बिहान सबेरै उठेपछि हुने फाइदाहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-अमृता के द्वारा अमृता के। नोभेम्बर ११, २०१। मा| द्वारा समीक्षा गरिएको एलेक्स मालिकल

चाँडै उठ्नु बच्चालाई गुणन तालिका सिकाउनु जत्तिकै गाह्रो हुन सक्छ। हामी सबै वास्तवमै बिहान चाँडो उठ्न मन पराउछौं, तर हामीमध्ये थोरैले मात्र दिनदिनै त्यसो गर्न व्यवस्थित गर्छन्। अचम्मको आराम र अतिरिक्त आरामदायक बाहेक तपाईंको ओछ्यानले तपाईंलाई उठेको समयमा प्रदान गर्दछ, धेरै कारकहरू जस्तै तनाव, चिन्ता, डिप्रेसन, केही औषधी र पुरानो पीडाले तपाईंलाई ओछ्यानबाट बाहिर जान र तपाईंको दिन सुरु गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। ।

धेरै भर्खरका अध्ययनहरूले उत्पादकत्व र निद्रा बान्की बीचको सम्बन्ध भेट्टाए र तिनीहरूले अन्तमा निष्कर्ष निकाले कि प्रारम्भिक रिसरहरूले बाँकी भन्दा राम्रो गर्ने गर्छ। होनि, चाँडै उठ्नुले तपाईको दैनिक तालिकामा एक घण्टा बढी जोड्दछ जसको अर्थ यो व्यस्त संसारमा धेरै हुन्छ। तपाईको हातमा अधिक समयको अर्थ बढी उत्पादकता पनि हुन्छ। यस बाहेक, चाँडै उठ्नेहरूसँग सुत्ने बानी छ - तपाईंको स्वास्थ्यको लागि १०० प्रतिशत फाइदाजनक ^[१] ^[दुई] ।

निद्राले तपाईंको दिमाग र छाला सहित तपाईंको सबै ऊतकों मर्मत गर्दछ। निन्द्राको अभावले तपाईंको उत्पादकता, स्वास्थ्य र तपाईंको छाला पनि बिगार्दछ। त्यसलाई पन्छाएर, हामी किन बिहान सबेरै उठ्न विचार गर्नु पर्ने कारणहरूतर्फ अघि बढौं।

चाँडै उठ्ने शारीरिक लाभ

१. स्वस्थ आहार कायम गर्न मद्दत गर्दछ

ब्रेकफास्ट दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खानामध्ये एक हो जसले तपाईंको दिनको दिन कार्य गर्ने क्षमतालाई बढाउँदछ। जब तपाईं चाँडै उठ्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर स्वाभाविक रूपले यसलाई बिहानको खाना खानु पर्छ। बिहानको खाजामा नराम्रो असर पर्दछ र जंक फूड खाने तपाईंको प्रवृत्ति बढ्छ ^[]] ।

२. व्यायामका लागि बढी समय

दैनिक व्यायामबाट बच्न व्यक्तिहरूले दिएको सब भन्दा साधारण कारणहरू यो हो कि तिनीहरू ढिलो ब्यूँताए। बिहान सबेरै उठ्नु तपाईंलाई केही समयको लागि अनुमति दिन्छ, जुन व्यायामको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यद्यपि यो काम सम्भव छ साँझमा काम पछि प्राप्त गर्न, एक बिहान कसरत तपाईं दिनभर ऊर्जावान रहनेछ।

Skin. छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

व्यायाम र बिहानको खाजाको बानीसँग मिल्दोजुल्दो छ, चाँडै उठ्नुले तपाईको छालाको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। कसरी तपाईं आश्चर्य गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको दैनिक जीवनमा यी बानीहरू समावेश गरेर, तपाईंको छालाको स्वास्थ्य प्राकृतिक रूपले हाइड्रेशन, ऑक्सीजन र रगत प्रवाहको सुधारको साथ सुधार हुन्छ। एक थपको रूपमा, प्रारम्भिक रिसरहरू एक्स्फोलिएट, मॉइश्चराइज र क्लीन्सको लागि अतिरिक्त समयको फाइदामा हुन्छन् ^[]] ।

चाँडै उठ्ने को मानसिक लाभ

Produc. उत्पादकता बढाउँछ

बिहानको समय दिनको सबैभन्दा उत्पादक समय हो। बिहान सबेरै उठेर तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न कुनै बाधा नपार्न सहयोग गर्दछ। त्योसँगै, एकको दिमाग बिहान सब भन्दा इष्टतम स्तरमा हुन्छ र फलस्वरूप राम्रो निर्णय लिनको लागि योगदान गर्दछ। त्यस्तै गरी, प्रारम्भिक रिसरहरू अध्ययनका अनुसार राम्रा योजनाकारहरू हुन् ^[]] ।

Better. राम्रो गाढाई बढावा दिन्छ

बिहान सबेरै उठ्नु तपाईंको एकाग्रता स्तर सुधार गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। त्यहाँ कुनै अवरोधहरू छैनन् (किनकि सम्पूर्ण विश्व सुतिरहेको थियो), तपाईंको दिमागले राम्रो ध्यान दिन र चीजहरू अधिक प्रभावकारी ढ done्गले गर्न सक्दछ। भर्खरको अध्ययनले दावी गर्‍यो कि चाँडै उठ्नेहरूले मध्यरातको तेललाई जलाउन मन पराउने भन्दा शैक्षिक रूपमा राम्रो प्रदर्शन गर्छन।

चाँडै उठ्ने भावनात्मक लाभहरू

Sleep. निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ

तपाईंको शरीरलाई निद्राको तालिकामा राख्दा तपाईंको निन्द्राको गुणस्तर सुधार गरेर तपाईंलाई फाइदा हुन्छ। तपाईंको शरीरलाई दिनचर्याको रूपमा प्रयोग गर्ने बित्तिकै निदाउन र चाँडै उठ्न सजिलो हुन्छ। दिनचर्या तपाईंको शरीरको आन्तरिक घडीको लागि लाभदायक छ र पूर्वानुमान योग्य तालिकामा हुनुले तपाईंलाई आराम गरीरहेको महसुस गर्न सहयोग गर्दछ। ^[]] ।

Some. केही शान्त समय अनुमति दिन्छ

बिहानको मौन मन पराउनेहरू पनि चाँडै उठेर ध्यान गर्न सक्छन्। शान्तिमय दिमागले अझ बढी गर्न शक्ति दिन सक्छ। एक दिनको उठ्ने घन्टामा प्राप्त हुने मौनता र शान्ति तपाईको दिमागलाई मात्र होइन शरीरलाई पनि सुख दिन्छ ^[]] ।

अन्तिम नोटमा ...

यद्यपि यो गाह्रो देखिन्छ, बिहान सबेरै उठ्नु तपाईंलाई धेरै तरिकाहरूमा फाइदा पुर्‍याउन सक्छ। तपाईको मानसिक, भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न तपाईलाई आफैंलाई समात्न सहयोग पुर्‍याउनुबाट, चाँडै उठ्ने बानी एक फाइदा हो। ढिलो सुरू गर्नुहोस्, र एक अलार्म घडी सेट गर्नुहोस् - यो उत्तम बानीतर्फ तपाईंको पहिलो चरण हुन दिनुहोस्।

शरण जयंत द्वारा इन्फोग्राफिक्स

लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्

[१]कुमारन, भि। एस।, राघवेन्द्र, बी। आर, र मंजुनाथ, एन। के। (२०१२) ध्यान र मेमोरीको आवश्यक कार्यहरूमा प्रदर्शनमा प्रारम्भिक बढ्दो प्रभाव। शरीर विज्ञान र औषधि विज्ञान को भारतीय पत्रिका, journal 56 ()),-43-50०।
[दुई]अग्रवाल, ए। के।, कालरा, आर।, नातु, एम। भी।, दधीच, ए। पी, र देसवाल, आर। एस (२००२)। थेरापी अन्तर्गत साइकियट्रिक inpatiants को साइकोमोटर प्रदर्शन: कागज र पेन्सिल परीक्षण द्वारा आकलन। मानव मनोविज्ञानविज्ञान: क्लिनिकल र प्रायोगिक, १ ((२), 91 १-9।।
[]]कामथ, एम। भी।, र फोलन, ई। एल (१ 199 199 १)। तीव्र मायोकार्डियल इन्फ्रक्शनमा न्यूरोकार्डियाक तालको दैनिक भिन्नताहरू। अमेरिकी जर्नल कार्डियोलोजी, 68 68 (२), १55-१60०।
[]]Kakelund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (१ 1997 1997)) बिहानको काम: चाँडै निद्रा र सतर्कतामा उठ्ने प्रभावहरू। निद्रा, २० ()), २१5-२23।
[]]इलिआसन, ए। एच।, लेट्टियरी, सी। जे।, र एलिसन, ए। एच। (२०१०) बिहानको बिहान सबेरै, चाँडै उठ्न! निद्रा बानी र कलेज विद्यार्थीहरूमा शैक्षिक प्रदर्शन। निद्रा र श्वास, १ ((१), -१-7575।
[]]बीबी, डी। डब्ल्यू।, गुलाब, डी, र अमीन, आर। (२०० 2008, जनवरी) एक सिमुलेटेड कक्षाकोठामा किशोरावस्थाको सिक्ने र मस्तिष्क गतिविधिमा पुरानो निद्रा प्रतिबन्धको प्रभाव: एक पायलट अध्ययन। निद्रामा (भोल। 31१, pp। A77-A78)। एक वेस्टब्रुक कर्पोरेट CTR, STE 920, WECHCHESTER, IL 60154 USA: आमेर एसीएड स्लिप मेडिसिन।
[]]डेनर, एफ, र फिलिप्स, बी (२०० 2008) किशोरावस्थाको निन्द्रा, स्कूल सुरु हुने समय, र किशोर मोटर सवारी दुर्घटनाहरू। क्लिनिकल स्लीप मेडिसिनको जर्नल, ((०)), 3 533--535।।