हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाईंको पेक्स र तल्लो आधा बीचको क्षेत्र यो पेट, बियर पेट, प्रेम ह्याण्डल, वा अरू जुन तपाईं यसलाई कल-सबैभन्दा हठी र वजन घटाउन प्रतिरोधी हो। यद्यपि हामीले तपाईंको लागि राम्रो समाचार पाएका छौं!
पेटको बोसो गुमाउनु भनेको वास्तवमा सबै सफा, सन्तुलित खानपान, लगातार कसरत गर्ने, र नियमित, पुनर्स्थापना निद्राको बारेमा हो। यति नै! तपाईंले अहिले आउँदै हुनुहुन्छ भन्ने आसीन जीवनशैली फाल्नुहोस् र चाँडै नै सपाट, फर्म पेट र बाहिरी संकेत प्राप्त गर्न अनुशासित ब्रेस गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई फिट राख्दछ र तपाईं के खानुहुन्छ भनेर देखाउँदछ।
घमण्डका पक्षहरू भन्दा टाढा, एक छेस्को धड पनि तपाईंलाई बलियो र चोटहरूको कम सम्भावना बनाउँछ। त्यो प्रत्येक आन्दोलन समावेश मा छ किनकि तपाईले आफ्नो काँध र हिप्स बीच दर्जनौं मांसपेशीहरू गर्नुहुन्छ।
Ly व्यायाम पेट जलन गर्न
त्यो दुबलालाई क्राफ्ट गर्नको लागि, रक-हार्ड कम्मर तपाईंले सहि चालहरूको साथ सुरू गर्नुपर्दछ। हामी, बोल्डस्कीमा, यी recommend अभ्यासहरू सिफारिस गर्दछौं यदि तपाईं समर्पित रूपमा आफ्नो काँधहरू र कुल्चाहरूको बीचमा मांसपेशीहरू हथौड़ा गर्न चाहनुहुन्छ भने, राम्रो मेटाबोलिजम प्राप्त गर्नका साथै।
१. बुर्पी- सकेसम्म धेरै मांसपेशिहरु काम गर्ने तपाईको पेटलाई हराउने कुञ्जी हो। बुर्पी त्यो गर्नमा उत्कृष्ट छ। एक पुश-अपबाट जम्पमा जाँदा र फेरि पहिलो स्थानमा फिर्ता जाँदा यसले तपाईंको शरीरको प्रत्येक मांसपेशीलाई छोड्छ।
कसरि गर्ने: नियमित पुश-अप स्थितिको साथ सुरू गर्नुहोस्, पुश-अप गर्नुहोस्, चाँडै उल्टो गर्नुहोस् र त्यसपछि स्ट्यान्डमा जम्प गर्नुहोस्। त्यो १ प्रतिनिधि हो।
२. पर्वतारोहण- हिमाल पर्वतारोहीलाई चलिरहेको तखत भन्न सकिन्छ। तर के ले यस चाललाई गाह्रो बनाउँदछ कि तपाईंले प्रत्येक पटक भुइँबाट एक खुट्टा उठाउनुभयो भने, तपाईंको कोरले तपाईंको शरीरलाई स्थिर र सीधा राख्न ओभरटाइम काम गर्दछ।
तपाईं यसलाई अन्तराल-शैलीमा पनि गर्न सक्नुहुनेछ: २० सेकेन्डको लागि सकेसम्म धेरै प्रतिनिधि प्रदर्शन गर्नुहोस्, अर्को १० को लागि आराम गर्नुहोस् र minutes मिनेटको लागि फेरि दोहोर्याउनुहोस्। यस तरीकाले यसले तपाईको मुटुको दरलाई र्याम्प गर्न योगदान पुर्याउँछ, एक टन क्यालोरी जलाउनुको अलावा।
कसरि गर्ने: तपाईंको काँधहरू र शरीरको सिधा लाइन बनेको तल दाहिने हातले पोश-अपको स्थिति कल्पना गर्नुहोस्। यो सुरू स्थितिबाट, आफ्नो दायाँ खुट्टा भुइँबाट उठाउनुहोस् र तपाईंको दाहिने घुँडा छातीमा ड्राइभ गर्नुहोस्। प्रत्येक खुट्टाको साथ भुइँ ट्याप गर्नुहोस्, सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्, र दोहोर्याउनुहोस्।
Ket.केटलबेल स्विing- यो एक सबै भन्दा राम्रो क्यालोरी बर्न अभ्यास हो। त्यो भारी फलामको बल सार्नको लागि, तपाईंको शरीरले मांसपेशीहरूको भारी बोसो जलाउने समूहहरू, जस्तै ग्लुट्स, हिप्स र क्वाड संलग्न गर्दछ। र नतिजाको रूपमा, यसले तपाईंको मुटुको धड्कन एकदमै छिटो छरितो पार्छ, तपाईंको कोरलाई हातो बनाउँदै।
वैज्ञानिक हिसाबले हेर्दा, घण्टीको गतिले जब स्विingको शीर्षमा तपाईंलाई अगाडि तान्न कोशिश गर्दछ, तपाईंको एब्स स्ट्यान्डि plan प्लेन्क प्रदर्शन गर्ने समान।
कसरि गर्ने: केटलबेल समात्नुहोस्, थोरै रक गर्नुहोस्, र तपाईंको खुट्टाको बिचमा केटलबेल बढाउनुहोस्। त्यस पछि, तपाईंको ग्लुट्स निचोरेर, तपाईंको हिप्स अगाडि फ्याल्नुहोस्, र काँधको उचाइ सम्म तौल स्विंग गर्नुहोस्।
Medic. मेडिसिन बल स्लैम- विस्फोटक आन्दोलनहरू गर्दै, जस्तै मेड-बल स्ल्याम, घाँटीबाट तपाईंको हिपसम्म सबै मांसपेशीहरू सँगै काम गर्न आवश्यक छ। र यदि तपाई बललाई अधिक शक्तिले अगाडि बढाउनुहुन्छ, तपाईले आफ्नो मुटुको दर बढाउनुहुन्छ र, साथसाथै केहि गम्भीर पेट फ्ल्याव जलाउनुहुन्छ।
कसरि गर्ने: आफ्नो टाउको माथि बल समात्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई कडा कडा गर्न सक्नुहुन्छ भुइँमा स्लेम। यो रिबाउन्ड भएको रूपमा फेर्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्।
D. डम्बेल ओभरहेड लन्ज- एक Lunge को समयमा आफ्नो टाउको मा एक डम्बल जोड्नुहोस्, र अचानक कोर chiseler भएको महसुस। जब लोडले हरेक प्रतिनिधिलाई बदल्छ, धडका सबै मांसपेशीहरू सँगै काम गर्नु आवश्यक छ ताकि तौल तपाईं माथि सिधा रहनेछ। यसले तपाईंको पछाडि र ढु butt्गा पनि समात्छ, किनकि काँधमा काँढाहरू र कमजोर ग्लुटेजहरूले पनि पेटलाई हप्काउँदा योगदान गर्दछ।
कसरि गर्ने: तपाईंलाई मध्यम / हल्का तौल डम्बेलहरूको एक जोडी आवश्यक छ। तिनीहरूलाई आफ्नो टाउको माथि धक्का, एक lunge स्थिति गठन गर्न अगाडि बढ्नुहोस्, केही बेर रोक्न, र त्यसपछि आफ्नो खुट्टा अगाडि सार्नुहोस्। वैकल्पिक खुट्टाको साथ हिंड्नुहोस्, त्यसरी नै।
कुनै पनि क्वेरीको मामलामा, कृपया तलको सेक्सनमा एक टिप्पणी ड्रप गर्नुहोस् र हामी तपाईंलाई निश्चित रूपमा फर्काउनेछौं।
