छुट्टीको दिनमा, हाम्रो परिवारको एक सदस्यलाई टेबल उपहार दिइएको थियो। तर कुनै पुरानो तालिका मात्र होइन, उल्टो तालिका।
उम, यो के हो, तिमी सोध?
इन्भर्सन टेबल एउटा कन्ट्राप्शन हो जसको विरुद्धमा तपाईं झुक्नु हुन्छ, आफैलाई पट्टा गर्नुहोस् र तपाईं उल्टो नभएसम्म आफ्नो शरीरको वजन प्रयोग गरेर पछाडि धकेल्नुहोस्। तपाईं पाँचदेखि दश मिनेटसम्म त्यसरी नै रहनुहोस् र त्यसपछि, बिस्तारै आफ्नो शरीरलाई ठाडो स्थितिमा फर्कन अगाडि धकेल्नुहोस्।
उम, किन म कहिल्यै त्यसो गर्छु, तिमी सोध?
खैर, बाहिर जान्छ, यो धेरै लाभदायक छ। यहाँ कारण छ:
यसले ढाड दुखाइ कम गर्न सक्छ यो अहिलेसम्म नम्बर एक फाइदा हो। उल्टोपनले कशेरुका र लिगामेन्टहरूमा दबाब कम गरेर तपाईंको पछाडिको तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। गुरुत्वाकर्षणको तान बिना, तपाईंको मेरुदण्ड रिसेट गर्ने मौका छ। यसले स्कोलियोसिस वा तपाईंको साइएटिक नर्भको दुखाइमा पनि मद्दत गर्न सक्छ (तर असुविधाको थप गम्भीर अवस्थाहरूको उपचार गर्ने प्रयास गर्नु अघि कृपया डाक्टरलाई हेर्नुहोस्)।
यसले लचिलोपन सुधार गर्न सक्छ आफ्नो शरीरलाई फ्लिप गरेर, तपाइँ ती क्षेत्रहरूमा परिसंचरण प्रवर्द्धन गर्नुहुन्छ जुन सामान्यतया रक्त प्रवाह बढ्दैन। यो चालले थकान कम गर्न, तपाईंको संयुक्त स्वास्थ्य सुधार गर्न र राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।
हेडस्ट्यान्ड मास्टर गर्न प्रयास गर्नु भन्दा सजिलो छ उल्टो कारण हो कि हेडस्ट्यान्डहरू योग अभ्यासको यस्तो महत्त्वपूर्ण भाग हो (यो सबै अब अर्थ लाग्छ)। तर, यदि योगी हुनु तपाईंको 2015 को योजनामा छैन भने, एउटा उल्टो तालिकाले तपाईंलाई कठिन कक्षाहरू बिना नै समान फाइदाहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
