हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
आयुर्वेदिक जडिबुटी सहनशक्ति बढाउन | आयुर्वेदिक सल्लाहहरूसहनशक्ति सधैं अण्डा र मासु संग सम्बन्धित छ। स्वाभाविक रूपमा, स्ट्यामिना बढाउने खानाहरू मांसाहारी मानिन्छ। यद्यपि धेरै शाकाहारीहरू केवल शाकाहारी र मांसाहारी जत्तिकै फिट हुन्छन्।
यसको मतलब शाकाहारी खानाहरू पनि सहनशक्ति बढाउन सक्षम छन्। यसैले हामी एक निष्कर्षमा पुग्दछौं कि सबै खाद्य पदार्थहरू जसले सहनशक्तिलाई बढाउँछन् मांसाहारी छैनन्।
वास्तवमा केहि सब भन्दा शक्तिशाली खाद्य पदार्थ जो सहनशक्ति बढाउँछन् मासु, माछा वा अण्डा होईन, तिनीहरू तरकारीहरू हुन्। शाकाहारी खानाले तपाईंलाई फिट राख्न सक्छ र तपाईंलाई आवश्यक सबै उर्जा पनि दिन सक्छ। द्रुत ऊर्जाको लागि केहि खानाहरू केरा र हरियो अ gra्गुर हुन्।
जब तपाईंलाई पावर फूडहरू आवश्यक पर्दछ जुन तपाईंलाई शारीरिक श्रमको एक धेरै मार्फत जान दिनेछ, तपाईं निश्चित रूपमा फल र तरकारीहरूमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: स्वस्थ तौल लाभका लागि आश्चर्यजनक फूडहरू
खाना जो सहनशक्ति बढाउँछन् विभिन्न पौष्टिक समूहहरूबाट आउँदछन्। तपाईंसँग तरकारीहरू हुन्छन् जसले तपाईंलाई एन्टिऑक्सिडन्ट्स दिन्छ, फलहरू जसले तपाईंलाई भिटामिन दिन्छ, जटिल कार्बोहाइड्रेट्स जसले तपाईंलाई शक्ति फूड दिन्छ र प्रोटीन पनि दिन्छ जसले तपाईंलाई मांसपेशीहरूको बल दिन्छ।
यदि तपाइँ तपाइँ सबै मेनू मा सहनशक्ति बढाउने खाना समावेश गर्नुहुन्छ भने तपाइँ एक सन्तुलित आहार खान हुनेछ। यी खाद्य पदार्थहरू शुद्ध शाकाहारी भएकाले मासु नखाउनेहरूले अब आफ्नो ऊर्जाको स्तर बढाउन सक्छन्।
यी केहि उत्तम शाकाहारी खानाहरू हुन् जसले स्वाभाविक रूपमा स्ट्यामिना बढाउँछन्।
केरा
केरामा फाइबर र साधारण फ्रुक्टोज वा प्राकृतिक फल चिनीको संयोजन छ। केरा हुनुले तपाईंलाई तत्काल उर्जा दिन्छ र लामो दौडमा तपाईंको सहनशक्ति बढाउँदछ।
बदाम मक्खन
बदाम बटरमा ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरू प्रशस्त हुन्छन् जुन राम्रो फ्याटहरू हुन्। तिनीहरूले तपाइँको मुटुको सुरक्षा गर्छन्, दुखाइ सजिलो गर्छन् र लामो समयको लागि ऊर्जा दिन्छन् किनकि तिनीहरू बिस्तारै पचाउँदछन्।
चुकन्दर जुस
चुकन्दरको रसलाई 'थकान हत्यारा' भन्न सकिन्छ। तपाईको व्यायाम गर्नु अघि शारीरिक व्यायामको अवधि बढाउन तपाईसँग गिलास बीटरुटको रसले भरिएको हुनु पर्छ। बीटरुटमा भिटामिन ए र सी हुन्छ जसले स्ट्यामिना बनाउँदछ।
पानी
यदि तपाईंको शरीर हाइड्रेट गरिएको छैन भने, तपाईं कहिले ऊर्जावान महसुस गर्न सक्नुहुन्न। पानीले तपाईंको शरीरबाट सबै विष हटाउँछ त्यसैले प्रयास गर्नुहोस् र सकेसम्म पानी पिउनुहोस्।
रातो अंगूर
रातो अpes्गुरमा प्राकृतिक शक्करको प्रशस्तता हुन्छ जुन तत्काल ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ। अpes्गुरले पनि रेशेराटोल भन्ने रसायन समावेश गर्दछ जुन लामो अवधिमा स्ट्यामिना बनाउन सहयोग गर्दछ।
दलिया
दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेटको कोटि अन्तर्गत आउँदछ। यसले तपाइँलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्दछ र घण्टासम्म तपाइँलाई उर्जा दिन जारी रहन्छ।
कफी
कफी वा बरु क्याफिन एक द्रुत उत्तेजक हो। यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई पुन: शक्ति दिन्छ र एक कप स्टीमिंग कफी पाइसकेपछि तपाईं सतर्क महसुस गर्नुहुन्छ। जहाँ ठूलो मात्रामा क्याफिन हानिकारक हुन सक्छ, यसको नियमित प्रयोगले माइग्रेनहरूलाई निको पार्छ र स्ट्यामिना दिन्छ।
सिमी
सिमी फलामले समृद्ध हुन्छ र फलामले रगतको अक्सिजन बोक्ने क्षमता बढाउँदछ। तसर्थ, सिमीहरू खाना हो जुन सहनशक्ति बढाउनको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।
हरियो तरकारीहरु
हरियो पातदार तरकारीहरुमा धेरै फाइबर हुन्छन् र ती भिटामिन सीमा पनि समृद्ध हुन्छन फाइबरले तपाईलाई भरिपूर्ण राख्छ र भिटामिन सी एक ऊर्जालाई बढावा दिने पोषक तत्व हो।
सिट्रस फलहरू
सिट्रस फलहरू तपाईंको उर्जाको स्तरहरूको लागि उत्कृष्ट हो किनकि यसले विषाक्तहरूको शरीर खाली गर्दछ र तपाईंको प्रतिरक्षा वृद्धि गर्दछ। बिहान एक सिट्रस ज्यूसको गिलासले तपाईंलाई सम्पूर्ण दिन ऊर्जावान महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
खैरो चामल
ब्राउन राइस एक जटिल कार्बोहाइड्रेट हो जसमा फाइबर र भिटामिन बी जटिल हुन्छ। यसमा स्टार्च कम छ र यसैले बिस्तारै पचाउन सकिन्छ। त्यसकारण, तपाईं लामो समयको लागि पूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ र ऊर्जावान पनि हुनुहुन्छ।
स्याउ
एप्पल फलामको धेरै धनी छन्। फलामले तपाईंको रगतको हेमोग्लोबिन काउन्टी बढाउँदछ र तपाईंको शरीरको प्रत्येक कोषलाई पुनः ऊर्जा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
हर्वल चिया
क्याफिन जस्तै, हरियो चिया पनि मस्तिष्क उत्तेजक हो। तर यो एक स्वस्थ विकल्प हो किनभने यसमा एन्टिऑक्सिडन्टहरू हुन्छन् जुन तपाईंको प्रणालीलाई सफा पार्छ र थकान बेमा राख्छ।
क्विनोआ
क्विनोआ खेलाडीहरूको लागि एक पावर फूड मानिन्छ। यो हाम्रो लागि उपलब्ध एक स्वस्थ अन्न हो। मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न अमीनो एसिडहरू भएको यो एक मात्र अनाज हो।
बदाम
बदाममा भिटामिन ई र ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडको सम्पत्ति हुन्छ। यी फ्याट्टी एसिडहरू राम्रो फ्याटहरू हुन् जुन तपाईंलाई ऊर्जा दिन मेटाबोलिज गर्न सकिन्छ। ती शरीरमा जम्मा हुँदैनन्।
भटमास
सोयाबीन अनिवार्य रूपमा एक मांसपेशी निर्माण पोषक हो। यसले मांसपेशीहरूको शक्ति सिर्जना गर्दछ जुन तपाईलाई लामो समयको लागि बाहिर काम गर्न वा शारीरिक कार्य गर्न सहनशक्ति प्रदान गर्दछ।
चोट
मका एक प्राचीन जडिबुटी हो जुन तपाईंलाई एकदम विशेष प्रकारको उर्जा, र यौन सहनशक्ति दिनको लागि परिचित छ। मकाको जराहरू पेरूमा हुर्कन्छन् र औषधीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ व्यक्तिको प्रेम जीवन सुधार गर्न।
सुख्खा फलहरू
सुख्खा फलहरूले केन्द्रित पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ। जब तपाईंसँग सुख्खा फलहरू छन्, तपाईं लामो समयको लागि पूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ र तिनीहरूमा स्वस्थ ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरूले तपाईंलाई धेरै ऊर्जा दिन्छ।
पम्पकिन
कद्दू तरकारी हो जुन तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउँछ। यो क्यालोरीमा उच्च छैन तर यसले तपाईंको पेट भर्छ र हर्मोनहरू नियन्त्रण गर्दछ तपाईंलाई फिटर र बढी ऊर्जावान बनाउनको लागि।
मकै
मकै कार्बोहाइड्रेटको एक उत्तम रूप हो जुन तपाईं पाउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई सजिलैसँग उपलब्ध ग्लाइकोजेन दिन्छ जुन मिनेटमा ऊर्जामा परिवर्तन गर्न सकिन्छ।
