तंत्रिका कमजोरीको उपचार गर्ने २० घरेलु उपचार, विज्ञहरूको भनाइ छ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
• समाचार शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• चलचित्रहरू गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
• अटोमोबाईलहरू महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्‍यो
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

स्नायु प्रणाली तंत्रिका र कोषहरूको न्युरोन्स भनिन्छ को एक संग्रह बाट बनेको छ। मानवमा, यो केन्द्रीय स्नायु प्रणाली (मस्तिष्क र मेरुदण्ड) र परिधीय स्नायु प्रणाली (मस्तिष्क र मेरुदण्ड बाहिर सबै स्नायुहरू) मा विभाजित छ। स्नायु कमजोरी एउटा प्रमुख मुद्दा हो जुन प्रायः मानिसहरूले बेवास्ता गर्दछन्।

स्नायु प्रणाली सम्पूर्ण शरीर मा वितरित छ, कुनै चोट, तनाव वा शरीर को अंगहरु मा आघात तंत्रिकाहरु को एक कमजोर हुन सक्छ। अन्य कारणहरूले डीजेनेरेटिभ स्नायुहरू, अस्वस्थ आहार, औषधी, संक्रमण, आनुवंशिकी र पोषणको कमी समावेश गर्दछ।

घरेलु उपचार वा प्राकृतिक उपचार विधिहरू तंत्रिका कमजोरीलाई निको पार्न प्रभावकारी छन्। तिनीहरू नर्भाहरू पोषण दिन्छन् प्राकृतिक र न्यूनतम वा कुनै साइड इफेक्टको साथ। यी उपचारहरू प्राचीन कालदेखि नै प्रयोग हुँदै आएको छ जब चिकित्सा विज्ञान उन्नत थिएन। स्नायु कमजोरीको उपचार गर्न यी घरेलु उपचारहरूमा हेर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, यदि कुनै स्नायु समस्याहरूको सामना गर्नु पर्दा चिकित्सा विशेषज्ञको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।

१ ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड

एक केन्द्रीय स्नायु प्रणाली (सीएनएस) ओमेगा 3 र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड को लामो श्रृंखलाहरु बाट बनेको छ। एउटा अध्ययनले भन्छ कि ओमेगा 3 दृश्य र न्यूरल विकासको लागि महत्त्वपूर्ण घटक हो। यसले ठूलो हदसम्म न्यूरोलॉजिकल, मनोचिकित्सक र न्यूरोडिजनेरेटिव रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। ओमेगा 3 को न्युरोप्रोटेक्टिव सम्भावित तीव्र न्यूरोलोजिकल चोटपटक पनि हुन सक्छ। [१]

के गर्ने: साल्मन, सार्डिन, फ्याक्ससीड्स, अखरोट र चिया बीउजस्ता खानाहरू लिनुहोस् किनकि तिनीहरू ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूमा प्राकृतिक रूपमा समृद्ध छन्।

२. सूर्यको प्रकाश

सूर्यको किरण (बिहान सबेरै) शरीरमा भिटामिन डी बढाउन मद्दत गर्दछ। त्यहाँ लगभग २०० जीनहरू छन् जुन यस सूर्यको प्रकाश भिटामिनको कारण विनियमित छन्। भिटामिन डीले क्याल्शियम मेटाबोलिज्म र न्यूरोमस्कुलर प्रणालीको उचित कार्यको साथ पनि मद्दत गर्दछ। [दुई] नियमित सूर्यको प्रकाश प्राप्त गर्दा मस्तिष्क कोषहरूको विकासमा मद्दत गर्न सक्छ र स्नायुहरूको रक्षा गर्दछ। यसले न्यूरो ट्रान्समिशनमा पनि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। []]

के गर्ने: दैनिक बिहान कम्तीमा १-20-२० मिनेट को लागी बिहानको घाममा बस्नुहोस्। दिउँसोको सूर्यको किरणबाट जोगिनुहोस् किनभने उनीहरूले छालाको समस्या निम्त्याउँदछन्।

Reg. नियमित व्यायाम

CNS को डिसअर्डरहरूले डिप्रेसन र डिमेन्शिया जस्ता सर्तहरू निम्त्याउन सक्छ। एउटा अध्ययनले भन्छ कि व्यायामले धेरै मस्तिष्क कार्यहरू जस्तै सर्कडियन ताल, तनाव प्रतिक्रिया र संज्ञानात्मक कार्यहरूमा सकारात्मक प्रभाव देखाउँदछ। यो न्यूरोलॉजिकल र मनोवैज्ञानिक विकारहरुबाट पुन: प्राप्तिको लागि आशाजनक पनि हुन सक्छ। []]

के गर्ने: दैनिक व्यायाम आधा घण्टा पनि टहल्न वा हिड्दा पनि स्नायु कमजोरी सुधार गर्न कार्य गर्दछ।

Sea. समुद्री खाना

समुद्री खाना भिटामिन, खनिज, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, प्रोटीन र अमीनो एसिडले भरिएको छ। यी आवश्यक पोषक तत्वहरूले स्नायु प्रणाली र मस्तिष्कको विकासमा मद्दत गर्दछ। समुद्री खानामा फ्याट्री माछा जस्तै म्याकेरल र हेरिंग, दुब्ला माछा जस्तै ह्याडक र कोड र साथसाथै केकडा, झींगा र झींगा समावेश छन्। []]

के गर्ने: उपर्युक्त समुद्री खाना खपत गर्नुहोस्। तपाईं तिनीहरूका डेरिवेटिभहरू जस्तै माछाको तेल पनि उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ।

Health. स्वस्थ बीज

चिया बीज, फ्याक्ससीड्स र कद्दूको दाना जस्ता बीजहरूमा फिनोलिक यौगिकहरू, एन्टिऑक्सिडन्टहरू, प्रोटिनहरू, भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्। यसले अक्सिडेटिभ क्षति, कोशिक मृत्यु र मस्तिष्कको सूजन रोक्न मद्दत गर्दछ र आवश्यक पोषक तत्त्वहरूले यसको कोषहरूलाई समृद्ध बनाउँछ। []]

के गर्ने: उल्लिखित बीउहरू तपाईंको मनपर्ने करीहरू, तरकारीहरू वा सूपहरूमा उनीहरूको लाभहरू थप्नुहोस्। यसको overconsumption बेवास्ता गर्नुहोस्।

Are. बेयरफुट गरिएको हिड्दै

एउटा अध्ययनले भन्छ कि पृथ्वीको सतहको साथ मानव शरीरको सम्पर्कले स्वास्थ्य र शरीरविज्ञानमा आश्चर्यजनक प्रभाव पार्दछ, विशेष गरी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, सूजन कम गर्ने, अटोइम्यून रोगको रोकथाम र घाउ निको पार्न सम्बन्धित। खुला खुल्ला हिंड्दा तनाव कम गर्न, दिमाग र शरीरलाई शान्त गर्न, निद्राको गुणस्तर र अन्य शारीरिक कार्यहरूमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। []]

के गर्ने: घाँस, चिसो जमिन वा बालुवामा दैनिक 30० मिनेट खास गरी बिहान bareण नगरी हिंड्नुहोस्।

Green. हरियो पात तरकारीहरु

हरी पत्तेदार तरकारीहरू संज्ञानात्मक गिरावटबाट बचाउँदछन् र घरमा उत्तम स्नायु कमजोरी उपचारमध्ये एउटा हो। एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि एक दिन हरियो पातदार तरकारीको एक सेवा परेको सेवनले बुढ्यौलीसँग हुने संज्ञानात्मक गिरावट र स्नायु सम्बन्धी समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन के, फोलट, बीटा क्यारोटीन, फ्लाभोनोइड र लुटेनले समृद्ध पातहरू साग सिफारिश गरिन्छ। []]

के गर्ने: हरियो तरकारीहरू जस्तै ब्रोकोली, हरियो बीन्स, बन्दकोबी, मटर र कालो कम्तीमा एक पटक तपाईंको खानाको साथ उपभोग गर्नुहोस्। क्यान्ड वा फ्रिज भएको तरकारीबाट बच्न कोसिस गर्नुहोस्।

D. गाढा चकलेटहरू

कालो चकलेटहरूमा flavonoids र antioxidants संज्ञानात्मक प्रदर्शन र डिजेनेरेटिव रोगहरूको लागि महान हो। गाढा चकलेटहरूमा सामर्थ्य अनुभूति-वृद्धि गर्ने र न्यूरोप्रोटेक्टिव कार्यहरू छन्। यसले सीएनएसमा हल्का उत्तेजक प्रभाव पार्छ र न्यूरन्सलाई ग्लूकोज र अक्सिजन आपूर्ति गर्नमा मद्दत गर्दछ। []] डार्क चकलेटमा म्याग्नीशियमले स्नायु प्रणालीलाई आराम दिन पनि मद्दत गर्दछ

के गर्ने: हप्तामा times-। पटक डार्क चकलेट खाने कोसिस गर्नुहोस्। एक दिनमा 30०-40० ग्राम सिफारिश गरिन्छ। अधिक चिनी भएको गाढा चकलेटहरू वेवास्ता गर्नुहोस्।

Ried। सुक्खा फल

सुख्खा फलहरू जस्तै बदाम, खुबानी र अखरोट मैग्नीशियमको उच्च एकाग्रताले भरिन्छ। यो आवश्यक पोषक तत्व न्यूरोमस्कुलर चालन र स्नायु प्रसारणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। म्याग्नेशियमले न्यूरोनल सेलको मृत्युको विरूद्ध पनि सुरक्षा भूमिका खेल्छ र धेरै न्यूरोलजिकल रोगहरू रोक्न र उपचार गर्न सक्छ। [१०]

के गर्ने: एक दैनिक मात्रामा सुक्खा फल उपभोग गर्नुहोस् (लगभग २० g)।

१०. गहिरो सास फेर्न व्यायाम

गहिरो सास फेर्ने व्यायाम (DBE) दिमाग र शरीर दुबै लाई प्रशिक्षण दिन्छ। अध्ययनहरु भन्छ कि DBE स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली को कार्यक्षमता सुधार गर्दछ जसले शरीरको कार्यहरु लाई श्वसन, मुटुको दर, पेशाब र यौन उत्तेजना जस्ता नियन्त्रण र नियन्त्रण गर्दछ। [एघार]

के गर्ने: हरेक बिहान DBE प्रदर्शन गर्नुहोस्। खाना पछि तुरुन्तै ती नगर्नुहोस्।

११ योग, ध्यान र एरोबिक्स

योग (कुंडलिनी योग र धनुरासन), ध्यान र एरोबिक्स तंत्रिका कमजोरीको उपचार गर्नका लागि उत्तम प्राकृतिक उपचार मध्ये एक मानिन्छ। योगले पेरिफेरल स्नायु प्रणालीको कार्यक्षमतामा सुधार गर्दछ, ध्यानले शरीरको उर्जा संरक्षण गर्न सहयोग गर्दछ प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली सक्रिय गरेर र एरोबिक्सले सीएनएस विकारहरू जस्तै एडीएचडी र क्रोनिक डिप्रेसन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

के गर्ने: दैनिक प्रदर्शन योग, ध्यान वा एरोबिक्स।

१२. बेरी

बेरी जस्तै ब्लूबेरी र स्ट्रबेरी flavonoids, antioxidants र विरोधी भड़काऊ यौगिकहरु संग धनी छन्। यी आवश्यक मिश्रणहरूले मस्तिष्क सम्बन्धित रोगहरूमा सकारात्मक प्रभाव देखाउँदछ र न्यूरोनल सिग्नलिंग प्रचार गर्दछ [१२]

के गर्ने: फललाई सलाद, स्मूदी वा पेनकेक्समा थपेर तपाईंको आहारमा बेरी समावेश गर्नुहोस्।

१.. चिया

टिमो जस्तै क्यामोमाइल चिया र ग्रीन चिया टेर्पेनोइड र फ्लाभोनोइडहरू समृद्ध छन्। क्यामोमाइल चिया नर्म शान्त पार्न र डिप्रेसन र चिन्ता कम गर्न हल्का शामकको रूपमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। [१]] अर्कोतर्फ, हरियो चियामा फाइटोकेमिकलले सीएनएसलाई उत्तेजित गर्दछ र राम्रो स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ। [१]]

के गर्ने: दिनको कम्तिमा दुई पटक क्यामोमाइल वा हरी चिया सेवन गर्नुहोस्। जुनै फ्लावर र लैभेंडर चिया पनि फाइदाजनक मानिन्छ।

१.. अरोमाथेरापी

अरोमाथेरापीले प्यारासिम्पाथेटिक स्नायु प्रणाली सक्रिय पार्न मद्दत गर्दछ जुन मुटु, पाचन, पेशाब, यौन उत्तेजना र धेरै बढि नियमित गर्दछ। अरोमाथेरापीका लागि प्रयोग गरिएको ल्याभेन्डर, बर्गमोट र क्यामोमाइल जस्ता आवश्यक तेलहरूले तनाव र चिन्तालाई शान्त मात्र गर्दैन तर स्नायु प्रणाली सक्रिय पार्छ जुन शरीरको विभिन्न कार्यहरू नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। [पन्ध्र] यसले देखाउँछ कि अरोमाथेरापी स्नायु कमजोरीको उपचार गर्नका लागि एक उत्तम घरेलू उपचार हुन सक्छ।

के गर्ने: दिनमा कम्तिमा or० मिनेट एक पटक वा दुई चोटि आवश्यक तेलको साथ अरोमाथेरापी गर्नुहोस्। साथै, आरामदायी मसाजको लागि जानुहोस् जुन आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्दछ।

१ Water. पानी थेरापी

पानी थेरापी, पूल थेरापी वा हाइड्रोथेरापी मानवजातिको जत्तिकै पुरानो हो। यो स्वास्थ्य प्रमोशनहरूको लागि प्राकृतिक चिकित्सामा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। एउटा अध्ययन भन्छ कि पानी विसर्जन (हेड-आउट) ले मनोवैज्ञानिक र शारीरिक प्रतिक्रिया दिन्छ र शरीरको सामान्य विद्युतीय आवेग कायम राख्न मद्दत गर्दछ। पानी उपचार पनि स्थानीय edema र मांसपेशियों को ऐंठन कम गर्न मद्दत गर्दछ। [१]]

के गर्ने: नुहाउँदा चिसो र तातो पानीको बीचमा स्विच गर्नुहोस्। पहिले चिसो पानीले न्यानो पानीले नुहाउनुहोस्। त्यसोभए, चिसो पानीले तपाईको नुहाउने काम समाप्त गर्नुहोस्।

१ Vitamin. भिटामिन बी १२

भिटामिन बी १२ सबै उमेरमा CNS का लागि आवश्यक छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि यस अत्यावश्यक भिटामिनको अभाव खराब संवेदी र मोटर कमजोरीसँग जोडिएको छ। [१]] अर्को अध्ययनले देखाउँदछ कि भिटामिन बी १२ ले सीएनएस विकारहरू जस्तै डिमेन्शिया, मुड डिसअर्डरहरू र अल्जाइमरहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। [१]]

के गर्ने: भिटामिन बी १२ मा समृद्ध खाद्य पदार्थहरू उपभोग गर्नुहोस् जस्तै कुखुरा, मासु, अण्डा, माछा र सुदृढ खाद्यान्न।

17. सेन्ट जोन्स Wort

सेन्ट जोन्स वोर्ट एक पहेंलो फूल हो जुन मुख्यतया एन्टिडिप्रेसन्टको रूपमा प्रयोग हुन्छ। उदासीनता एक गम्भीर मानसिक रोग हो जुन अन्य विकारहरू जस्तै अनिद्रा, कम एकाग्रता, भूख नबस्ने, ब्याज गुमाउने र चिन्ताको विषय हो। सेन्ट जोन्स वोर्ट एक अत्यावश्यक जडीबुटी हो जसले माथिका समस्याहरू र न्यूरोट्रान्समिटरहरूसँग सम्बन्धित अन्यहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। [१]]

के गर्ने: सुकेको जडिबुटी वा यसको फूललाई ​​पानीमा उमालेर सेन्ट जोन्सको बोराको चिया तयार गर्नुहोस्। दिनमा कम्तिमा दुई पटक यो पिउनुहोस्। यसको overconsumption बेवास्ता गर्नुहोस्।

१ Dairy. दुग्ध उत्पादनहरू

मिर्गी एक नर्वस सिस्टम डिसआर्डर हो जुन दौरा द्वारा विशेषता। एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरूले दौराको थ्रेसहोल्ड कम गर्दछ। दुधमा पेप्टाइड्सले दिमाग मेटाबोलिजम बढाउँदछ र मिरगी नियन्त्रणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। सावधानी, गाईको दुधले दुध प्रोटीन केसिनसँग एलर्जी हुने केही व्यक्तिहरूमा न्यूरोनल ईन्फ्लेम निम्त्याउन सक्छ। [बीस]

के गर्ने: एक दिनमा २-२ कप भन्दा बढी पिउनुहोस्। बेवास्ता गर्नुहोस्, यदि तपाईंसँग एलर्जी छ भने।

तपाईंको पेटलाई शान्त पार्ने खाना खानुहोस्

पाचन प्रणालीको स्वास्थ्य दुबै CNS र enteric तंत्रिका प्रणाली संग जोडिएको छ। सिम्बियोटिक पेट सूक्ष्मजीव (पेटको गैर हानिकारक ब्याक्टेरिया) ले पाचनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र तिनीहरूलाई कुनै गडबडीले सीएनएस रोगहरू जस्तै अल्जाइमर, मल्टिपल स्क्लेरोसिस र पार्किन्सन जस्ता हुन सक्छ। स्नायुहरूको विकारले पेटमा सीधा असर गर्न सक्छ। तसर्थ, खाद्य पदार्थहरू उपभोग गर्नुहोस् जसले पेटलाई शान्त बनाउँदछ र पेटको भाँडालाई कायम राख्न सहयोग गर्दछ। [एक्काइस]

के गर्ने: दही, उच्च फाइबर फल र भेजीहरू, जैतुनको तेल र बदाम जस्ता खानाहरू लिनुहोस्।

२०. आराम र सुत्नुहोस्

कमजोर निद्रा क्वालिटीले दुबै CNS र परिधीय स्नायु प्रणालीलाई असर गर्दछ। निद्राको अभावले एमिगडाला प्रतिक्रियाशीलता बढाउँदछ र भावनात्मक उत्तेजना, मेमोरी समस्या, डिप्रेसन र तनाव कम गर्दछ। [२२] यसैले नै उचित निद्रालाई स्नायु दुखाईको लागि उत्तम घरेलु उपचार मध्ये एक मानिन्छ।

के गर्ने: दैनिक कम्तिमा--hours घण्टा निद्रा लिनुहोस्। निद्राको समय कायम राख्नुहोस्।

सामान्य FAQ हरू

१. म कसरी मेरो स्नायु प्रणालीलाई प्राकृतिक रूपमा मर्मत गर्न सक्छु?

स्नायु प्रणाली मर्मत गर्ने धेरै प्राकृतिक तरिकाहरू छन्। तीले बिहानको घामको किरण लिनु, ना bare्गो खुट्टाहरू हिंड्नु, व्यायाम गर्नु, योग र भिटामिन बी १२, फोलिक एसिड, एन्टिआक्सिडन्टहरू र पोलिफेनोल समृद्ध खाना खानु पर्छ।

२. स्नायु कमजोरी के हो?

स्नायु कमजोरी यस्तो अवस्था हो जहाँ स्नायुहरू बिग्रिन्छन्। मस्तिष्क र शरीरका अंगहरू र यसको विपरित सिग्नलको आदानप्रदानको लागि शरीरभर नर्भाहरू वितरित भएकोले, नसाहरूमा हुने कुनै पनि क्षतिले संकेतहरू बिरामी पठाउँदा अप्रिय लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्