अनियमित महिनावारीलाई चिकित्सकीय भाषामा oligomenorrhea भनिन्छ जुन महिलामा हुने सामान्य समस्या मानिन्छ । तौल घटाउने, चिकित्सा अवस्था र जीवनशैली जस्ता विभिन्न कारकहरूको कारणले गर्दा, यो सामान्य समस्याले अनावश्यक तनाव र तनावको परिणाम दिने क्षमता राख्छ जसले हामीलाई सुरक्षित र प्राकृतिक समाधानहरू खोज्न नेतृत्व गर्दछ। ।
र के अनुमान? हामीले तिनीहरूलाई मामा पृथ्वीसँग भेट्टायौं। लाभकारी अजमोद देखि निको पार्ने भिटामिन सी युक्त फलफूल सम्म, पृथ्वी देवीले हामीलाई अनियमित र ढिलो मासिक चक्रको उपचार गर्न घरेलु उपचारको एक टोकरी प्रदान गर्नुभएको छ।
यहाँ केही सबैभन्दा प्रभावकारी प्राकृतिक तरिकाहरूको सूची छ जुन तपाईंले आफ्नो महिनावारी गराउन सक्नुहुन्छ (जब यो अनियमित हुन्छ)।
*नोट: यस लेखमा सूचीबद्ध emmenagogues हल्का गर्भपात हुन सक्छ (जसले गर्भपात निम्त्याउँछ)। त्यसैले यदि तपाइँ गर्भवती भएको कारणले तपाइँ तपाइँको महिनावारीमा ढिलो हुनुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई गर्भपात गराउन सक्छ। त्यसैले डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् र यी खानेकुराहरू सावधानीपूर्वक उपभोग गर्नुहोस्।
अजमोद
अजमोद परम्परागत रूपमा शताब्दीयौंको लागि महिनावारी उत्प्रेरित गर्न प्रयोग गरिएको छ। अजमोदमा पाइने एपियोल र मिरिस्टिसिन, दुईवटा पदार्थले पाठेघरको संकुचनलाई उत्तेजित गर्छ,' डा. लवनीत बत्रा, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट फोर्टिस ला फम्मे टिप्पणी गर्छन्, जसले तपाईंको मासिक चक्रमा प्रभाव पार्ने प्रभाव पार्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: अजमोदको तपाईंको दैनिक खुराक 6 ग्राम सुकेको अजमोदको पात हुनुपर्छ जुन 2 ग्राम प्रत्येकको 3 डोजमा 150 मिली पानीमा उमालेर खान सकिन्छ, डा बत्रा सल्लाह दिन्छन्। वा दिनको दुई पटक अजमोद चिया पिउनुहोस्।
जीरा
जीराको दाना, जसलाई हिन्दीमा जीरा पनि भनिन्छ, अजवाको रूपमा एउटै परिवारको हो र यसको प्रभाव पनि समान छ।
क्यारमको दाना (Ajwain)
क्यारमको बीउ र गुड़को मिश्रणले महिनावारीको दुखाइ कम गर्नुका साथै महिनावारी गराउन मद्दत गर्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: १ गिलास पानीमा १ चम्चा गुड़ मिसाएर १ चम्चा क्यारम दाना उमालेर बिहान खाली पेट खानुहोस् ।
पपीता
यो सबैभन्दा प्रभावकारी घरेलु उपचार हो जुन प्रीपोन अवधिको लागि उपलब्ध छ। डा बत्राले उल्लेख गरे अनुसार, raw papaya ले पाठेघरको संकुचनलाई उत्तेजित गर्छ र महिनावारी गराउन मद्दत गर्न सक्छ। मेवामा पाइने क्यारोटिनले एस्ट्रोजन हर्मोनलाई उत्तेजित गर्छ जसले गर्दा महिनावारी सुरु हुन्छ ।
कसरी प्रयोग गर्ने: मेवा काँचो वा पपीताको रसको रूपमा दिनको दुई पटक सेवन गर्न सकिन्छ। प्रभावको लागि चक्रको बीचमा एक कप पपीताको रस (लगभग 200ml) वा एक कचौरा ताजा पाकेको पपीता खान सकिन्छ।
अदुवा
अदुवाको चिया सबैभन्दा शक्तिशाली एमेनागोग मध्ये एक हो (जादुई गुणहरू भएका जडिबुटी जसले महिनावारीको प्रवाहलाई उत्तेजित गर्छ, जसको परिणामस्वरूप महिनावारीलाई बढावा दिन्छ), तर अजमोदको विपरीत यसले एसिडिटी जस्ता केही साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ। धेरै ढिलो अवधिको लागि, अजमोद र अदुवा चियाको संयोजन सिफारिस गरिन्छ। अदुवाले पाठेघरको वरिपरि तातो बढाउँछ, यसरी संकुचनलाई बढावा दिन्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: अदुवालाई चियाको रूपमा वा ताजा अदुवाको रसमा केही मह मिसाएर वा महसँगै काँचो अदुवाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। एक कप ताजा अदुवाको रस पानी (2:1) संग नियमित मिति भन्दा केहि दिन अगाडि हरेक बिहान खाली पेटमा पिउनुहोस्।
अजवाइन
पूर्णतया सुरक्षित, प्राकृतिक र डाक्टरहरू द्वारा सिफारिस गरिएको, अजवाइनको जुस पिउनु एक तरिका हो जुन तपाईंले प्रारम्भिक महिनावारी गराउन सक्नुहुन्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: दिनको दुई पटक ताजा अजवाइनको जुसले तपाईंको श्रोणि र पाठेघरमा रगत प्रवाहलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, जसले गर्दा महिनावारी सुरु हुन्छ।
धनियाको दाना
धनियाको दानालाई अनियमित महिनावारीको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी घरेलु उपचार भनिन्छ किनभने यसको एमेनागोग गुणहरू छन्।
कसरी प्रयोग गर्ने: 1 चम्मच उमाले। 2 कप पानीमा धनिया र पानी एक कप मात्र कम नभएसम्म पर्खनुहोस्। बीउ हटाउनको लागि स्ट्रेनर प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको मासिक अवधिको केही दिन अघि दिनको तीन पटक कन्कोक्शन पिउनुहोस्।
सौंफको बीउ (सुनफ)
सौंफको दाना, जसलाई हिन्दीमा सौन्फ पनि भनिन्छ, पानीमा उमालेर सुगन्धित चिया बनाउन सकिन्छ जुन तपाईको महिनावारीलाई नियमित गर्न र स्वस्थ प्रवाहको लागि हरेक बिहान खाली पेटमा पिउनुपर्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: एक गिलास पानीमा २ चम्चा सौंफको दाना मिसाएर रातभर छोड्नुहोस्। पानीलाई छानेर बिहान पिउनुहोस्
मेथी दाना (मेथी)
मेथी वा मेथीको बीउलाई विज्ञहरूले महिनावारी गराउन सिफारिस गर्छन्।
कसरी प्रयोग गर्ने: मेथीको दाना पानीमा उमालेर पिउनुहोस् ।
अनार
अनारको दानाको रस पनि महिनावारी गराउन मद्दत गर्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: तपाईंको नियमित मिति भन्दा कम्तिमा 10 देखि 15 दिन अघि दिनको तीन पटक शुद्ध अनारको रस पिउन सुरु गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, उखुको रस (१:१) मा अनारको रस मिसाएर दिनको चार पटक पिउनुहोस्।
घ्यु कुमारी
एलोभेराको जुस सामान्यतया दुखेको पेटलाई शान्त पार्न प्रयोग गरिन्छ, तर यो एमेनागोगमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: एलोभेरा छोडेर दुई टुक्रा काट्नुहोस् र जेल निचोल्नुहोस्। जेलमा १ चम्चा मह मिसाएर बिहानको खाजा अघि सेवन गर्नुहोस्। राम्रो नतिजा पाउनको लागि महिनौंसम्म प्रक्रिया जारी राख्नुहोस्।
तिलको दाना (चालू)
तिलको दाना, जसलाई हिन्दीमा तिल भनिन्छ, तपाइँको महिनावारी गराउनको लागि उपभोग गर्न सकिन्छ, तर यिनीहरूलाई संयमित मात्रामा मात्र खानु पर्छ किनभने यसले तपाइँको शरीरमा धेरै गर्मी पैदा गर्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: यी तातो-उत्पादक बीउहरू तपाईंको अपेक्षित मिति भन्दा 15 दिन अघि दैनिक खाइन्छ जसले तपाईंलाई तपाईंको महिनावारी चाँडो गर्न मद्दत गर्दछ। एक चम्चा तिलको दाना दिनको दुई पटक तातो पानीमा खान पनि सकिन्छ । एक चम्चा भुटेको वा सादा तिलको दाना महसँग दिनको २-३ पटक।
भिटामिन सी खानाहरू
भिटामिन सीको उच्च मात्राले शरीरमा एस्ट्रोजनको स्तर बढाएर महिनावारी गराउन सक्छ। यस हार्मोनको बढ्दो स्तरले पाठेघरको संकुचनलाई उत्तेजित गर्छ, जसले फलस्वरूप रक्तस्रावलाई उत्तेजित गर्छ। भिटामिन सी ले प्रोजेस्टेरोन स्तरलाई पनि कम गर्न सक्छ, जसले पाठेघरको पर्खालहरू भत्काउन थाल्छ, जसले गर्दा प्रारम्भिक अवधि सुरु हुन्छ। भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू जस्तै सिट्रस फलफूल, किवी, र टमाटर, ब्रोकाउली र बेल मिर्च जस्ता तरकारीहरू तपाईंको दैनिक आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
गाजर
क्यारोटिनमा भरपूर हुने अर्को खाना, गाजरलाई सादा वा जुसको रूपमा दिनको ३ पटकसम्म खान सकिन्छ।
गुड़ (गुड़)
अदुवा, तिलको बीउ र क्यारमको बीउमा मिसाउँदा गुड़लाई पिरियड प्रिपोन गर्नको लागि प्रभावकारी प्राकृतिक घरेलु उपाय हो।
बेसार
एक गिलास पानीमा एक चम्चा बेसार उमाल्नुहोस् र यसलाई दिनको दुई पटक सेवन गर्नुहोस् तपाईको महिनावारी हुन सक्छ, तपाईको अपेक्षित मिति भन्दा १० दिन अगाडि।
मितिहरू
खरगोशले शरीरमा गर्मी उत्पन्न गर्छ भन्ने मान्यता छ । निर्धारित मिति भन्दा पहिले महिनावारी उत्पन्न गर्न दिनभर मितिहरू राम्रोसँग मापन गरिएको मात्रामा खानुहोस्।
कद्दू
कद्दूमा पाइने क्यारोटिन पिरियड इन्ड्युक्सनमा उत्कृष्ट मेकानिजम हो।
साल्मन
साल्मनमा तपाईको हर्मोनलाई सुधार र स्थिर गर्ने गुणहरू छन् र यसैले महिनावारी समस्याहरूबाट छुटकारा पाउँछन्। अन्य प्रकारका माछा र माछाको तेल पनि तपाईंको महिनावारी नियमित गर्न उपयोगी छन्।
बादाम
यी स्वस्थ र पौष्टिक नट फाइबर र प्रोटिनमा धनी हुन्छन् जसले तपाईंको हर्मोनलाई सन्तुलनमा राख्न र नियमित महिनावारी प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
अनानास
तातो उत्पादन गर्ने गुणहरू रूपमा समावेश गर्दछ, अनानास ठूलो मात्रामा लिन सकिन्छ।
अंगूर
हरेक बिहान एक गिलास ताजा अंगुरको रस पिउनाले अनियमित महिनावारीबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ।
दही
दहीले तपाईंको शरीरमा शीतलता प्रभाव पारेको भए तापनि यसले तपाईंको महिनावारीलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ।
अण्डा
अण्डामा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन पाइन्छ जसले तपाईको शरीरलाई महिनावारीको समस्यासँग लड्न मद्दत गर्छ।
टोफु
क्याल्सियमले भरपूर, टोफु तपाईंको नियमित आहारमा तपाईंको समयमै महिनावारी प्राप्त गर्नको लागि राम्रो थप हुन सक्छ।
म दूध हुँ
यो विकल्प शाकाहारी र ल्याक्टोज असहिष्णुहरूको लागि हो। यसमा फाइटोएस्ट्रोजेन्स हुन्छ जसले अनियमित मासिक धर्म चक्रलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ भनिन्छ।
यहाँ केहि अन्य गैर-खाद्य विकल्पहरू छन्:
सेक्स
एक त, यौनसम्पर्कले पाठेघरलाई संकुचित गर्न मद्दत गर्छ, जबकि योनिलाई एकैसाथ आराम गर्छ र दोस्रोमा यौनसम्पर्क गर्दा महिलाको शरीरबाट निस्कने हर्मोनले महिनावारी गराउन मद्दत गर्छ।
तातो पानी प्याक
तपाइँको मासिक चक्रको समयमा अत्यन्त पीडादायी क्र्याम्पहरू शान्त पार्नको लागि परिचित, तातो पानी प्याक पनि महिनावारी प्रिपोन गर्ने प्राकृतिक उपाय हो।
कसरी प्रयोग गर्ने: दिनको २-३ पटक एक पटकमा १०-१५ मिनेटको लागि पेटमा तातो पानीको प्याक वा बोतल राख्नुहोस्।
वातित पेय र क्याफिनबाट बच्नुहोस्
किनभने तिनीहरूले तपाइँको मासिक चक्रमा हस्तक्षेप गर्दछ, यसरी ढिलो अवधिको परिणाम हो।
(इनपुट्स: हेल्थ मी अप, जेड लिभिङ)
