, डेका, एस सी।, कोटोकी, डी, र सैकिया, एस (२०१०) पोषण सामग्रीमा प्रशोधन गर्ने परम्परागत विधिहरू र भर्खरै विकसित हरियो ग्राम [Vigna Radiata (L.) Wilezek] र कालो ग्राम [काली ग्राम [Vigna mungo (L.) Hepper] असम, भारतको प्रजातिहरूमा प्रतिरोधात्मक कारकहरूको प्रभाव)। अन्तर्राष्ट्रिय खाद्य अनुसन्धान जर्नल, १ ((२), 7 377--384।।
20. [बीस]मसाकोराला, के।, याओ, जे।, चन्दनकेरे, आर, युआन, एच।, लियू, एच, यू, सी, र कै, एम (२०१ 2013)। पेट्रोलियम हाइड्रोकार्बन दूषित माटोको अंकुरण, चयापचय र हरियो चनाको प्रारम्भिक वृद्धिको प्रभाव, भिग्ना रेडियाटा एल बुलेटिन वातावरणीय प्रदूषण र विष विज्ञान, 91 १ (२), २२4-२30०।
21. [एक्काइस]स्वाथीको व्यंजनहरु। (n.d.) हरियो मून दाल रेसिपी [ब्लग पोष्ट]। Https://www.indianhealthyrecines.com/green-gram-curry-mung-bean-curry/ बाट प्राप्त भयो
22. [२२]तबस्सुम, ए, सलीम, एम, र अजीज, आई। (२०१०) आनुवंशिक परिवर्तनशीलता, गुण संघ र मु analysis्गबिन (Vigna radiata (L.) Wilczek) मा उपज र उपज घटकहरूको पथ विश्लेषण। पाक जे। बोट, (२ ()), 15 15१-3--39२।।
23. [२.]]बसकरण, एल।, गणेश, के एस।, चिदम्बरम, ए। एल। ए, र सुन्दरमूर्ति, पी। (२००))। चिनी मिल प्रशस्त प्रदूषित माटो र यसको हरियो चनाको प्रभावको अभिवृद्धि (Vigna radiata L.)। वनस्पति अनुसंधान अन्तर्राष्ट्रिय, २ (२), १1१-१-135।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्