Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
सामान्य डेलिभरीको लागि व्यायामहरूको सेट गर्न अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ जुन श्रमलाई सजिलो बनाउँदछ र प्रक्रियालाई छिटो गर्दछ। वास्तवमा भन्ने हो भने, श्रम दिवस सबै गर्भवती महिला द्वारा सबैभन्दा धेरै प्रतीक्षित र भयानक दिन हो।
सर्वश्रेष्ठ योग दोस्रो त्रैमासिकको लागि पोोजहरू: गर्भावस्था सल्लाह
तर, यदि एक महिलालाई सामान्य प्रसवको लागि प्रसव-प्रसव अभ्यासको सही सेट थाहा छ भने धेरै जनाले वर्णन गरेझैं बच्चा जन्माउने प्रक्रिया कष्टकर नहुन सक्छ। सामान्य डेलिभरीका लागि उत्तम एक्साइजले पेल्विक हड्डी फराकिलो बनाउन मद्दत गर्दछ जुन डेलिभरीमा सहयोग गर्दछ।
किन तपाईं वितरण पछि योनी दुखाई छ?
प्रत्येक महिलालाई यो जान्न र बुझ्नु अत्यन्तै आवश्यक छ कि कसैले पनि तपाईको श्रम पीडा वा प्रसव वेदनाको समयमा विस्तारको भविष्यवाणी गर्न सक्दैन। तर, सहि प्रकारको सहि दृष्टिकोण अपनाएर यसलाई सहजै गर्न सकिन्छ। जे होस्, त्यहाँ धेरै कक्षाहरू छन् जुन तपाईं सामेल हुन सक्नुहुन्छ तर केहि उत्तम व्यायामहरू सामान्य वितरणको लागि घरमै गर्न सकिन्छ।
केहि अभ्यासहरू जुन तपाईंलाई सामान्य डेलिभरी गर्नको लागि सहयोग पुर्याउँछन्…।
हिंड्नुहोस् र कुरा गर्नुहोस्
गर्भावस्थाको सम्पूर्ण अवधिमा श्रमको समयमा मद्दतको लागि र सामान्य डेलिभरीमा हिंड्नु अत्यन्त आवश्यक छ। सामान्य वितरणको लागि व्यायाम हिड्नु बिना अपूर्ण छ। जहाँसम्म, यदि तपाईंलाई गाह्रो लाग्छ तपाईंको साथीलाई आफूसँगै जान भन्नुहोस् र त्यहाँ हिड्ने र कुरा गर्ने बखत तपाईंले दुईमा पाउन सक्ने रमाइलोसँग कुनै तुलना छैन।
व्यापक भारतीय शैली
भुइँ स्थिति को mopping ले श्रोणि हड्डी फराकिलो मद्दत गर्दछ। प्रयास नगर्नुहोस् र मोपिंग नगर्नुहोस् किनकि यो सुरक्षित छैन तर तपाईं जहिले पनि स्थिति तपाईंलाई मद्दत गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।
रोलिंग पिनको साथ चपाटिस बनाउने
पेटको क्षेत्रमा आवश्यक दबाब दिनको लागि केहि महिनाहरूमा सकेसम्म धेरै चापाट्टिहरू बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले सामान्य डेलिभरीको बेला पुशिंगमा सहयोग गर्दछ।
योग शैली सिटि।
योगलाई तपाईंको व्यायाम सूचीमा सामान्य डेलिभरीको लागि थप्नुहोस् किनकि तपाईंको शरीरलाई मात्र होइन तपाईंको दिमागलाई पनि आराम दिन्छ। यदि तपाईं योगमा हुनुहुन्न भने, तहगत खुट्टा भएको स्थितिमा बस्न प्रयास गर्नुहोस्। यसले डिलिभरी सहज बनाउनका लागि पेल्विक हड्डी चौडा गर्न पनि सहयोग पुर्याउँछ।
एक सानो Bend
टेबुल वा बेंचमा अगाडि झुकावले बच्चालाई सामान्य डेलिभरीको लागि स्थितिमा बदल्न मद्दत गर्दछ।
एक सानो तान्न
व्यायाम व्यायाम शरीर मा रक्ताभिसम बढाउनको साथ अनावश्यक र असहज पीडा कम गर्दछ। यसले बच्चालाई आफैलाई डेलिभरी स्थितिमा स्थिति बदल्न मद्दत गर्दछ र डेलिभरीलाई सहयोग पुर्याउने हड्डी बढाउछ।
बटरफ्लाय खुट्टा
आराम गर्नुहोस् र तपाईंको खुट्टालाई एक ढाँचामा राख्नुहोस्। खुट्टाले एउटा पुतलीको आकार लिन्छ। यो सुरुमा गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो साथीलाई स्थिति प्राप्त गर्न सहयोग गर्न भन्नुहोस्। यसले तपाईंको पछाडि र हिप्सको साथ साथै तपाईंको पेल्विक हड्डीको साथ आवश्यक पनी विस्तार गर्दछ।
पानी बच्चा
स्विमिंग नयाँ आमाको हुनका लागि उत्तम व्यायाम हो। यसले शरीरलाई आवश्यक स्ट्रेच, झुकाई र कसरत नगरीकन दिन्छ। यद्यपि, आफैलाई तनावग्रस्त नगर्नुहोस् र मांसपेशिहरुबाट ऐड हुनबाट जोगिन धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्। साथै, पौडी खेलाडीको बेला मांसपेशीको क्र्यापको अवस्थामा तपाईंलाई सहयोग गर्न सधैं पौंडी खेल्ने साथीसँगै जानुहोस्।
तल्लो बेंड
अगाडि र पट्टि झुकाउनुहोस् तपाईंको खुट्टा छुनुहोस् र जादू के भयो हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई अनावश्यक तनावबाट राहत दिन्छ र पेल्विक हड्डी फराकिलो बनाउन र लचिलो बनाउन मद्दत गर्दछ।