Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
किसानहरू हिंड्नु भनेको के हो? खैर, यो धेरै सरल छ। केवल एक भारी ओब्जेट छनौट गर्नुहोस् र हिड्ने सुरू गर्नुहोस् जब तपाईं दुवै हातले यसलाई बोक्नुहुन्छ। पोइन्ट A बाट बिन्दु B मा हिंड्नुहोस् कि भारी वस्तु बोक्नुहोस्।
औषधीको रूपमा पानी कसरी प्रयोग गर्ने
यदि तपाईंसँग अझै उर्जा छ भने, व्यायामलाई केहि धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्। यसले शक्ति बनाउँदछ र तपाईंको शरीरमा धेरै मांसपेशिहरू संलग्न गर्दछ। यद्यपि यो सरल देखिन्छ, जब तपाईं वजन वा तपाईंको पैदल दूरी बढाउँदा तपाईं थाकेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी पुरुषहरूले उनीहरूको समस्या समाधान गर्न सक्दछ भारी भारी
के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि पहलवान र लिफ्टरहरूले पनि यो व्यायाम गर्छन् जब उनीहरूको मांसपेशि नाफा एक पठारमा पुग्छन्? यो कसरत धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ जब तपाईं डम्बेल्स वा भारी तौलको बारबेलहरू बोक्नुहुन्छ।
युवालाई लामो पार्ने चमत्कारी फूडहरू
जब तपाईं केहि पुनरावृत्ति पछि पूर्ण थकित हुनुहुन्छ, केहि थप चरणहरू हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस्! ठिक छ, यसले वास्तवमै तपाईंको मांसपेशीहरू र तपाईंको शरीरको प्रत्येक भागलाई चुनौती दिन्छ। किसानहरू किन हिंड्छन्? के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि गाउँहरूमा किसानहरू कसरी फिट र बलियो रहनको लागि प्रबन्ध गर्छन्? ठिक छ, तिनीहरू आफ्ना हातहरूले बोक्छन् र शाब्दिक माईलहरू दैनिक आधारमा हिंड्छन्।
यही कारणले यो कसरतले यसको नाम पायो। यदि तपाईं जिम वा कुनै उपकरण किन्न रुचि राख्नुहुन्न भने, दुई बाल्टिनमा पानी भर्नुहोस् र केहि मिनेटको लागि तिनीहरूलाई बोकेर हिंड्नुहोस्। तपाईंको कसरत सकियो!
पानीले भरिएको धमनाहरूलाई निको पार्नुहोस्!
सावधानी: आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह बिना यो कसरत प्रयास नगर्नुहोस्। स्वास्थ्य समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरुलाई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरको परामर्श बिना कुनै कसरत गर्न कोशिस नगर्न सल्लाह दिइन्छ। अब, हामी यसको फाइदाको बारेमा छिटो छलफल गरौं।
यस कसरतले मांसपेशी तनाव बनाउँदछ
ठूलो र सक्षम हुन मांसपेशीहरूलाई चुनौती दिन आवश्यक छ। यो कसरत ठीक त्यस्तै गर्दछ।
यो कसरत उत्तेजित ग्रोथ हार्मोन
तपाइँको मांसपेशिहरु बढ्न थाल्छन् जब तपाइँ यो कसरत नियमित आधार मा प्रदर्शन गर्नुहुन्छ। यसलाई गम्भीरतासाथ लिनुहोस् र तौल वा दूरी बढाएर परिणामहरू हेर्नुहोस् र धेरै भिन्नताहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।
तपाईंको पकड राम्रो हुन्छ
तपाईंको ग्रिपिंग शक्ति एकदम बृद्धि हुन्छ किनकि यो कसरतको प्रत्येक पुनरावृत्तिको साथ परीक्षण हुन्छ। कुनै अन्य व्यायामले तपाईको औंलाहरूको शक्ति र धीरजको परीक्षण गर्न सक्दैन जस्तो यो कसरत गर्दछ।
तपाईंको धीरज बढ्छ
यदि तपाईं हल्का तौल उठाउनुहुन्छ र लामो दूरीमा हिंड्नुहुन्छ भने, तपाईंको सहनशीलता स्तर धेरै वृद्धि हुन्छ।
यस कसरतले मुख्य शक्ति विकास गर्दछ
तपाइँको समन्वय स्तर सुधार हुन्छ, तपाइँको कोर शक्ति बढ्नेछ र तपाइँको शरीरले एक चुनौती भोग्दछ जुन प्रत्येक बितेको दिनको साथ यसलाई बलियो बनाउँदछ।
काँधहरूका लागि राम्रो
किनकि यस कसरतमा तपाईंको काँध समावेश छ, आसीन काम गर्ने मानिसहरूले तिनीहरूको काँधलाई सुदृढ पार्न कोशिस गर्न सक्छन्।
यस कसरतले एक पठारलाई क्रस गर्न मद्दत गर्दछ
यदि तपाईंको फिटनेस व्यवस्था कुनै पठारमा पुगेको छ जहाँ कुनै वृद्धि देखिएको छैन, तपाईं केहि नयाँ कोशिस गर्न सक्नुहुन्छ किसानहरू हिंड्न व्यायाम जस्तै।
क्यालोरी बर्न गर्नुहोस्
कुनै पनि अन्य तीव्र कसरत जस्तै, यो व्यायामले तपाईंको क्यालोरीहरू जलाउन राम्रो काम गर्दछ।
यसले सबै मांसपेशिहरु सम्मिलित गर्दछ
यो कृषकहरूको पदयात्राको एक प्रमुख लाभ हो। लगभग सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरू संलग्न हुनेछ जब तपाईं यो कसरत प्रदर्शन गर्नुहुन्छ।
जिम छैन - उपकरण छैन
सब भन्दा राम्रो कुरा यो हो: तपाईंलाई जिम सदस्य जहाज चाहिदैन र तपाईंलाई यो कसरत गर्न कुनै जटिल उपकरण किन्न आवश्यक पर्दैन। तपाईं शुरुको चरणमा दुई बाल्टिन पानीबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
यी किसानहरू पैदल व्यायामको केही फाइदा हुन्। यदि तपाईंलाई केहि थाहा छ भने, कृपया हामीलाई तिनीहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
उत्तम स्वास्थ्य बीमा योजनाहरू खरीद गर्नुहोस्