BEST उत्तम खाद्यहरू तपाईको दिमागलाई शान्त राख्नको लागि - PAMPEREDPEOPLENY.COM

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण oi- स्टाफ द्वारा अजंता सेन | प्रकाशित: मंगलबार, मे,, २०१ 2015, १:01::01० [IST]

स्वस्थ शरीर र दिमाग आपसमा सम्बन्धित छ। तपाई स्वस्थ दिमागलाई सुनिश्चित नगरी स्वस्थ शरीरको आनन्द लिने बारे सोच्न सक्नुहुन्न।

स्वाभाविक रूपमा हृदय दर कम गर्न फूडहरू

डाक्टरहरूको रायमा, व्यक्तिहरूले आफ्नो दिमागलाई स्वस्थ र फिट राख्नको लागि सबै कुरा गर्न आवश्यक छ ताकि उनीहरू आफ्नो शरीरको स्वस्थता महसुस गर्न सकून्। उनीहरूले सँधै उत्तम भोजनको सुझाव दिन्छन् तपाईको दिमागलाई शान्त र शान्त हुनका लागि।

खाना स्वस्थ शरीरको साथ साथै स्वस्थ दिमागका लागि पनि आवश्यक हुन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो मनलाई शान्त राख्ने खाद्य पदार्थहरूको बारेमा जान्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँले निम्न खाद्य पदार्थहरूलाई ध्यान दिनु पर्छ जसले तपाइँलाई दिमाग शान्त राख्न मद्दत गर्दछ:

उच्च रक्तचाप मान्छे को लागी खानपान फूडहरु

माछा आवश्यक छ:

सबै खानाहरूमा जुन तपाईंको दिमाग शान्त र शान्त राख्दछ, माछा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो। यसमा सबै आवश्यक पौष्टिक तत्त्वहरू छन् जुन यसलाई पूर्ण 'मन' खाना बनाउँदछ। जे होस्, डाएटिसियनहरूले मानिसहरूलाई स्वोर्डफिस खानबाट रोक्छ र साल्मन र सार्डिनजस्ता माछाको सिफारिस गर्छन्। तिनीहरू पचाउन र दिमाग को सबै मानक स्तर पोषण गर्न सजिलो छ।

एन्टिआक्सिडन्ट्ससँग प्रशस्त खाद्यहरू लिनुहोस्:

Antioxidants को एक प्रचुर मात्रामा खाना दिमागको लागि राम्रो छ। तपाईंले खानाहरू लिनु पर्छ जसले एन्टिआक्सिडेन्टहरूको मात्रा सुझाव गरेको छ। यी सबै भन्दा राम्रो खाना तपाईं मन दिमाग राख्न र तपाईं आफ्नो काममा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तरकारीहरू र फलहरू मुख्य हुन्:

धेरैजसो हरिया सागपातहरू र फलहरूमा ताजा मात्रामा भिटामिन, प्रोटीन, र अन्य पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू तपाईंको दिमाग चिसो र शान्त राख्न उत्तम आहार हुन सक्छन्। यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको सबै खानामा प्रशस्त फलफूल र तरकारीहरू छन् ताकि तपाईं शरीर र दिमागका लागि उत्तम चीज पाउनुहुनेछ।

एवोकाडोलाई वेवास्ता नगर्नुहोस्:

एवोकाडो मोनोस्याचुरेटेड फ्याटको समृद्ध स्रोत भएको छ जुन राम्रो फ्याटको रूपमा परिचित छ। यसले शरीर भित्र रगतको बहावलाई नियमित गर्दछ र दिमागले पनि चिकना रक्त संचारको फाइदा प्राप्त गर्दछ।

तपाईंको खानामा सम्पूर्ण अन्नहरू थप्नुहोस्:

शुद्ध अन्नको रूपमा पूर्ण अन्नको पौष्टिक मूल्य हुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको खाना मा हरेक दिन पूरै अनाज को दुई सर्विंग जोड्नु हुन्छ, भने तपाइँको मन शान्त राख्न को लागी खाना को लागी तपाइँको दृष्टिकोण बिल्कुल सही छ। यसले स्ट्रोक, र अन्य पुरानो र गम्भीर रोगहरूबाट पनि बचाउन सक्छ।

जैतुनको तेल:

जैतून तेलको शुद्ध रूप, जसलाई भर्जिन ओलिभ तेल पनि भनिन्छ, शरीरको लागि मात्र दिमागको लागि पनि पौष्टिक मूल्य मात्र हो। यसले तपाईंको शरीरलाई अनावश्यक क्लोटहरूबाट मुक्त गर्दछ र सम्पूर्ण शरीर दिमागभरि रगतको सहज परिभ्रमणमा मद्दत गर्दछ यसले प्रक्रियामा प्रमुख लाभ प्राप्त गर्दछ।

प्याज:

धेरै मानिसहरु लाई प्याज एक राम्रो खाना हो कि आफ्नो दिमाग शान्त राख्न को बारे मा सही विचार छैन। यसमा एन्टिऑक्सिडन्टहरूको धनी सामग्री छ जुन स्ट्रोकको सम्भावनाहरूलाई कम गर्दछ। यसले रक्त नली र केशिकाओंको ख्याल राख्छ र रक्त परिसंचरणको प्रक्रिया सहज र शान्त बनाउनको लागि।

स्वस्थ र सजिलै पाचन ब्रेकफास्ट लिनुहोस्:

ब्रेकफास्ट दिनको पहिलो खाना हो। यसैले तपाईका लागि यो सुनिश्चित गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि यो राम्रोसँग सन्तुलित छ र सबै आवश्यक मात्रामा पौष्टिक तत्त्वहरू छन्। स्वस्थ बिहानको खाजा तपाईको दिमागलाई शान्त राख्न उत्तम खाना हो। यो हल्का र सजिलै पाचन हुनु पर्छ।

तपाईको दिमागलाई शान्त राख्ने सब भन्दा उत्तम खानाको निर्णय गर्नुपर्दा तपाईले डाक्टरहरू र डाइटिटियनहरूसँग छलफल गर्न धेरै निश्चित हुनुपर्दछ। तपाईले आफ्नो दिमाग र शरीरलाई स्वस्थ र शान्त राख्न सिफारिशहरू पूर्ण हृदयका साथ पालना गर्नु पर्छ।