गाउट डाईटका लागि Best उत्तम खानाहरू

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-अमृता के द्वारा अमृता के। फेब्रुअरी १०, २०२०| द्वारा समीक्षा गरिएको आर्य कृष्णन

गाउट गठियाको एक दर्दनाक रूप हो जुन विकसित हुन्छ जब यूरिक एसिडको एक अधिक बनाउँदछ र तपाईंको जोडीमा क्रिस्टल बनाउँछ। यो अवस्थाले अचानक दुखाइ, सूजन र जोर्नीहरूको जोखिम निम्त्याउँछ र प्रायजसो ठूला औलाको असर गर्दछ। यसले औंलाहरू, नाडी, घुँडा र हिललाई पनि असर गर्न सक्छ।



कभर

यूरिक एसिड, जसले गाउट वा गाउटको हमला गराउँछ फोहोर उत्पादन हो जुन शरीरले बनाउँछ जब यसले प्युरिन भन्ने पदार्थलाई बिच्छेद गर्दछ, जुन धेरै खानाहरूमा पाइन्छ। गाउट आक्रमण सामान्यतया रातमा र अन्तिम -10-१० दिनहरूमा हुन्छ [१]



एक साँचो कथा दुई पटक प्रेम हुन सक्छ

तपाईंको गाउट प्रबन्ध गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्ने एउटा चीज तपाईंले खानु भएको प्युरिनहरूको संख्या कम गर्नु हो। गाउटमा भएका व्यक्तिहरू स्वस्थ व्यक्तिहरू भन्दा उनीहरूको शरीरबाट अधिक यूरिक एसिडको कुशलताका साथ हटाउन सक्नेछैनन्। गाउट खानाले रगतमा यूरिक एसिडको स्तर घटाउन मद्दत पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा अवस्था व्यवस्थापन गर्न र संयुक्त क्षतिको प्रगतिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। [दुई] []]

एक गाउट खाना तपाइँ एक स्वस्थ तौल र राम्रो खान बानी हासिल गर्न मद्दत को लक्ष्य छ। पूरिनमा बढी रहेका खाद्य पदार्थहरूको खपत प्रतिबन्धित गरेर जस्तै अंग मांस, रातो मासु, समुद्री खाना, मदिरा र बियर, एक गाउट डाइटले तपाईंलाई सही प्रकारको खाद्य पदार्थहरूको उपभोगमा मार्गदर्शन गर्दछ, जसले यी आक्रमणहरूको शुरुआत रोक्न मात्र मद्दत गर्दैन। तर स्वस्थ जीवनशैली पनि बढावा दिन्छ।



हालको लेखमा हामी केही उत्तम खाद्य पदार्थहरू हेर्नेछौं जुन तपाईंको गाउट डाइटमा समावेश गर्न सकिन्छ।

एर्रे

१ फलफूल

लगभग सबै प्रकारका फलहरू गाउटको लागि सुरक्षित छन्। अध्ययनहरूले देखायो कि चेरी गाउटको लागि बढ्दो फाइदाजनक छ किनकि यसले यूरिक एसिडको स्तर कम गरेर र ईन्फ्लेमेसन घटाएर आक्रमणहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। फलफूलहरू जुन धनी छन् भिटामिन सी , जस्तै सुन्तला, ट्यान्जाइन र पपीता गाउट प्रबन्धको लागि पनि लाभदायक हुन्।

एर्रे

२ तरकारीहरू

कैलान, गोभी, स्क्वाश, रातो घण्टी मिर्च, बीटरूट आदि जस्ता धेरै तरकारीहरू खानुहोस् त्यस्ता तरकारीहरू सेवन गर्दा यसले लक्षणहरूलाई कम पार्छ, तर यसले तपाईंको शरीरमा यूरिक एसिडको स्तर बढ्नबाट बचाउँछ जसले गर्दा सुरुआत सीमित हुन्छ। गाउट आक्रमण । अवस्थाको राम्रो व्यवस्थापनको लागि तपाईंको गाउट डाइटमा आलु, मटर, च्याउ र एगप्लान्टहरू थप्नुहोस्।



उचाई बढाउन शीर्ष १० व्यायाम
एर्रे

Veget. तरकारी

दाल, सिमी, सोयाबीन र टोफु केही उत्तम फलफूलहरू हुन् जसलाई गाउटको लागि खपत गर्न सकिन्छ। प्रोटीन र फाइबरमा उच्च, फलफूलको नियन्त्रण खपतले हुने सूजनको सुरुवात रोक्न मद्दत गर्दछ गाउट

एर्रे

N. पागल

अध्ययनहरूले औंल्याए कि गाउटमैत्री खानामा दुई चम्चा नट र बीउहरू दिनहुँ समावेश हुनुपर्दछ। कम-प्युरिन नट र बीउको राम्रो स्रोतहरूमा अखरोट, बदाम, फ्लेक्ससीड्स र काजू समावेश छ पागल

एर्रे

Who. सम्पूर्ण अन्न

गहुँको कीटाणु, कोसा र ओटमील जस्ता सम्पूर्ण अन्नहरूमा मध्यम मात्राका मसलाहरू हुन्छन्, तर गाउट पीडितहरूका लागि सम्पूर्ण अनाजको खाना खाने फाइदाहरू जोखिमभन्दा बढी छ। जई, खैरो चामल, जौ आदिको नियन्त्रण खपतले यसबाट राहत पाउन सक्छ लक्षण र पीडा गाउटसँग सम्बन्धित।

एर्रे

Dairy. दुग्ध उत्पादनहरू

अध्ययनले देखाउँदछ कि कम फ्याट दुध पिई र कम फ्याट डेअरी खाँदै कम गर्नु तपाईंको यूरिक एसिड स्तर र गाउटको आक्रमणको जोखिम। दुधमा पाइने प्रोटिनहरूले यूरिक एसिडको मूत्रमा उत्सर्जनलाई बढावा दिन्छन्, जसले गर्दा अवस्था व्यवस्थापन। उच्च फ्याट डेअरी उत्पादनको तुलनामा, कम फ्याट डेअरी विशेष रूपमा लाभदायक देखिन्छ।

एर्रे

Eg. अण्डाहरू

अध्ययनले औंल्याएको छ कि अण्डाहरूको सेवन गाउटबाट पीडित व्यक्तिलाई फाइदा पुग्न सक्छ। अण्डा प्युरिनहरू कम हुन्छन् र तिनीहरूलाई मडरेटमा सेवनले मद्दत गर्दछ गाउट कम गर्नु सूजन

ओछ्यान अघि लसुनको लंगो खाँदै
एर्रे

Her. जडिबुटी र मसला

अदुवा, दालचीनी, रोसमेरी, हल्दी र अश्वगंधा जस्ता उपचारात्मक जडिबुटीहरूले गाउटको कारण हुने पीडा कम गर्न राम्रोसँग काम गर्न सक्दछन्, किनकि ती शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरीहरू हुन्। काली मिर्च, दालचिनी, लाल मिर्च केही लाभदायक जडिबुटीहरू र मसलाहरू जो एक मा थप्न सकिन्छ गाउट खाना

एर्रे

अन्तिम नोटमा ...

माथि उल्लिखित खाद्य वस्तुहरू, खेलको मासु र निश्चित माछाको थपमा, प्राय: मासु संयममा खपत गर्न सकिन्छ। बोटमा आधारित तेल जस्तो जैतुनको तेल, नरिवल तेल र फ्लाक्स तेल गाउटमा पीडित एक व्यक्तिका लागि अत्यन्त फाइदाजनक हुन्छ। एकले कफी, चिया र हरियो चिया पनि उपभोग गर्न सक्दछ।

लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्
  1. [१]लिडल, जे।, रिचर्डसन, जे। सी।, मल्लेन, सी। डी, हाइडर, एस एल।, चन्द्रात्रे, पी।, र रोड, ई। (२०१ 2017)। १1१. मलाई यो सब भन्दा कन्सल्यूज लाग्दछ, मलाई के विश्वास गर्ने भनेर थाहा छैन: धैर्यवान् निर्णय र योजना मार्फत विस्तार गर्ने। वात रोग, (56 (suppl_2)
  2. [दुई]मार्क्वार्ट, एच। (२०१ 2017) गाउट र डाइट।
  3. []]बेइल जूनियर, आर। एन।, ह्युजेस, एल, र मोर्गन, एस (२०१ 2016)। गाउटमा डाइटको महत्त्वको बारेमा अद्यावधिक गर्नुहोस्। अमेरिकी जर्नल मेडिसिन, १२ ((११), ११33-११158।
आर्य कृष्णनआपतकालीन चिकित्साMBBS अधिक जान्नुहोस् आर्य कृष्णन

लोकप्रिय पोष्ट