COVID-19: पुराना वयस्कहरूमा प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न फूडहरू

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Amitha K द्वारा अमृथा के। जून,, २०२०

जब तपाई उमेर जानुहुन्छ, तपाईको जिब्रोमा स्वादको कोपिले यसको उपयोगिता गुमाउन सुरू गर्दछ - एउटा मुख्य कारण किन वयस्क वयस्कहरूले उनीहरूले खाने खानाको बारेमा चिन्ता लिन्छन्। Of 65 को उमेर पछि, तपाइँको शरीर मा प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ, एक धेरै स्वास्थ्य समस्या को एक प्रवण बनाउने।



COVID-19: पुराना वयस्कहरूमा प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न फूडहरू

राम्रोसँग कार्य गर्ने प्रतिरक्षा प्रणालीले प्रणालीबाट विदेशी निकाय र घातक कोषहरू हटाउँदछ र बाह्य हानिरहित ट्रिगरहरू जस्तै खाना, वा शरीरको टिशूहरू विरूद्ध प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।



मल्टानी मिट्टी कपालको लागि राम्रो छ

वरिष्ठहरूका लागि रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुमा राम्रो र राम्रो सन्तुलित आहार समावेश हुन्छ जुन जडिबुटी र मसलाहरू निश्चित भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध हुन्छ, जसले संक्रमण र रोगहरूको बिरूद्ध बलियो र सक्षम प्रतिरक्षा संयन्त्र निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। [१]



कोरोनाभाइरस महामारीको बीचमा स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले औंल्याए कि स्वच्छता मापदण्डहरू बारम्बार हात धुनु जरुरी छ - यो तपाईंको रोग प्रतिरोधक क्षमताको सुधार गर्न र बृद्ध मानिसहरुमा कोरोनाभाइरसको जोखिम समूहसँग सम्बन्धित छ। अनिवार्य छ कि एक खाना खान्छ जसले उनीहरूको प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ [दुई] []]

आंवला को फाइदा वजन घटाउन को लागी

यस लेखमा, हामी केहि स्वस्थ खानाहरूको बारेमा हेर्नेछौं जसले उमेर वयस्कहरू वा of over बर्ष भन्दा माथिका व्यक्तिहरूमा प्रतिरोधक क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ।

एर्रे

१ ब्राउन राइस

खैरो चामलमा धेरै भिटामिन, खनिजहरू, र शक्तिशाली प्लान्ट कम्पाउन्डहरू हुन्छन्, जुन नियन्त्रणको भागहरूमा खपत गर्दा प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह समर्थन गर्दछ। []] । यसका अतिरिक्त, खैरो चामल एन्टिआक्सीडन्टहरूमा समृद्ध छ जसले स्वतन्त्र रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ जसले प्रतिरक्षा प्रणाली र सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई नोक्सान पुर्‍याउँछ। []]



एर्रे

२ मीठो आलु

बीटा क्यारोटीन र भिटामिन एमा धनी, मीठो आलु एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको हुन्छ जसले वृद्ध वयस्कको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ []] । साथै, यो मीठो तरकारी राम्रो कार्बोहाइड्रेटमा समृद्ध हुन्छ जुन उमेर वयस्कहरूको लागि हप्तामा कम्तिमा एक पटक उपभोग गर्न राम्रो हुन्छ।

एर्रे

Sp. पालक

भिटामिन सीमा धनी, र असंख्य एन्टिआक्सिडन्टहरू र बिटा क्यारोटीनयुक्त, पालक भोजनमा राम्रो थप हो। []] । पालक भिटामिन के मा पनि समृद्ध छ, जसले पातदार तरकारीलाई वयस्कहरूको लागि प्रतिरोधक क्षमता बढाउने आहारमा थप्नु पर्छ।

१ हप्तामा पेटको बोसो गुमाउन व्यायाम गर्नुहोस्
एर्रे

Gs. अण्डाहरू

प्रोटीन र भिटामिनहरूमा धनी जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, अण्डाहरूलाई भिटामिन र खनिजहरूको भण्डारगृहको रूपमा परिभाषित गरिन्छ जुन एक वृद्ध वयस्कको प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न आवश्यक छ। []]

एर्रे

Y. दही

दही खानेले आन्द्राको मार्ग बलियो बनाउन मद्दत पुर्‍याउँछ, जसले गैस्ट्रोइन्टेस्टाइनल रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ []] । दही प्रोबायोटिक्स (राम्रो ब्याक्टेरियाहरू) भरिएको छ जसले पेटमा खराब ब्याक्टेरियाहरूलाई नष्ट गर्न मद्दत गर्दछ र वृद्ध वयस्कहरूको लागि ठूलो प्रतिरक्षा बूस्टर हो। [१०]

एर्रे

Her. जडिबुटी र मसला

हर्डी र अदुवा जडिबुटी र मसलाको सेवन गर्नाले तपाइँको शरीरलाई वयस्कहरूमा संक्रमण र रोगको लड्न मद्दत पुर्‍याउँछ [एघार] । यसले क्षतिग्रस्त कोशिका मर्मत गर्न र राम्रोसँग कार्य गर्ने क्षमताको पनि मद्दत गर्दछ [१२] । यसका अतिरिक्त, दालचिनी र ओरेगानो स्वस्थ थप छन् जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यलाई बढावा दिन सक्छ।

एर्रे

Le. लीन प्रोटीन

छालाविहीन कुखुरा, गोमांसको दुब्ला कटौती, कस्तूरी, सामन र सोया जस्ता खानाहरू स्वस्थ थप हुन् जसले मस्तिष्कको कार्यलाई बढावा दिन र हृदय कल्याणलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछन्। ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरूको समृद्ध स्रोत भएकोले, साल्मन जस्ता दुब्ला प्रोटिनले प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न सक्दछ र शरीरलाई विभिन्न बिरामीहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। [१]]

एर्रे

Water। पानी

वृद्ध वयस्कहरूले श्लेष्म झिल्लीलाई ओसिलो राख्न र फ्लु वा चिसो हुने सम्भावना कम गर्न प्रति दिन कम्तिमा आठ गिलास पानी पिउनु आवश्यक छ। [१]] । आफैलाई हाइड्रेटेड राख्दा प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यमा मद्दत गर्दछ।

यी थप बाहेक, जामुन, स्याउ, पातको लेटस, बेल मिर्च, बदाम र चुकुडाको आहारमा समावेश गर्दा प्रतिरक्षा प्रणाली र यसको कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

कसरी थाहा पाउने यदि तपाइँको साथीले तपाइँ लाई मन पराउछ
एर्रे

अन्तिम नोटमा ...

माथि उल्लिखित प्रतिरक्षा-बढावा दिने खानाले तपाईंको मुटुलाई सक्रिय राख्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको मस्तिष्कलाई रक्तस्रावमा राख्छ र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको शरीरको समग्र स्वास्थ्यको सुधारमा मद्दत गर्दछ। राम्रो सन्तुलित आहारको साथसाथै राम्रो व्यायाम र स्वस्थ निन्द्रा अनुसन्धानले चिसोको जोखिम कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ र श्वसन संक्रमण, रूमेटोइड गठिया र दृष्टि सम्बन्धी शर्तहरू वृद्ध व्यक्तिको प्रगतिबाट कम गर्न वा कम गर्न सक्छ।

लोकप्रिय पोष्ट