R प्रकारका भारतीय चामल र उनीहरूका लाभहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-डेनिस द्वारा डेनिस ब्याप्टिस्ट | प्रकाशित: बुधवार, सेप्टेम्बर १०, २०१ 2014, २०::31१ [IST]

चामल प्रत्येक भारतीयको खानाको एक महत्त्वपूर्ण अंश हो। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका भारतीय चामलहरू छन् जुन स्वस्थ र पौष्टिक हुन्छन्। विभिन्न प्रकारका भारतीय चामलका केही स्वास्थ्य लाभहरू यस लेखमा उल्लेख गरिएका छन्। सेतो चामल र बासमती चावल दुई प्रकारको भारतीय चामल हुन्। यी दुई प्रकारका भारतीय चामलको स्वास्थ्य लाभ अनौंठा रूपमा समान छन्। बासमती चामल पातलो र सजिलै पचाउन सकिने सामान्य सेतो चामलको तुलनामा छ। यसको अनौंठो स्वादका कारण चमेली चामल पनि धेरै मनपर्ने चामल हो। यसले तपाईंको शरीरलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यसले विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ।

अर्को प्रकारको भारतीय चामल खैरो चामल हो, जसको बहु स्वास्थ्य लाभहरू छन्। ब्राउन चावल ज्यादातर ती मानिसहरू द्वारा खाइन्छन् जो वजन घटाउने प्रोग्राममा छन्। ब्राउन चामलमा कम क्यालोरी र उच्च चयापचय हुन्छ।

पोषण सामग्री सेतो र पार्बुल्ड चामलको तुलनामा टाँसिएको चामलमा बढी हुन्छ। तर, स्टिकी भात तयार गर्नमा एक मात्र नोक्सान यो हो कि यो समय खपत भइरहेको छ।

यहाँ हामीले दैनिक उपभोग गर्ने भारतीय चामलका स्वास्थ्य लाभहरू छन्। विभिन्न प्रकारका भारतीय चामल खाएर यी स्वास्थ्य लाभहरूमा एक नजर लिनुहोस्।

सेतो चामल

यस भारतीय चामलको मुख्य स्वास्थ्य लाभ मध्ये एक यसले प्रदान गर्ने उर्जा हो। दिनको कुनै पनि समयमा पाचनको लागि सेतो चामल सबैभन्दा सजिलो खाना हो, त्यसैले यो बच्चाहरू र वयस्कहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ। सेतो चामलको अर्को राम्रो पक्ष यो हो कि यसले पाचन विकारहरू जस्तै डाईरिया, पेचिश, कोलाइटिस र बिहानको बिरामीलाई पनि राहत दिन्छ।

खैरो चामल

उपभोग गर्न उत्तम भारतीय चामल भनेको खैरो चामल हो। यस प्रकारको चामलका अन्तहीन फाइदाहरू छन् जसले तपाईंलाई फिट र सक्रिय राख्दछ। योसँग कम स्टार्च, कम क्यालोरी र अन्य धेरै छ। खैरो चावल पनि घुलनशील फाइबरको एक उत्कृष्ट स्रोत हो। यस चामलमा रहेको तेल खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न राम्रो छ।

रातो चामल

धेरैलाई रातो चामलको मनपर्दैन। जे होस्, यदि तपाईं स्वस्थ र फिट बस्न चाहनुहुन्छ भने, रातो चामल तपाईंको उत्तर हो। यो भारतीय चामलको सेवनले तपाईंको फलामको गन्तीलाई सामान्य राख्न मद्दत गर्दछ। यसले रगतमा चिनी र इन्सुलिन पनि नियमित गर्दछ। यसबाहेक, रातो चामलमा भिटामिन बी contains हुन्छ, जो सेरोटोनिन र रातो रक्त कोषहरूको गठनलाई सन्तुलनमा राख्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले DNA कोषहरूको उत्पादनमा पनि मद्दत गर्दछ।

चामल चामल

टाँसिएको चामलमा भएको तामाले तपाईंको संयोजी ऊतक बलियो राख्दछ। यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ र स्वस्थ मस्तिष्कको कार्यलाई बढावा दिन्छ।

चामल

मधुमेह रोगी पीडितहरुका लागि पार्बोइल्ड चावल लाभकारी हुन्छ। एक कप पकाएको परबोइल्ड चामलले सिफारिस गरिएको दैनिक सेवनको २ देखि percent प्रतिशत क्याल्शियम, फलाम, म्याग्नीशियम र पोटेशियमको आपूर्ति गर्दछ।

कालो चामल

कालो चामल स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। यो अल्जाइमर र मधुमेहबाट पीडित बिरामीहरूका लागि उपयोगी छ। कालो चामलमा उपस्थित एन्टी-भड़काउने गुणहरू र एन्टिआक्सीडन्ट्स अन्य भारतीय प्रकारको चामलको तुलनामा बढी हुन्छ।

बासमती चामल

एक कप बासमती चावलमा अन्य भारतीय प्रकारका चामलहरूको तुलनामा २० प्रतिशत बढी फाइबर हुन्छ। यो पनि भनिन्छ कि बासमती चामलको कमदेखि मध्यम ग्लाइसेमिक सूचकांक छ। यसको मतलब यो हो कि रिलिज गरिएको ऊर्जा ढिलो छ र स्थिर दरमा आउँदछ र उर्जाको सन्तुलित स्तरमा जान्छ।