Pr प्रोटीन फूडहरू जसले तिघा फ्याट जलाउँदछ

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Denise द्वारा डेनिस ब्याप्टिस्ट | प्रकाशित: सोमबार, मार्च १,, २०१ 2016, :30::30० [IST]

फ्याट जलिरहेको खाद्य पदार्थ, के हामी ती सबैहरू प्रयोग गर्न चाहँदैनौं? ती मानिसहरू जो तिघ्रामा त्यो अतिरिक्त किलो हराउन मर्दै छन्, यहाँ protein प्रोटीन खाना छन् जुन तपाईंले दैनिक खानुपर्दछ।

सूचीमा यी खाद्य पदार्थहरू अत्यधिक पौष्टिक र स्वस्थ छन्। तिनीहरू क्यालोरीमा कम र चाहिने भिटामिनहरू उच्च छन् जुन तपाईंको शरीरलाई आवश्यक उर्जा प्रदान गर्दछ।



कुखुराको मासु जस्तो कुखुराको मासु, माछा र टर्कीमा उच्च मात्रामा प्रोटीन र कम क्यालोरी हुन्छ, त्यसैले किन विज्ञहरू भन्छन् कि उनीहरू आवाश्यक हुन्छन् तपाईको तीन खानामा।



तपाईं आफ्नो आहारमा फाइबर खानाहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ फ्याट बर्नको लागि, एकै समयमा उनीहरूको पचनमा सुधार हुनेछ र पेटको रोगहरू पनि रोक्दछ। कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू जस्तै दूध, टोफु र पनीर पनि स्वस्थ छन्। तिनीहरूले शरीरलाई क्याल्सियमको राम्रो मात्रा प्रदान गर्दछ।

तिनीहरूले तपाईंलाई ऊर्जावान र फिट पनि गर्न सक्छन् जुन शरीरको लागि धेरै आवश्यक छ। अर्कोतर्फ,। यदि तपाईं जिममा काम गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको 7 डाइटहरू तपाईंको भोजनमा थप्ने आदर्श उत्तम हो।



त्यसोभए, यी प्रोटीन फूडहरूको बारेमा अझ बढी जान्नको लागि पढ्नुहोस् जुन एक महिनाको समयमा फिला फ्याँक्न मद्दत गर्दछ, यसले तपाईंलाई चकित पार्नेछ:

एर्रे

दुबला मासु

तपाईंको खानामा कुखुरा थप्दा वजन कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। एक छाला बिना तरकारी सलाद को एक कचौरा मा जोडी एक कुखुराको सेवा पेट भरी र खुशी राख्न पर्याप्त छ। तपाईसँग चिकन स्ट्यु र तरकारीहरू पनि पाउन सकिन्छ बल प्राप्त गर्न बल प्राप्त गर्न सजिलो बनाउन।

एर्रे

समुद्री खाना

माछा फेरि स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। प्रोटीनको हिसाबले साल्मन सबैभन्दा माथि छ। सलमानसँग ओमेगा f फ्याट पनि हुन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक उर्जा प्रदान गर्दछ।



एर्रे

सिमी

यो हरियो तरकारी उत्तम बोसो जलाउने खाना मध्ये एक हो। यद्यपि किरणमा उच्च मात्रा ओ प्रोटीन हुन्छ, तिनीहरूसँग कम क्यालोरी पनि हुन्छ जसले गर्दा विशेषज्ञहरूले राम्रोसँग तौल घटाउन सहयोग पुर्‍याउन प्रत्येक खानामा सिमी थप्ने सल्लाह दिन्छन्।

एर्रे

म हो

सोया क्याल्शियम र प्रोटीनयुक्त हुन्छ। सोया दुध, सोया सिमी र सोया भागहरु स्वस्थ छन्। तर पुरुषहरूले धेरै सोया उत्पादनहरू खानबाट टाढा बस्नुपर्दछ किनकि उनीहरूले बांझपन उत्पन्न गर्दछ।

एर्रे

कम फ्याट डेअरी

यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने डेरी तपाईंको आहारको एक हिस्सा हुनुपर्दछ। पनीर, टोफु, स्लिम पनीर र कम फ्याट दुबै जस्तै खाना दैनिक आवश्यक छ। तपाईंले दैनिक उपभोग गर्ने दुग्ध उत्पादनहरूको मात्रा सन्तुलित गर्नुहोस् ताकि तपाईं ती सबैबाट आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

एर्रे

अण्डा

जब प्रोटीन खानाको कुरा आउँछ, अण्डाको सेतो उच्चतम हुन्छ। यदि तपाई ऊर्जा प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ र दिनभरि बोसो जलाउन चाहानुहुन्छ भने दुईदेखि तीन अण्डाहरू सेतो खान्नुहोस्।

एर्रे

पागल र बीउहरू

हामी सबैलाई थाहा छ कि नट र बीउहरू स्वस्थ छन्। बदाम जस्ता पागलहरू तपाईंको ब्रेकफास्ट डाईटमा आवाश्यक हुनुपर्दछ। तरबूज र कस्तूरी तरबूजस्ता फलफूलका बीउहरूले तपाईंको शरीरलाई उर्जा र प्रोटीनको साथ सजिलैसँग बोसो बर्न मद्दत गर्दछ।

लोकप्रिय पोष्ट