२० फूडहरू खाली पेटमा खानको लागि वजन कम गर्न

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-रिया मजुमदार द्वारा रिया मजुमदार डिसेम्बर १२, २०१ on मा

20 खाना खानु हुँदैन खाली पेटमा तौल घटाउनु

त्यसोभए तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, हँ? तर जिममा लामो घण्टा राख्न वा कडा डाइटमा जान चाहनुहुन्न?

ठिक छ, हामी संग तपाईं को लागी एक विकल्प छ।

यस लेखमा, हामीले २० खाद्य पदार्थ र पेय रूपरेखा प्रस्तुत गरेका छौं जसले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ यदि तपाईंसँग बिहान खाली पेटमा उनीहरूले किन काम गर्छन् त्यसको पछाडि वैज्ञानिक कारणको साथ। त्यसोभए, के तपाईं यी सुपरफूडहरू के हुन् भनेर जान्न तयार हुनुहुन्छ?

मा पढ्नुहोस्

# १ पपाया

खाली पेटमा पपीता खाँदा तपाईले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनभने यो अद्भुत र स्वादिष्ट फलले यसमा पापाइन भनिने एक शक्तिशाली औषधीय कम्पाउन्ड समावेश गर्दछ, जुन फ्याट बाल्न, फ्रि रेडिकल्स बिर्साउने, र तपाईंको शरीरबाट पानीको अधिक छुटकाराको लागि परिचित छ।

साथै, यो फल घुलनशील फाइबरमा धनी छ र यसमा कम क्यालोरीहरू छन्, त्यसैले यसलाई खाली पेटमा राख्दा तपाईंलाई तपाईंको पेट छिटो भर्ने थप फाइदा हुन्छ तर तपाईंको पाचन प्रणालीलाई नाप्ने होइन।

# २ ओटमील पानी

दलियाको पानी दलिया दलिया भन्दा फरक छ किनकि पहिले दलिया १: ratio अनुपातमा पानी उमालेर नभई यो दलिया मिश्रण गरेर बनाइन्छ। यसले हामीलाई फाइबरयुक्त पेय प्रदान गर्दछ, जुन बिहान खाली पेटमा सेवन गर्दा यसले हामीलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

कसरी? चार तरिकाहरू मार्फत।

एक, ओटमील पानीको उच्च फाइबर सामग्रीले हाम्रो पेट छिटो भर्छ र अकाल भोक कष्ट र द्वि घातुमान बाट हामीलाई रक्षा गर्दछ।

दुई, फाइबरले हाम्रो पेटको अस्तरमा अड्याइएका फ्याटहरू निकाल्छ, जसले हाम्रो पाचन सुधार गर्दछ।

तीन, दलियाको पानी लेसिथिनमा समृद्ध हुन्छ, यो एक जटिल कार्बोहाइड्रेट हो जो कलेजोमा डिटोक्सिफाइ effect प्रभावको लागि परिचित छ, जसले फलस्वरूप हाम्रो पाचन सुधार गर्दछ र बोसो जम्मा हुनबाट बचाउँछ।

चार, यो एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो। त्यो हाम्रो शरीरबाट अधिक पानी हटाउँछ, जुन प्राय: हाम्रो अतिरिक्त पाउन्डको कारण हुन्छ।

# Le नीबूको साथ एलोवेरा

यो शक्तिशाली वजन घटाउने पेय यसको तत्त्वहरूको लाभदायक यौगिकहरू - एलोवेरा र निम्बूको पूँजी गर्दछ।

एलोवेरा एक द्रुत-बढ्दो बोट हो जुन यसको मांसल पातहरूमा जेलको लागि परिचित छ किनकि यो एन्टिऑक्सिडन्टहरूसँग धनी छ र यसले तपाईंको शरीरमा रेचक प्रभाव पार्दछ।

अर्कोतर्फ, निम्बू भिटामिन सी र एन्टिआक्सीडन्टमा धनी छ, र यसैले तपाईंको प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ र तपाईंको सामान्य स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।

यसैले, जब तपाईं खाली पेटमा बिहान लिम्बूको साथ एलोभराको रस पिनुहुन्छ, यसले तपाईंको जठरांत्र पथ र पाचन क्षमता सुधार गरेर वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यहाँ एउटा सरल तरिका छ जुन तपाईं यसलाई घरमा तयार गर्न सक्नुहुन्छ: -

एलोवेरा पात लम्बाई दिशामा काट्नुहोस् र ध्यानपूर्वक यस भित्र जेल बाहिर स्कूप।
यस जेलको १ चम्मच एक गिलास पानीमा थप्नुहोस् र त्यसपछि एउटा कागतीको जुसमा पिच्नुहोस्।
यो मिश्रण मध्यम फ्याममा तताउनुहोस्, जबसम्म जेल सबै भन्दा माथि समान रूपमा वितरण गर्दछ।
यसलाई हल्का सेवन गर्नुहोस्।

कृपया नोट गर्नुहोस्: एलोवेराको रेचक गुणहरूको कारण तपाईले यो कन्क्कोशन पिए पछि तपाईलाई पूपिंग लाग्न सक्छ। त्यसोभए, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग कम्तिमा एक घण्टा पहिले तपाईं कामको लागि आफ्नो घरबाट बाहिर निस्कनु अघि।

एक जादुई बोट: A एलोवेरा स्वास्थ्यका लागि लाभहरू

# D सलादको कचौरा

बिहान सब्जीको फलहरू एक स्वस्थ कचौरा बिहानको सुरुवातको उत्तम तरिका हो किनभने यसमा उनीहरूमा घुलनशील फाइबरको एक उच्च मात्रा हुन्छ, जुन तपाईंको पेटमा छिटो भरिन्छ, तर धेरै कम क्यालोरी हुन्छ, त्यसैले तपाईं अन्त नहुनुहोस्। भारी र असहज महसुस।

साथै, फलफूल र तरकारीहरू तिनीहरूमा एन्टिऑक्सिडन्टहरू र विभिन्न अन्य भिटामिन र खनिजहरूको लागि परिचित छन्।

# Veget तरकारी जुस

तरकारी रस यकी स्वाद हुन सक्छ, तर ती तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त राम्रो हो।

तपाईको शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्नबाट तपाईको प्रतिरोध क्षमता बढाउनको लागि, ती बिहान सबेरै नास्ताको उत्तम विकल्प हुन्।

यहाँ केही तरकारी रस व्यंजनहरू छन् जुन खाली पेटमा सेवन गर्दा तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अदुवा काकडी जुस रेसिपी
Car गाजर जुस रेसिपी - ब्रोकोली र बीटरूट, स्याउ र अदुवा, अजवाइन र टमाटरको साथ।
तितो लौकी जुस रेसिपी

# Apple एप्पल

म्याक्सिमले भन्छ, एक दिन एक स्याउ, डाक्टर टाढा राख्छ। र यो भनाइले सेबको भय nut्कर पौष्टिक गुणहरू र तपाईंको सामान्य स्वास्थ्यलाई कायम राख्ने क्षमतामा बढी ध्यान केन्द्रित गर्दछ, फल तपाईं त्यति नै उपयोगी छ जब तपाईं वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ।

किन? किनभने स्याउले प्राय: पानी र अघुलनशील फाइबरहरू समावेश गर्दछ, र त्यसैले, तपाईंको पेटमा तपाईंको शरीरमा कुनै क्यालोरीहरू योगदान बिना नै छिटो भर्नुहुन्छ।

# Alm बदाम

सबै भारतीयलाई थाहा छ कि छालाबिना भिजेको बदाम खान दिमागको लागि राम्रो छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ बदामले तपाईंलाई तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ।

मोटोपनाको इन्टरनेशनल जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, एक दशक भन्दा बढी अघि, दिनभरि बढि बदाम खान्ने तर क्यालोरीको मात्रा बराबर हुने क्यालोरी भएका सहभागीहरूले शरीरको वजनको झन्डै १%% गुमाए। Months महिना

वास्तवमा यो प्रभाव कम फ्याट डाइटमा तुलना गर्दा अझ स्पष्ट भयो, यसरी प्रमाणित हुन्छ कि सबै क्यालोरीहरू बराबर हुँदैनन् र ती स्वस्थ बोसोहरू, जबकि क्यालोरी धनी हुन्छ, यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ।

# Whe गहुँ घाँस को जुस

गहुँ घाँस अद्भुत ग्लूटेन-रहित बोट हो जुन पोषक तत्वहरूको भरपर्दो चीज हो, जस्तै फलाम, म्याग्नीशियम, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, र भिटामिन र अन्य खनिजहरूको एक विशाल मेजबान। यसैले नै, खाली पेटमा गे wheat्ग्रसको रस सेवन गर्नु तौल घटाउने उत्तम तरिका हो किनभने यसमा पोषक तत्त्वहरूको उच्च मात्राले तपाईंलाई अभावमा भोक पीडा हुनबाट बचाउँछ कमताको कारण।

# Uck Buckwheat

बकवाट, वा कुट्टू का अता यसलाई भारतमा भनिन्छ, गहुँ र चामलको लागि कम क्यालोरी अनाज विकल्प हो जुन द्वि घातुमान खाने र तनाव कम गर्नका लागि रोक्न जानिन्छ यसको कम संतृप्त-फ्याट सामग्रीको कारण।

यसैले, यदि तपाईं बिहानको खाजामा कार्ब्सको पक्ष लिन चाहानुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो नियमित छनौटलाई बकौंटको ठाउँमा राख्नु पर्ने कुरा सोच्नु पर्छ, किनकि यसले तपाईलाई समयसँगै वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

स्वास्थ्यको लागि अनाजका फाइदाहरू

# १० दालचीनी पानी

दालचिनी एक इन्सुलिन-माइमेटिक हो। यसको मतलब, इन्सुलिन जस्तै, यसले तपाईंको रगत चिनीको मात्रा कम गर्न र तपाईंको फ्याट स्टोरहरू नियमित गर्न क्षमता राख्छ।

त्यसोभए, यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, हरेक दिन बिहान चाँडै दालचीनीको पानी पिउन सुरू गर्नुहोस्।

यो पेय कसरी बनाउने: -

Cup चम्मच दालचीनी पाउडर १ कप चिसो पानीमा थप्नुहोस् र यसलाई minutes मिनेटसम्म बस्न दिनुहोस्।
१ चम्चा मह मह थप्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्।
तातो हुँदा पिउनुहोस्।

# ११ अण्डाहरू

अण्डा उच्च-प्रोटीन ब्रेकफास्ट मनपर्दो हुन् किनकि ती हामीलाई छिटो भर्छन् र हाम्रो दैनिक क्यालोरी सेवन करीव 400०० क्यालोरीले घटाउने प्रमाणित भएको छ।

केवल यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग एक दिनमा २ अण्डाको पिण्डहरू छैनन्, किनकि यसले तपाईंको रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँदछ।

# १२ कोर्नमेल पोर्रिज

कर्नमील दलिया खाली पेटमा खानको लागि उत्तम खाना हो जब तपाईं तौल घटाउन चाहानुहुन्छ, किनकि यो स्वस्थ, ग्लुटन मुक्त अन्न उत्पादन हो जुन फाइबर र खनिजहरूले समृद्ध हुन्छ जुन तपाईंलाई छिटो भर्न सक्छ।

# १ Blue ब्लुबेरीहरू

ब्लूबेरी एन्टिआक्सीडन्ट र खनिजमा धनी हुन्छ, तर क्यालोरी कम हुन्छ। यसैले खाली पेटमा यी बैगमा थप नगरिकन आफैलाई छिटो भर्नको उत्तम तरिका हो।

# १ Water तरबूज

तरबूज प्रायः पानी र घुलनशील फाइबरले बनेको फल हो। तसर्थ, यसलाई खाली पेटमा बिहान खाँदा तपाईंको पेट भर्नको लागि दुई अग्लो गिलास पानी बराबर हुन्छ। तसर्थ, यो सबै वजन-घटाउने आहारहरूमा छनौटको फल हो।

# १ Who Wholegrain रोटी

होग्रीग्रेन रोटी दुबै सेतो वा खैरो रोटीभन्दा राम्रो छ किनभने यो अन्नबाट तयार पारिएको छ जुन संतृप्त चराहरूमा कम छ र पूरै अन्नले भरिएको छ जसले मसलामा धेरै फाइबर थपेको छ। किन यो छ, जब तपाईं बिहान खाली पेट मा यो खानु, तपाईं पूर्ण छिटो महसुस हुनेछ र पछि अरू केहि द्वि घातुमान गर्न को लागी इच्छा छैन।

# १ Green हरियो चिया

ग्रीन चिया स्वास्थ्य सर्कलहरूमा मनपर्दो को पेय पदार्थ हो किनकि यसको राम्रोसँग अध्ययन गरिएको वजन घटाउने प्रभावहरू।

तपाईंको सामान्य कप ओ 'जो वा क्वीनको मनपर्ने मनपर्दो बदल्नको लागि राम्रो समय जस्तो सुनिन्छ।

# १at Wheatgerm

Wheatgerm एक सेतो रोटीको उत्पादनको समयमा उत्पादन हुने फोहोर हो र बढ्दो बोटलाई खुवाउन प्रयोग गरिन्छ किनभने त्यसमा पौष्टिक तत्त्वहरू अधिक हुन्छ।

वास्तवमा गेउन्गार्म यति स्वस्थ छ कि यसमा दुई ठूला चम्मचमा १. 1.5 g असंतृप्त फ्याट, २ ग्राम फाइबर, g g प्रोटीन, र भिटामिन र खनिजहरूको विस्तृत श्रृंखला हुन्छ।

यसका साथै यसले यसमा फाइटोस्टेरोल पनि समावेश गर्दछ जुन तपाईको कोलेस्ट्रोलसँग मिल्दोजुल्दो छ जुन तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।

यसैकारण तपाईको दैनिक रूटमा बिहान गहुँ थाप्ने भनेको वजन घटाउने उत्तम तरिका हो, किनकि यसले तपाईको समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।

# १ N पागल

पागल पोषक तत्वहरू र स्वस्थ वसाले भरिएको हुन्छ। केवल तिनीहरूलाई बढ्तै नबिर्सनुहोस्, किनकि तिनीहरू एकदम क्यालोरी बाक्लो छन् र तपाईंको वजन-घटाउने लक्ष्यहरूको बिरूद्ध काम गर्न सक्दछन्।

निम्नलिखित वजन वजन को लागी उत्तम पागल हो:

मकाडेमिया पागल
ब्राजिल पागल
अखरोट
पिस्ता

समयको साथ सकारात्मक नतीजाहरू हेर्न हरेक बिहान यी पागलहरू मध्ये एक उपभोग लिनुहोस्।

# 19 मह

मह एक जटिल, आधा पाचन मौरीका उत्पादन हो जुन sug प्रकारको चिल्लोरयुक्त हुन्छ। त्यसकारण, एक चम्चा मह तपाईको नियमित सेतो चिनी भन्दा बढी मीठो छ।

त्यसो भए, यदि तपाई महको वजन घटाउने फाइदाहरू लिन चाहानुहुन्छ भने, यसको एक चम्मच बिहान एक गिलास तातो पानीको साथ प्रत्येक दिन बिहान खाली पेटमा मिलाउनुहोस्।

# २० पानी संग कागती जुस

ताजा निचोल्ने कागतीको रस (नुन वा चिनी बिना) सँग एक गिलास पानी राख्नु भनेको खाली पेटमा सेवन गर्दा तौल घटाउने उत्तम तरिका हो किनभने यो भिटामिन सीको उत्तम स्रोत हो जसले तपाईंको टिश्युहरू बीचको बीचको गोंदलाई कायम राख्दछ। तपाईंको प्रतिरक्षा कोषहरू माथि र चालू, र तपाईंको मेटाबोलिजम बढाउँदछ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

नयाँ वर्ष नजिकै आउँदैछ र व्यक्तिहरू २०१ weight मा एक पटक र सबैका लागि तौल घटाउन सबै तयार छन्। तसर्थ यदि वजन घटाउने तपाईंको रिजोलुसन सूचीको शीर्षमा छ भने, आफैंलाई फाइदा गर्नुहोस् र यो लेख आफ्ना साथीहरूसँग साझा गर्नुहोस्। यस तरिकाले तपाईं सबै एकसाथ लाभहरू कटौती गर्न सक्नुहुन्छ!

अर्को पढ्नुहोस्: यो तपाईंको व्यक्तित्वले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने हो