Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- योनेक्स-सनराइज इंडिया खुला २०२१ मेको लागि सेट, बन्द ढोका पछाडि आयोजित गर्न
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
धेरै तरिकाहरूले स्वस्थ तौल घटाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ र यस्तो उपाय महको प्रयोग हो। तौल घटाउन को लागी एक उत्तम सामग्री को रूप मा मानिन्छ, महले कुनै पनी साइड इफेक्ट नहुने गरी वसा कम गर्न र जलाउन मद्दत गर्दछ।
युगदेखि, मह दुवै औषधी र खानाको रूपमा प्रयोग भइरहेको छ। चिनी व्यापक रूपमा लोकप्रिय हुनु भन्दा धेरै पहिले नै मह र सबैभन्दा पुरानो मिठाईको रूपमा मह मानिन्छ। हनी लाभकारी बिरूवा यौगिकहरु मा धेरै उच्च छ र धेरै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ [१] [दुई] ।
हालको लेखमा, हामी वजनको हनीका लागि महको शीर्षक हेर्नेछौं, जहाँ हामी विभिन्न तरिकाका अन्वेषण गर्दछौं जसबाट तपाईं मह लाई तौल घटाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
मह र वजन घटाउने
नेशनल हनी बोर्डका अनुसार मह मह वसामुक्त, कोलेस्ट्रोलमुक्त र सोडियम रहित छ, जसले गर्दा यो एक उपयुक्त तौल-घटाउने खाना हो, जसले धेरै वजनमा वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्न सक्छ। []] । महको 'मिठास' र यसले कसरी तौल घटाउने भन्ने बारेमा धेरै बहस भइरहेको छ []] ।
यद्यपि यसलाई चिनी विकल्पको रूपमा प्रयोग गरिएको छ, परिष्कृत चिनीको विपरीत, महमा फाइदाजनक भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जुन तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ []] ।
फ्याट र क्यालोरीमा थप्नुको सट्टा, महले चिनीको मात्रा सन्तुलित गर्न सक्दछ र तौल घटाउन सहयोग पुर्याउन सक्छ - जब सीमित मात्रामा खपत हुन्छ। []] ।
महमा आवश्यक हर्मोनहरूले भोक कम गर्न र तौल घटाउन सहयोग गर्दछ। विभिन्न खनिजहरूले भरिएको, महले हृदय विकारहरूको जोखिमलाई कम पनि गर्दैन, तर यसले शरीरको वजन पनि बढाउँदैन []] ।
वजन घटाउन महको प्रयोग गर्ने तरिकाहरू
खाना पकाउन मह : महको साथ तौल घटाउने उत्तम तरिका भनेको यसलाई तेलको सट्टा तपाईंको थालमा थप गर्नु हो। जे होस् तपाईंले फ्रिyingको सट्टामा तपाईंको खानालाई ग्रिल गर्नुपर्दछ, तपाईंको खानामा यो मीठा थपले द्रुत तौल घटाउनेछ।
खालि प्रसार : रातको खानाको लागि, यो बेलुका महको स्यान्डविचको लागि रोज्दछ। ताजा सम्पूर्ण गहुँ वा खैरो रोटीको दुई टुक्रा लिनुहोस् र महको साथ मात्र एक छेउ टाँस्नुहोस्। यो कम क्यालोरी र ऊर्जावान डिनरको मजा लिनुहोस्। तौल घटाउन सहयोगका लागि हल्का डिनर खानु उत्तम हुन्छ।
दुधमा थप्नुहोस् : जब मह एक गिलास तातो दुध मा जोडियो र यसलाई सेवन गर्यो भने द्रुत वजन घट्दछ। स्किम्ड दुधले क्यालोरी पाउँदैन र महमा उर्जा बढाउन मद्दत गर्दछ, किनकी प्रायजसो जिम विज्ञहरूले तपाईलाई यो कसरत गर्नु अघि पिउन सल्लाह दिन्छन्।
मह तातो पानी : सबैभन्दा धेरै तौल घटाउने उपाय मध्ये एक, तातो संग मह तौल घटाउन को लागी एक परीक्षण र प्रमाणित उपाय हो। एक गिलास तातो पानीमा, एक चम्चा मह र दुई चम्चा नीबूको रस जोड्नुहोस्। यो भाग बिहान खाली पेटमा पिउनुहोस्, द्रुत तौल घटाउन सहयोग पुर्याउनुहोस्।
हनी निम्बू चिया : चियामा दुई-तीन चम्चा महको साथ-साथ निम्बू थप्नाले अचम्मका काम गर्न सक्छ। तपाईं दिनको दुई पटक यो स्वस्थ पेय पिउन सक्नुहुन्छ वजन घटाउन ऊर्जा निर्माण गर्न मद्दत गर्न।
आफ्नो जईलाई महको साथ कोट : चम्किलो चिनी ग्रेन्युलहरू छोड्नुहोस् र सट्टामा महको लागि छान्नुहोस्। यो तपाईको ओटमीलमा थप गर्न सक्ने उत्तम उत्कृष्ट हो।
महको साथ दालचीनी : तपाईंको सलादको कचौरामा, दालचीनी मसलाको पाउडर छर्कनुहोस् र महको एक चम्चा मह। तपाईं यसलाई तपाईंको फल सलाद वा तरकारी सलादमा थप्न सक्नुहुन्छ।
अन्तिम नोटमा ...
यदि तपाइँ एसिडिक वा निम्बू वा महबाट एलर्जी हुनुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सल्लाह लिनु अघि उपभोग नगर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईं आफ्नो वजन हेरिरहनुभएको छ, महबाट क्यालोरीहरू गणना गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईको वजन घटाउने यात्रालाई सहयोग पुर्याउन स्वस्थ आहार र नियमित व्यायामको पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
Q. के मह तौल घटाउन को लागी राम्रो छ?
TO सुत्ने बेलाभन्दा ठीक अघि महको सेवन गर्नाले निद्राको सुरुको घण्टामा तपाईंलाई अधिक क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ।
Q. महको साथ तपाईं कति वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ?
TO यो प्रत्येक व्यक्तिको BMI मा निर्भर गर्दछ र तदनुसार फरक हुन्छ।
Q. के महले तपाईंलाई वजन बढाउन बनाउँछ?
TO अधिक महको सेवनले समयको साथ वजन बढाउन सक्दछ।
Q. के महले पेटको बोसो कम गर्न सक्छ?
TO सुत्नु भन्दा ठीक अघि महको सेवन गर्नाले तपाईंलाई निद्राको शुरुवाती घण्टामा धेरै क्यालोरीहरू बर्न र पेटको बोसो जलाउन सजिलो बनाउन सक्छ जब चुटकीमा दालचिनीसँग मिसाइन्छ।
Q. म एक दिनमा कति मह खान सक्छु?
TO प्रति दिन of चम्मच भन्दा बढी (२ चम्मच) मह उपभोग नगर्नुहोस्, र यो यदि तपाईंले मात्र खानुहुने चिनी हुनुहुन्छ भने।
Q. मह चिनी जस्तै खराब छ?
TO । महमा चिनीको तुलनामा कम जीआई मूल्य हुन्छ, यसको मतलब यसले रगतमा चिनीको मात्रा चाँडै बढाउँदैन। मह चिनी भन्दा मीठो छ, त्यसैले तपाईंलाई यसको थोरै चाहिन सक्छ, तर यसले प्रति चम्मच अलि बढी क्यालोरी राख्छ।