Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हामी के सोच्छौं जब हामी मलाइका अरोड़ा खान 'मुन्नी बदनाम' को पिट्ने नाच देख्दछौ वा क्याक्रिना कैफलाई 'चिकनी चमेली' को स्वरमा झुक्दैछन्? प्रत्येक महिलाले यी सुपर हॉट आईटम केटीहरू जस्तो घुमाउरो शरीर पाउने आशा गर्दछ। यी महिलाहरू प्रत्येक पुरुषको कल्पनाको प्रतीक हुन्। हामी उनीहरूलाई अनुहार भरी भन्न सक्छौं र उनी जस्तो पोशाक लिन चाहँदैनौं, तर हामी निश्चित रूपमा उनीहरू जस्तो घुमाउरो शरीर चाहन्छौं।
एक वस्तु केटी एक मोडेल होईन। त्यसोभए, तपाईं यी डिभा जस्तो देख्नुहुनेछैन मात्र वजन घटाएर। तपाईंले भ्यागुता देख्नको लागि तपाईको शरीरलाई स्कर्ट गर्न आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईं घुमाउरो शरीर जस्तो आइटम केटी पाउन चाहनुहुन्छ भने, यी कसरत प्रयास गर्नुहोस्।
१. फिट तर मोटो छैन: आइटम केटी कहिल्यै स्कीनी हुँदैन, उनी भोकले भरिएको छ। यदि तपाईं यी डिभास जस्तो शरीर प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो शरीर मा केही मासु हुनु पर्छ। त्यसोभए, भोकाएको मूर्खतापूर्ण आहारहरूमा नजानुहोस्।
२. सामान्य कार्डियस गर्नुहोस्: तपाईंले ट्रेडमिलमा घण्टा सम्म चलाउन आवश्यक छैन जबसम्म तपाईंसँग २० पाउन्ड हराउनुपर्दैन। तपाईं भर्खरै एक गर्मीमा जान र केही क्यालोरीहरू जलाउन जानुहुन्छ।
But. पुतली लिफ्टहरू: एउटा वस्तु केटीको शरीरको सार एक स्वादिष्ट रूपमा भारी बोसो हो। तपाई सजिलैसँग एउटा पुतली लिफ्टहरू द्वारा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। एक बेन्च मा फ्लैट झूट। तपाईंको दुबै हातहरूमा डम्बेलहरू समात्नुहोस् र तिनीहरूलाई सिधा माथि पार्नुहोस्। तिनीहरूलाई तल ल्याउनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको छाती भर डम्बेलहरूमा सामेल हुनको लागि तपाईंको कुहिनो फोल्ड गर्नुहोस्।
Ho. हुपलास: एक आकर्षक डिभा एक वक्र शरीरको साथको एक साँघुरो कम्मर भएको छ। तपाइँको कमरलाई कम गर्न तपाइँ हुपला रिंगहरूसँग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको लचिलोपनलाई सुधार गर्दछ र कम्मरबाट फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ।
But. बटन अभ्यास: छाती बाहेक, तपाईंको कम्मर राम्रा गोलो हुनु पर्छ। त्यसो भए, चरण अप अभ्यास गर्नुहोस्। एक उठाएको प्लेटफर्ममा कदम र फेरि तल कदम। वैकल्पिक खुट्टाको साथ यसलाई दोहोर्याउनुहोस्। तपाईको नितम्ब आकार दिनको लागि अर्को व्यायाम तन्काइएको छ।
Leg. खुट्टा लिफ्टहरू: धेरै महिलाहरु आफ्नो खुट्टा मा ध्यान केन्द्रित कसरत गर्न आवश्यक छ। यसको कारण हामी शरीरको तल्लो आधामा फ्याट जमाउँछौं। तपाईंको खुट्टालाई हावामा माथि उठाउनुहोस् र तल झर्नुहोस्। एकैचोटि १ 15 गणनाको लागि यसलाई दोहोर्याउनुहोस्।
Dance. नृत्य कक्षाहरू: कुनै पनि प्रकारको नाचले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। त्यसोभए जब तपाईं नृत्य दिवा नक्कल गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, यो नृत्य वर्गमा सामेल हुनको मतलब छ। यस सम्बन्धमा बेली डान्स र सालसा सबैभन्दा लाभदायक नृत्य रूप हो।
यी आइटम गर्ल जस्ता कर्वी बडी बनाउनको लागि उत्तम तरिकाहरू छन्। तपाईंसँग थप्न कुनै सल्लाह छ?