१ Foot खुट्टा दुखाइको लागि सुरक्षित र प्रभावकारी घरेलु उपचार

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-शिवांगी कर्ण द्वारा शिवांगी कर्ण जुलाई २०, २०२० मा| द्वारा समीक्षा गरिएको स्नेहा कृष्णन

खुट्टा दुखाई खुट्टा को कुनै पनि भागमा असुविधा वा पीडा हो जस्तै हिल, तलवा वा औंलाहरू। यो हल्का वा गम्भीर र अस्थायी वा लामो-स्थायी हुन सक्छ। धेरै कारणहरूले खुट्टामा दुखाइ निम्त्याउँछ जस्तै उच्च टाँगा लगाउने, जोडदार शारीरिक क्रियाकलापहरू र गठिया, मोटापा, स्नायु क्षति, खुट्टा अल्सर, क्यालस, गाउट, मौसा र अन्य धेरै जस्ता चिकित्सा शर्तहरू।



करीले तौल घटाउन पानी छोड्छ
खुट्टा दुखाइको लागि घरेलु उपचार

घरेलु उपचारहरू मुख्यतया खुट्टा दुख्ने मामिलाका लागि हुन्। तिनीहरूले असुविधा र खुट्टामा हल्का दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, विशेष गरी जो अन्तर्निहित अवस्थाको कारणले छैन। यदि खुट्टा दुखाइ को कारण एक अग्रणी अवस्था हो, एक चिकित्सा विशेषज्ञ लक्षणहरु को प्रबन्ध गर्न यी घरेलु उपचारहरु को उपयोग गर्न सुझाव दिन सक्छ। खुट्टा दुखाइको लागि सुरक्षित र प्रभावकारी घरेलु उपचारहरू हेर्नुहोस्।



१ हल्दी

एउटा अध्ययनले कर्क्युमिनको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्दछ, जो कि गठिया सम्बन्धी खुट्टा दुखाईको विरुद्ध हल्दीमा पाइन्छ। हल्दीको एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी गतिविधिले जोर्नी र हड्डी र कोमलता, कठोरता र सूज जस्ता सम्बन्धित लक्षणहरूको भड्किलो पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। [१]



के गर्ने: दिनहुँ खानामा हल्दी समावेश गर्नुहोस्। करीव्यूमिनको limit ग्राम / दिन (माथिल्लो सीमा) वरिपरि उपभोग गर्नुहोस्। गठिया को लागी, 2g / दिन को एक खुराक सिफारिश गरीन्छ। [१.१]

२ अदुवा

एक अध्ययनमा, अदुवा कम्प्रेसले एक सहभागीको शरीरमा बढाई कोमलता (लचिलोपन) देखाएको छ यसपछि सुधार गतिशीलता र आसन र खुट्टाको रिलक्स जोडहरू। यसले देखाउँदछ कि अदुवालाई सम्भव उपचार विधिको रूपमा खुट्टा दुखाईको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। [दुई]



के गर्ने: पहिले अदुवा कम्प्रेस तयार गर्नुहोस्। अदुवाको सानो टुक्रा काट्नुहोस् र यसलाई कचौरामा राख्नुहोस्। दुई कप ठूलो दालचीनी पाउडरको साथ कचौरामा दुई कप तातो पानी राख्नुहोस् र केही बेरको लागि मिश्रण छोड्नुहोस्। समाधानमा कपडाको एक टुक्रा भिजाउनुहोस्, थप पानी निचोरेर र खुट्टामा लागू गर्नुहोस्। प्रक्रिया लगभग १०-१-15 मिनेटको लागि दोहोर्याउनुहोस्, कम्तिमा दिनमा तीन पटक।

खुट्टा दुखाइको लागि एप्पल साइडर सिरका

Apple. Apple Cider Vinegar

एप्पल साइडर सिरका (ACV) ले एसिटिक एसिडको 5--6 प्रतिशत सम्मिलित गर्दछ। एउटा अध्ययनले १ plant बर्षकी महिला फुटबल खेलाडीको बारे बताएको छ जो प्लान्टार फासिआइटिस (खुट्टाको मुनिमा सूजन) छ जसलाई एसिटिक एसिड आइयोटोफोरसिसको साथ छ हप्तामा सफलतापूर्वक उपचार गरियो, दुई पटकसम्म उसको फलो-अप नभएसम्म कुनै लक्षण देखा पर्दैन। महिना यस अध्ययनले एक विचार दिन्छ कि ACV घाउ खुट्टा कम गर्न को लागी एक उत्तम घरेलू उपचार हुन सक्छ। []]

के गर्ने: या त हरेक बिहान महको साथ एक चम्मच एसीभी उपभोग गर्नुहोस् वा कम्तिमा 30० मिनेट स्नान गर्दा ACV समाधान र पानीमा आफैलाई भिजाउनुहोस्। चिसो पानी संग कुल्ला।

Ice. बरफ

प्लान्टार फासिआइटिस (पीएफ) एक लामो खुट्टा दुखाई हो जुन लामो हिँडडुल, दौड वा खडाको कारणले हुन्छ। एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि खुट्टामा आइस मालिशले पीएफको कारण हुने पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। []]

के गर्ने: एक दिन मा पाँच वा दस मिनेट को लागी तपाइँको दर्दनाक खुट्टा संग एक स्थिर क्यान रोल गर्नुहोस्। मध्यम दबाव संग रोल। तपाईं आइस प्याक लिन र तपाईंको खुट्टाको मसाज पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

जैतुन तेल एक वनस्पति तेल हो

Gar. लसुन

एक अध्ययनमा, परिधीय धमनी घुलमिल रोग (पीएओडी) को साथ 78 78 बिरामीहरुलाई लहसुन पाउडर (mg०० मिलीग्राम) दैनिक दुई पटक दिइन्थ्यो। PAOD एक यस्तो अवस्था हो जहाँ रगत वाहिनाहरू संकुचित हुन्छन् र खुट्टा दुखाइका कारण अbs्गहरूमा रगत आपूर्ति कम हुन्छ।

परिणाम बाह्र हप्ता लसुन को प्रशासन पछ्याउँदा तिनीहरूको खुट्टा दुखाई मा सुधार देखाउँदछ। यसले देखाउँछ कि लहसुन PAOD सँग सम्बन्धित खुट्टा दुखाई राहतका लागि उत्तम घरेलु उपचार मध्ये एक हुन सक्छ []] अध्ययनले यो पनि उल्लेख गर्‍यो कि लसुनको साथ खुट्टा दुखाईको अवधि १२ हप्ता भन्दा बढी समय लिन सक्दछ।

के गर्ने: केही लसुनको लौंग क्रस गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई रायोको तेल / तेलसँग मिसाउनुहोस्। मिश्रणको साथ क्षेत्र माल्ला। तपाईं न्यानो पानीमा कुचिएको लसुनको एक सानो मात्रा थप्न र लगभग the० मिनेट को लागी प्रभावित खुट्टा भिजाउन सक्नुहुन्छ।

रायोको खुट्टा दुखाई को लागी

Must. मस्टर्ड

एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि रायोको दाना धेरै प्रकोप विकारहरूको बिरूद्ध राहत प्रदान गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले गठियाको समस्याहरूको कारण अंगका जोड्ने पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। तोरी धेरै जसो अवस्थामा पीडा र सूजनको उपचार गर्नको लागि एनाल्जेसिकको रूपमा पनि प्रयोग गरीन्छ। []] तसर्थ, यो एक प्रभावी घाउ खुट्टा उपचार को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

के गर्ने: तातो रायोको स्नान लिनुहोस् नुहाउने टबमा करिब एक औंस रायोको दाना थपेर। नुहाउनु भन्दा पाँच मिनेट पहिले बीज थप्नुहोस्। प्रभावित खुट्टा करीव minutes० मिनेट र आराम गर्नुहोस्।

Ps. इप्सम नुन

इप्सम नुनको अर्को नाम मैग्नीशियम सल्फेट हो। यो म्याग्नेशियम, अक्सिजन र सल्फेट मिलेर बनेको छ। एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि एप्सम नुनले पीडा र जलनको बिरूद्ध राहत प्रदान गर्दछ। यसको एनाल्जेसिक प्रभावले मधुमेह रोगीहरूमा खुट्टा अल्सर र खुट्टिको दुखाइमा पनि मद्दत गर्दछ। []]

सावधानी, Epsom नुन खाना नुन खाना भन्दा फरक छ र अवांछनीय प्रभाव पैदा गर्न सक्दछ (प्राय: अतिसार पखाला) यदि मौखिक रूपमा गलत लिईन्छ भने।

के गर्ने: पानीमा एप्सम साल्ट थप्दा म्याग्नेशियम रिलीज हुन्छ जुन शरीरबाट लिन्छ र पीडाबाट राहत दिन्छ। नुन तातो पानी मा थप्नुहोस् र खुट्टा करीव २०--30० मिनेट को लागी soak

Fish. माछा तेल

माछाको तेलमा ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू एनाल्जेसिक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्। यसले स्नायु र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ नर्भ चोटपटकको कारण। माछा तेलले खुट्टा दुखाइको उपचार गर्न सहयोग गर्न सक्छ जुन परिधीय न्यूरोपैथी जस्ता समस्याहरूको कारणले हुन्छ, यस्तो अवस्था जसमा सुन्न, पीडा र खुट्टाहरू र हातमा कमजोरी द्वारा विशेषता। []]

के गर्ने: ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू जस्तै सामन र कस्तूरीयुक्त खाद्य पदार्थहरूको उपभोग गर्नुहोस्। तपाईं पनि एक चिकित्सक परामर्श पछि माछा तेल पूरक लिन सक्नुहुन्छ।

कुन दूध स्वास्थ्य गाई वा भैंसको लागि राम्रो छ
खुट्टा दुखाइको लागि भिटामिन डी

Vitamin। भिटामिन डी

भिटामिन डीको कमी धेरै विकारहरू जस्तै पीएफ, घुँडाको दुखाइ र ढाड दुख्नेमा सम्बन्धित छ। विटामिन डी को कम स्तरको मधुमेह रोगीहरूमा खुट्टाको जटिलता पनि रिपोर्ट गरिएको छ भिटामिन डी समृद्ध खाद्य पदार्थ सेवन गर्दा डायबेटिससँग सम्बन्धित खुट्टाको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। []]

के गर्ने: सूर्यको प्रकाश भिटामिन डीको उत्तम स्रोत हो फ्याट माछा, चीज, अण्डाको भुई, मशरूम र भिटामिन डी सुदृढ खाद्यान्न जस्ता खाद्य पदार्थहरूको उपभोग गर्नुहोस्।

१० बेकिंग सोडा

एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि बेकिंग सोडा र अन्य आवश्यक तेलहरूको साथ साथै सूक्ष्म जीवाणुहरूको वृद्धिलाई रोक्दै दर्दनाक खुट्टा संक्रमणको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसकारण, बेकि s सोडा खुट्टाको दुखाइ जस्तो एथलीटको खुट्टा जस्ता खुट्टामा स with्क्रमितको उपचारमा प्रभावकारी घरेलु उपचार हुन सक्छ। [१०]

के गर्ने: पानीमा आधा कप बेकि s्ग सोडा राख्नुहोस् र minutes० मिनेटको लागि खुट्टा भिजाउनुहोस्।

११ तिलको तेल

तिलको तेल (तिल का तेल) धेरै उपचारात्मक लाभहरू छन् र यसको विरोधी भड़काउने गतिविधि ती मध्ये एक हो। तेलको यो सम्पत्तीले खुट्टाको दाह्राई पीडा कम गर्न र घाउको कारणले भएको दर्द कम गर्न मद्दत गर्दछ। [एघार]

के गर्ने: हरेक रात सुत्नु अघि तिलको तेलले खुट्टाको मसाज गर्नुहोस्।

खुट्टा दुखाइको लागि जैतुनको तेल

१२ जैतुनको तेल

अस्थियोआर्थराइटिस बुढो उमेरका मानिसहरूमा हुने जोखिमको पीडा र सूजन द्वारा विशेषता। एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि जैतूनको तेलले पोलिफेनोलहरूको उपस्थितिको कारणले शोषणलाई दबाउँछ। यसले एक विचार दिन्छ कि जैतुनको तेलले खुट्टा दुखाइबाट राहत पाउन मद्दत गर्दछ। [१२]

के गर्ने: जैतुनको तेलले खाना तयार पार्नुहोस्। यो तेलको फाइदा लिनको लागि उत्तम तरिका हो।

१.. खुर्सानी

खोर्सानी मिर्चमा क्यापसिसिन नामको एक सक्रिय कम्पाउन्ड हुन्छ जुन दुखाई ब्यवस्थापनको लागि धेरै प्रभावकारी छ। एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि न्यूरोपैथिक दुखाई भएका बिरामीहरूमा क्यापसाइसिनको प्रशासनले लामो अवधिको लागि राहत पाउन मद्दत गर्दछ। यसले देखाउँदछ कि खोर्सानी काली मिर्चलाई नसाहरूसँग सम्बद्ध खुट्टा दुखाईको लागि सम्भव उपचार विधिको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। [१]]

के गर्ने: तपाईंको खानामा खोर्सानी मिर्च प्रयोग गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँलाई तपाइँको करीहरू, सलाद वा स्यान्डविचमा थप्न सक्नुहुन्छ।

कसरी घर मा शाकाहारी कपाल हटाउन को लागी

१ Clo. लवंग तेल

लन्डनको तेलले जीवाणुहरूको बहुविध स्ट्रिनहरू विरूद्ध प्रभावकारी एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गतिविधिहरू गर्छ। यी सूक्ष्मजीवहरूले धेरै प्रकारका छाला संक्रमणहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै एथलीटको खुट्टा वा घाउहरू, खुट्टा दुखाइको कारण।

संक्रमण र घाउहरूको उपचार दर्द र सूजन मा सुधार संग सजीलो क्लोभ तेल द्वारा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यो एक विचार दिन्छ कि लौंग तेल संक्रमण वा सूजन संग सम्बन्धित खुट्टा दर्द को उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। [१]]

के गर्ने: एक वाहक तेल (नरिवल। एभोकैडो / बदाम / खुबानीको तेल वा कुनै लोशन) को साथ लौंगको तेलको केही थोपा मिश्रण गर्नुहोस् र प्रभावित क्षेत्रमा लागू गर्नुहोस्।

खुट्टा दुखाइको लागि लैभेंडर तेल

१ave. लैभेंडर तेल

लैभेन्डर आवश्यक तेल व्यापक रूपमा अरोमाथेरापी वा दुखाई प्रबन्धनको लागि मसाजमा प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू धेरै प्रकारको पुरानो पीडाको बिरूद्ध प्रभावकारी हुन्छन्, खुट्टा दुखाइ, पीठ दुख्ने वा शरीर दुखाइ। तसर्थ, लैभेंडर तेल घर मा पैर दर्द कम गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। [पन्ध्र]

के गर्ने: क्यारियर तेलको साथ ल्याभेन्डर तेलको केही बूँदहरू मिक्स गर्नुहोस् र प्रभावित खुट्टामा लागू गर्नुहोस्।

१m. क्यामोमाइल तेल

क्यामोमाइल तेल सूजन वा वायमेटिक डिसअर्डर सम्बन्धी पीडाको उपचारको लागि उत्तम छ। तेलमा फ्लाभोनोइड्स र पोलीफेनोलहरूले न्यूरल्जिया, घाउहरू, भडकाउने कारकहरू र अन्य धेरैसँग सम्बन्धित पीडा र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। क्यामोमाइल तेल उपर्युक्त कारकका कारण खुट्टा दुखाईमा सहयोग गर्न सक्छ। [१]]

के गर्ने: न्यानो पानीमा क्याम्पोइल तेलको केही थोपा थप्नुहोस्। कपडाको एक टुक्रा भिजाउनुहोस् र प्रभावित खुट्टामा लगाउनुहोस्।

मसलाकोप्टस तेल

एउटा अध्ययनले देखाउँछ कि मसलाको रूखको तेलले दुखाइलाई लड्न र छोटो अवधिमा प्रभावकारी रूपमा फुल्न सक्छ। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गतिविधि धेरै प्रकारको दुखाइमा सकारात्मक प्रभाव देखाउँदछ, विशेष गरी गठियामा सम्बन्धित। यसले देखाउँछ कि मसलाको रूखले खुट्टा दुखाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। [१]]

के गर्ने: मसलाको तेललाई एउटा क्यारियरको तेलमा थप्नुहोस् र प्रभावित खुट्टामा लागू गर्नुहोस्।

खुट्टा दुखाइको लागि घरेलु उपचार

खुट्टा दुखाईको उपचार गर्ने अन्य तरिकाहरू

Your तपाईंको खुट्टालाई लक्षित गरी केही तन्काउने अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्। यसले लचिलोपन र रगत प्रवाहलाई बढावा दिन्छ र दुखाइ वा सूजन कम गर्दछ।

You यदि तपाईं जिम जानुहुन्छ भने, व्यायाम गर्नुहोस् जसले तपाईंको खुट्टालाई भविष्यको पीडा हुनबाट बचाउँदछ।

Arch आफ्नो खुट्टामा पूर्ण समर्थन प्रदान गर्न आर्च समर्थन प्रयोग गर्नुहोस्।

Size सहि साइजको जुत्ता लगाउनुहोस्, न त धेरै ढीला र न त कडा दुईवटा कारण खुट्टा दुखाइ हुन सक्छ।

Pain एक दुखाइ रिलीभर वा ओटीसी औषधीहरू लिनबाट बच्नुहोस्। पहिले, एक चिकित्सा विशेषज्ञ परामर्श लिनुहोस् र त्यसपछि उनीहरूको लागि जानुहोस्।

Your तपाईंको खुट्टा अन्तरालमा मालिस गर्नुहोस् यदि तपाईंको काममा शारीरिक गतिविधि धेरै समावेश छ (जस्तै एथलीटहरू)।

Hy डिहाईड्रेसन पनि खुट्टा दुखाइको कारण हुन सक्छ। प्रत्येक दिन राम्रोसँग हाइड्रेट गर्नुहोस्।

दायाँ हात मध्य औंलामा तिल

Healthy स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्।

Good राम्रो खुट्टा स्वच्छता अभ्यास गरेर खुट्टा सफा राख्नुहोस्।

सामान्य FAQ हरू

१. मेरा खुट्टा दुख्ने काम कसरी रोक्न सक्छु?

बर्ष त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ खुट्टा दुख्न रोक्न। एक प्रभावित तेललाई एक आवश्यक तेलको साथ एक वाहकको तेलको साथ मसाज गर्नुहोस्। छिटो राहतको लागि तपाईले आफ्नो खुट्टा इप्सम नुनमा पनि भिजाउन सक्नुहुन्छ। अधिक जान्नको लागि लेख पढ्नुहोस्।

२. मेरा खुट्टाको बोतलहरू किन यति नराम्रो हुन्छ?

बर्ष खुट्टाको तल्लो भागमा दुखाइ अनेक कारणहरू हुन सक्छ जस्तै भिटामिन डी को कमी, अधिक वजन, मधुमेह, स्नायु क्षति, गठिया, संक्रमण र प्लानर फासीवाइटिस। सही कारण र उत्तम उपचारको लागि चिकित्सा विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस्।

V. के Vicks VapoRub खुट्टा दुखाई को लागी राम्रो छ?

बर्ष Vicks VapoRub एक मार्केटमा आधारित उत्पादन हो जुन खुट्टा दुखाईसँग मद्दत गर्न सक्छ। उत्पादनमा निर्देशनहरू यसलाई प्रयोग गर्नु अघि पढ्नुहोस्। यस उपचार लेखमा उल्लेख गरिएको ईप्सम नुनमा खुट्टा भिजेको, आवश्यक तेलको साथ मालिश गर्ने, बरफ रगल्ने र अन्य धेरै जस्ता घरेलु उपचारहरूको लागि जानु उत्तम हुन्छ।

स्नेहा कृष्णनसामान्य चिकित्साMBBS अधिक जान्नुहोस् स्नेहा कृष्णन

लोकप्रिय पोष्ट