हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
केरा ती फलहरू मध्ये एक हो जुन यसको पोषणकारी लाभहरूको लागि व्यापक रूपमा खाइन्छ, तर यसले यसको उच्च चिनी र क्यालोरी सामग्रीको लागि एकै समयमा फ्लाक गर्दछ। यस फलको धेरै रूपमा प्रयोग भइरहेको छ जसमध्ये एउटा केरा चिया हो। हो, केरा चिया नयाँ स्वास्थ्य फ्याड हो जुन आफ्नो हल्का स्वाद र यसको पेसाजनक स्वास्थ्य लाभहरूको लागि विश्वभरि दिल जितिरहेछ।
त्यसो भए केरा चिया भनेको के हो? यो तातो पानीमा पूरै केराको उम्लने हो। केरा हटाइन्छ र दालचीनी वा महको एक ड्यास पानीमा थपिन्छ र यसका फाइदाहरू काट्नको लागि पियिन्छ।
चिया पिलको साथ वा बिना नै बनाउन सकिन्छ। यदि यो पिलले बनेको छ भने यसलाई केले पिल चिया भनिन्छ। केरा-निषेचित चियामा पोषक तत्वहरू जस्तै पोटासियम, म्याग्नेशियम, मैंगनीज, तामा, र भिटामिन बी contains समावेश हुन्छ।
१. मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ
केरा चिया मैग्नीशियम र पोटेशियम जस्ता आवश्यक खनिजहरूमा समृद्ध छ जुन रक्तचाप कम गर्न र स्ट्रोक र हृदय रोगको जोखिम कम गर्नमा मद्दत पुर्याएको छ। [१] ।
ब्रिटिश जर्नल अफ न्युट्रिन्समा प्रकाशित एउटा अध्ययन अनुसार केलेको चियामा रहेको क्याटेचिन भनिने एक किसिमको एन्टिऑक्सिडन्टले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। [दुई] ।
२. मधुमेह रोगीहरूको प्रबन्ध गर्छ
केरा चियामा चिनी कम हुन्छ जुन मधुमेह भएका मानिसहरूलाई लागि उत्तम पेय बनाउँदछ। यो किनभने जब पियाईमा केरा पानीमा छोडिन्छ, केवल चिनी मात्र थोरै हुन्छ, जसले यसलाई चिनीको मात्रा घटाउने राम्रो तरिका बनाउँदछ। []] ।
Better. उत्तम निद्रामा सहायता
केरा म्याग्नेशियम र पोटेशियमको उत्कृष्ट स्रोत हो जुन उनीहरूको मांसपेशी आराम गर्ने गुणहरूको कारण निद्रामा सुधार गर्ने प्रमाणित भएको छ, एक अध्ययनले देखाएको छ। []] । केरामा एमिनो एसिड एल-ट्राइप्टोफान पनि हुन्छ जसले निद्रा गराउने हर्मोनस सेरोटोनिन र मेलाटोनिन उत्पादन गर्दछ। []] ।
Mood. मुड सुधार गर्दछ
केरामा डोपामाइन र एमिनो एसिड हुन्छ जो एल-ट्रिप्टोफान भनिन्छ जसले सेरोटोनिन उत्पादन गर्दछ, ती दुबै दिमागको उचित कार्यका लागि जिम्मेवार छन् र डिप्रेसन र चिन्ताका लक्षणहरूलाई कम गर्नका लागि परिचित छन्। []] । केरा चिया नियमित रूपमा पिउनु तपाईंको मुडलाई बढावा दिन एक प्रभावकारी तरीका हो।
Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ
केरा चियासँग वजनमा कम गर्न क्षमता छ कि केलेमा कम क्यालोरी सामग्रीको कारण छ। यसलाई तपाईंको खानाको एक हिस्साको रूपमा थप्नाले भोक कम गर्दछ, तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई पुन: अपग्रेड गर्दछ र लामो समयको लागि सन्तुष्ट महसुस गर्दछ।
Blo. फुल्दा रोक्छ
केरा चिया पोटेशियममा समृद्ध हुन्छ, एक महत्त्वपूर्ण खनिज जुन रक्तचाप, तरल पदार्थ सन्तुलन र मांसपेशियोंको संकुचनलाई नियमित गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसले शरीरमा सोडियम स्तरहरू विनियमित गरेर फुलाउन रोक्छ र यसैले नुन-प्रेरित ब्लोटिंगलाई कम गर्दछ।
Skin. छालाको स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउँछ
केराको बोक्रामा एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टिआक्सीडन्ट गुणहरू हुन्छन् र धेरै जैवक्रियात्मक यौगिकहरू हुन्छन् जस्तै पोलिफेनोल र क्यारोटीनोइडहरू, जसले निःशुल्क रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। फ्रि रेडिकलहरूले छालाको सूजन, बुढ्यौली र अन्य सामान्य छाला सम्बन्धी मुद्दाहरूको कारण दिन्छ।
केरा चिया कसरी बनाउने
केरा चिया बिना पिल
१. 2-3 कचौरा र भाँडोमा २ कप पानी हाल्नुहोस्।
२ केराको बोक्रा ताछ्नुहोस् र उमालेको पानीमा थप्नुहोस्।
The. तातो कम र यसलाई -10-१० मिनेटको लागि उमालना अनुमति दिनुहोस्।
C) दालचिनी र मह थप्नुहोस्।
Remove. केरा हटाउनुहोस् र पानी पिउनुहोस्।
केरा छीलो चिया
१. 2-3 कचौरा र भाँडोमा २ कप पानी हाल्नुहोस्।
२ पानीको बगैचामा केरा राम्ररी कुल्नुहोस्।
The. पिलमा खुल्लासँगै दुबै छेउमा काट्नुहोस्।
The. उमालेको पानीमा केरा थप्नुहोस्।
15. १ 15-२० मिनेट को लागी उमालना।
Honey) मह र दालचिनी थप्नुहोस्
The. केरा हटाउनुहोस् र पानी पिउनुहोस्।
