हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
एक वा दुई अल्छी दिनहरू लिनु जहाँ तपाईंले आराम नगरी केहि गर्नुहुन्न, केही खाजामा मन्च गर्नुहोस्, ओछ्यानमा पलंगमा पलंगमा पल्ट्नुहोस् र बिजेस वाच हेर्नुहोस् तपाईंको मनपर्ने शो खराब कुरा होइन। केहि समय वा हप्ता सम्म तपाईं धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ भने यसले कहिलेकाँही तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ। तर अब र उही समान कुरा गरिरहनु राम्रो कुरा होइन। अब जब कोरोनाभाइरसको प्रकोपका कारण पूरै देश लकबन्दीमा छ, त्यहाँ धेरै जसो हामी सुस्त हुने सम्भावना हुन्छ। हामी मध्ये धेरैले आफ्नो दैनिक दिनचर्या उल्टो बनाउँदै गरेको हुन सक्छ। तर यो वास्तवमा लामो समय मा तपाईं लाई नोक्सान गर्न सक्दछ।
त्यसोभए, यदि तपाईं यो आलस्य छोड्न र सक्रिय हुन इच्छुक हुनुहुन्छ भने, त्यसो भए हामी सुझावहरूको साथ यहाँ छौं जुन तपाईंलाई तपाईंको आलस्य पछाडि छोडिदिन सहयोग गर्न सक्छ।
१. कडा परिश्रम गर्न तपाईंको दिमाग बनाउनुहोस्
सर्वप्रथम सब भन्दा पहिले तपाईले आफ्नो दिमागलाई आलस्य पछाडि छोडिदिनु पर्छ। प्रतिबद्धता बिना, तपाईं आफ्नो आलस्य पार गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। बिहान उठेपछि तपाईले गर्न सक्ने पहिलो कुरा भनेको तपाई व्यस्त बसिरहनु हुन्न र सम्पूर्ण दिनको लागि तपाईको समय बर्बाद गर्नु हुन्छ भन्ने निर्णय गर्नु हो। यसलाई चुनौतीको रूपमा लिनुहोस् कि तपाईंले केहि महत्त्वपूर्ण र उत्पादक कार्य गर्न तपाईंको दिनको उपयोग गर्नुपर्दछ।
२. केही साना लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
बे मा आलस्य राख्नको लागि, तपाईंले केहि बढि साधारण र ठूलो गर्नुपर्दैन। यसको सट्टामा, तपाईं केहि सानो लक्ष्यहरू सेट गरेर तिनीहरूलाई प्राप्त गरेर सुरू गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरण को लागी, तपाईले बिहान सबेरै उठ्नु र उठ्नु भएपछि आफ्नो ओछ्यान बनाउने लक्ष्य राख्न सक्नुहुन्छ। त्यसो भए तपाई अझ साना लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै खाना पकाउने, घर सफा गर्ने, लुगा धुने र भाँडा माझ्ने। तपाईं आफैलाई ती कार्यहरू पूरा गर्न म्याद पनि दिन सक्नुहुन्छ। तपाईं अगाडि बढ्दै, तपाईं अन्य कार्यहरू पनि सुरू गर्न सक्नुहुनेछ। यस तरीकाले तपाईं आफूलाई केही उत्पादक र अर्थपूर्ण काममा व्यस्त राख्न सक्षम हुनुहुनेछ।
Those. आफैलाई पुरस्कृत गर्नुहोस् ती कार्यहरूको लागि
अब जब तपाई साना लक्ष्यहरु को लागी शुरू गर्नु भएको छ, तपाई आफैलाई इनाम दिन सक्नुहुन्छ। जस्तै यदि तपाईं प्रत्येक दिन चाँडो उठ्नुहुन्छ र आफ्नो ओछ्यान बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफैंलाई मनपर्दो बिहानको खाजा तयार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस्तै, तपाइँले एक दिनमा तपाइँको धेरैजसो काम पूरा गरेपछि, तपाइँ तपाइँको मनपर्ने चलचित्र वा शो हेरेर आफूलाई इनाम दिन सक्नुहुन्छ। तर यो कुरा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ कुनै कामलाई वेवास्ता गर्नुहुन्न किनकि तपाइँ चलचित्र वा शो हेर्दै हुनुहुन्छ।
Think. सोच्नुहोस् किन तपाईंले काम शुरू गर्नुभयो
यदि तपाई कहिल्यै डेमोटिभेट महसुस गर्नुहुन्छ र हार मान्न चाहानुहुन्छ भने आफैंलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईले के गरिरहनु भएको छ। आलस्य पार गर्ने लक्ष्यको आफैंलाई सम्झाउनुहोस्। तपाईंले बुझ्नु आवश्यक छ कि तपाईंको प्रयासहरूमा स्थिरता बिना, तपाईं आफ्नो आलस्य पछाडि छोड्न सक्नुहुन्न। तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि यस लकडाउनको बेला एक दिनको छुटले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्नमा मद्दत गर्दछ। तर यदि तपाईं आफ्नो फेसबुक र इन्स्टा फीड तल स्क्रोलिंग अन्त्य गर्नुहुन्छ भने तपाईंको सबै प्रयासहरू व्यर्थमा जान सक्छ।
Pr. काम ढिलाइ नगर्नुहोस्
यो स्पष्ट छ कि कहिलेकाँही तपाइँ काम पछि ढल्काउन चाहानुहुन्छ कि तपाइँ पछि यसमा काम गर्नुहुनेछ। तर त्यसपछि 'पछि' कहिले आउँदैन। यदि तपाईं अहिले काम गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई पछि पूर्ण गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। जहाँसम्म, तपाईंले दिनभर अथक काम गरिरहनु भएको बखत तपाईंले पूर्ण रूपमा पानी बहाएको महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। त्यो अवस्थामा, केही समयको लागि विश्राम लिनुहोस् र काम पछि गर्नुहोस्। तर यदि तपाइँ यो अधिक धेरै काम बिना हरेक अर्को घण्टा गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसो भए यसलाई अन्त गर्न सल्लाह दिइन्छ।
Ser. कम समयमा बढि काम सम्पन्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
त्यसो भए, यो अर्को चरण हो जुन तपाईंलाई तपाईंको आलस्य त्याग्न सहयोग गर्दछ। अफिसमा जानु अघि तपाईंले कसरी आफ्नो सबै काम समाप्त गर्नुभयो याद गर्नुहोस्। तपाईं उठ्नुभयो, बिहानको खाजा तयार गर्नुहोस्, नुहाउनुहोस्, तयार हुनुहोस् र छोटो समयमा तपाईंको खाजा प्याक गर्नुहोस्। यदि तपाईं एक सक्रिय व्यक्ति हुन इच्छुक हुनुहुन्छ भने आफैलाई पनि त्यस्तै गर्नुहोस्। जस्तै तपाईले समयसीमा सेट गर्न सक्नुहुनेछ कि एक घण्टा भित्र तपाईं लुगा धुने, खाना पकाउने र आफ्नो कोठा सफा गर्ने काममा आउनुहुनेछ। तपाइँ उस्तै काम गर्न सक्नुहुन्छ जब यो तपाइँको कार्यालयको कामको कुरा आउँछ।
Dist. व्याकुलता राख्नुहोस्
यो विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, मोबाइल फोन र भिडियो स्ट्रिमिंग प्लेटफर्महरूले तपाईंलाई धेरै हदसम्म अलमल्याउन सक्छ। तसर्थ, कुनै चीजमा तपाईले काम गर्न सुरू गर्ने बित्तिकै, यो राम्रो हुन्छ कि तपाईले आफ्नो मोबाइल फोन राख्नु भयो र यसलाई फेरि बारम्बार जाँच नगर्नुहोस्। त्यस क्षणमा तपाईले आफ्नो फोन जाँच गरिरहनु भएको र आफ्नो सामाजिक मिडिया फिड मार्फत जाने महसुस गर्नुहुन्छ, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि काम पूरा गर्नु अझ महत्त्वपूर्ण छ। जे भए पनि तपाईको सोशल मिडिया फिड मार्फत जानुहुँदा तपाईसँग अब कुनै पेन्डि work काम छैन।
हामी आशावादी छौं कि यी सुझावहरूले तपाईंलाई सक्रिय रहन र तपाईंको आलस्य त्याग्न मद्दत गर्दछ।
