२० खाद्य पदार्थ शरीरको शक्ति बढाउन

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण oi-Iram द्वारा इरम जाज | प्रकाशित: शुक्रवार, जून १,, २०१,, ११:१:16 [IST]

जीवनमा बढ्दो तनाव, कामको दबाव र दिन प्रतिदिन चुनौतिहरूको कारण, यो हाम्रो स्वास्थ्यको उचित देखभाल गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हामी धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्दछौं जसले शरीरको शक्तिलाई कम गर्दछ। शरीरको शक्ति कम हुनुको मतलब हामी हरबखि थकित र थाकेको महसुस गर्छौं।

२० कार्यरत महिलाका लागि ऊर्जा फूडहरू

तनावको कारण, प्रतिरक्षा केही हदसम्म कमजोर छ। हामी धेरै शारीरिक श्रमबाट पीडित छौं र पीडा र थकानको लागि सहिष्णुता कम भएका छौं। हामी सधैं चाहन्छौं कि हाम्रो शरीरमा एथलेटिक शक्ति छ र कहिल्यै थाक्दैन।

राम्रो शरीर बल हुनु हाम्रो सम्पूर्ण स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा मा निर्भर गर्दछ। हामी प्रतिरोधात्मक क्षमता राम्रो छ भने हामी अक्सर रोगहरु द्वारा आक्रमण हुनेछैन। त्यहाँ केहि उत्तम खाद्य पदार्थहरू छन् जसले प्रतिरक्षा वृद्धि गर्दछ र तपाईंको शरीरलाई निको पार्छ। यी खानाले तपाईंलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ र शरीरको शक्ति वृद्धि गर्दछ।

दिउँसोको खानेकुरा २० उत्तम भोजनहरू

केहि उत्तम खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस् जुन शरीरको शक्ति बढाउँदछ र तपाईंलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ।

केरा

केरा उच्च ऊर्जा खाद्य पदार्थ को रूप मा मानिन्छ। तिनीहरू प्राकृतिक सुगरमा समृद्ध छन् जस्तै सुक्रोज, ग्लुकोज र फ्रुक्टोज। यसले तपाईंलाई तत्काल शक्ति र शक्ति प्रदान गर्दछ।

ब्रोकली

यो भिटामिन सी मा समृद्ध छ जसले शरीरलाई शक्ति प्रदान गर्दछ र प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ। यसले कलेजोमा निश्चित इन्जाइमहरू उत्पादन गर्दछ जसले क्यान्सर कोषहरूको प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एभोकैडो

यो कार्निटाइनमा धनी छ जसले उर्जा दिन्छ र शरीरको शक्ति बढाउँदछ। यसले बोसो बिच्छेद गर्न पनि सहयोग गर्दछ। एवोकाडो राम्रो फ्याटमा पनि धनी छ जसले कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्दछ र पाचनलाई पनि सहयोग गर्दछ।

दूध र दुग्ध उत्पादनहरू

डेयरी उत्पादनहरू शरीरको शक्ति बढाउनको लागि सबै भन्दा राम्रो खानाहरू हुन्। तिनीहरू कार्निटाइन भनिने एक एमिनो एसिड मा धनी छन्। यस एमिनो एसिडले फ्याटको प्रयोग ऊर्जा दिन्छ। यसले रगत प्रवाह पनि बढाउँदछ र तपाईंलाई सक्रिय राख्छ। डेयरी उत्पादनहरूले मांसपेशियों को ऐंठन र कमजोरी रोक्न। तिनीहरू क्याल्शियममा पनि धनी छन् जो हड्डीहरूको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।

स्याउ

तिनीहरूले तपाईंलाई एक उर्जा बढावा दिन्छन् जुन अन्य खानाहरूको तुलनामा लामो समयसम्म रहन्छ। स्याउ भिटामिन सी र बी जटिलमा समृद्ध हुन्छ जसले थकान र शरीरको शक्ति बढाउँदछ।

खमीर

यो क्याल्शियमको सबैभन्दा धनी स्रोत हो र शरीरको शक्ति बढाउँदछ। यो धनी जस्ता छ र यसले प्रजनन समस्याहरूलाई पनि रोक्छ। यसले मधुमेहलाई उपचार गर्दछ र मोटोपनाबाट बचाउँछ।

अण्डा

अण्डा धेरै भिटामिन भिटामिन डी र बीमा समृद्ध हुन्छ जसले थकान रोक्दछ। भिटामिन डीले तत्काल ऊर्जा प्रदान गर्न खानाको विच्छेदमा मद्दत गर्दछ। यसले हराएको उर्जा पुनःपूर्ती गर्न र शरीरको शक्ति बढाउन पनि मद्दत गर्दछ।

दही

यो राम्रो ब्याक्टेरियामा समृद्ध हुन्छ जसले आन्द्राबाट रगतमा भिटामिन र खनिजहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यी राम्रो ब्याक्टेरियाहरूले रोगहरूसँग लड्न र शरीरको शक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ।

बदाम

तिनीहरू जिंक र आवश्यक फ्याट्टी एसिडहरूमा धनी हुन्छन् जसले शरीरको शक्ति बढाउँछन् र बांझपनबाट बचाउँछ। बदाम मुटुको लागि पनि राम्रो छ र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ।

माछा

माछा प्रोटीनमा धनी हुन्छ जसले मांसपेशिहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरको शक्ति बढाउँदछ। यो ओमेगा fat फटी एसिडमा धनी छ जसले हृदयको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र मानसिक एकाग्रता बढाउँदछ। तपाईंले हप्तामा तीन पटक माछा खानुपर्दछ।

मह

प्राकृतिक र ऊर्जावान खाना मध्ये एक मह छ। सुत्ने बेलामा तपाईंसँग एक चम्मच कच्चा र शुद्ध मह हुनुपर्छ। यसले सबै रोगहरू निको पार्छ र प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ। यसले ब्याक्टेरियाको संक्रमणलाई मार्दछ र शरीरको शक्ति बढाउँदछ।

म हो

तपाईं सोया दूध, सोया नट र सोया पनीर पाउन सक्नुहुन्छ। यसले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र मांसपेशिहरु बनाउँदछ किनकि यो प्रोटिनहरुमा धनी छ। यसले प्रोस्टेट क्यान्सरलाई रोक्छ र उपचार गर्दछ किनकि यसमा आइसोफ्लेभन्स हुन्छ।

मान र पपाया

आम र पपीता जैविक फ्लाभोनोइड र अन्य पोषक तत्वहरू समृद्ध हुन्छन् जुन उनीहरूको छालामा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। तपाईंको शरीरको पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न तपाईंसँग यी फलहरू हुनै पर्छ। यी फलहरूले प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ र शरीरको शक्ति बढाउँछ।

रातो मासु

यो प्रोटीन, खनिज र फलामको मा समृद्ध हुन्छ आफ्नो शरीर को पोषण आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न। यो एमिनो एसिड कार्निटाइनमा पनि धनी छ जसले सर्कुलेशन सुधार गर्दछ र ऊर्जा दिन्छ। दुबला मासु मात्र राख्नुहोस् तपाईंको शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर रोक्न।

पालक

यो फलाम र भिटामिनमा समृद्ध छ जसले कमजोरी र थकान कम गर्दछ। तपाईं पनीरको साथ पालक बनाउन सक्नुहुन्छ यसलाई अधिक पौष्टिक, स्वस्थ र स्वादिष्ट बनाउनका लागि।

Capsicum

तिनीहरू भिटामिन सी मा समृद्ध छन्। ती संतरे भन्दा तीन गुणा बढी भिटामिन सी हुन्छ। यसले शरीरको शक्ति र प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ।

तरबूज

तरबूज भिटामिन सीमा धनी हुन्छन् र 90 ० प्रतिशत पानी हुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई डिहाईड्रेसनबाट रोक्छन् र ऊर्जा स्तरहरू बढाउछन्। कमजोरी र थकानलाई लड्न मद्दत पुर्‍याउन यो उत्तम खाद्य पदार्थहरू मध्ये एक हो।

आमला

तिनीहरू भिटामिन सी र धेरै अन्य पौष्टिक तत्वहरूले भरिएका छन् जसले तपाईंको उर्जाको स्तर बढाउन र थकावट रोक्दछ। तपाईले आंवला जाम वा सुक्खा आमला शरीरको शक्ति बढाउन खाजाको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ।

टमाटर

टमाटर लाइकोपिनमा समृद्ध हुन्छ जुन एक शक्तिशाली एन्टी-ऑक्सीडन्ट हो। तिनीहरूले प्रोस्टेट र पेटको क्यान्सरबाट पनि बचाउँछ। तपाईंको सलादमा टमाटर समावेश गर्नुहोस् र यसलाई तपाईंको दैनिक खानामा राख्नुहोस्।

चिया सीड

यो उत्तम भोजन हो जुन शरीरको शक्ति बढाउछ। चिया बीउहरू ओमेगा ty फ्याट्टी एसिड, फाइबर र एन्टिआक्सिडन्टहरूमा समृद्ध हुन्छन्। यसले मुटुको रोगलाई रोक्छ र दिमागका लागि राम्रो छ।