डेलिकाटा स्क्वाशको Interest चाखलाग्दो स्वास्थ्य लाभहरू

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष अक्टुबर १२, २०२० मा

डेलिकाटा स्क्वाश - बोहेमियन स्क्वाश, मिठाई आलु स्क्वाश, मीठो डम्पलिंग स्क्वाश वा बदाम स्क्वाश पनि भनिन्छ - एक जाडो स्क्वाश हो जुन स्वास्थ्य लाभको असंख्यको लागि परिचित छ। डेलिकाटा स्क्वाश समान प्रजातिहरूमा पर्दछ जुन एकोर्न र स्पेगेटी स्क्वाशको रूपमा छ।

डेलिकाटा स्क्वाश आकारमा बेलनाकार हुन्छ, हरियो वा गाढा सुन्तला रंगका साथ क्रीम वा फिक्का सुन्तला बाहिरी भाग हुन्छ र यसको मीठो स्वाद छ। यस प्रकारको स्क्वाशको बाह्य अन्य प्रकारको स्क्वाश भन्दा नाजुक छ, त्यसैले यसको नाम डेलिकाटा।





डेलिकाटा स्क्वाश का स्वास्थ्य लाभ

डेलिकाटा स्क्वाशले पकाउँदा यसको आकार हुन्छ, त्यसैले यो मासु, क्विनोआ र अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थहरूले पूर्ण रूपमा पकाउन र भरिन्थ्यो।

डेलिकाटा स्क्वाशको पौष्टिक मूल्य

१०० डेलिकाटा स्क्वाशमा k 35 केसीएल ऊर्जा हुन्छ र यसले समावेश गर्दछ:



  • १.१18 g प्रोटिन
  • १०..5 g g कार्बोहाइड्रेट
  • १.२ g फाइबर
  • 3.33 ग्राम चिनी
  • Mg 33 मिलीग्राम क्याल्सियम
  • ०..6 mg मिलीग्राम फलाम
  • 3 353 मिलीग्राम पोटेशियम

डेलिकाटा स्क्वाशमा भिटामिन ए, भिटामिन सी र शून्य फ्याट सामग्रीको पनि राम्रो मात्रा हुन्छ।

डेलिकाटा स्क्वाश पोषण मूल्य



डेलिकाटा स्क्वाश का स्वास्थ्य लाभ

एर्रे

१. पाचन प्रणाली स्वस्थ राख्दछ

डेलिकाटा स्क्वाशमा आहार फाइबरको विशेष मात्रा हुन्छ, विशेष गरी छाला। फाइबरले पाचन स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्दछ, पाचनमा सहयोग गरेर र तपाईंको आन्द्रा चालहरू नरम र नियमित राख्दै [१] । आहार फाइबरको मात्रा बढाउँदै कोरोनरी हृदय रोग, मोटोपना, मधुमेह, उच्च रक्तचाप र केही जठरांत्र सम्बन्धी रोगहरूको जोखिमलाई घटाउने दर्साइएको छ। [दुई]

छाती को आकार घटाउन व्यायाम को छविहरु
एर्रे

२. कडा हड्डीहरू बनाउँछ

डेलिकाटा स्क्वाशमा क्याल्सियमको एक राम्रो मात्रा हुन्छ, एक आवश्यक खनिज जुन हड्डीको विकास र हड्डीको मर्मतका लागि आवश्यक छ। अस्टियोपोरोसिसको जोखिम कम गर्नका लागि इष्टतम क्याल्सियम सेवन आवश्यक छ []]

एर्रे

Eye. आँखा स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ

डेलिकाटा स्क्वाश भिटामिन ए का एक राम्रो स्रोत हो, एक महत्त्वपूर्ण भिटामिन जसले राम्रो दृष्टिमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ यसले स्पष्ट कोर्निया कायम राख्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई कम प्रकाश अवस्थाहरूमा हेर्न अनुमति दिन्छ। भिटामिन एको उच्च सेवनले मोतियाबिन्दको जोखिम कम गर्न र आयुसँग सम्बन्धित म्याकुलर डिजेरेसनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ []] []]

एर्रे

Healthy. स्वस्थ रातो रक्त कोशिका उत्पादन लाई बढावा दिन्छ

डेलिकाटा स्क्वाशमा फलामको ठूलो मात्रा छ, यस तरकारीको सेवनले स्वस्थ रातो रक्त कोषको उत्पादनमा सहयोग पुर्‍याउँछ। फलाम हीमोग्लोबिनको अनिवार्य कम्पोनेन्ट हो, रातो रक्त कोशिकामा पाइने एक प्रोटिन जसले तपाईंको रगतमा सम्पूर्ण अक्सिजन बोक्दछ। []]

एर्रे

Imm. प्रतिरक्षा वृद्धि गर्छ

डेलिकाटा स्क्वाशमा भिटामिन सी सामग्री तपाईंको प्रतिरोध क्षमता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। भिटामिन सी, पानीमा घुलनशील भिटामिनले प्रतिरक्षा कार्यमा प्रमुख भूमिका खेल्छ यसले प्रतिरोधात्मक प्रणालीमा हमला गर्ने सामान्य चिसो र अन्य संक्रामक रोगहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, शरीरमा ऊतकों को विकास र मर्मतको लागि भिटामिन सी आवश्यक छ []]

असफलता सफलता को ढु stone्गा हो
एर्रे

कसरी डेलिकाटा स्क्वास चयन र स्टोर गर्ने

एक डेलिकाटा स्क्वाश छनौट गर्नुहोस् जुन फर्म, भारी र रंगमा रंगको छ। डेलिकाटा स्क्वासलाई वेवास्ता गर्नुहोस् जुन कालो दाग, सुस्त वा झिम्का छाला हुन्छ र आकारमा अत्यन्त हल्का हुन्छ। पाकेको डेलिकाटा स्क्वाश पहेंलो रंगको साथ हरियो पट्टिहरू र कच्चीहरू हल्का हरियो रंगको हुनेछ। तपाईं लगभग तीन महिना को लागी एक सुन्दर र सुक्खा ठाउँमा डेलिकाटा स्क्वाश भण्डार गर्न सक्नुहुनेछ।

एर्रे

डेलिकाटा स्क्वाश खाने तरिकाहरू

  • तपाईं डेलीकाटा स्क्वाश प्यूरी बनाउन सक्नुहुन्छ र यसलाई तपाईंको सूपमा थप्न सक्नुहुन्छ।
  • तपाईं डेलिकाटा स्क्वैस आफ्नो मनपर्ने रेसिपीहरूमा भराईको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
  • स्लाइस र भुनी डेलिकाटा स्क्वाश जैतूनको तेल र नुनमा।
  • तपाईंको घर बनाएको पिज्जामा डेलिकाटा स्क्वासको स्लाइसहरू थप्नुहोस्।
  • तपाईंको मनपर्ने ह्यूमस रेसिपीहरूमा बेक्ड डेलिकाटा स्क्वाश थप्नुहोस्।
एर्रे

नाजुक स्क्वाश रेसिपीहरू

नाजुक भुने

सामग्रीहरू:

  • १ चम्मच जैतुनको तेल
  • नुन र भुइँ कालो मिर्च स्वाद गर्न
  • २ मध्यम डेलिकाटा स्क्वाश, आधा लम्बाई-वार काट्नुहोस् र डीसिड

विधि:

  • He०० डिग्री फरेनहाइटमा पहिले तापो ओभन।
  • पकाउने डिशमा रिमिजल जैतूनको तेल। स्क्वाशमा नुन र मरिच जोड्नुहोस् र यसलाई राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्।
  • बेस्ड डिशमा मासु साइडको साथ तल अनुभवी स्क्वाश व्यवस्थित गर्नुहोस्।
  • यसलाई लगभग २ minutes मिनेटको लागि ओभनमा बेक गर्नुहोस्। स्क्वाश फ्लिप र अधिक पाँच मिनेट को लागी भुना []]

सामान्य FAQ हरू

Q. डेलीकाटा स्क्वास स्वाद के मन पर्छ?

TO डेलिकाटा स्क्वाशको मीठो स्वाद छ जुन मिठो आलु वा मकको स्वादसँग मिल्दोजुल्दो छ।

Q. के तपाईं डेलिकाटा स्क्वाशको छाला खानुहुन्छ?

TO हो, डेलिकाटा स्क्वाशको छाला खान योग्य छ।

Q. डेलिकाटा स्क्वासका विकल्पहरू के हुन्?

TO डेलिकाटा स्क्वाशको लागि राम्रो विकल्पमा बटरनट स्क्वाश, एकोर्न स्क्वाश र मिठो आलुहरू सामेल छन्।

Q. तपाईं कसरी डेलीकाटा स्क्वास छान्नुहुन्छ?

TO एक डेलिकाटा स्क्वाश छनौट गर्नुहोस् जुन फर्म, भारी र हरी पट्टि भएको क्रिम रंगको छ।

लोकप्रिय पोष्ट