फलफूल खानका लागि उत्तम र खराब समय

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

दिनमा वा रातमा फलफूल खानको लागि उत्तम समय कहिले हो? यो प्रश्न पक्कै तपाईंको दिमागमा आउन सक्छ यदि तपाईं तौल घटाउने बारे सोचिरहनुभएको छ, वा सुस्त छाला भएको छ वा उच्च रक्तचाप वा अन्य कुनै स्वास्थ्य समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने।

हाम्रो स्वास्थ्यसम्बन्धी जुनसुकै चिन्ता लिनु पर्दैन, हामी फलफूलतिर जान्छौं किनकि ती पोषक, एन्टिआक्सिडन्ट र फ्लाभोनोइड्सको पावरहाउस हुन्। यसले निःशुल्क रेडिकल क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ र शरीरलाई सोडियम र पोटेशियम जस्ता खनिजहरू प्रदान गर्दछ।

तपाईंको आहारमा फलहरू समावेश गर्दै पाचन सुधार गर्न सक्दछ किनभने तिनीहरूमा फाइबर सामग्री छ। तर उनीहरूलाई गलत समयमा खाँदा स्वास्थ्य समस्या पनि हुन सक्छ। अध्ययनहरूले देखाईएको छ कि दिनको एक निश्चित समयमा फलहरूको खपतले तपाईंको शरीरमा सकारात्मक वा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

त्यसोभए, दिनको समयमा फलहरू खाने सबैभन्दा उत्तम समय कहिले हो?

विश्वभरिका पोषण विशेषज्ञहरूले दिनभरि फलफूलको अधिकतम सेवन गर्न सिफारिस गरिरहेका छन्।

बिहान फलहरू

एक गिलास पानीको साथ खाली पेटमा बिहान फलफूलहरू खाने भनेको फल खानको लागि उत्तम समय मानिन्छ। किनभने जब तपाईं खाली पेटमा फलहरू खानुहुन्छ, तपाईंको पाचन प्रणालीले फलहरू पूर्ण रूपमा भत्काउन सक्छ यसैले शरीरलाई पौष्टिक तत्वहरू राम्रोसँग समाहित गर्न सक्षम गर्दछ।

बिहानको खाजा हुनु भन्दा पहिले फलहरू: अनानास, खरबूज, केरा, अंगूर, जामुन, नाशपाती, आम, पपीया र स्याउहरू।

दुई खाना बीच फलफूल

तपाइँको खानाको बिचमा फलहरू उपभोग गर्नु पनि राम्रो बानीको रूपमा देखिन्छ किनकि यो समय हो जब तपाइँको पाचन द्रुत र बिभिन्न इन्जाइमहरू स्रावित हुन्छन्। त्यसोभए, फलहरू सजिलै पचाउन सकिन्छ यदि तिनीहरू खानेकुरा बीचमा खाइन्छन् किनकि त्यहाँ सबै पौष्टिक पदार्थहरू, साधारण चिनी र फाइबरको राम्रो प्रक्रिया हुन्छ।

एक खाजाको रूपमा खानाको बीचमा फलहरू खाँदा पनि तौल घटाउन सक्छ किनकि यसले ती अनौंठो भोक पीडाहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। खानाको बिचमा minutes० मिनेटको अन्तर हुनुपर्दछ।

खानाको बिचमा फलहरू: सिट्रस फल, जामुन, खरबूजा, अनानास, अनार, स्याउ र आम।

फलहरू कसरत अघि र पछिको पछि

फल खानको लागि अर्को उत्तम समय एक कसरत अघि र पछिको हो। यदि तपाईं कसरत अघि फलहरू खपत गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंको शरीरलाई तत्काल फोर्सको साथ शक्ति प्रदान गर्दछ तपाईंको कडा कसरत पूरा गर्न मद्दत गर्न।

एक समान कसरत पछि लागू हुन्छ, तपाईंको शरीर सबै ऊर्जा गुमाउँछ र भारी workouts प्रदर्शन पछि थकित छ।

यस समयमा, उच्च फाइबर फलहरू र फलहरू जसले प्राकृतिक चिनीहरू समावेश गर्दछ उत्तम हुन्, जस्तै केरा, आम, अंगूर, साइट्रस, फलहरू, अनानास, चीकू, अनार र नाशपाती। एक कसरत अघि र पछाडि खाएको यी फलहरूले तपाईंको शरीरलाई अत्यावश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स र उर्जा प्रदान गर्दछ।

बेलुकाको खाना भन्दा पहिले फलफूलहरू

बेलुकाको खाना खानु भन्दा पहिले फलफूलहरू खानु भन्दा सुत्नु भन्दा पहिले उनीहरूसंगै खाना पकाउनु भन्दा उत्तम छ। यो किनभने फल कम क्यालोरी र फाइबर मा धनी छन् र यो तपाईंको भोक भर्न को रूप मा खाने को दिन को सबैभन्दा हल्का खाना हो।

खाना खानु भन्दा पहिले फलहरु: अनानास र स्याउ।

फल खान सबैभन्दा खराब समय

भनिन्छ कि फलहरू तुरुन्तै खाना खानुभन्दा पहिले र पछाडि वा सुत्नु अघि खानु हुँदैन।

तुरुन्त खाना खानु भन्दा पहिले र पछि

यदि तपाईं त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले खाना खानु अघि र पछाडि तुरून्त फलहरू खान्छ भने तपाईंले अहिले नै यो रोक्नु पर्छ। किनकि तत्काल फलपश्चात खाना खाँदा शरीरलाई राम्रोसँग पचाउन पनी सहयोग पुर्‍याउँदैन त्यसैले कोही पनि सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न सक्षम हुँदैन।

मधुमेह बिरामीहरूका लागि केस फरक हुन्छ। भोजनको अघि एक घण्टा र खानेकुराको दुई घण्टाको दूरी हुनुपर्छ जब तपाईं फलफूल खान्नुहुन्छ।

सुत्न जानु अघि

अनुसन्धानले भन्छ कि सुत्नु अघि फलफूल खान्नु नै सबैभन्दा नराम्रो समय हो। किनकि यसले शरीरमा तपाईंको इन्सुलिन र रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ जसले रातको निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ र तपाईंको शरीरलाई पावरबाट बिजुली पनी रोक्दछ जब यो हुनुपर्दछ।

फलहरू खानासँगै खानु हुँदैन

कसैले खानासँग फलफूल खानु हुँदैन किनभने यसले पाचन प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्छ। यदि तपाईं अन्य खाद्य पदार्थको साथ फलहरू खानुहुन्छ भने फलहरू शरीरमा सामान्य भन्दा लामो घण्टा बसिरहन्छ र शरीरमा किण्वन सुरु हुन्छ। यसले अपच र अन्य पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

फलफूल खानका लागि केहि स्वस्थ सल्लाहहरू

१. अधिकतम लाभहरू प्राप्त गर्नका लागि छाला र मासु अक्षुण्नको साथ ताजा र फाइबर युक्त फलहरू लिनुहोस्।

२. मौसमी उत्पादनमा अडिग रहनुहोस् र बिभिन्न प्रजातिहरूमा लिप्त रहनुहोस्।

You. यदि तपाईं मिर्गौला रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, कम-पोटेशियम फलहरू जस्तै पपीता, स्याउ, नाशपाती, अमरुद, आदि राख्नुहोस्।

Irrit. जो मानिसहरू ईरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम (आईबीएस) छन् तिनीहरूले उच्च फाइबर फलहरू जस्तै स्याउ, सुन्तला र केराबाट अलग रहनु पर्छ।

त्यसोभए, तपाई केको लागि प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ? फलफूलको एक कचौरा लिनुहोस् र रमाउनुहोस्!

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्