छवि: 123rf
धेरैजसो वयस्कहरूका लागि, कफी एउटा पेय पदार्थ वा बिहानको तातो पेय मात्र होइन; यो इन्धन जस्तै हो जसले तिनीहरूको शरीरको ब्याट्री चार्ज राख्छ, हलिउडका चिक-फ्लिक्सहरूले पनि हामीलाई भनेका छन्! यदि तपाईको दिनको सुरुवात नभईकन हुन्छ भने कालो कफीको बलियो कप तपाईले आफ्नो ओछ्यान छोड्ने बित्तिकै, तपाईलाई थाहा छ हाम्रो मतलब के हो। तर, के तपाईलाई थाहा छ यसले तपाईको शरीरमा कस्तो असर पार्छ ?
कफीको ओभर-डोज मानिसहरूले गर्ने सबैभन्दा सामान्य र मूर्ख चीजहरू मध्ये एक हुन सक्छ जसले लामो समयसम्म उनीहरूको शरीरलाई असर गर्न सक्छ। हामीलाई थाहा छ, धेरै कफी जस्तो कुनै चीज छैन! तर त्यो सामाजिक सञ्जालमा मात्रै सत्य हो! हामीले उपभोग गर्ने सबै कुराले हाम्रो शरीर र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ, त्यसैले हामीले खाने र पिउने सबै कुरामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।
छवि: 123rf
जब तपाईं विचार गर्न आवश्यक छ तपाईंको कालो कफी खपत निगरानी , सबै क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूको प्रत्येक भागको साथमा, तपाईंले यो पनि बुझ्न आवश्यक छ कि कालो कफी यसको स्वास्थ्य लाभ र साइड इफेक्टहरूको सेटको साथ आउँछ।
एउटा। कालो कफीको पोषण मूल्य
दुई कालो कफी को स्वास्थ्य लाभ
३. कालो कफी को साइड इफेक्ट
चार। कालो कफी कसरी बनाउने
५। कालो कफीमा सोधिने प्रश्नहरू
कालो कफीको पोषण मूल्य
कालो कफी सामान्यतया जमीन कफी बीन्स र पानी संग बनाइन्छ। कतिपय मानिसहरूले आफ्नो मिश्रणमा चिनी, दूध वा दुवै जोड्न रुचाउँछन्, तर सामान्य प्राथमिकतामा, मानिसहरू बिना कुनै additives कालो कफी मनपर्छ। तसर्थ, उब्जाइएको पेय पदार्थमा म्याक्रोन्युट्रिएन्ट, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन वा फ्याटको कुनै उल्लेख्य मात्रा हुँदैन, सामान्यतया आठ औंस कप कालो कफीमा निम्न समावेश हुन्छ:
छवि: 123rf
- ०% बोसो
- ०% कोलेस्ट्रोल
- ०% सोडियम
- ०% चिनी
- 4% पोटासियम
- ०% कार्बोहाइड्रेट
कालो कफी को स्वास्थ्य लाभ
छवि: 123rf
यदि तपाइँ ब्ल्याक कफी मन पराउनुहुन्छ भने, तपाइँ जान्न पाउँदा खुसी हुनुहुनेछ कि पेय पदार्थले तपाइँको शरीर र तपाइँको दिमागको लागि धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। यिनिहरुको चर्चा गरौं कालो कफी फाइदा तलको विवरणमा:
तपाईंको हृदय बलियो बनाउँछ
कालो कफीमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ र मा मद्दत गर्दछ तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्दै । केही अध्ययनहरूले यो पनि दावी गरेको छ कि यदि तपाइँ नियमित रूपमा हरेक दिन एक वा दुई कप कफी पिउनुहुन्छ भने, तपाइँको हृदय सम्बन्धी रोगहरू विकास गर्ने जोखिम कम हुन्छ।
तपाईंको मेमोरी बढाउँछ
ब्ल्याक कफीमा मद्दत गर्ने महान गुणहरू छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ आफ्नो स्मृति सुधार समयको क्रमसँगै। यसले मेमोरी-सम्बन्धित रोगहरू र उमेर-प्रेरित मेमोरी समस्याहरूलाई खाडीमा राख्न मद्दत गर्दछ।
छवि: 123rf
यो धेरैलाई थाहा छैन कालो कफी पिउनुको अविश्वसनीय फाइदा । कालो कफी आफ्नो कलेजो स्वस्थ राख्छ । यद्यपि, याद गर्नुहोस् कि खपतको मात्रा र स्तरले हाम्रो शरीरमा कफीको प्रभावलाई नियन्त्रण गर्दछ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा कालो कफी पिउनुहुन्छ भने, यसले मद्दत गर्न सक्छकलेजोको क्यान्सर, फ्याटी लिभर रोग, हेपाटाइटिस र अल्कोहल सिरोसिसको रोकथाम, कालो कफीले हानिकारक कलेजो इन्जाइमको स्तर कम गर्छ।
तपाईंको पेट सफा राख्छ
छवि: 123rf
देखि कफी एक मूत्रवर्धक पेय हो , जति धेरै तपाईंको पेय, त्यति नै तपाईंले पिसाब गर्नुहुनेछ, किनकि यसले हाम्रो शरीरबाट ब्याक्टेरिया र विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्छ। यसले पेट सफा र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
एन्टिअक्सिडेन्टमा भरपूर हुन्छ
कालो कफीमा प्रशस्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू पाइन्छ जसले यसले स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ। यसमा पोटासियम, म्याग्नेसियम, भिटामिन B2, B3 र B5, साथै म्याङ्गनीज पाइन्छ।'
तौल घटाउन सहयोग गर्छ
कालो कफीले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्छ यदि तपाईसँग जिम जानु भन्दा ३० मिनेट पहिले छ भने तपाईलाई थप कसरत गराएर। कालो कफीले मद्दत गर्छ चयापचय बढाउनुहोस् लगभग 50 प्रतिशत द्वारा। यो पनि पेट मा बोसो जलाउँछ किनभने यो एक बोसो जलाउने पेय हो। यसले स्नायु प्रणालीलाई पनि उत्तेजित गर्छ जसले शरीरलाई बोसो कोशिकाहरू भत्काउन र ग्लाइकोजनको विपरीत ऊर्जाको स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न संकेत गर्दछ।
छवि: 123rf
कालो कफी को साइड इफेक्ट
हामीले छलफल गरेका छौं कालो कफी को फाइदा र यसले कसरी वजन घटाउन मद्दत गर्दछ, तर के यो सबै राम्रो छ? के यसको कुनै साइड इफेक्ट त छैन ? सबै कुरा जस्तै, कालो कफीको अत्यधिक सेवनले साइड इफेक्ट निम्त्याउँछ , जसलाई तल छलफल गरिएको छ:
छवि: 123rf
- कालो कफीको अत्याधिक सेवनले निम्त्याउन सक्छ तनाव हार्मोन को उच्च स्तर आफ्नो शरीरमा। निम्त्याउन सक्छ तनाव र चिन्ता र धेरै ब्ल्याक कफी पिएपछि तपाई नर्भस र चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- धेरै पिउने कालो कफीले निद्राको समस्या निम्त्याउन सक्छ र तपाईंको शरीरको निद्रा चक्रलाई पनि असर गर्न सक्छ। आहारविज्ञहरू सुझाव दिन्छन् सुत्नुअघि कफी पिउनबाट जोगिन ।
- एसिड र क्याफिनमा प्रशस्त, कालो कफीले तपाईंको पेटमा समस्या ल्याउन सक्छ र पनि सक्छ तपाईंलाई एसिडिटी दिन्छ , मुटु जल्छ र कब्जियत पनि।
- जब तपाईंको प्रणालीमा कालो कफीको अत्यधिक मात्रा हुन्छ, तपाईंको शरीरलाई आवश्यक खनिजहरू जस्तै आइरन, क्याल्सियम र जस्ता अवशोषित गर्न गाह्रो हुन्छ।
कालो कफी कसरी बनाउने
छवि: 123rf
सबैको आफ्नै लागि कालो कफी बनाउने शैली फरक छ। यद्यपि, आधारभूत र कालो कफी बनाउन क्लासिक तरिका तपाईको आफ्नै कफी बीन्स पीस गरेर, जुन बजारमा सजिलै पाइन्छ वा यो गर्नको लागि मेसिनलाई विश्वास गरेर। एकचोटि तपाईंले कफी बीन्स पिउनुभयो भने, तपाईं यसलाई तातो पानीमा मिलाउन सक्नुहुन्छ र यदि तपाईंलाई मनपर्छ भने दूध वा चिनी थप्न सक्नुहुन्छ। तथापि, कफी पारखीहरूले सुझाव दिन्छन् कि कफी बीन्स पीस्नु उत्तम मिश्रण प्राप्त गर्न उत्तम विकल्प हो।
- 3 चम्मच कफी बीन्स लिनुहोस्
- तपाईंले समुद्री नुन जस्तै बनावट प्राप्त नगरेसम्म तिनीहरूलाई पीस्नुहोस्
- पानी, लगभग 600 एमएल, एक भाँडा वा कफी जार मा उमाल्नुहोस्
- तपाईंको ड्रिपरमा फिल्टर थप्नुहोस् र यसलाई ग्राउन्ड कफीले भर्नुहोस्
- बिस्तारै सतह ट्याप गर्नुहोस् र यसलाई कपमा खन्याउनुहोस्।
- तपाईंको कालो कफी तयार छ
कालो कफीमा सोधिने प्रश्नहरू
छवि: 123rf
प्रश्न: तपाईले दिनमा कति कालो कफी पिउनु पर्छ?
TO। कफीले भरिएको कपमा ५०-४०० मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ। कुनै पनि कुराको प्रतिकूल प्रभावको मात्रा यसको खपत स्तरसँग प्रत्यक्ष समानुपातिक हुन्छ। यदि तपाइँ दिनमा धेरै मात्रामा कफी पिउनुहुन्छ भने, स्वाभाविक रूपमा, तपाइँको शरीरमा क्याफिनको मात्रा पनि उच्च हुन्छ। द क्याफिनको उच्च मात्रा यो उचित छैन र तपाईंलाई चिन्तित र तनावपूर्ण बनाउन सक्छ।
छवि: 123rf
के ब्ल्याक कफी तौल घटाउनको लागि राम्रो छ?
TO। कालो कफीले तपाईलाई जिम जानु भन्दा ३० मिनेट पहिले छ भने तपाईलाई थप कसरत गरेर छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। ब्ल्याक कफीले मेटाबोलिज्मलाई करिब ५० प्रतिशतले बढाउन मद्दत गर्छ। यसले पेटको बोसो पनि जलाउँछ किनभने यो बोसो जलाउने पेय पदार्थ हो। यसले स्नायु प्रणालीलाई पनि उत्तेजित गर्छ जसले शरीरलाई बोसो कोशिकाहरू भत्काउन र ग्लाइकोजनको विपरीत ऊर्जाको स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न संकेत गर्दछ।
छवि: 123rf
प्रश्न: के हामी खाली पेट कालो कफी पिउन सक्छौं?
TO। जबकि विश्वभरि लाखौं मानिसहरु केहि नखाई पनि बिहानको न्यानो कप कफी संग आफ्नो दिन सुरु गर्न रुचाउँछन्, यो एक महान अभ्यास होइन । खाली पेटमा कफी पिउनाले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हुन सक्छ कफीमा एसिड र क्याफिन हुन्छ , जसले एसिड सामग्री बढाउन सक्छ। यदि तपाईं बिहान आफ्नो तातो कपा बिना गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंको बिहानको मदिराको लागि डिकाफ संस्करणहरू प्रयास गर्नुहोस्।
