हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तौल गुमाउनु र त्यो उत्तम फिगर हुनु भनेको केहि चीज हो जुन हरेक महिलाको लागि आकांक्षा हुन्छ। ठिक छ, तपाईं विश्वास गर्नुहुन्न कि यी दिनहरू पुरुषहरू पनि वास्तवमै स्वास्थ्य सचेत हुँदैछन् र तौल घटाउन कडा प्रयत्न गरिरहेका छन्।
तौल गुमाउनु कठिन काम हुन सक्छ। तर यदि तपाइँ यसलाई सही तरीकाले पछ्याउनुहुन्छ, तब तौल गुमाउन एकदम सजिलो हुन्छ।
तौल घटाउने प्रक्रियामा, कडा व्यायामहरू बाहेक, थोरै मानिसहरू आफ्नो प्रमुख खाना स्किप गर्ने र भोकमरीको हदसम्म जान्छन्।
यो एक प्रमुख गल्ती हो कि एक कहिल्यै तौल घटाउन एक मद्दत छैन। यसको विपरित, खाना छोड्नाले अर्को वजन बढाउनेछ।
अभ्यासको अतिरिक्त, सही खाना र सही समयमा हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं वजन घटाउन चाहनुहुन्छ भने।
अर्कोतर्फ, यदि तपाईं तौल घटाउन कडा परिश्रम गरिरहनु भएको छ भने, त्यसोभए तपाईंले फ्याट सामग्रीको मात्रा बढी भएको खाना, क्यालोरी र बढी कार्बोहाइड्रेट्सले भरिएका खाद्य पदार्थहरूलाई काट्नु पर्छ। यी सबैले नकारात्मक असर पार्न सक्छ र तौल बढ्नको लागि अगुवाई गर्न सक्छ।
तसर्थ, यदि तपाइँ गम्भीर तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँले उपभोग गर्ने खाद्य पदार्थहरूको सही छनौट गर्नु धेरै आवश्यक छ।
यहाँ सूचीबद्ध केहि राम्रा खानाहरू छन् जसले एक लाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। एकचोटी हेर्नु।
१ निम्बू पानी:
कागतीमा क्यालोरी र अन्य आवश्यक पोषकहरू कम हुन्छन् जसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको गिलास तातो पानीमा आधा निम्बूको रस निचोल्नुहोस् र खाली पेटमा बिहान यो पहिलो चीज पिउनुहोस्।
२. दलिया पानी:
फाइबर, अत्यावश्यक भिटामिन र खनिजहरूमा धनी, दलियाले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। पानीमा करीव 3-4- table चम्चा ओटमील मिक्स गर्नुहोस् र यसलाई राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्। यसलाई खाली पेटमा बिहान पिउनुहोस्। यसले तपाइँलाई लामो समय सम्म पूर्ण राख्नमा मद्दत गर्दछ।
Le. नीबूको साथ एलोवेरा:
एलोवेरा यसको एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूको लागि परिचित छ जसले तपाईंको मेटाबोलिजम बढाउन र शरीरबाट विष हटाउन मद्दत गर्दछ। एउटा सामान्य आकारको ताजा एलोवेरा पात लिनुहोस्, बाहिरी आवरण छोप्नुहोस् र जेल बाहिर स्कूप गर्नुहोस्। यसलाई थोरै पानीको साथ राम्रोसँग पीस्नुहोस्। एक चम्मच नीबू जोड्नुहोस्, यसलाई राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस् र बिहान यसलाई पिउनुहोस्।
Veget. तरकारी रस:
तरकारीहरू फाइबर र अन्य आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूले भरिएका हुन्छन्। गाजरको रस, ताजा ताजा गाजर र थोरै पानी मिसाएर बनाइन्छ, धनियाको डाँठको साथ शरीरको बोसोलाई प्रभावकारी रूपमा जलाउन मद्दत गर्दछ। खाली पेट मा सेवन गर्दा काकडी को रस र अजवाइन को रस वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
Whe. गहुँ घाँस को रस:
गहुँ घाँस फाइबर सामग्रीमा धनी हुन्छ, क्यालोरी र फ्याटबाट मुक्त छ, त्यसैले यो वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। केही गहुँ घाँसको घाँस लिनुहोस्, यसलाई आधा गिलास पानीको साथ मिश्रण गर्नुहोस्, यसलाई चलाउनुहोस्, केही बूँदें कागती जोड्नुहोस् र खाली पेटमा यसलाई पिउनुहोस् यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने।
Apple. एप्पल साइडर भिनेगर र बेकिंग सोडा:
एप्पल साइडर सिरका र बेकिंग सोडा वजन घटाउनका लागि उत्तम संयोजन हो। यी प्रकृतिमा क्षारीय र अम्लीय हुन्छन् र भिटामिन ए र बी, आवश्यक फ्याट एसिड, र खनिजहरू जस्तै क्याल्शियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, पोटेशियम र फलामले समृद्ध छन्। एप्पल साइडर सिरका को लगभग २ चम्मच, बेकिंग सोडा को एक चम्मच र एक कप पानी संग मिक्स र खाली पेट मा यो छ।
C. दालचिनी पानी:
दालचिनी यसको एन्टीआक्सीडन्ट र विरोधी भड़काउने गुणहरूको लागि परिचित छ। आधा चम्मच दालचीनी पाउडर, यसलाई एक कप तातो पानीमा राख्नुहोस् र यसलाई राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। यसलाई खाली पेटमा बिहान पिउनुहोस्।
Sala. सलाद (बिहानको खाजामा वैकल्पिक):
फाइबर र अत्यावश्यक भिटामिन र खनिजहरूमा धनी, सलादमा क्यालोरी र फ्याट कम हुन्छ। बिहानको सलादको सेवन बिहानको खाजामा वैकल्पिकको रूपमा लिनु भनेको शरीरको बोसो घटाउने र तौल घटाउने उत्तम तरिका हो।
B। बक्कीट:
Buckwheat एक उत्तम खाद्य पदार्थ हो कि एक वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। फाइबर सामग्री, प्रोटीन र अन्य आवश्यक खनिजहरू र अमीनो एसिडहरूमा धनी, अनाजको खपतले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं buckwheat को एक सानो कचौरा लिन सक्नुहुन्छ, यसलाई तातो पानीमा रातभरि भिजाउनुहोस् र यसलाई स्मूदीमा मिश्रण गर्नुहोस्। यसलाई खाली पेटमा बिहान गर्नुहोस्।
१०. कॉर्नमील पोर्रिज:
कर्नेलमा जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन्छ जुन लामो समयको लागि एक पूर्ण राख्न मद्दत गर्दछ। कॉर्नमेल ग्लुटनबाट मुक्त हुन्छ र भिटामिन र आवश्यक खनिजहरूमा समृद्ध हुन्छ। बिहान एक कचौरा कोर्नमेल दलिया राख्नुले कबाडीको खाजाबाट बच्न मद्दत गर्दछ र यसले तौल घटाउन सहयोग गर्दछ।
११ बदाम:
ओमेगा f फॅट र धनी भिटामिन र खनिजहरूमा धनी, बदाम एक उत्तम पागल हो। एक मुट्ठी बदाम मा Munching उत्तम नाश्ता विकल्प हो यदि तपाईं एक वजन घटाउने spree मा हो।
१२. गहुँ जीवाणु:
गहुँको कीटाणु यसको धनी फाइबर सामग्रीको लागि परिचित छ। यसले सबै आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछ। गहुँको कीटाणुको १-२ चम्मच लिनुहोस् र यसलाई आफ्नो सिजनमा थप्नुहोस् र बिहान यो गर्नुहोस्। यो प्रभावी वजन घटाउन मा सहयोग गर्दछ।
१.. अण्डाहरू:
अण्डाहरू क्यालोरी र फ्याटमा कम छन्। अण्डा सेतोमा राम्रो प्रोटीन हुन्छ जसले शरीरको मेटाबोलिज्म बढाउन मद्दत गर्दछ र थप क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ। बिहान उमालेको अण्डा सेवन गर्दा तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
१ Water. तरबूज:
तरबूजमा पानी र फाइबरको राम्रो मात्रा हुन्छ। यो क्यालोरी र फ्याटमा कम छ। बिहान तरबूजको सेवनले तपाईंलाई लामो अवधिको लागि पूरै राख्न मद्दत गर्दछ र यसरी एकलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
१.. ब्लुबेरी:
ब्लूबेरीहरू कम क्यालोरी खाना हुन्। खाली पेटमा बिहान फलफूल वा स्मूदीको रूपमा निलोबेरीको सेवनले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। फाइबर र अन्य आवश्यक पोषकहरूमा धनी, ब्लूबेरीले मेटाबोलिजमलाई बढावा दिन र जिद्दीको शरीरको बोसोसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
१.. पूर्ण अनाज रोटी:
रोटीहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि सामान्य रूपमा खराब मानिन्छ। जहाँसम्म, रोटीको सही प्रकार छनौटले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। सम्पूर्ण अनाज फाइबर सामग्रीमा धनी हुन्छ र कम क्यालोरी हुन्छ। बिहान पूरै अन्नको रोटी सेवन गर्दा वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
१.. अखरोट र मकाडामिया जस्तो पागल:
अखरोट र मकाडामिया जस्ता पागलहरूमा स्वस्थ वसा हुन्छ, यी भिटामिन र आवश्यक खनिजहरूमा समृद्ध छन्। यी मुस्कानहरू एक मुट्ठीको सेवनले व्यक्तिलाई आफैलाई लामो समयसम्म तृप्तिमा राख्न मद्दत गर्दछ, दिनको बखत व्यक्तिलाई धेरै जंक फूड सेवन गर्नबाट रोक्छ।
१oney. मह:
मह यसका धनी एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू र यसको आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको लागि परिचित छ। एक गिलास तातो पानीमा एक चिया चम्चा मह थप्नुहोस्, केही थोपा निम्बूको रस थप्नुहोस् र बिहान खाली पेटमा पिउनुहोस्। यसले शरीरमा भण्डार गरिएको बोसोलाई जलाउन मद्दत गर्दछ र वजन घटाउन सहयोग गर्दछ।
१।। पपाया:
पपीया यसको मूत्रवर्धक र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरूको लागि परिचित छ। पपीतामा फाइबर, अत्यावश्यक भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जसले वजन घटाउन र सेल्युलाईटसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
२०. हरियो चिया:
हरियो चिया यसको एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूको लागि राम्रोसँग परिचित छ। क्याटेचिन्स हरी चियामा फेला परेको प्रख्यात एन्टिऑक्सिडन्ट यौगिकाहरू मध्ये एक हो जसले मेटाबोलिजम बढाउन र बोसो बढाउन मद्दत गर्दछ। बिहान एक कप हरियो चिया पिउँदा खाली पेटमा मद्दत हुन्छ।
