हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
रोटी वा चापाती भारतीय रोटी हुन् जुन प्राय: सबै भारतीय घरहरूमा नियमित आधारमा तयार गरिन्छ। सम्पूर्ण अनाज विशेष गरी गहुँबाट बनेको, रोटी एक स्वस्थ र मुख्य भारतीय आहार डिश हो। त्यहाँ एक धेरै तरीकाले चापाटी तयार छ। बाजरादेखि मिसीदेखि मक्कीसम्म, त्यहाँ अनेक किसिमका रोटीहरू छन् जुन धेरै भारतीय राज्यहरूमा तयार पारिन्छन्। तर त्यहाँ धेरै डायटरहरू छन् जसले रोटी वा चपाटी शरीरका लागि स्वस्थ छैन भन्ने सोच्दछन्। त्यसो भए, यहाँ तपाईंको आहारमा रोटी समावेश गर्ने केही कारणहरू छन्। निष्कर्षमा पुग्नु अघि तिनीहरूलाई पढ्नुहोस्।
तपाईको खानामा रोटी समावेश गर्नका good राम्रा कारण:
सम्पूर्ण अन्नको साथ बनेको: यदि तपाईंले गहुँको पीठोमा रोटी वा चपाटी बनाउनुभयो भने, यो शरीरको लागि वास्तवमै स्वस्थ हुन सक्छ। सम्पूर्ण अनाज फाइबरले भरिन्छ र पौष्टिक पनि हुन्छ। तिनीहरू कार्ब, घुलनशील फाइबर र प्रोटीनले धनी छन्। यसले तपाईंको शरीरको उर्जा बढाउन, रक्त संचार बढाउन र तपाईंलाई पूर्ण रूपमा राख्छ।
पचाउन सजिलो: जसरी रोटी पूर्ण अन्नको साथ बनाईएको छ, भारतीय रोटी पचाउन यो धेरै सजिलो छ। तिनीहरू सजिलैसँग विघटन हुन्छन् र आन्द्रामा बाहिर जान्छन्।
कब्ज रोक्दछ: घुलनशील फाइबरले रोटीलाई एक स्वस्थ भारतीय पकवान बनाउँदछ जुन कब्जोबाट बचाउँछ। यदि तपाईंले गहुँ प्रयोग गरेर रोटी बनाउनुभयो भने, तिनीहरू अत्यन्त स्वस्थ छन्। यद्यपि, बजरा रोटिसले तपाईंलाई डिहाइड्रेटेड बनाउँछ त्यसैले नियमित आधारमा बज्रा रोटिस हुनबाट जोगिनुहोस्।
ताजा: जस्तो कि रोटी आटा भुटेको केहि मिनेट अघि घुमाइन्छ, यो शरीरको लागि धेरै ताजा र स्वस्थ हुन्छ। अन्य रोटीहरू किण्वित हुन्छन् र तिनीहरू फ्याट र क्यालोरीले भरिन्छन्। यसबाहेक, पिठो रसायनको साथ लामो समय सम्म ब्लीच छैन। त्यसो भए यसले तपाईंको शरीरलाई, हृदय सम्बन्धी रोगहरू र मोटापाबाट बचाउँछ।
कम क्यालोरी खाना: यदि तपाईंले रोटीलाई घी (शुद्ध बटर) बाट ग्रीस गर्नु भएन भने तिनीहरू वजन घटाउन सहयोग पुर्याउन सक्दछन्। तिनीहरू भुटेको छैन तर पकाइएको छैन, त्यसैले तिनीहरू क्यालोरी र फ्याट कम छन्। घी बिना सादा रोटी भुनाउनुहोस् यदि तपाईं वजन घटाउने आहारमा हुनुहुन्छ।
भाटा र पिट्टा दोषस प्रभाव: आयुर्वेद विज्ञहरूका अनुसार रोटीले भाटालाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ (शरीरमा श्वास, पाचन, र मस्तिष्कबाट स्नायु आवेगहरू नियन्त्रण गर्ने) र पिट्टा (पाचन, शरीरको चयापचय र ऊर्जा उत्पादन) लाई नियन्त्रण गर्दछ।
गहुँ पौष्टिक छ: यो सम्पूर्ण अनाज भिटामिनको समृद्ध स्रोत हो (B1, B2, B3, B6, B9), फलाम, क्याल्सियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, पोटेशियम आदि ताकि तपाईं आफ्नो आहारमा रोटी नहेर्नुहोस्।
क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ: भिटामिन ई, घुलनशील फाइबर र रोटिसमा सेलेनियमले शरीरमा क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ। त्यसो भए तपाईको खानामा रोटी समावेश गर्नु यो उत्तम कारण हो।
तपाईंको आहार मेनूमा रोटी समावेश गर्न यी केही स्वास्थ्यकर कारणहरू हुन्। गहुँ रोटी करी, दाल वा साबजीसँग र यसलाई दही वा सलादको साथ टोली बनाउनुहोस्।
