9 कारणहरू एक चम्चा जैतुनको तेल र कागती छ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

दुबै अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल र निम्बू विभिन्न स्वास्थ्य अवस्थाहरूको उपचारको लागि एक उत्तम संयोजन हो। त्यसोभए, यस लेखमा हामी जैतुनको तेल र कागतीको फाइदाबारे छलफल गर्नेछौं।

तिब्बती संस्कृतिमा, अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल यसको स्वास्थ्य लाभहरू र कायाकल्प गुणहरूको लागि निम्बूसँग मिसाइन्छ।

मा अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल , पोषक तत्वहरू निकाल्ने प्रक्रियाको बखत सुरक्षित हुन्छन् र यो सामान्य जैतुनको तेलको तुलनामा भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध हुन्छ। तपाईं दुबै बीच फरक देखाउन सक्नुहुनेछ किनकि पहिलेको एउटा विशिष्ट स्वाद छ र फेनोलिक एन्टिआक्सिडन्ट्स उच्च छ जसले रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। ^[१] , ^[दुई] ।

भर्जिन ओलिभ तेलमा ओमेगा and र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, संतृप्त फ्याट, मोनोसैच्युरेट फ्याट, भिटामिन ई, र भिटामिन के हुन्छ।

अर्कोतर्फ, नींबू भिटामिन सी, फ्लाभोनोइड्स, म्याग्नेशियम, फलाम, पोटासियम र अन्य भिटामिन र खनिजहरूले भरिएका छन्।

जैतुनको तेल र कागतीको स्वास्थ्य लाभहरू

१. कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ

अतिरिक्त कुंवारी जैतुनको तेलमा मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन् जुन स्वस्थ बोसोको रूपमा चिनिन्छ। मोनोसैच्युरेटेड फ्याट्टी एसिडहरूले तपाईंको खराब कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्दछ र राम्रो कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ। यो उच्च कोलेस्ट्रॉल ब्लक को रूप मा हृदय रोग को जोखिम कम गर्न र हृदय धड्काउने हृदय मुटुमाघात र स्ट्रोक पैदा गर्ने धमनीहरु कडा गर्न भनिन्छ ^[]] ।

अर्कोतर्फ, निम्बू भिटामिन सी, फाइबर र वनस्पति यौगिकहरूको राम्रो स्रोत हो। र अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यस भिटामिनले कोलेस्ट्रोल घटाएर हृदय रोग र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्दछ ^[]] , ^[]] ।

२ पेटको लागि राम्रो छ

निम्बूमा एन्टिमाइक्रोबियल र जीवाणुरोधी गुणहरू हुन्छन् जुन अपच, पेट एसिड, पेट दुखाइ र ऐंठन जस्ता पेटसँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरूको उपचार गर्न प्रभावकारी हुन्छ। ^[]] । थप रूपमा, लेमनमा कार्मिनेटिभ गुणहरू हुन्छन् जसले तपाईंको पाचन पथलाई शान्त पार्न र ब्लोटिंग र पेट फूलना कम गर्दछ। जैतुनको तेलमा हिलिकोब्याक्टर पाइलोरी जस्तो हानिकारक ब्याक्टेरियालाई मार्न सक्ने क्षमता छ जुन पेटमा अल्सर र पेटको क्यान्सर निम्त्याउने तपाईंको पेटमा रहन्छ। ^[]] ।

Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

एक चम्मच जैतुनको तेल र निम्बूले वजन घटाउँदछ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि निम्बूले बोट यौगिकहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंलाई वजन बढाउनबाट रोक्न सक्छ ^[]] , ^[]] । र जैतुनको तेलले तौल प्रबन्ध गर्न पनि सहयोग पुर्‍याउँछ किनकि धेरै अध्ययनले देखाएअनुसार जैतुनको तेलले भरिएको भूमध्य आहारले शरीरको तौलमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ। ^[१०] , ^{[एघार]} ।

G. पित्तोन र मृगौला ढु stones्गाको जोखिम कम गर्दछ

जैतुनको तेल सेवन गर्दा पित्ता ढु developing्गाको सम्भावना कम हुन्छ। अनुसन्धान अध्ययनले देखाउँछ कि जैतुनको तेलमा मोनोसैच्युरेटेड फ्याट्टी एसिड पित्ता ढुones्गाको गठन रोक्न उपयोगी छ। ^[१२] । र जब यो किडनी ढु formation्गा गठन रोक्नको लागि आउँदछ, यसको सिट्रिक एसिड सामग्रीको कारण नींबू सबैभन्दा राम्रो हो। यस एसिडले क्याल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टलसँग बाँध्छ र क्रिस्टल वृद्धि रोक्दछ ^[१]] ।

Throat. घाँटी संक्रमण र सामान्य चिसो कम गर्दछ

भर्जिन जैतुनको तेलले माथिल्लो श्वास नलिका संक्रमणलाई वार्ड गर्न सक्दछ जुन ओल्डोकान्तल भनिने एक यौगिकका कारण सामान्य चिसोसँग सम्बन्धित छ, एक पोलिफेनोलिक विरोधी भड़काऊ एजेंट ^[१]] , ^{[पन्ध्र]} । र लेमन भिटामिन सी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो जुन माथिल्लो श्वास नलीमा बलगम उत्पादन घटाउनका लागि परिचित छ, जसले घाँटी संक्रमण र सामान्य चिसो बराबर गर्दछ। ^[१]] ।

He. रूमाटोइड गठियाको उपचार गर्दछ

जैतुनको तेलसँग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण रुमाटोइड गठियाको उपचार गर्ने शक्तिशाली क्षमता छ। ओलिइक एसिडको उपस्थिति, जैतूनको तेलमा एक फ्याटिड एसिड सी-रिएक्टिव प्रोटीन जस्ता प्रक्षोभक मार्करहरू कम गर्दछ। ^[१]] । एउटा अनुसन्धानले देखाएको छ कि ओलिओकन्थलले १० औं वयस्क इबुप्रोफेन डोज गठियाको दुखाइ राहतको लागि समान प्रभाव पार्दछ। ^[१]] लेमन पनि प्रकृतिमा भड़काउने हुन् जसले सूजन कम गर्दछ।

Cancer. क्यान्सर जोखिम कम गर्दछ

केही पर्यवेक्षणात्मक अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि निम्बूलगायत सिट्रस फलहरूले क्यान्सर हुने खतरा कम गर्दछ ^[१]] , ^[बीस] अन्वेषकहरू विश्वास गर्छन् कि क्यान्सर एन्टी क्यान्सर प्रभाव लिम्बोनिन र नारिनजेनिन जस्ता प्लान्ट यौगिकहरूको उपस्थितिको कारण हो। ^{[एक्काइस]} , ^[२२] । र जैतुनको तेल एन्टिआक्सीडन्ट र ओलिक एसिडमा उच्च हुन्छ जसले अक्सिडेटिभ क्षतिलाई कम गर्दछ जसले क्यान्सर निम्त्याउँछ ^[२.]] , ^[२]] ।

Al) अल्जाइमर रोगको जोखिम कम गर्दछ

अल्जाइमर रोग एउटा साधारण न्यूरोडोजेरेटिभ रोग हो जुन मस्तिष्क न्युरोनहरूको केहि भागहरूमा बीटा-एमाइलोइड पट्टिका निर्माण भएको बेला हुन्छ। र एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जैतुनको तेलले यी पट्टिका खाली गर्न मद्दत गर्दछ ^[२]] । साथै, एक भूमध्य आहारमा जैतुनको तेलले मस्तिष्कको कार्यमा सकरात्मक प्रभाव पार्दछ र संज्ञानात्मक कमजोरीको जोखिम कम गर्दछ ^[२]] ।

एक अध्ययनको अनुसार लेमनमा फाइटोकेमिकल हुन्छ जसले अल्जाइमर रोगसँग पनि लड्न सक्छ ^[२]] ।

Nails। न nails, कपाल र छाला स्वस्थ राख्छ

एक बड़ा चमचा जैतुनको तेल र निम्बूको मिश्रणले तपाईंको न .्गलाई भंगुर र कमजोर हुनबाट बचाउन सक्छ। यसले तपाईंको कमजोर न nails्ग बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। जैतुनको तेल नेलको कोटिकलमा छिर्छ र क्षतिहरूको मर्मत गर्दछ, जसले गर्दा न nailsहरू सुदृढ हुन्छन्। यसले पोषण प्रदान गर्दछ र छाला र कपाललाई यसलाई भद्र र चमकदार राख्दछ। लेमनमा भिटामिन सी पनि तपाईंको कपाल, न nails र छाला कडा राख्न क्षमता छ।

जैतुनको तेल र निम्बूको मिश्रण कसरी बनाउने

सामग्रीहरू:

• अतिरिक्त वर्जिन जैतूनको तेलको १ चम्मच
• Lemon बूँदें निम्बूको रस

विधि:

• एक चम्चा लिनुहोस् र जैतून तेल जोड्नुहोस् र त्यसपछि निम्बूको रस थप्नुहोस्।
• यो मिश्रण उपभोग गर्नुहोस्।

सबैभन्दा उत्तम समय कहिले हुन्छ?

बिहान खाली पेटमा निम्तीको रसको साथ एक चम्मच जैतुनको तेल सेवन गर्नुहोस्। यदि तपाईं पखालाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने यसलाई टाढा रहनुहोस्।

1. [१]त्रिपोली, ई।, Giammanco, एम।, Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, एस, र ला गार्डिया, एम। (२०० 2005)। जैतूनको तेलको फिनोलिक यौगिकहरू: संरचना, जैविक गतिविधि र लाभदायक प्रभावहरू मानव स्वास्थ्य मा। पोषण अनुसंधान समीक्षा, १ ((०१),।।।
2. [दुई]टक, K. L., र Hayball, पी। जे। (२००२) जैतूनको तेलमा प्रमुख फिनोलिक यौगिकहरू: मेटाबोलिज्म र स्वास्थ्य प्रभावहरू। पोषण जैव रसायन जर्नल, १ 13 (११), 6 636-6444।
3. []]अविराम, एम।, र ईआइएस, के। (१ 199 199))। आहार जैतुनको तेलले कम-घनत्वको लिपोप्रोटीन अपटेकलाई म्याक्रोफेजले घटाउँछ र लिपोप्रोटिनको लिपिड पेरोक्सिडेसनको संवेदनशीलता कम गर्दछ। पोषण र मेटाबोलिजमको एनाल्स, (37 (२),-75-8484।
4. []]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (२०१)) ।Citrus फलहरू सक्रिय प्राकृतिक मेटाबोलिटहरूको खजानाको रूपमा सम्भवतः मानव स्वास्थ्य को लागी बेफाइदाहरु प्रदान गर्नुहोस्। रसायन विज्ञान केन्द्रीय जर्नल, ((१)
5. []]अश्विनी, जे। एम।, मुल्विहिल, ई।, र हफ, एम डब्ल्यू। (२०१ 2013)। साइट्रस फ्लाभोनोइड्स र लिपिड मेटाबोलिज्म। Lipidology मा वर्तमान ओपनियन, २ 24 (१),-34-40०।
6. []]ओइके, ई। आई।, ओमोरगी, ई। एस, ओविआअसोगी, एफ। ई, र ओरियाखी, के। (२०१ 2015)। फाइटोकेमिकल, एन्टिमाइक्रोबियल, र विभिन्न साइट्रस को रस केन्द्रितको antioxidant गतिविधिहरू।फूड विज्ञान र पोषण, ((१), १०3-१०।।
7. []]रोमरो, सी।, मदिना, ई।, वर्गास, जे।, ब्रेन्स, एम, र डी क्यास्ट्रो, ए (२००)) ।हेलिकोबाक्टर पाइलोरी बिरुद्द ओलिभ आयल पॉलीफेनोल्सको भिट्रो गतिविधि। कृषि र खाद्य रसायनको जर्नल, (55 ()), 8080०-6866।
8. []]फुकुची, वाई, हीरामित्सु, एम।, ओकाडा, एम।, हयाशी, एस, नाबेनो, वाई, ओसावा, टी।, नाइटो, एम। (२०० 2008)। लेमन पोलिफेनल्सले अप-रेगुलेसन द्वारा डाइट-प्रेरित मोटापा दबाउँछ। एमआरएनए स्तरको माउस व्हाइट एडिपोज टिशूमा Ox-ऑक्सीकरणमा शामिल। क्लिनिकल बायोकेमिस्ट्री र पोषण जर्नल, (43 ()), २०१२-२०।
9. []]आलम, एम। ए।, सुभान, एन।, रहमान, एम। एम।, उद्दीन, एस। जे।, रेजा, एच। एम।, र सरकार, एस डी। (२०१))। साइट्रस फ्लाभोनोइड्स, नारिंगिन र नारिंगेनिन, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम र उनीहरूको कार्यविधिको संयन्त्रमा। पोषण मा अग्रिमता, (()), 4०4--4१।
10. [१०]श्राइडर, एच।, मारुगाट, जे।, विला, जे।, कोभास, एम। आई। र एलोसुआ, आर। (२००)) ।परम्परागत भूमध्य आहारको अन्तर्क्रिया शरीर मास इन्डेक्स र मोटापाको साथ एक स्पेनिश जनसंख्यामा सम्बन्धित छ। पोषण को जर्नल, १44 (१२), – 33––-–61१।।
11. [एघार]बेस-रास्ट्रोलो, एम।, सान्चेज-विलेगास, ए, डी ला फुएन्टे, सी। डी इराला, जे।, मार्टिनेज, जे। ए, र मार्टिनेज-गोन्जालेज, एम। ए (२००))। जैतुनको तेल खपत र तौल परिवर्तन: सन सम्भावित कोहोर्ट अध्ययन। लिपिड, (१ ()), २9 -2 -२56।
12. [१२]गोकतास, एस। बी, मानुक्यान, एम।, र सेलिमेन, डी (२०१ 2015)। गैलस्टोनको प्रकारलाई असर गर्ने कारकहरूको मूल्या.्कन। भारतीय शल्य चिकित्सा जर्नल, 78 78 (१), २०-।।
13. [१]]के कपोट्याटुरिया भएका बिरामीहरूमा पिपिन क्याल्शियम ढु stones्गाको उपचारमा पोटासियम साइट्रेटको लागि निम्बूको रस विकल्प हुन सक्छ? एक सम्भावित अनियमित अध्ययन।
14. [१]]पियरोट डेस ग्याचन्स, सी। उचिदा, के।, ब्रायन्ट, बी, शिमा, ए, स्पाइरी, जेबी, डानकुलिच-नाग्रुड्नी, एल।, टोमिनागा, एम, स्मिथ, एबी, बउचम्प, जीके, ... ब्रेस्लिन, पीए (२०११) अतिरिक्त-कुमारी जैतूनको तेलबाट असामान्य पञ्जेन्सी ओलिओकन्थलको रिसेप्टरको प्रतिबन्धित स्थानिक अभिव्यक्तिको लागि जिम्मेदार छ। न्यूरोसाइन्सको जर्नल: न्यूरोसाइन्सको सोसाइटीको आधिकारिक जर्नल, (१ ()), 9 99 -1 -१००।।
15. [पन्ध्र]मोनेल रसायनिक सेन्सर केन्द्र। (२०११, जनवरी २)) NSAID रिसेप्टर जैतूनको तेलको खांसी र अधिकको लागि जिम्मेवार छ।
16. [१]]डगलस, आर। एम।, हेमिलि, एच।, चाकर, ई।, डिसूजा, आर। आर।, ट्रेसी, बी, र डगलस, बी। (2004) सामान्य चिसो रोकथाम र उपचारको लागि भिटामिन सी। प्रणालीगत समीक्षाको कोक्रेन डाटाबेस, ())।
17. [१]]बर्बर्ट, ए। ए, कोन्डो, सी। आर। एम।, अल्मेन्द्र, सी। एल, मत्सुओ, टी। र डिचि, आई। (२०० 2005)। रूमाटोइड गठियाका बिरामीहरूमा माछाको तेल र जैतूनको तेलको पूरक। पोषण, २१ (२), १1१-१-136।
18. [१]]बउचैम्प, जी। के।, केस्ट, आर। एस।, मोरेल, डी, लिन, जे।, पिका, जे।, हान, क्यू, ... र ब्रेस्लिन, पी ए। (२०० 2005)। फाइटोकेमिस्ट्री: अतिरिक्त-कुमारी जैतूनको तेलमा इबुप्रोफेन-जस्तो गतिविधि। प्रकृति, 7 437 (55०5555),। 45।
19. [१]]बा, जे। एम।, ली, ई। जे।, र गुय्याट, जी। (२००)) सिट्रस फल सेवन र अग्नाशयी क्यान्सर जोखिम: एक मात्रात्मक व्यवस्थित समीक्षा। पैनक्रियास, (38 (२), १88-१7474।
20. [बीस]बा, जे। एम।, ली, ई। जे।, र गुय्याट, जी। (२००))। सिट्रस फल सेवन र पेटको क्यान्सर जोखिम: एकात्मकात्मक व्यवस्थित समीक्षा। ग्यास्ट्रिक क्यान्सर, ११ (१), २-3--3२।
21. [एक्काइस]मीर, आई। ए, र टीकू, ए बी। (२०१ 2014) .Chetopreventive र चिकित्सीय क्षमता 'Naringenin,' सिट्रस फलहरु मा एक flavanone प्रस्तुत। पोषण र क्यान्सर, (67 (१), २-4--4२।
22. [२२]मियान्टो, ई।, हर्मावान, ए, र अनिन्द्याजती, ए (२०१२)। क्यान्सर लक्षित थेरापीका लागि प्राकृतिक उत्पादहरू: सिट्रस फ्लाभोनोइडहरू शक्तिशाली केमोप्रिभेन्टिभ एजेन्टको रूपमा।
23. [२.]]ओवेन, आर। डब्ल्यू।, हौबनर, आर।, वार्टेल, जी।, हल, डब्ल्यू ई।, स्पिगेल्ल्डर, बी।, र बार्श्च, एच। (२०० 2004) जैतुन र जैतूनको तेल क्यान्सर रोकथाममा। युरोपियन क्यान्सर रोकथाम जर्नल, १ 13 ()), 319 319 319--3२26।
24. [२]]ओवेन, आर।, जियाकोसा, ए, हल, डब्ल्यू।, हौबनेर, आर।, स्पीगेल्ल्डर, बी, र बार्श्च, एच। (२०००)। फिनोलिक यौगिकहरूको एन्टिऑक्सिडन्ट / एन्टिकान्सर सम्भावित जैतूनको तेलबाट अलग्गिएको युरोपियन जर्नल अफ क्यान्सर, (36 (१०), १२3535-१-1२7।।
25. [२]]अबुझनाइट, ए। एच।, कोसा, एच।, बुस्नेना, बी ए, एल सईद, के। ए, र कद्दौमी, ए (२०१ 2013)। जैतुनको तेलबाट लिइएको ओलिओकन्थलले अल्जाइमर रोगको बिरूद्ध सम्भावित न्यूरोप्रोटेक्टिभ संयन्त्रको रूपमा β-amyloid क्लीयरन्स बृद्धि गर्दछ: इन विट्रो र भिभो अध्ययनमा।
26. [२]]मार्टिनेज-ल्यापिसिना, ई। एच।, क्लेभेरो, पी।, टोलेडो, ई।, सान जुलियन, बी, सान्चेज-टैन्टा, ए, कोरेला, डी,… मार्टिनेज-गोन्जालेज, एम Á। (२०१))। भर्जिन ओलिभ तेल पूरक र दीर्घ-अवधि अनुभूति: Predimed-Navarra अनियमित, परीक्षण। पोषण, स्वास्थ्य र बुढेसकाल को जर्नल, १ (()), 4 544--55२
27. [२]]दाई, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006) फल र तरकारीको रस र अल्जाइमर रोग: काम परियोजना। अमेरिकी मेडिकल जर्नल, ११ (()), 1 75१-759।।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्