के चिया सिडहरूले पेट फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ?

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस् हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

  • H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्वचैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
  • adg_65_100x83
  • H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्। हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
  • H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस् उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
  • ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१ दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Amitha K द्वारा अमृथा के। फेब्रुअरी १,, २०२०| द्वारा समीक्षा गरिएको स्नेहा कृष्णन

ती अतिरिक्त पाउन्डहरू काट्ने प्रयास गर्दैछ तर असक्षम पनि हुनुहुन्छ? ठिक छ, हामीसँग तपाईंसँग साझेदारी गर्न लगभग नयाँ तर त्यहाँ-युगहरूको लागि घटक रहेको छ जुन ती पाउन्डहरू काट्ने र वजन घटाउन सहयोग गर्नेमा केही उपयोगी हुन सक्छ। यो अरु केहि छैन पुरानो एज़टेक सुपर सिड, चिया।





कभर

Chia बीज अब स्वास्थ्य शहर मा सबै कुरा हो। एन्टिआक्सीडन्टहरू र विभिन्न पोषक तत्वहरूले भरिएको, चिया बीउहरू तरल पदार्थ लिन सक्ने र जिलेटिनस स्थिरता लिनको लागि अद्वितीय क्षमता राख्छ। तिनीहरूले फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा र माइक्रोन्यूट्रियन्टको एक राम्रो मात्रा प्रदान गर्दछ।

हालैका वर्षहरूमा चिया बीजलाई सुपरफूड पनि भनिएको छ र यसलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। टकसाल परिवारको यो सदस्य अझ्टेक र म्यान डाइटको प्रमुख मानिन्छ, तर पछि तिनीहरूको धार्मिक धार्मिक प्रयोगका कारण प्रतिबन्ध लगाइएको थियो - पागल सही ?!

जे भए पनि, स्यूडो-गेनसँग भएका धेरै लेखहरू मध्ये, आज हामी पेटको बोसो घटाउनमा खेल्ने भूमिकालाई हेर्नेछौं।



एर्रे

Chia Seed वजन कम गर्न को लागी

चिया बीजहरू सानो कालो दाना हुन्, जुन सामान्यतया मध्य र दक्षिण अमेरिकामा पाइन्छ। तिनीहरू अब सबै स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छन्। खाद्य विशेषज्ञहरूले हाम्रो आहारमा नट र बीउका सबै प्रकारहरू समावेशको महत्त्वको प्रचार गरिरहेका छन्।

त्यसमा रहेका फाइबर र एन्टीआक्सीडन्टहरू हाम्रो लागि फाइदाजनक हुन्छन्। चिया बीजका स्वास्थ्य लाभहरू अनन्त छन्। यी बीउहरू विभिन्न पोषकहरूसँग पावर-प्याक हुन्छन् जुन आवश्यक हाम्रो शरीरको उचित कार्यको लागि।

डा स्नेहा कृष्णनले औल्याए, ' चिया दाना ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको सबैभन्दा धनी बोट स्रोत हो। सबै 9 आवश्यक अमीनो एसिडहरू (शरीर द्वारा बनेको छैन) समावेश गर्दछ , 'जसले शाकाहारीहरूलाई उनीहरूको लागि फ्याट्टी एसिडहरूको एक राम्रो स्रोत बनाउँदछ। धनी फाइबर सामग्रीले सूजन कम गर्न र पाचन प्रणाली स्वस्थ राख्दछ। बीउ क्याल्सियम, फास्फोरस र म्याग्नीशियम जस्तै खनिजहरूमा समृद्ध छन् र ईन्सुलिन प्रतिरोध घटाउन मद्दत गर्दछ।



एर्रे

कसरी चिया बीउहरूले तपाईलाई बेसी फ्याट गुमाउन मद्दत गर्दछ

  • बीजले तपाईंको भोकलाई नियन्त्रण गर्दछ : चिया बीज फाइबरले भरिएको छ, जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म फुलराख्दो राख्छ र ओभरिएटि prevent रोक्न सहयोग गर्दछ। चिया बीउहरू माथि फुलिन्छ र जसमा भिजेको तरललाई ग्रहण गर्दछ, त्यसले तपाईंको पेटलाई पूर्ण र खपतपछि सामग्री महसुस गर्दछ।
  • पचाउन यो धेरै समय लाग्छ : उपभोग पछि, चिया बीजले पचाउनको लागि लामो समय लिन्छ र तिनीहरू पछाडि तपाईंको पेटमा लामो अवधिसम्म रहन्छन् उपभोग
  • फाइबर उच्च छ : उच्च फाइबर सामग्री भएको खाद्य पदार्थहरू सँग जोडिएको छ तौल घट्नु । चिया बीउहरू अक्सर एक सुपरफूडको रूपमा लिइन्छ किनभने यसको धनी पोषण सामग्रीको कारण। यी थोरै दानामा घुलनशील फाइबर हुन्छ, जसले तपाईंको भोक कम गर्दछ र ब्लोटिंगलाई रोक्छ। प्रत्येक दिन यी मुठीहरू बीउहरू उपभोग गर्नुहोस् वा यसलाई तपाईंको कचौराको सलादमा थप्नुहोस्।
  • प्रोटीन उच्च छ : चिया बीज प्रोटीनमा धनी छन् जसले भोक र खाना कम गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, बीउहरूले मांसपेशीहरूको द्रव्यमान निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई तपाईंको शरीरको बोसो कम गर्न धेरै प्रकारले मद्दत गर्दछ। प्रोटीन सबैभन्दा वजन घटाउन अनुकूल मैक्रोन्यूट्रिएन्ट मान्न सकिन्छ र गर्न सकिन्छ लालसा रोक्नुहोस् , त्यहाँ कुनै पनि अधिक वजन आफ्नो पेट लक्षित बाट रोक्दछ।
एर्रे

बेली फ्याट कम गर्न चिया सिडहरू कसरी प्रयोग गर्ने

अत्यन्त स्वस्थ हुनुको अलावा, चिया बीज तपाईंको आहारमा समावेश गर्न अविश्वसनीय सजिलो हुन्छ। बीजको हल्का स्वादले यसलाई पोर्रिजबाट स्मूदीमा कुनै पनि कुरा थप्न सजिलो बनाउँदछ। अधिकतम बीउ प्राप्त गर्न, चियाको दाना अन्नको शीर्षमा छर्कनुहोस्, दही , तरकारी वा चामलको भाँडा।

पोषण विशेषज्ञहरूको अनुसार, दिनको दुई पटक २० ग्राम (लगभग १. table चम्चा) चिया बीज प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

एर्रे

वजन घटाउन को लागी चिया बीउ खान उत्तम समय

यस अनुसार अध्ययन , वजन घटाउन को लागी चिया बीज उपभोग गर्न उत्तम समय भनेको तपाईंको पहिलो र अन्तिम भोजन दिनको अघि हो। त्यो हो, बिहानको खाजा र डिनरभन्दा पहिले। यसको लागि, सादा चिया बीज पेय सबैभन्दा उपयुक्त छ।

एर्रे

बेली फ्याटको लागि चिया सिड्स रेसिपी

१. चिआ-निम्बू पेय

सामग्रीहरू

  • चिया बीज, २ चम्मच
  • निम्बू को रस, २ चम्मच
  • मह, १ चम्मच

दिशाहरू

  • तीनलाई राम्रोसँग मिसाउनुहोस् र हरेक बिहान यसलाई खाजा गर्नुहोस्, बिहानको खाजा पछि, एक महिनाको लागि।

यो कसरी काम गर्दछ

पेटको बोसो घटाउने यो घरेलु उपायले दैनिक प्रयोग गर्दा एक महिनामा अचम्मका काम गर्न सक्छ। यस उपचारको साथ, तपाईंले पेट अभ्यास पनि गर्नुपर्दछ र प्रत्येक दिन स्वस्थ खानुपर्दछ। चिया बीउ, निम्बूको रस र महको संयोजनले तपाईंको शरीरमा बोसो जलिरहेको गतिलाई मद्दत गर्दछ - स्वस्थ तरीकाले।

एर्रे

२. चिया बीज र दही मिक्स

सामग्रीहरू

  • चिया बीज - २ चम्मच
  • फ्याट फ्री दही - २ चम्मच

दिशाहरू

  • एक कचौरामा चिया बीज र दहीको सुझाव गरिएको मात्रा थप्नुहोस्।
  • मिश्रण बनाउनको लागि राम्रोसँग चलाउनुहोस्।
  • यो मिश्रण उपभोग गर्नुहोस्, प्रत्येक बिहान, खाजा पछि, २ महिनाको लागि।

यो कसरी काम गर्दछ

केवल दुई महिनामा पेटको बोसो घटाउने यस भान्साको उपायले नियमित रूपमा प्रयोग गर्दा असाधारण राम्रोसँग काम गर्न थाल्यो। चिया बीउहरू ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड र एन्टिऑक्सिडन्टहरू समृद्ध हुन्छन् जसले तपाईंको शरीरको चयापचय दर सुधार गर्दछ र तपाईंलाई छिटो दरमा पेटको बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। फ्याट फ्री दहीमा प्रोटीन हुन्छ जसले पेटको मांसपेशीहरूलाई कडा पार्न सक्छ, जसले गर्दा यो चापलुसी र अधिक टोन हुन्छ।

एर्रे

Ch. चिया बीज पेय

सामग्रीहरू

  • चिया बीजको १/3 कप
  • २ कप पानी

दिशाहरू

  • चिया बीजलाई पानीमा भिजाउनुहोस् र रातभर छोड्नुहोस्।
  • बिहान, खाली पेट वा तपाईंको बिहानको खाजामा, पेय सेवन गर्नुहोस्।

यो कसरी काम गर्दछ

यो स्मूदी तौल घटाउनको लागि एक प्राकृतिक उपचार हो किनकि यसमा फाइबर सामग्रीले तपाईंलाई भरिपूर्ण राख्दछ।

एर्रे

Ch. चिया बीज र बदाम बटर मिक्स

सामग्रीहरू

  • बदाम बटरको २ चम्मच
  • एक कप दही
  • Water पानीको गिलास
  • चिया बीज जेल - ia मिनेट को लागी एक कप पानीमा चिया बीउ छोड्नबाट बनेको

दिशाहरू

  • ब्लेन्डरमा बदामको बटर, दही र पानीको साथ जेल ब्लेन्ड गर्नुहोस्।
  • यो स्मूदी दैनिक प्रयोग गर्नुहोस्।
एर्रे

अन्तिम नोटमा ...

माथि उल्लिखित रेसिपीहरूलाई एक्लो पछ्याउँदा तपाईलाई सन्तुलित पेट प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सजिलो हुँदैन, किनभने केही जीवनशैली परिवर्तनहरू पनि गर्नुपर्दछ। स्वस्थ खानु, तेल, चिनी, रातो मासु इत्यादि जोगाउने, प्रत्येक दिन कम्तिमा minutes० मिनेट व्यायाम गर्ने, धेरै दिन बस्नु हुँदैन, पेट व्यायाम अभ्यास केहि चीजहरू जुन तपाईंको दैनिक तालिकामा समावेश गर्न आवश्यक पर्दछ, यी उपचारहरू काम र मद्दतको लागि पेटको बोसो घटाउनुहोस्

साथै, एक डाक्टर को लागी र आफैलाई अतिरिक्त पेट को बोसो को संचय को लागी मूल कारणहरु को लागी जाँच्ने महत्वपूर्ण छ।

डा स्नेहा भन्छिन्, ' चिया बीउहरू उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ उनीहरू कम्तिमा minutes मिनेट पहिले भिजाइसके पछि खोक्राबाट बचाउन खान्छन्। २०१ College मा अमेरिकी कलेज अफ ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजी वार्षिक वैज्ञानिक बैठकमा प्रस्तुत गरिएको एक केस रिपोर्टले सुक्खा चिया बीउ पखाल्ने एक बिरामीको बारेमा शीर्षकको शीर्षक बनायो र त्यसपछि एक गिलास पानी। बीउ अन्ननलिकामा विस्तार भयो र अवरोध उत्पन्न भयो '

नोट: जबकि चिया बीउहरू अत्यधिक पौष्टिक छन्, स्वास्थ्य फाइदाहरूको लामो सूचीमा गर्व गर्नुहोस् र स्वस्थ आहार थप हुन सक्छ - यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि संयम कुञ्जी हो।

स्नेहा कृष्णनसामान्य चिकित्साMBBS अधिक जान्नुहोस् स्नेहा कृष्णन

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

लोकप्रिय पोष्ट