चक्की चालानासन (मिल मंथन भइरहेको) ब्यान्ड र एब्स टोनि Forका लागि

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण oi- स्टाफ द्वारा मोना वर्मा अक्टुबर,, २०१ on मा

'चक्की' भनेको ग्रिन्डर हो, 'चालना' को अर्थ गाडी चलाउनु हो र 'आसन' को अर्थ मुद्रा वा पोज हो।

यो पोज पनि, अन्य पोजहरू जस्तै, भारतीय गाउँबाट यसको उत्पत्ति भएको छ, जुन संकेत गर्दछ वा गहुँ पक्की चालको हातको चालमा मिल्दोजुल्दो छ।



पेटका मांसपेशीहरूका लागि योग: चक्की चालानासनाले तपाईंको पेट समतल पार्नेछ। बोल्डस्की

यो शरीरको लागि उत्कृष्ट कसरत मध्ये एक हो भन्ने विश्वास गरिन्छ। आजका युवाहरूले योगको फाइदाको बारेमा सचेत नभई, स्वास्थ्य केन्द्रमा राम्रो खर्च गरिरहेका छन्।



केहि आधारभूत पोष्टका धेरै फाइदाहरू हुन्छन् र ती असंख्य समस्याहरूको उपचारमा मद्दत गर्दछन्। यस पोजले तपाईंको एब्स र पछाडि थप बलियो र टोन्ड बनाउनमा मद्दत गर्दछ।



संसारमा सबैभन्दा प्रतिभाशाली व्यक्ति
पछाडि टोनिंगका लागि चक्की चालनासन

चक्की चालानासन मुद्रा प्रदर्शन गर्न चरण-वार प्रक्रिया:

१. आफ्नो पछाडि सीधा बस्नुहोस् र आफ्ना खुट्टा एक भि स्थितिमा चौडा राख्नुहोस्। आफ्ना हातहरू जोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई एक साथ लक गर्नुहोस्।

२. तपाईंको काँधको उचाईमा तपाईंको काखमा तपाईंको अगाडि पछाडि बढाउनुहोस्।



Deep. गहिरो सास फेर्दै सुरू गर्नुहोस्। अब, तपाईले आफ्नो शरीरलाई कम्मरबाट गोलाकार दिशामा घुमाउनुपर्दछ, वा तपाई यस्तो घडीको दिशामा गर्न सक्नुहुन्छ।

You. अगाडि झुम्काउँदा र दाहिने तिर गइरहेको बेला तपाईले इनहेल गर्नुपर्नेछ।

Backward. पछाडि र देब्रेपट्टि जानुहुँदा श्वास छोड्नुहोस्।

Forward. अगाडि झुकिरहेको बेला, र पछाडि सर्दा, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई तपाईंले सकेसम्म तान्न आवश्यक छ।

अंग्रेजीमा रक्ष बन्धनको बारेमा जानकारी

Make. निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको खुट्टा स्थिर छन्। यद्यपि, सुरूमा, तपाइँको फिलाहरू केहि अलि सार्न सक्दछन्। तर बिस्तारै, चीजहरू यसको आकार लिन थाल्छन्।

Deeply. घुमाउँदा गहिरो र सजिलोसँग सास राख्नुहोस्।

A। फ्रेशरका रूपमा -10-१० राउन्डबाट सुरू गर्नुहोस्, वा तपाईंलाई सहजै महसुस भयो। आफ्नो शरीरमा तनाव नलगाउनुहोस्। बिस्तारै, तपाईंको शरीर पोज गर्न अभ्यस्त हुनेछ।

१० अब उही कुरालाई एन्टि-क्लॉकवाइज दिशामा दोहोर्याउनुहोस्।

चक्की चालानासनका अन्य फाइदाहरू:

Sci साइटिका नर्भ दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ

Back पछाडि, हतियार र एब्सहरू टोन गर्न मद्दत गर्दछ।

The छाती र कम्मर खोल्न मद्दत गर्दछ।

Ter गर्भाशयको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन महिलाहरूको लागि उपयोगी। यदि नियमित अभ्यास गर्‍यो भने यो पीडादायी मासिक चक्र बिरूद्ध रोक्छ।

Ab पेटको बोसो कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Post पोष्ट-पोषण फ्याटबाट छुटकारा पाउन आश्चर्यजनक रूपले उपयोगी छ। यस्तो अवस्थामा, कुनै योग पोज सुरू गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।

सावधानी:

कसरी एक केटी अनलाइन प्रस्ताव

गर्भावस्थामा यो आसन अभ्यास नगर्नुहोस्, विशेष गरी पछिको चरणमा। साथै, यो आसन प्रदर्शन नगर्नुहोस् यदि तपाईं रक्तचाप पीडित हुनुहुन्छ वा स्लिप डिस्कले तपाईं वा अन्य कुनै प्रकारको पीडा दुखाइले ग्रस्त हुनुहुन्छ।

साथै, यो पोजलाई बेवास्ता गर्नुहोस् यदि तपाईंले कुनै प्रकारको शल्यक्रिया गरेको छ, जस्तै हर्निया।

लोकप्रिय पोष्ट